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Conoce cuál es la mejor copa menstrual

Copa menstrual: qué es y por qué tantas mujeres la recomiendan

Todas hablan de ella, seguro que en los últimos días has oído comentarios respecto a su utilización. La copa menstrual íntima está haciéndose un hueco importante entre la variedad de productos de higiene femenina, ganando cada vez más adeptas, y desbancando poco a poco al tampón. Esto se debe, fundamentalmente, a razones de salud, medioambientales e higiénicas. Y es que la copa menstrual íntima es cómoda, reutilizable, económica, saludable, ecológica y apta para todas las mujeres. ¿Alguien da más?

Copa menstrual íntima: todo lo que necesitas saber

Sin embargo, este producto de higiene femenina aún levanta muchas dudas, por ese motivo te desvelamos, entre otros aspectos, cómo usar la copa menstrual, cómo funciona y cuáles son sus ventajas.

Para empezar, es necesario apuntar que, en contra de lo que parece, este método para la menstruación no es nuevo. Su historia se remonta a la década de los años treinta, pero ha sufrido altibajos en su utilización a lo largo del tiempo. Recientemente, se ha vuelto muy popular, gracias a la incorporación de nuevos y seguros materiales en su fabricación, que ha convertido a las copas menstruales en más cómodas, hipoalergénicas y respetuosas con el medio ambiente.

Las copas menstruales íntimas son cómodas e hipoalérgicas

¿Qué es la copa menstrual?

Muy fácil: la copa menstrual íntima es un recipiente que se inserta en la vagina durante la regla para depositar el flujo menstrual. A diferencia de los tampones, la copa menstrual no absorbe la sangre, sino que ésta queda contenida en el interior de la copa hasta que se extrae de la vagina y se desecha el líquido.

La prestigiosa revista médica The Lancet ha publicado recientemente un estudio realizado por un equipo de investigadores, en el que se afirma que es un método seguro y eficaz y que de las más de 3.000 mujeres que tomaron parte en este trabajo, el 70% deseaba seguir usándolo cuando se familiarizaron con la forma de hacerlo.

Ventajas de la copa menstrual

La firma Enna, cuya copa menstrual Enna Cycle ha sido desarrollada y aconsejada por ginecólogos de renombre mundial, señala entre sus ventajas las siguientes:

Saludable

La copa menstrual reduce el riesgo de candidiasis, dermatitis vulvar irritativa o alérgica, sequedad, cistitis y vaginosis bacteriana recurrentes. No modifica el pH vaginal y no interfiere en la flora vaginal, por lo que no desestabiliza la capacidad natural de protección.

Cómoda

A diferencia de los tampones, que deben ser cambiados cada pocas horas, las copas menstruales solo necesitan ser retiradas, vaciadas y enjuagadas aproximadamente cada 12 horas, aunque esa recomendación varía según el fabricante.

Económica y de larga duración

Con el mantenimiento adecuado, su tiempo de vida oscila entre los 10 y los 15 años y su precio es muy asequible.

La copa menstrual es de larga duración

 Ecológica

La copa menstrual es mucho más ecológica que los tampones y compresas. Una copa se usa ilimitadas veces sin generar ni un solo residuo, de modo que con ella se contribuye a cuidar el medio ambiente.

Copa menstrual: uso

Llegados a este punto, estamos convencidos de que si todavía no conoces la copa menstrual estás deseando conocer más, ya que es normal que surjan interrogantes sobre su uso, por ejemplo cómo poner la copa menstrual.

Cómo poner la copa menstrual

Quizás al principio resulte extraño, sobre todo, si usas normalmente tampones. Sin embargo, en líneas generales no deberías recelar sobre cómo colocar la copa menstrual, porque suele ser bastante sencillo: solo hay que enrollarla o plegarla sobre sí misma e introducirla. Será fácil gracias a su textura ultra suave y la silicona con la que están fabricadas.

Por otro lado, Enna Cycle incorpora una copa menstrual con aplicador, que permite colocar bien la copa a la primera, de forma cómoda e intuitiva.

Existe la copa menstrual con aplicador

Copa menstrual tallas

Pues sí, a la hora de decidir qué copa menstrual comprar has de tener en cuenta que las copas menstruales tienen talla y cada marca elige su manera de especificarlo. La copa menstrual Enna las divide en S, M y L. Mientras tanto, con la de la firma Intimina, tendrás que elegir entre las letras A, la más pequeña y B, la más grande.

Y ¿de qué dependerán las tallas? Dependerán de diversos factores como tu flujo vaginal, si has tenido hijos, si tu parto fue natural o por cesárea, altura, o tu nivel de fitness, entre otros. Pero que no cunda el pánico: todas las marcas ofrecen ayuda para acertar con la talla que más se adapte a tu perfil.

Una vez realizado este repaso por las preguntas más frecuentes sobre este producto de higiene íntima femenina, solo nos queda recordarte que en El Boticario en Casa podrás encontrar la mejor copa menstrual. Trabajamos con dos de las marcas referentes en este tipo de artículo: Enna Cycle e Intimina. Ambas ofrecen copas menstruales elaboradas 100% con silicona de grado médico.

Pásate a la copa menstrual: es segura, eficaz y sin riesgos para la salud. Quienes la han probado ya no eligen otro sistema.

Sobran los motivos…

Día Mundial sin Tabaco: Consejos para dejar de fumar

El próximo domingo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco, una efemérides que la Organización Mundial de la Salud dedica a resaltar los riesgos para la salud asociados al consumo de tabaco y promover políticas eficaces para reducir su consumo.

Y es que no es para menos: según datos de la acreditada institución, el tabaco es la principal causa prevenible de defunción y, actualmente, mata a uno de cada 10 adultos en todo el mundo.

Un total de 6 millones de personas muere por tabaquismo cada año y de ellas 600.000 son no fumadores que fallecen al respirar humo ajeno.

La OMS alertaba el año pasado que, a menos que se actúe, la epidemia matará a más de 8 millones de personas cada año hacia 2030. Más del 80% de esos fallecimientos evitables corresponderán a personas que viven en países de ingresos bajos y medianos.

Día Mundial Sin Tabaco | El Boticario en casa

En España, los datos tampoco son muy halagüeños, según el periódico La Vanguardia, nuestro país tiene un serio problema de salud pública con 58.000 muertes anuales causadas por el tabaquismo.  Además, los datos de fumadores no han cesado de crecer en el último quinquenio (uno de cuatro españoles fuma), especialmente entre la población joven.

