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Cuida tu cabello en verano

Si ya de por sí, para tener el cabello sano y bonito durante todo el año hacen falta una serie de cuidados, en verano estos cuidados se hacen más necesarios y la protección y la hidratación del mismo, deben aumentar ya que el agua, el sol, el cloro, la brisa, el salitre, la arena, etc son elementos que dañan tu cabello.

Así que, al igual que protegemos nuestra piel al estar expuesta al sol, también debemos hacerlo con el pelo para que luzca sano y bonito.

Estas son las rutinas que te recomendamos para conseguirlo:

Protector solar

De la misma forma que existen productos protectores como cremas hidratantes o ‘after sun’ que generan una película sobre la piel para protegerla de la radiación de los rayos solares, los hay para proteger e hidratar el cabello antes y después de tomar el sol.

También es importante cubrirse la cabeza con un pañuelo o un sombrero de paja que permitirá la transpiración y reducirá la incidencia directa de los rayos del sol previniendo otro tipo de problemáticas como la insolación.

Peinados

El cabello recogido es muy práctico para quienes llevan media melena o pelo largo: previene enredones y permite llevar el rostro despejado para nadar o tomar el sol y, además, no da tanto calor.

Puedes recogerlo en una cola de caballo o un moño, aunque lo más práctico es hacerse una trenza: el pelo se mueve con menos libertad y podrás peinarlo mejor al regresar a casa.

Independientemente del peinado elijas, ten cuidado con la raya del pelo, es preferible recoger todo el cabello sin dejar el cuero cabelludo al aire: es una zona sobre la que no suele aplicarse protector solar y el resto del cabello puede cubrirlo para evitar que los rayos de sol incidan sobre él y puedan quemarlo.

Lavado

Si bien el verano es una época en la que el cabello está a remojo en más ocasiones, no significa que se pueda reducir el número de lavados: el cloro en la piscina y la sal en el mar son dos agentes que son perjudiciales para el pelo, en especial si este lleva algún tipo de tratamiento como las mechas, que pueden incluso decolorarse.

Por ello es importante mantener o incluso aumentar la rutina de lavados y también aclarar la melena con frecuencia después de los baños aplicando productos hidratantes.

Acondicionador

Para ayudar a peinar y desenredar el cabello tras estar en contacto con el cloro, la arena o la sal, es recomendable que la sesión de lavado y peinado se lleve a cabo poco tiempo después del baño. Además, para ayudarte a devolver cada pelo a su lugar un acondicionador será, sin duda, un gran aliado.

Secado natural

Las planchas y los secadores vienen muy bien para conseguir determinados acabados o para eliminar la humedad en invierno o antes de dormir, pero también pueden quemar y estropear el pelo.

El verano es la época perfecta del año para olvidarse de estas herramientas y dejar que el cabello respire y siga un proceso de secado natural.

Hidratación

Para combatir la sequedad producida por el sol y reducir la posibilidad de que se abran las puntas y se quiebre el cabello es recomendable mantener la melena hidratada y para ello puedes aplicar una mascarilla después del lavado.

Además de aportar beneficios a tu pelo, la variedad que existe hoy en día de estos productos en el mercado te permitirá escoger entre múltiples ingredientes y aromas.

En El Boticario en casa te ofrecemos una amplia gama de productos especialmente elegidos para cuidar tu cabello:

Preparados, listos, ya: ¡operación bikini!

Con la recien estrenada primavera y la subida de temperaturas nuestros armarios se van llenando de ropas más ligeras y queremos estar a punto para ese temido momento de volver a ponernos el traje de baño.

Si no nos hemos vuelto locos y solo son unos poco kilos los que tenemos que perder, la operación bikini será llevadera, el problema viene si los abrigos, jerseys gordos y bufandas han estado escondiendo un aumento considerable de peso… ¿cuál es tu caso?

Lo ideal es poder contar con un año de antelación para poder alcanzar nuestro objetivo cuando queremos perder mucho peso y/o cambiar considerablemente nuestra forma física, ya que los cambios bruscos perjudican a nuestro organismo además de favorecer el temido efecto yo-yo en el que recuperamos rápido el peso que hemos perdido rápido. Además forzar un cambio fisico en poco tiempo física y psicológicamente nos va a pasar una factura elevada.

