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Check list antes de salir de viaje

Si todavía no has salido de viaje, estos son 10 puntos que debes revisar y preparar con antelación para evitar problemas de salud durante tus desplazamientos, bien sean de trabajo o por vacaciones:

Síndrome de la clase turista

 

 

 

 

 

 

  1. Infórmate de las vacunas necesarias para la zona a la que vas a viajar
  2. Lleva un botiquín adecuada a cada tipo de viaje, no sirve uno genérico, dependiendo de la época del año y de la zona que vayas a visitar necesitaras uno u otros medicamentos.
  3. Para medicamentos especiales incluye en el botiquín la receta o prescripción médica.
  4. Contrata un seguro de viaje, cuanto más completo mejor. En este sentido y hablando de salud, más vale prevenir que curar.
  5. Si viajas al extranjero, comprueba los convenios sanitarios con el país de destino.
  6. En trayectos largos, infórmate sobre los efectos secundarios del tipo de transporte que utilices, será importante para preparar tu botiquín y para procurar que el desplazamiento sea lo más cómodo posible.
  7. Recaba información sobre los posibles cambios medioambientales que pueden producirse en la estación del año en la que realizas el viaje. Evitarás sorpresas desagradables.
  8. Extremar las precauciones con el agua y los alimentos que se ingieren, sobre todo en zonas rurales y poco desarrolladas.
  9. Protegerse contra la picadura de insectos y otros animales.
  10. Llevar preparados todos los datos de contacto con los centros de salud y médicos de la zona a la que te desplazas.

Junto a estas precauciones, dependiendo de la zona y de la epoca del año en la que viajemos pueden ser necesarias muchas más, pero al menos estas 10 que nos sirvan como base para poder disfrutar de nuestro viaje.

¡¡¡Felices y saludables vacaciones!!!

El botiquín de los niños para viajar

Desde luego tenemos que partir de la base de que un botiquín tanto para adulto como para niños tiene que estar adaptado a la salud de cada persona y es algo que debe decidirse individualmente ente aconsejado siempre por su medico y farmacéutico. Sin embargo existen generalidades que no deben faltar nunca.

Y son precisamente esas generalidades las que vamos a repasar hoy, ya que en muchas ocasiones por ser precisamente muy obvias se nos pueden olvidar.

botiquin

Comencemos con el repaso:

  1. En primer lugar elige como formato para el envase del mismo uno que sea resistente, ligero y que incluya algún protector térmico, para que lo proteja del calor.
  2. En cuanto a la documentación que debe llevarse siempre de viaje hay que incluir la tarjeta sanitaria, la cartilla de vacunaciones, el teléfono del pediatra y del centro de salud o médicos cercano a la zona de veraneo.
  3. Para atender los pequeños accidentes : algodón, esparadrapo, tiritas, vendas, gasas, apósitos estériles y solución antiséptica (agua oxigenada, o clorhexidina). Tijeras, pinzas, termómetro, guantes desechables y alcohol para limpiar el instrumental.
  4. Para los pequeños trastornos conviene incluir:
    1. Para los casos de diarrea o vómitos, solución oral de rehidratación.
    2. Contra las picaduras de insectos, repelente de insectos, solución analgésica de amoniaco y crema antiinflamatoria.
    3. Protección solar para cara, cuerpo y labios específica para niños y bebés, y emulsión para después del sol.
    4. Contra la fiebre y pequeños resfriados: el antipirético recetado por su médico.
    5. Para evitar los mareos durante el viaje: pastillas, jarabe o chicles antimareo.
    6. Y para la higiene nasal y ocular: agua de mar esterilizada y suero fisiológico.

Insistir, como decíamos al comienzo del artículo que siempre es el médico quien debe prescribir y supervisar el botiquín a utilizar.

Y tú ¿qué sueles incluir en el botiquín para tus hijos?

Prepara tu botiquín de vacaciones

En verano es frecuente que realicemos algún desplazamiento, bien a una segunda residencia o bien de viaje turístico. En cualquiera de los dos casos lo primero que debemos incluir en nuestro equipaje es EL BOTIQUÍN.

botiquinEn este botiquín debemos incluir medicamentos básicos para tratar las dolencias comunes, artículos para primeros auxilios y cualquier producto sanitario especial que podamos necesitar en función de las particularidades de nuestro desplazamiento, y siempre en cantidad suficiente para cubrir todas las necesidades previsibles durante el tiempo que dure el viaje. Siempre es importante disponer de un botiquín básico pero especialmente en aquellos países donde determinados medicamentos pueden ser
de difícil disponibilidad y adquisición en el destino.

Para evitar problemas legales en la aduana y durante el transito, los medicamentos que necesitan receta médica deben de ir acompañados con un informe firmado por un
médico declarando que el viajero necesita esa medicación para su tratamiento personal en función de un diagnóstico (a ser posible escrito en inglés).