Por otro lado, la encuesta Estudes 2018, que cada dos años realiza el Ministerio de Sanidad, muestra la gran implantación de los cigarrillos electrónicos en la juventud: si en el 2016 el 20% de los estudiantes de entre 14 y 18 años reconocía haber vapeado, este porcentaje se ha incrementado hasta el 48,4% en el 2018. La mayoría de los que hacen uso de estos dispositivos son fumadores de tabaco.

A la vista de estos resultados, El Boticario en Casa quiere colaborar en este Día Mundial sin Tabaco con este post. En él te ofrecemos información sobre este asunto, divulgada por prestigiosas fuentes médica y que esperamos que ayuden a concienciar sobre este grave problema de salud pública.

Síntomas de la adicción al tabaco. Clínica Mayo

La célebre Clínica Mayo afirma que en muchos casos el uso de cualquier cantidad de tabaco puede producir rápidamente una dependencia de la nicotina.

Y señala, entre los signos que indican que podrías tener una adicción al tabaco:

  1. No puedes dejar de fumar. Realizaste uno o más esfuerzos serios para dejar de fumar y no lo has conseguido.
  2. Sufres síntomas de abstinencia cuando intentas dejar de fumar. Esos intentos provocaron síntomas físicos y relacionados con el humor, por ejemplo, antojos, ansiedad, irritabilidad, inquietud, dificultad para concentrarte, depresión, frustración, ira, más hambre, insomnio, estreñimiento o diarrea.
  3. Continúas fumando a pesar de los problemas de salud.
  4. Abandonaste actividades sociales o recreativas para poder fumar. Es posible que dejes de ir a restaurantes libres de humo o dejes de sociabilizar con algunos familiares o amigos, porque está prohibido fumar en esos lugares o situaciones.

Vida social y tabaco | El Boticario en Casa

A pesar de estos síntomas, el centro médico lanza un mensaje esperanzador: “Si intentaste dejar de fumar y no lo lograste, no estás solo. La mayoría de los fumadores realizan varios intentos para dejar de fumar antes de lograr una abstinencia estable y prolongada”.

Y aconseja seguir un tratamiento que aborde los aspectos físicos y conductuales de la dependencia de la nicotina.

Consejos para dejar de fumar: Clínica Universidad de Navarra

De la mano de especialistas del Departamento de Neumología de la Clínica Universidad de Navarra, os traemos unos consejos clave para conseguir eliminar el tabaco de nuestra vida.

  • Buscar un motivo: pensar detenidamente las razones por las que se fuma. Necesitamos motivos reales, no debemos seguir un impulso, porque se puede ir rápidamente. Además, los especialistas recomiendan escribirlas en un papel.
  • Llevar un registro: durante unos días apuntar todos los cigarrillos, las circunstancias en las que se fuma y el grado de necesidad que se tiene. Esto ayuda a conocer las situaciones asociadas al hecho de fumar y prever la manera de afrontarlas.
  • Poner una fecha: elegir un día concreto para dejar de fumar. Sin embargo, en ocasiones, es difícil dejar de fumar totalmente, por eso se puede probar a ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos poco a poco.
  • Establecer pequeños objetivos: pensar solo en el día concreto: hoy no voy a fumar.
  • Ser positivos: hay que eliminar los pensamientos negativos, por ejemplo, lo difícil que será conseguirlo.
  • Quitar de casa todo lo relacionado con el tabaco: ceniceros, cigarrillos, mecheros, etcétera.
  • Calcular el dinero que se gasta en fumar y planear en qué usarlo (algo que apetezca desde hace tiempo).
  • Realizar algún ejercicio físico suave: te relajará, te ayudará a controlar el peso y observarás beneficios que se obtienen al dejar de fumar.

Ejercicio y dejar de fumar | El Boticario en Casa

  • Evitar beber alcohol y bebidas a las que se asocia el cigarro: café, cerveza…
  • Tomar grandes cantidades de agua o de zumo de fruta, ricos en vitamina C, ayudan a eliminar la nicotina.
  • Masticar chicle sin azúcar y tener algo entre las manos: esto te ayudará a calmar el componente oral y/o manual.
  • Practicar ejercicios de relajación sencillos, por ejemplo, respirar profundamente varias veces.
  • Es bueno buscar apoyo de amigos o de la familia, puede facilitar mucho el trabajo.

Beneficios de dejar el tabaco. Laboratorios Pfeizer

Esta reconocida firma farmacéutica es muy clara sobre las consecuencias de dejar el tabaco, al afirmar con total rotundidad que: “Dejarlo produce beneficios inmediatos”.

“No importa durante cuántos años hayas fumado, ni cuántos cigarrillos fumes cada día: tú, tu salud, tu aspecto y tu familia se beneficiarán enormemente si lo dejas”, abunda.

Y nos explica detalladamente que el cuerpo humano tiene una capacidad extraordinaria de recuperación. Y es que, aunque parezca realmente asombroso, nada más dejar de fumar, tu cuerpo comienza un proceso de autocuración. Solo a los 20 minutos de dejarlo, la frecuencia cardiaca y la presión arterial elevadas comienzan a descender. ¡Increíble!

Laboratorios Pfeizer va más allá y nos muestra esta estupenda información sobre sus beneficios en las diferentes etapas.

Te sientes mejor inmediatamente

  • A los 20 minutos: La presión arterial y la frecuencia cardíaca vuelven a la normalidad. ¡Ya puedes medir la mejora de tu forma física!
  • A las 12 horas: Los niveles de nicotina y monóxido de carbono en la sangre se reducen a la mitad, los niveles de oxígeno vuelven a la normalidad.

Dejar el tabaco | El Boticario en casa

Estás más en forma día a día

  • Día 2: El monóxido de carbono se eliminará de tu organismo. Los pulmones comienzan a eliminar el moco y otros restos del tabaco. En tan sólo un día estarás respirando mejor.
  • Día 3: Ya no queda nicotina en tu organismo. Tus sentidos del olfato y del gusto mejoran, podrás disfrutar mucho más de las comidas.
  • Día 4: Tus vías respiratorias se relajan y los niveles de energía aumentan, permitiéndote respirar con más facilidad.
  • Día 7: Tu corazón bombea sangre con más oxígeno por todo tu organismo.
  • Día 14: Estás consiguiendo que tu corazón tenga que hacer menos esfuerzo. Cuánto más tiempo te mantengas sin fumar, mejor se sentirán tu corazón y tus vasos sanguíneos.