Hoy nos centraremos en una puesta a punto media, de forma que nos plantearemos elaborar un plan de acción, seguir un plan es la clave. Si to tienes una hoja de ruta elaborada lo más frecuente es que te aburras y desistas.

¿Cómo comenzar la operación bikini?

Lo primero que debemos hacer es mentalizarnos, tenemos que ser conscientes de que va a resltar duro cambiar nuestros hábitos pero tenemos que recordar en todo momento que eso es lo que queremos y el conseguirlo nos va a aportar (además de una mejora de la salud y de una figura bonita) una gran satisfacción, ya que el mérito será nuestro, lo habremos conseguido nosotros.

No se trata de adelgazar. Se trata de llevar una vida sana, con hábitos saludables. Y la consecuencia será la pérdida de peso y una mejoría considerable de nuestra salud y de nuestra forma física.

TRES PRIMEROS MESES

Al principio estableceremos las bases de nuestra planificación procurando que sea lo más equilibrado posible. E iremos interiorizando y fijando en nuestra rutina los hábitos saludables que nos hayamos fijado, tanto alimenticios como de ejercicio y salud en general.

CUARTO Y QUINTO MES

Seguro que ya hemos comenzado a notar unos cambios maravillosos en nuestro cuerpo.

Nuestros hábitos ya estarán más que asumidos y podemos ser un poco más exigentes aumentando la intensidad de los ejercicios físicos y eliminando más hábitos no deseables tanto en la dieta como en nuestra vida ordinaria: tabaco, horas de sueño, cosmética, etc.

SEXTO Y ULTIMO MES

Ahora ya te miras al espejo y ves unos cambios considerables, esa persona que comenzó la operación bikini y que está consiguiendo todos los objetivos intermedios estará muy motivada y se siente seguro mucho mejor consigo misma. Nuestra autoestima va en aumento.

Nuestro cuerpo no sólo es más bonito si no que también es más sano.

Y como último paso, el más importante: la constancia. Ya has comprobado que haciendo las cosas bien te sientes mucho mejor, por dentro y por fuera, así que hay que mantener estos nuevos buenos hábitos en el tiempo y mantenerse en los objetivos alcanzados.

Para hacer una buena operación bikini necesitas:

  • Actividad física acorde con un estado físico de partida así como con tus condiciones y circunstancias personales.
  • Actividad social, no lo hagas sólo el sentirte acompañado sobre todo en los primeros meses de reforzará en tu esfuerzo.
  • Alimentación: es uno de los grandes pilares de la operación bikini, pero no el único.
  • Descanso: dormir bien es fundamental para la salud y para nuestra línea, el dormir menos horas de las recomendadas en un adulto (8 horas) nos conlleva a engordar, además de no recuperar nuestro organismo con los consiguientes problemas de salud que acarrea.
  • Higiene personal y aspecto cuidado. Si el arreglarnos y vernos bien nos ayudará a mantenernos en nuestros objetivos.
  • Eliminar sustancias toxicas: eliminar el tabaco y el alcohol es fundamental para conseguir esa vida saludable que deseamos.

Tres consejos para la operación bikini:

  1. Constancia: no te saltes el plan que has elaborado ni un solo día.
  2. No tengas prisa, te hará perder la fe.
  3. Disfruta de todo lo que consigas, por pequeño que sea, es un paso que te acerca al objetivo final y lo has conseguido tú, solo tú.

¿Te gusta la cerveza? Descubre sus beneficios

Llega la primavera y con el calor la bebida que más solemos consumir es la cerveza. Pues veremos que con un consumo moderado además de refrescarnos tiene beneficios para nuestro sistema cardiovascular. Vamos a ver cuales son estas ventajas.