En caso de viajar en avión o cualquier otro medio distinto al vehículo propio, es recomendable llevar los medicamentos en el equipaje de mano para evitar las pérdidas durante el viaje, aunque sería recomendable como medida de precaución llevar tanto los medicamentos como el material necesario por duplicado en el equipaje facturado. No podremos lleavar ciertos medicamentos la cabina del avión si no cumplimos ciertos requisitos como es el caso de la cantidad de liquidos, y jeringuillas solo autorizadas para cierto tipo de enfermo.

Hay productos como los de higine dental, material de limpieza de lenstes de contacto, higiene femenina, etc que sin ser medicamentos en sí el no poder adquirirlos en el lugar de destino puede ser muy incomodo por lo que debemos incluirlos tambien como parte del botiquin.

Pasemos a describir cual puede ser, a modo de recomendación y siempre teniendo en cuenta las particularidades del estado de salud de cada persona, el contenido básico de un botiquín:

Artículos para primeros auxilios:

  • Esparadrapo adhesivo, vendas
  • Antiséptico para heridas
  • Gotas oculares emolientes
  • Repelente de insectos
  • Tratamiento para las picaduras de insectos
  • Analgésico simple
  • Descongestionante nasal
  • Sales de rehidratación oral
  • Apósitos esterilizados
  • Termómetro clínico
  • Protectores solares (crema, gafas de sol) y labial

Artículos complementarios según el destino y las necesidades individuales:

  • Redes mosquiteras impregnadas con insecticidas residuales
  • Potabilizadores de agua
  • Medicación contra la diarrea
  • Laxantes
  • Medicación antipalúdica
  • Medicación para cualquier enfermedad previa
  • Medicación para los mareos cinéticos
  • Jeringuillas y agujas esterilizadas
  • Preservativos
Roll on infantil antimosquitos Favorece el transito intestinal Crema facial con protección 20SPF

Si deseas ampliar información sobre este tema te invitamos a leer el siguiente gráfico interacctivo publicado en El Mundo

¿Conoces el síndrome de la clase turista?

En verano son más frecuentes los desplazamientos transoceánicos gracias al abaratamiento de las líneas aéreas que acercan estos maravillosos viajes a un mayor número de personas. Sin embargo viajes de más de 6 horas de duración pueden provocar problemas de salud, algunos graves como el llamado síndrome de la clase turista.

Síndrome de la clase turista

 

Los viajes de más de 6 horas de avión elevan el riesgo de trombosis venosa, es el denominado síndrome de la clase turísta o también trombosis del viajero. Este riesgo aumenta en un 20% a medida que sumamos dos horas de viaje.

Los trastornos pueden aparecer durante el viaje, al aterrizar o días después. Y para evitarlos se recomiendan ejercicios flexores y extensores con las piernas y los pies, mover los tobillos y los dedos, y levantarse cada dos horas y pasear. Esto nos ayudará a mantener una buena circulación de la sangre.

También debemos hidratarnos bien, no llevar ropa ajustada y estirar las piernas.

Sin embargo estos problemas no solo aparecen en los viajes de avión sino en todo aquel trayecto que implique estar durante horas sentados en la misma posición puede suponer un problema para la circulación al tener tanto tiempo las rodillas flexionadas.

Todos estos trastornos tienen más riesgo de padecerla los siguientes grupos de riesgo:

  • Las personas obesas.
  • Las personas que usen anticonceptivos orales o estrógenos.
  • Pacientes con antecedentes previos de trombosis, insuficiencia cardíaca, enfermedades crónicas o cirugías recientes.
  • Quienes tengan patologías relacionadas con la coagulación o enfermedades oncológicas.
  • Finalmente, uno de los grupos de más riesgo que pueden sufrir esta patología provocada por mantener la misma postura durante el vuelo son las mujeres embarazadas. En este caso, las mejores medidas de prevención para las mujeres embarazadas deberían encaminarse a fomentar el ejercicio y evitar la inmovilización prolongada por dormir o sentarse al lado de la ventana.

Los grupos de riesgo deben procurar sentarse en asientos de pasillo para facilitar la movilidad de las piernas y se recomienda usar medias de compresión elástica durante el viaje y por supuesto, siempre consultar con su médico que será quien le aconseje según cada caso en particular.
Si deseas ampliar esta información te invitamos a leer el siguiente artículo.

Si nuestro viaje va a ser en coche también es conveniente adoptar algunas medidas preventivas ya que la inmovilización prolongada es tan perjudicial en uno como en otro medio de transporte. Alguno de los consejos a seguir serían:

  • Llevar bebidas isotónicas y/o con cafeína, que nos ayudarán a mantenernos despiertos y evitar la somnolencia que provocan los largos viajes en carreteras rectas o autopistas.
  • Encender la radio y escuchar música si nuestros acompañantes suelen dormirse en el coche durante el viaje.
  • Debemos parar cada 2 horas ó 200 km y estirar las piernas, beber y comer algo, no copiosamente, y desde luego evitando ingerir alcohol.

En este caso, estas precauciones no son solo para mejorar la circulación sanguínea sino para evitar accidentes mortales. Es importante que estemos siempre hidratados y frescos cuando nos sentemos al volante.

Estos son solo unos pequeños consejos que nos permitirán disfrutar aun más de nuestras deseadas vacaciones.