Sigues notando mejoría

  • Semana 4: Mejoría en el aspecto de tu piel. El tabaco te envejece porque daña tu piel y provoca la aparición de arrugas.
  • Semana 6: Tu corazón, tu circulación, tus pulmones, tu piel, tus dientes, tu sentido del gusto y del olfato han mejorado.
  • Semana 8: Tus huesos se están haciendo más fuertes, más densos y menos quebradizos.
  • Semana 10: Tu piel recupera su suavidad, tu pelo está más sano, puede que incluso tu sonrisa sea más blanca.
  • Semana 12: Tu corazón está más sano, tus vías respiratorias están más despejadas. Te sentirás más en forma.

Estás más sano y fuerte

  • A los 4 meses: Tu función pulmonar aumenta en un 10% y podrás observar que la tos y los pitos disminuyen.
  • En 1 año: El riesgo de enfermedad cardíaca y de un ataque al corazón desciende a la mitad que el de los fumadores.
  • A los 10 años: El riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad que el de los fumadores. ¡La espera ha merecido la pena!
  • A los 15 años: El riesgo de una enfermedad cardíaca ya es igual que el de una persona que nunca ha fumado.

Deja de fumar, mejora tu salud | El Boticario en casa

Por último, nos lanza una última reflexión:

Sabes que cuanto más tiempo continúes fumando, más daño te haces. Dejar de fumar es la mejor manera de mejorar tu salud, pero todavía no has encontrado la forma de hacerlo.

Si has decidido tomarte en serio lo de dejar de fumar, es el momento de hablar con tu médico. Y recuerda que en El Boticario en casa podrás encontrar complementos alimenticios que te pueden ayudar en este proceso. ¡Ánimo, que puedes!

Desinfección de frutas y verduras | El Boticario en casa

Descubre cómo desinfectar frutas y verduras

¡Somos fans de frutas y verduras, sobre todo si son de temporada! Y no solo por sus sabores y olores sino también por las innumerables propiedades y beneficios que tienen para la salud.

Ya lo sabes: frutas y verduras contienen importantes nutrientes y potentes antioxidantes. Además, son fundamentales en dietas sanas y equilibrada. No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumirlas a diario para prevenir el desarrollo de enfermedades.

La contaminación de frutas y verduras causa enfermedades

Sin embargo, a pesar de pasar por rigurosos controles, las frutas y verduras no están libres de contaminarse, de contener bacterias, virus, parásitos o residuos que pueden haber llegado ahí de forma completamente accidental, tales como presencia de insectos, contacto con aguas contaminadas, con el suelo, manos sucias, etcétera.

Estas situaciones causan más de 200 enfermedades, que van desde la diarrea hasta el cáncer, según la OMS. Asimismo, este organismo  estima que «cada año enferman en el mundo unos 600 millones de personas –casi 1 de cada 10 habitantes– por ingerir alimentos contaminados y que 420.000 mueren por esta misma causa».

Por tanto, ¡ojo! La salubridad de los alimentos es esencial para evitar el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

Frutas y verduras | El Boticario en casa

Por otro lado, aunque no está comprobado que el coronavirus se pueda propagar a través de los productos que adquirimos al realizar las compras, es normal que todos tengamos interés, que exista cierta incertidumbre, que nos preguntemos, cómo lavar la fruta y, de esta forma, actuar con la cautela y precaución que requiere la situación ¿verdad?

Así que, siempre, pero quizás hoy más que nunca, nos sobran a todos las razones para que desinfectemos frutas y verduras. ¡Vayamos a ello!

En principio, te aconsejamos que cuando compres frutas y verduras, las laves en casa, bajo el chorro, con bastante agua para retirar el polvo y los residuos visibles. Sin embargo, entendemos que esto no es suficiente para eliminar completamente contaminantes y restos de ciertos productos y gérmenes.

Amukina desinfecta frutas y verduras con total seguridad

Aunque algunos aconsejan su higiene con otro tipo de productos, como la lejía o el vinagre, nosotros os recomendamos Amukina, una solución que desinfecta exhaustivamente frutas y verduras y permite consumirlas con total seguridad para la familia.

Este producto, único en el mercado, no altera su sabor ni su olor natural y es realmente eficaz para evitar contagios, infecciones, gastroenteritis y diarreas. En tan solo 15 minutos, el enjuague con agua y Amukina facilita el arrastre de los pesticidas u otros componentes que puedan haber en la superficie.

Desinfectar frutas y verduras | El Boticario en casa

Su diferencia frente a la lejía radica, entre otras, que no contiene alcalinizantes como la sosa caústica, ni tampoco impurezas residuales ni detergentes.

¿Cómo se usa Amukina?

Una de las muchas cualidades de Amukina es que es muy fácil y cómodo de usar. Tan solo en tres simples pasos tendremos las frutas y las verduras completamente desinfectadas.

En primer lugar, diluimos un tapón dosificador (50 ml) en 2,5 litros de agua, en el recipiente que habitualmente usemos para la higiene de estos alimentos. Posteriormente, las colocamos en él y esperamos unos quince minutos. Pasado este tiempo, aclaramos con agua, las dejamos secar al aire y ¡ya están listas para consumir o guardar en la nevera! ¡Tremendamente sencillo!

Amukina | El Boticario en casa

Y no nos olvidemos que usar solo Amukina es suficiente, ya que no necesita combinarla con ningún otro tipo de desinfectante. Desde el primer minuto de aplicación, tiene una acción antibacteriana, antiviral y antifúngica sobre los gérmenes más comunes, como salmonela, enterobacterias, escherichia coli, etcétera.

Un desinfectante de calidad contrastada

Asimismo, queremos destacar que este desinfectante cumple con todos los estándares de seguridad y calidad, al estar elaborado bajo un proceso de producción de exclusivo control farmacéutico. Se fabrica, mediante una formulación exclusiva, a partir de un cloruro sódico (sal) de elevada pureza y mediante electrólisis.

Y recuerda: hay que utilizar Amukina de forma segura y leer siempre la etiqueta antes de usar el producto.

En resumen, la elaboración bajo parámetros farmacéuticos y sus resultados garantizados de total desinfección de frutas y verduras hablan de la calidad de este producto, que se ha convertido en un gran éxito de ventas entre los clientes de El Boticario en casa. Por este motivo y dadas las circunstancias, tenemos una increíble oferta, dirigida tanto a quienes aún no lo conocéis como para aquellos que ya os habéis convertido en un fan de Amukina como nosotros.

¡Por la compra de 2 productos te regalamos otro! Ahora y más que nunca, limpia tus frutas y verduras con absoluta garantía. ¡Usa Amukina!

Remedios naturales para combatir la ansiedad

Te traemos unos remedios muy naturales que te ayudarán a luchar contra la ansiedad, uno de los principales motivos de consulta en el médico.