Un estudio presentado en 2015 en el XXVVIII Congreso de la Sociedad Canaria de Cardiología, que se celebró en Las Palmas y dirigido por el doctor Ramón Estrunch (Consultor Senior en Medicina Interna del Hospital Clinic de Barcelona) demostraba que:

El consumo moderado y regular de cerveza en las comidas principales, podría ejercer un efecto protector en la aparición y progresión de la arteriosclerosis, así como sobre distintos factores de riesgo cadiovascular, especialmente en la población con riesgo cardiovascular moderado-alto.

Para comenzar diremos qué se entiende por consumo moderado de cerveza:

  • En hombres no deben sobrepasarse 3 cañas al día (unos 600ml.)
  • En mujeres no deben sobrepasarse 2 cañas al día (unos 400 ml.)

En la investigación se estudió un grupo de pacientes con elevado riesgo cardiovascular de entre 55 y 80 años, a los que durante 28 días se les suministró una bebida destilada sin polifenoles, cerveza tradicional y cerveza sin alcohol sin sobrepasar el consumo moderado. Y estos fueron los resultados:

  • los marcadores inflamatorios y la estabilidad de la placa de ateroma (cúmulo de grasa en la arteria) relacionados con la enfermedad cardiovascular se vieron reducidos tras la ingesta moderada de cerveza.
  • la composición corporal no se vio afectada tras el consumo moderado de cerveza. Así, el peso, el índice de masa corporal o la relación cintura-cadera no se vieron alterados tras la ingesta moderada de cerveza. La cerveza contiene un 90% de agua por lo que no es la culpable de la obesidad ya que supone un porcentaje muy bajo en la ingesta total de calorías diarias que en hombres está en 2500 kcal y 2000 kcal para las mujeres.
  • Reduce la presión arterial, especialmente en el caso de la cerveza sin alcohol.
  • Aumentó el HDL (colesterol bueno) y la concentración de células progenitores endoteliales lo que representa un aumento de la capacidad de regeneración del endotelio (tejido formado por una sola capa de células que tapiza interiormente el corazón y otras cavidades internas)
  • Además la cerveza al ser una bebida fermentada elaborada a partir de ingredientes naturales contiene vitaminas y minerales además de ser fuente de compuestos biactivos como los polifenoles.

La clave de esta diferencia se encuentra en los polifenoles que contiene. Además se le atribuyen a los componentes no alcohólicos de la cerveza beneficios en la salud por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Así el estudio concluye diciendo que el consumo de alimentos ricos en polifenoles podría ayudar a disminuir las enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas o diabetes.

Por todo lo visto el consumo de cerveza tradicional con o sin alcohol puede ser una opción saludable para acompañar las comidas, siempre con un consumo moderado. 

¿Como reducir y eliminar las manchas del sol?

Como ante cualquier situación mejor es prevenir que curar, así que lo primero que nos gustaría dejar claro es cómo podemos prevenir y evitar la aparición de las manchas del sol en la piel. Siguiendo estos cuatro consejos básicos lo conseguirás:

  • Exponerse al sol lo menos posible, sobre todo evitando las horas puntas: de 12:00 a 16:00 horas.
  • Utilizar siempre fotoprotección y no solo en la playa, el campo o la nieve, si no también en nuestra vida diaria como rutina habitual. Y no olvidar ninguna zona por pequeña que nos parezca (Zonas en las que se nos suele olvidar aplicar fotoprotección).
  • Protección física ante el sol. Utilizar complementos y ropa que nos protejan: mangas largas, sombreros, pantalones largos, etc.
  • Vitamina C. Las dietas ricas en vitamina C ayudan a evitar la aparición de manchas en la piel ya que tiene la cualidad de neutralizar los radicales libres que son los causantes del envejecimiento de la piel, ayudando a aportar luminosidad, unificar el tono de la piel y reducir las arrugas.

Sin embargo por muchas precauciones que tomemos es fácil que alguna mancha aparezca. En este caso ¿que debemos hacer para eliminar las manchas en la piel?

En primer lugar debes consultar con un dermatologo que identifique correctamente cada tipo de mancha y su tratamiento, antes de aplicar ningún producto. Una vez tengas el visto bueno del especialista puedes recurrir a la cosmética despigmentante que está ofreciendo fantásticos resultados.