Conocida como la enfermedad mental del siglo XXI, la ansiedad la padecen más de 246 millones de personas en todo el mundo. El Hospital Clinic de Barcelona define la ansiedad como “una reacción normal y saludable, que se activa ante una amenaza o un peligro”. Y añade que ésta “se convierte en trastorno de ansiedad cuando esta reacción se activa en situaciones habitualmente no amenazantes/peligrosas o de manera persistente, hasta tal punto que interfiere de manera importante en la vida diaria”.

Ansiedad | El Boticario en casa

Este trastorno no debe confundirse con la crisis de ansiedad. Su diferencia es bien clara, ya que mientras en el primer caso existe una persistencia, una recurrencia, en el segundo la persona que la padece se encuentra perfectamente antes de que ocurra.

Pero ¿cuáles son los síntomas de una crisis de ansiedad?

Antes de advertir de que no es un problema grave para la salud, la prestigiosa compañía Sanitas afirma que la ansiedad “genera una situación de pánico que cursa con unos síntomas muy similares a los del infarto, de tal manera que puede confundirse con él”, agregando que “ocurre de forma instantánea, sin previo aviso, y alcanza su máxima intensidad en cuestión de muy pocos minutos, pudiendo prolongarse durante unos pocos más”.

Por otro lado, la compañía de salud explica que “la sintomatología puede variar en cada persona, pero se considera que se ha producido una crisis de ansiedad cuando se producen cuatro o más de los siguientes síntomas”.

  • Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardíaca (taquicardia).
  • Sensación de ahogo, con respiración rápida.
  • Opresión en el pecho.
  • Miedo o pánico. Literalmente, sentirse a morir.
  • Sudoración o escalofríos.
  • Temblores.
  • Náuseas o molestias abdominales.
  • Mareo o incluso desmayo.
  • Sensación de irrealidad.
  • Sensación de entumecimiento u hormigueo.
  • Crisis de ansiedad.

Cómo manejar la ansiedad para que no se resienta nuestro estilo de vida

En El Boticario en Casa no nos cansamos de repetir lo importante que es tener una alimentación y unos hábitos de vida saludable. Y en el caso de la salud mental, también, porque, sin duda, el estilo de vida y el cuidado del cuerpo impactan directamente en la mente.

Para evitar la ansiedad, os traemos una serie de recomendaciones del comparador de seguros médicos Isalud, que aconseja “trabajar a dos niveles, cuerpo y mente”.

Cuidar el cuerpo

  1. Hacer ejercicio.
  2. Reducir el consumo de cafeína.
  3. Comer tres veces al día.
  4. Dieta equilibrada.
  5. Dormir lo suficiente.
  6. Reducir el consumo de alcohol.

Cuidar la mente

  1. Conocer los miedos internos.
  2. No podemos controlarlo todo.
  3. Meditar.
  4. Hacer respiraciones.
  5. Tiempo libre.

En cualquiera de los casos, desde El Boticario en Casa consideramos que es importante consultar con el médico y tratar de identificar qué ha motivado la crisis de ansiedad o si existe algún trastorno psicológico subyacente.

Consulta médica por ansiedad | El Boticario en Casa

Remedios naturales para ayudar a combatir la ansiedad

Por otro lado, la web Mejorconsalud.com recoge un conjunto de plantas que contienen una serie de propiedades relajantes, que nos pueden ayudar.

  1. Pasiflora

Muy conocida y usada, es la gran aliada contra el insomnio y los dolores de cabeza, al tener un efecto directo sobre el sistema nervioso central. Al mismo tiempo, esta planta estimula la relajación de los músculos.

  1. Ginseng

El ginseng es una de las plantas protagonistas de la medicina tradicional china. Desde la antigüedad, se ha usado para aliviar los trastornos emocionales. Es más, a día de hoy, figura entre los mejores complementos para combatir el estrés y la ansiedad.

  1. Hierbaluisa

La web apunta que, aunque su uso más frecuente es debido a sus propiedades digestivas, sus componentes también ayudan a calmar los problemas asociados al estrés, los nervios y la ansiedad. Incluso, se puede utilizar para tratar los trastornos del sueño.

  1. Hipérico o planta de San Juan

Esta planta contiene nutrientes como los flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo. Sin embargo, su principio activo más sobresaliente es la hipericina, que contribuye a mejorar el estado de ánimo, al tranquilizar los nervios y la ansiedad.

  1. Valeriana

    Valeriana para la ansiedad | El Boticario en casa

La más popular de las plantas para tranquilizar los nervios y la ansiedad. Sus efectos tranquilizantes mejoran el estado de ánimo y ayudan a conciliar el sueño, recoge mejoconsalud.com. Además, está indicada también para tratar dolores menstruales y de cabeza.

  1. Albahaca

Más conocida por su uso en la gastronomía, la web de salud destaca sus resultados para equilibrar el sistema nervioso. Asimismo, agrega que “sus aceites esenciales actúan como relajantes en el organismo y combaten el estrés, la ansiedad y los nervios”.

  1. Tilo

Otra de las grandes aliadas para tratar los nervios y la ansiedad. Sus principios activos incorporan un efecto calmante sobre el sistema nervioso y el cerebro, disminuyendo de esta forma las alteraciones que afectan a la salud emocional.

  1. Espino blanco

En la medicina natural esta planta sobresale por su capacidad para mejorar la salud del sistema cardiovascular. Tiene efecto reductor de la presión arterial (hipotensor), además de estimular la circulación. Asimismo, sus efectos sedantes suaves calman las alteraciones nerviosas.

  1. Melisa

La melisa, o también llamada toronjil, es una planta rica en polen y compuestos antioxidantes muy beneficiosos para el organismo, además de resultar relajante, de tal forma que se usa para tratar el insomnio y ansiedad.

Todas estas plantas se pueden consumir tanto en infusiones como en complementos alimenticios y la puedes encontrar, como siempre, en nuestra web. Y si tienes alguna duda, consúltanos. ¡Ánimo! ¡Tú puedes con esto!

Protege tu sistema inmunitario con Redoxon Extra Defensas

Hoy y siempre resulta esencial cuidar nuestro sistema inmunitario. Cada día el ser humano se enfrenta a multitud de virus y bacterias. 

Pero ¿qué es el sistema inmunológico? Compuesto por una compleja red de células, órganos y tejidos, se encarga de defender nuestro organismo de infecciones, como las bacterias y los virus. De tal forma que ataca y destruye los organismos infecciosos que nos invaden.  Su defensa frente a estas agresiones externas está constituida en tres niveles: barrera física (piel y mucosas), barrera celular (leucocitos) y anticuerpos.

Por tanto, el sistema inmunitario ayuda a que las personas se mantengan saludables y sus organismos puedan repeler esos elementos patógenos, como virus, bacterias y otros microorganismos que son los responsables de las enfermedades.

Reforzar el sistema inmunitario | El Boticario en casa

Y ¿qué debemos hacer para tener el sistema inmunitario en óptimas condiciones? Todos los expertos señalan que es fundamental adoptar hábitos de vida saludables. Así recomiendan una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio, dormir las horas adecuadas y olvidarse del estrés. Esto es muy importante, ya que el estrés y la ansiedad debilitan el sistema inmune, nos dejan indefensos frente a la enfermedad.

Por otro lado, cuando hablamos de dieta sana y equilibrada, hablamos de variedad, de un alto consumo de alimentos frescos y de un aporte de energía adecuado, que nos proporcionará las vitaminas y minerales vitales para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Entre estas vitaminas y minerales destacan la vitamina C y el zinc. La primera la puedes encontrar en los cítricos; mientras que el zinc, en las ostras, los cacahuetes y el chocolate.

Los complementos alimenticios

Sin embargo, esto no es tan fácil, aunque lo intentemos, el estilo de vida actual hace muy difícil obtener lo que nuestro organismo necesita para reforzar las defensas.

Complementos alimenticios | El Boticario en casa

Y es aquí cuando intervienen los complementos alimenticios. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, dependiente del Ministerio de Sanidad, define los complementos alimenticios como “productos alimenticios consistentes en fuentes concentradas de nutrientes que se presentan con la finalidad de complementar la ingesta de tales nutrientes en la dieta normal, ya que aunque en circunstancias normales, una dieta adecuada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y mantenimiento de un organismo sano, las investigaciones realizadas demuestran que esta situación ideal no se da en la práctica para todos los nutrientes, ni para todos los grupos de población”.

Redoxon Extra Defensas

Por tanto, es una excelente idea tomar complementos alimenticios. Pero ¿cuáles? El Boticario en casa aconseja en este caso uno que conjugue la vitamina C y el zinc. Su combinación es un buen tándem defensivo para ayudar a mejorar el sistema inmunológico. La vitamina C actúa sobre un primer nivel de defensas, cuando el organismo detecta una amenaza y responde para ingerir y destruir el material extraño. Mientras que el zinc actúa sobre un segundo nivel de defensa, más sofisticado, en el que intervienen células específicas que reconocen el tipo de amenaza concreta.

Por este motivo, hoy os vamos a hablar de Redoxon Extra Defensas, un complemento alimenticio que es una combinación de 1.000 mg de Vitamina C, 10 mg de Zinc y un extra de Vitamina D (10 µg). Este producto de Bayer está especialmente desarrollado para ayudar al sistema inmunitario en sus 3 niveles de defensa: piel y mucosas, leucocitos (inmunidad innata) y anticuerpos (inmunidad adquirida). Su fórmula única e innovadora está indicada para las defensas de adultos y niños mayores de 12 años.

Redoxon Extra Defensa | El Boticario en casa

 

Entre las propiedades de Redoxon Extra Defensas, figura ayudar al normal funcionamiento del sistema inmunitario ante agresiones externas y a la formación normal de colágeno para la piel las encías y dientes y ser un antioxidante ante los radicales libres que afectan a las células.

Es necesario señalar que la Vitamina C y el Zinc son dos antioxidantes eficaces. Es importante señalar que la contaminación ambiental, agresiones externas, tabaquismo (activo o pasivo), dietas desequilibradas o estrés generan radicales libres que pueden ser nocivos para el organismo. La eficacia antioxidante de estos complementos alimenticios contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Por otro lado, destacar que el consumo de este producto no está indicado para personas con diagnóstico de hemocromatosis, problemas en la función renal y personas con propensión a la formación de cálculos renales. Además, se aconseja no consumir en caso de embarazo o periodo de lactancia sin consultar al médico. Y, por supuesto, mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

En El Boticario en casa disponemos de la práctica totalidad de la línea Redoxon, una completa gama dedicada a fortalecer las defensas del prestigioso laboratorio Bayer.

Por último, te recordamos: para tener las defensas en forma, para tener el sistema inmunitario en óptimas condiciones, es necesario hacer ejercicio con regularidad, eliminar el estrés y tener un sueño reparador, de esta manera ayudarás a tu organismo a funcionar mejor.

Importancia de la hidratación | El Boticario en casa

Día Mundial del Agua. ¡Conoce la importancia de la hidratación para tu salud!

Cuando se acerca el Día Mundial del Agua, te contamos todos los beneficios que tiene para nuestra salud. El próximo domingo se celebra el Día Mundial del Agua, una efemérides que tiene su origen en 1992, en Río de Janeiro, cuando la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Medio Ambiente y el Desarrollo (CNUMAD) recomendó su declaración.

Posteriormente, la Asamblea General de las Naciones Unidas respondió a dicha sugerencia designando el 22 de marzo de 1993 como el primer Día Mundial del Agua.

Pero ¿para qué y por qué un Día Mundial del Agua? Pues con él se quiere que aprendamos más sobre temas relacionados con el agua. A la vez también tiene como objetivo servir de inspiración para compartir los problemas relacionados con el agua y tomar medidas para cambiar la situación.

El Boticario en casa se une a este día, consciente de que el agua es el elemento más importante para la vida. Es un recurso crucial para la Humanidad, para todos los seres vivos que habitan este planeta. El agua hace de la Tierra un planeta habitable y fue el origen de la vida. Todos la necesitamos.  Por tanto, ríos y lagos, aguas costeras, marítimas y subterráneas representan un patrimonio de un valor incalculable que todos debemos cuidar y proteger.

Día Mundial del Agua | El Boticario en casa

El agua en el ser humano

En esta ocasión, queremos poner el foco en la importancia del agua para nuestra salud, para nuestro bienestar. Y es que estamos hechos, sobre todo, de agua. En realidad, al nacer, un bebé tiene hasta un 80% de agua en su cuerpo; en las mujeres adultas el porcentaje es de entre un 55 y un 60%, y en los hombres adultos de un 60%. Pero, además, el agua no solo es un componente esencial de nuestro cuerpo, sino que también cumple importantes funciones en él, como las siguientes:

  1. Limpia los riñones de sustancias tóxicas.
  2. Regula la temperatura corporal.
  3. Transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células, como los minerales, las vitaminas o la glucosa.
  4. Elimina las toxinas que producen nuestros órganos.
  5. Colabora en nuestro proceso digestivo.
  6. Actúa como lubricante de nuestras articulaciones.