Te mostramos algunos de los principios activos que están resultando muy efectivos antes las manchas del sol en la piel son, y te recomendamos un producto que lo contiene del Laboratorio Sesderma:

  • Ácido azelaico. Este activo inhibe la tirosinasa con el fin de reducir la hiperactividad del melanocito. Se suele usar entre un 15-20%. Uno de los productos más vendido es Azelac Ru liposomal serum, un serum despigmentante formulado con nanotecnología, que tiene una acción directa y selectiva sobre las manchas en la piel por el sol. Puede usarse durante todo el año. 
  • Alpha Arbutina. Es un derivado de la hidroquinona. Inhibe la síntesis y la acción enzimática de la tirosinasa en los melanocitos, y también de la melanina. Tiene un efecto despigmentante y antioxidante comparable con el de la Vitamina E. 
  • Ácido Kójico. Inhibe la acción de la tirosinasa. Controla la hiperactividad del melanocito, suaviza la piel y no produce irritaciones. 
  • Ácido Ferúlico. Tiene una acción potente antioxidante y despigmentante. Mejora la acción fotoprotectora e inhibe la actividad de la tirosinasa. Es antiinflamatorio y tiene una acción sinérgica con la Vitamina C reduciendo las manchas. 
  • Retinol. Regula la queratinization. Estimula la proliferación de los fibroblastos e inhibe la colagenasa, por lo que aumenta la síntesis de colágeno natural. Tiene un efecto despigmentante ya que modula la hiperactividad de los melanocitos. 
  • Vitamina C. Actúa sobre el fotoenvejecimiento, por lo que reduce arrugas, mejora la firmeza y aumenta la elasticidad y la suavidad de la piel. Su acción despigmentante reside en que la inhibe la síntesis de melanina y reduce la melanina presente. 

Además de estas recomendaciones te invitamos a que consultes nuestra sección de productos despigmentantes en la que podrás encontrar un amplio surtido de productos y marcas que te ayudrán a eliminar las manchas del sol en tu piel.

Cuidados del cabello después del verano

¿Ves tu cabello seco, sin brillo, aspero? Es normal, la sal, el cloro, el sol, las altas temperaturas… todo son agentes que castigan tu cabello y por eso es fundamental dedicarle unos cuidados extras después del verano.

Por eso te dejamos siete consejos rápidos para recuperarlo y conseguir que vuelva a estar brillante, suave y fuerte.

PRIMER PASO Visita tu peluquería favorita y recorta las puntas, incluso cmabia el corte si quieres comenzar la nueva temporado con nueva imagen, siempre es más divertido.

SEGUNDO PASO Utiliza formulas concentradas y nutritivas: champus para cabello seco y dañado.

TERCER PASO Después de cada lavado utiliza de medios a puntas acondicionador y dos veces por semana mascarillas reparadoras.

CUARTO PASO Siempre que puedas deja secar el pelo al aire libre y evita utilizar secadores y planchas. Tu cabello lo agradecerá.

QUINTO PASO En este momento el mejor aliado de tu cabello es el serum, tuilizalo tanto con el pelo mojado como seco en las puntas.

SEXTO PASO Al finalizar el lavado enjuagalo con agua fría y aguanta todo lo que puedas.

SEPTIMO PASO No olvides cuidar tu alimentación: una dieta rica y equilibrada te ayudará a recuperar la salud de tu cabello.

En El Boticario en casa ponemos a tu disposición una amplia gama de productos que te ayudaran a recuperar y mantener tu cabello sano y bonito después del verano. ¡Consultanos!

 

 

Cuidados de tus mascotas contra el calor

Nuestras mascotas también padecen el calor durante el verano y corren los mismos riesgos que nosotros de sufrir un golpe de calor. Por ello debemos tener una serie de precauciones para evitar serior problemas de salud en nuestros peludos.