Según los laboratorios Normon, “el agua es tan importante para nuestro cuerpo que una persona normal a una temperatura normal y con una vida relativamente sedentaria puede aguantar tan sólo entre 3 y 5 días sin beber”. Y añade: “Decimos tan sólo, porque el organismo de esa misma persona podría aguantar hasta un mes sin ingerir alimentos”. ¡Muy claro!

La deshidratación y sus consecuencias en nuestro organismo

La deshidratación se produce cuando nuestro balance hídrico es negativo, es decir, cuando perdemos más agua de la que ingerimos. Además, cuanta más agua pierde nuestro organismo, más graves son las consecuencias para nuestra salud. De tal forma que Normon diferencia tres situaciones:

Deshidratación leve: provocará sed, dolores de cabeza, debilidad, mareos, fatiga y también puede producir somnolencia.

Deshidratación moderada:  se caracteriza por tener la boca seca, nuestro pulso aumenta, a nuestra piel le falta elasticidad, nos sentimos pesados y tenemos poco o ningún volumen de orina.

Deshidratación grave: en este caso es necesario acudir a un centro sanitario, ya que estaremos ante una emergencia médica. Se caracteriza por una sensación extrema de sed, una frecuencia respiratoria acelerada, una falta de volumen de orina, piel fría y húmeda, espasmos musculares, vómitos, alteración del estado mental, etcétera.

Hidratación en mayores | El Boticario en casa

El laboratorio farmacéutico aconseja tener especial cuidado con la deshidratación en niños y mayores. Los niños tienen un sistema inmunitario en desarrollo y son más proclives a presentar, por ejemplo, diarrea o gastroenteritis, con su correspondiente pérdida de líquidos. Además, la sensación de sed no está aún desarrollada al 100%. En cuanto a las personas mayores, el riesgo de deshidratación se debe a que, a veces, no son conscientes de la importancia de beber líquidos.

En ambos casos, se recomienda beber en pequeñas cantidades, pero durante todo el día para mantenerse adecuadamente hidratados.

La hidratación y la salud

Por otra parte, la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC) han alertado recientemente sobre la importancia de mantener una buena hidratación, “más allá de las fechas estivales o del sobreesfuerzo físico, momentos en los que generalmente existe una mayor concienciación y una mayor sensación de sed producida por el propio organismo, aunque es cierto que en esos momentos es en los que se debe tener un mayor cuidado”.

Ambas instituciones explican que “estar bien hidratado es fundamental para mantener un buen estado de salud, ya que sin realizar actividad física alguna nuestro organismo pierde entre dos y tres litros de líquido al día”.

Además, añaden que “una buena hidratación no sólo influye en el cuerpo, sino también en la mente. Recientemente se ha observado que la deshidratación causa una contracción del tejido cerebral que se asocia a un aumento del volumen ventricular, llegando a afectar negativamente en la respuesta de nuestro cerebro a una actividad intelectual”.

En este sentido, apuntan que “procesos mentales como la memoria, el aprendizaje o la capacidad de atención pueden disminuir por la falta de líquidos, sobre todo cuando el cuerpo sufre pérdidas de más del 2%”.

La importancia de hidratar la piel

El agua es un elemento vital para nuestra piel. No hay que olvidar que el 90 % de la piel está compuesta por agua, por tanto, la hidratación diaria es también necesaria para tener y lucir una piel sana. Y es que independientemente de la edad, la estación o el tipo de piel, los dermatólogos recomiendan la hidratación corporal diaria.

Hidratación de la piel | El Boticario en casa

No olvidemos que el primer síntoma del envejecimiento prematuro es una piel deshidratada.

La utilización de una crema hidratante corporal de manera habitual produce mayor resistencia y flexibilidad en la piel. Además, ayuda a evitar lesiones, alergias e irritaciones que provocan agentes externos, como el sol, el maquillaje o el propio clima.

¿El mejor momento para aplicar una crema hidratante en el cuerpo? Después de la ducha. La piel está tibia y los poros están más abiertos, por lo que la crema penetra mejor.

Lo mismo ocurre con la hidratación del rostro. La piel del rostro puede aparecer seca como consecuencia de factores como la menopausia, el clima o los cambios hormonales, pero también por una falta de hidratación o por no usar una buena crema hidratante, que debemos aplicar diariamente y teniendo siempre en cuenta el tipo de piel que tenemos.

complementos alimenticios y fertilidad

Cómo mejorar la fertilidad con complementos alimenticios: Seidivid y Seidiferty

Los problemas de fertilidad son cada vez más frecuentes. Por este motivo, te mostramos los complementos alimenticios para mejorarla.

El último estudio de la Sociedad Española de Fertilidad apuntaba que en España entre un 15% y un 20% de parejas en edad reproductiva (esto se traduce en unas 800.000 personas menores de 40 años) tiene problemas para tener hijos. Y se prevé que con el tiempo esta cifra fuera aumentando.

Muchos son los factores que los expertos señalan como causantes de estos alarmantes datos:   por ejemplo, el retraso en la edad reproductiva: actualmente en nuestra sociedad hay un desfase entre lo que es la “edad reproductiva biológica” y la “edad reproductiva social”, de tal manera que esta última comienza ya cuando la biológica está en claro declive.

Otros factores son enfermedades como la endometriosis, el síndrome del ovario poliquístico u otros factores clínicos, además de hábitos de vida no saludables, como el alcohol, el tabaco o la obesidad.

Y es que, a pesar de los avances de la medicina y la ciencia, cada vez encontramos más problemas derivados del actual estilo de vida y nuestros hábitos nutricionales y, en el caso de la fertilidad, no iba a ser distinto. En este sentido, diversos estudios coinciden en que el déficit de ciertos nutrientes afecta a la capacidad reproductiva, así mismo algunos “tóxicos” incluidos en los productos de alimentación.

problemas de fertilidad

Insistimos, en lo que se refiere a la fertilidad, la situación no es diferente y tanto las mujeres como los varones que buscan un hijo han de revisar sus hábitos nutricionales y corregir en su caso si hay algún desajuste, con el objetivo de mejorar su capacidad reproductiva.

Alimentarse de forma adecuada es clave para el correcto funcionamiento del organismo, además del sistema reproductor. Una mala alimentación puede afectar negativamente tanto a hombres como a mujeres que quieren concebir. Por ello es importante realizar una dieta equilibrada, adecuada y variada rica en macronutrientes, micronutrientes y suficiente en energía.

En resumen, la infertilidad es un problema muy común hoy en día y unos hábitos de vida saludable son vitales para la fecundación.  Estos acompañados de ciertos complementos alimenticios favorecen la concepción.

Hoy El Boticario en Casa os trae dos de estos productos que son un auténtico éxito de ventas en nuestra tienda online, con opiniones verificadas que hablan a partes iguales de la calidad el producto y del servicio que ofrecemos.

Seidivid Plus

Lo decíamos anteriormente: a veces, el fracaso durante el proceso de embarazo se debe a un déficit de nutrientes básicos para el correcto desarrollo del ovocito. Seidivid es el suplemento alimenticio, que contribuye al éxito de la fecundación a través del refuerzo de la calidad del ovocito.

Seidivid

La mezcla de una serie de «ingredientes» determinados, como son el myo-inositol, el ácido fólico, la melatonina y la vitamina D, convierte a Seidivid en un aliado frente a los oxidantes celulares. Estos interfieren en la apropiada actividad de las reacciones biológicas. Por otro lado, el ácido fólico interviene tanto en la formación de ADN como en la división celular y procura el crecimiento de los tejidos en el embarazo. El myo-inositol participa en el metabolismo de carbohidratos y grasas y está presente en las membranas celulares y fluidos reproductivos. La melatonina es una sustancia antioxidante producida por el organismo en la glándula pineal en concentraciones que varían en función del ciclo diurno/nocturno. La síntesis de melatonina disminuye a partir de los 30 años de edad y la vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo al proceso de división celular.

Seidiferty

Por otro lado, y en cuanto a ayudar a solventar los problemas de fertilidad que pueden tener su origen en el hombre, figura el complemento alimenticio Seidiferty, que destaca por mejorar la morfología, concentración y movilidad de los espermatozoides en hombres. Por tanto, optimiza la calidad del esperma, aumentado de esta manera las posibilidades de conseguir el embarazo de forma natural.

Pero ¿cómo funciona este suplemento alimenticio? Seidiferty funciona disminuyendo el estrés oxidativo, manteniendo la integridad de la membrana celular y reduciendo la fragmentación del DNA.

Seidiferty

Está compuesto por DHA, un ácido graso esencial poliinsaturado, Omega3 de alta calidad, que se obtiene de pescados azules de aguas frías; Coenzima Q10, un componente natural presente en las células del organismo, que actúa como cofactor ayudando en la obtención de energía; Selenio, un oligoelemento que contribuye a la espermatogénesis normal y a la protección de las células frente al daño oxidativo, y Zinc, también un oligoelemento, que en su caso contribuye a la fertilidad y reproducción normal, también a la protección de las células frente al daño oxidativo y al mantenimiento de los niveles normales de testosterona.

Estos son dos de los complementos alimenticios que, debido a sus componentes, ayudan a aumentar las posibilidades de gestación en las parejas que desean quedarse embarazadas.

Por último, desde El Boticario en Casa, os recordamos que los complementos alimenticios no han de utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. Y, por supuesto, no se debe superar la dosis diaria expresamente recomendada.

 

El magnesio es un mineral fundamental para una vida sana

El magnesio, un mineral vital para nuestro organismo

¿Qué tiene el magnesio para haberse convertido en poco tiempo en un imprescindible en muchos hogares? ¿Por qué tanta gente consume diariamente este mineral ya sea solo o combinado con otros?

El estrés y una alimentación poco equilibrada, características del actual estilo de vida, han provocado que tengamos ciertas carencias nutricionales. Esto ha motivado que las personas hayan comenzado a usar suplementos alimenticios, como vitaminas, proteínas, oligoelementos o minerales, a cuyo grupo pertenece el magnesio, vital para nuestro organismo, ya que se encuentra en las células nerviosas, sangre, músculos, huesos, etcétera.

Sobre este asunto, Gemma Martínez, nutricionista de Aquilea, asegura que “el 80% de la población presenta carencias de este mineral», y achaca el déficit de magnesio que sufrimos en la actualidad al “moderno sistema de abonado químico de los cultivos, que ha extraído del suelo algunos elementos básicos como el magnesio».

El magnesio es un mineral actualmente imprescindible en muchos hogares

El 80% de la población tiene carencias de magnesio.

Esta reflexión coincide con la realizada por la impulsora de este suplemento alimenticio en España, Ana María Lajusticia, que en una entrevista aseguraba que la actual carencia de magnesio se debe a la falta de abono en los suelos: “Estamos abonando con nitrógeno, fósforo y potasio desde los años 50 y los suelos, dependiendo del cultivo, extraen cerca de 20 kilos de magnesio por hectárea y año, y no se restituyen.” Para añadir: “Mi abuela comía un plato de lentejas, un bistec con patatas fritas y una naranja. Y yo como la misma cantidad y estoy tomando algo menos de la mitad del magnesio que ella”.

Esta empresaria nonagenaria, con una salud de hierro y cuyos productos se venden en todo el mundo, desgrana en otra entrevista el papel del magnesio en nuestro cuerpo: “Interviene en todo, para que te hagas una idea, influye en 320 reacciones químicas. Por ejemplo, el trabajo mental, la formación de neurotransmisores, en la formación de tejidos cerebrales o neuromoduladores, en el restablecimiento del potencial de membrana de las neuronas, en la síntesis de proteínas, en la estabilidad de los ribosomas… Son muchas, pero, en resumen, la relajación muscular, por lo tanto, en el trabajo del corazón; en la síntesis de proteínas y en el trabajo mental”.

¿Pero, en qué alimentos encontramos el tan anhelado magnesio?

Para una vida saludable es fundamental saber qué alimentos contienen este nutriente con el objeto de que formen parte de nuestra alimentación, sobre todo en momentos en que tenemos más cansancio, fatiga o estrés psicológico.

En principio, este mineral se presenta en forma de cloruro de magnesio y aparece en pequeñas cantidades en la gran mayoría de los alimentos, aunque en algunos sí que está en una cantidad sobresaliente para nuestras necesidades.

De esta manera, se encuentra en mayores porciones en las verduras de hoja verde oscuro, cacao, frutas como los albaricoques y aguacates, frutos secos (nueces, anacardos, almendras), soja, legumbres, cereales y muchas más.

La alimentación sana es clave para evitar la carencia de magnesio

El magnesio se encuentra en muchos alimentos.

En su blog, Aquilea explica que, aunque “los expertos afirman que, siguiendo una alimentación variada y equilibrada, rica en vegetales y frutos secos, obtendríamos las cantidades necesarias de magnesio, lo cierto es que parece ser que un elevado porcentaje de la población no consume la cantidad diaria recomendada, que se sitúa entre 310 mg (mujeres adultas) y 420 mg (hombres adultos)”.

Por este motivo, “siguiendo los consejos de los profesionales de la salud y la nutrición, muchas personas toman complementos a base de magnesio”, concluye Aquilea.

Especialmente recomendable es tomar este suplemento, si estás en un gran momento de desgaste físico o emocional, sufres osteoporosis o estás entrenando intensamente.

Consumo del magnesio en mayores de 50 años

Por otro lado, la firma de suplementos alimenticios Meritene aconseja el consumo de magnesio para las personas mayores de 50 años. “Con la edad, especialmente entre los 50 y los 70 años, la cantidad de músculo disminuye, así como nuestra capacidad de sintetizar nuevas proteínas para el músculo”. Esto influye en una disminución de nuestra vitalidad habitual. Y ahí es donde aparece el magnesio, “un mineral necesario para la construcción de las proteínas en el interior de las células y por ello, uno de los beneficios del magnesio es contribuir al mantenimiento de la musculatura”, apunta.

Asegúrate de consumir cada día alimentos ricos en magnesio

Se aconseja el consumo de magnesio en mayores de 50 años.

Además, destaca Meritene “este mineral también actúa en el metabolismo energético, contribuyendo a liberar la energía que tenemos almacenada, o que se encuentra en los alimentos que comemos. De hecho, el beneficio del magnesio más importante para la salud tiene relación con el mantenimiento de la vitalidad y la reducción del cansancio y la fatiga”.

Por último, una curiosidad que nos cuenta Aquilea: cuando practicas deporte, al sudar, pierdes magnesio. Debes tenerlo en cuenta, ya que una carencia de este mineral puede manifestarse con fatiga, debilidad muscular y calambres, por eso su ingesta es especialmente importante entre quienes hacen ejercicio de forma regular.

Asegúrate de consumir cada día alimentos ricos en magnesio y si crees que tienes falta de magnesio, consulta con profesionales de la salud y la nutrición. No olvides que El Boticario en Casa te ofrece la más amplia gama de productos ricos en magnesio. ¡Visítanos!

El consumo nocivo del alcohol causa daños físicos y psicológicos

Día Mundial sin Alcohol: daños que produce su consumo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció el 15 de noviembre como El Día Mundial sin Alcohol, con el fin de concienciar a las personas de todo el mundo sobre los daños físicos y psicológicos que produce el consumo de este tipo de sustancias en nuestro organismo.

En su página web, la OMS aporta una serie de datos realmente impactantes sobre esta enfermedad, declarada como tal en el siglo XX, y que hoy compartimos en este post, con la intención de colaborar con los objetivos de esta efemérides.

Datos de la OMS sobre el consumo del alcohol

  1. Cada año se producen 3 millones de muertes en el mundo debido al consumo nocivo de alcohol, lo que representa un 5,3% de todas las defunciones.
  2. El uso nocivo de alcohol es un factor causal en más de 200 enfermedades y trastornos.
  3. En general, el 5,1% de la carga mundial de morbilidad y lesiones es atribuible al consumo de alcohol, calculado en términos de la esperanza de vida ajustada en función de la discapacidad (EVAD).
  4. El consumo de alcohol provoca defunción y discapacidad a una edad relativamente temprana. En el grupo etario de 20 a 39 años, un 13,5% de las defunciones son atribuibles al consumo de alcohol.
  5. Existe una relación causal entre el consumo nocivo de alcohol y una serie de trastornos mentales y comportamentales, además de las enfermedades no transmisibles y los traumatismos.
  6. Recientemente se han determinado relaciones causales entre el consumo nocivo y la incidencia de enfermedades infecciosas tales como la tuberculosis y el VIH/sida.
  7. Más allá de las consecuencias sanitarias, el consumo nocivo de alcohol provoca pérdidas sociales y económicas importantes, tanto para las personas como para la sociedad en su conjunto.
El Día Mundial del Alcohol sirve para concienciar a la sociedad para alertar sobre el consumo nocivo del alcohol

, el consumo nocivo de alcohol provoca pérdidas sociales y económicas importantes.

El estudio de la OMS asegura que Europa es la región con mayor porcentaje de bebedores, y, dentro de ella, España se acerca mucho a la media: 11,2 litros de alcohol puro al año (10,9 es la cantidad europea), que sube a 16,4 litros cuando se reparte solo entre bebedores; el 68,3% de los mayores de 15 años beben; un 19,6% de ellos son bebedores de riesgo y hay un 0,7% de personas con dependencia alcohólica (frente al 4% de Europa).

Recomendaciones para abordar el consumo del alcohol entre los jóvenes

Especial atención merece esta enfermedad entre los menores, y es que, según datos del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad, el consumo de alcohol suele iniciarse en España alrededor de los 13 años y está muy presente en el tiempo libre y en las relaciones sociales de los jóvenes

Así, este organismo aclara que el 75,1% de los adolescentes de entre 14 y 18 años ha consumido alcohol alguna vez en su vida; 6 de cada 10 adolescentes se han emborrachado alguna vez en su vida, y 1 de cada 3 lo ha hecho en los últimos 30 días.

Ante estos alarmantes números, la campaña del Plan Nacional de Drogas de 2017 sobre este asunto incluye una serie de recomendaciones para abordar el consumo de alcohol en menores, tanto en el ámbito familiar como en el social.

De esta manera, el documento aconseja a las personas adultas «tener una posición clara, establecer normas y límites dirigidos al no consumo y cultivar una relación de confianza y afectividad con hijos e hijas, que permita dialogar sobre el tema». También indica que es conveniente fomentar que participen en actividades positivas de tiempo libre, trabajar con ellos y ellas respuestas a cuando les ofrezcan alcohol, contar con buena información para hacer frente a posibles dudas y participar en actividades preventivas”.

El Boticario en Casa se une al Día Mundial sin Alcohol

El Boticario en Casa se une a este Día Mundial sin Alcohol y pone el foco en la necesidad de educar a nuestros hijos en sus riesgos.

Por otro lado, esta campaña del Plan Nacional de Drogas subraya la trascendencia de controlar la venta y la promoción de alcohol a menores (es la sustancia psicoactiva considerada como más fácil de obtener por la juventud) y apoyar leyes que protejan a este grupo de población.

El Boticario en Casa se une a este Día Mundial sin Alcohol, y ponemos el foco en la idea de que es absolutamente necesario educar a nuestros hijos en los riesgos asociados al alcohol y otras drogas. Sin duda, mejorará la salud de la familia y de toda la sociedad.

Además, y una vez más, señalamos la importancia de llevar una vida sana: comer de manera equilibrada, hacer ejercicio a diario y evitar el consumo del tabaco.