Síntomas de alarma ante el calor. Síntomas de un golpe de calor:

  • Temperatura corporal de más de 42ºC, la normal está sobre los 38ºC y los 39ºC.
  • Aumento del ritmo cardíaco y respiración muy rápida y costosa.
  • Cianosis: La piel adquiere un tono azulado derivado de una falta de oxigenación de la sangre.
  • Tambaleo, temblores musculares, decaimiento considerable de sus fuerzas.
  • Pérdida corporal de azúcar y sales.
  • Petequias: Pequeñas manchas rojas de sangre en la piel.
  • Insuficiencia renal y hepática.
  • Hemorragias.
  • Edema cerebral gastrointestinal.
  • Fallo multiorgánico.
    Si observas que tu perro sufre alguno de estos síntomas puedes tratar de aplicarle los primeros auxilios, pero es preciso que lo lleves al veterinario a la mayor brevedad porque precisa atención urgente.

TRATAMIENTO

  • Hay que enfriar a la mascota de forma progresiva sin que sea bruscamente. La zona más importante a enfriar es la cabeza y el cuello, sobre todo el cuello. La sangre que va al cerebro debe de ser enfriada para prevenir un daño cerebral y para bajar la velocidad de respiración.
  • Poner a la mascota debajo de un chorro de agua y humedecerlo bien dejando correr el agua. Empezar por la cabeza y el cuello.
  • Si hay hielo a mano situar un trozo en el puente de la nariz (esto es especialmente importante para las razas de nariz corta) y en los lados del cuello.
  • Mantener el agua corriendo sobre el perro hasta que la respiración se haya calmado.
  • Se puede humedecer la boca, pero no hay que esperar que beba mucho agua en éste estado, porque puede que sea incapaz de tragar y demasiada agua puede ahogarle.
  • Cuando la mascota empieza a respirar mas tranquilamente cierra el grifo y manténlo bajo control humedeciéndole con toallas húmedas, una bajada demasiado rápida de temperatura también puede dañar el cerebro.
  • Cuando la velocidad de respiración ya es normal, dejar al perro sobre una toalla húmeda y darle un poco de agua. Toma la temperatura y manténlo fresco hasta que ésta se encuentre entre 39,5ºC y 39ºC.

MUY IMPORTANTE

  1. No envolver al perro o gato.
  2. No poner la toalla húmeda sobre el perro o gato, pues esto no permite que el calor salga. Recuerda que el calor asciende.

Tan pronto como la mascota se haya calmado llevarlo al veterinario mas cercano si no vuelve a la normalidad rápidamente. El veterinario, normalmente, administrara una dosis de corticoide de breve duración, la cual devolverá la normalidad al funcionamiento del cuerpo y ayudará a la mascota a recobrarse del estrés sufrido. La administración de electrolitos por vía intravenosa es una buena idea si la mascota ha sido afectada de forma aguda. Por vía oral si ha sido afectado de forma no tan grave. Los electrolitos reponen las sales que el cuerpo ha perdido. No se les debe dar nada concentrado, la idea es hidratar al perro devolviendo fluido a su cuerpo.

Cómo prevenir el golpe de calor en los peludos

  • Asegúrate que tu peludo disponga siempre de agua limpia y fresca.
  • Cuida de que no se exponga al sol en horas de altas temperaturas.
  • Elige las horas de menores marcas térmicas para los paseos, los juegos y el ejercicio.
  • Si el animal tiene acceso a un patio, balcón o terraza, asegúrate que cuente con espacios de sombra y un bebedero.
  • Dentro de la casa, ubicalo en sitios bien ventilados.
  • Nunca dejes a tu mascota solo en el coche. Un tema que merece una mención especial en relación al golpe de calor y los canes es el cuidado que se debe tener con los automóviles. Nunca, bajo ningún concepto, dejes solo a tu peludo dentro de un coche, aunque el vehículo esté a la sombra o las temperaturas no sean elevadas. El riesgo de que tu mascota muera en estas circunstancias es muy grande, dado que el coche en muy poco tiempo puede concentrar mucho calor y se puede transformar en una trampa mortal.

Conoce cuáles son los perros que corren más riesgos de sufrir un golpe de calor

Si bien todos los perros pueden sufrir un golpe de calor, hay algunos que tienen más predisposición, por lo que deben extremarse los cuidados. Toma nota:

  • Los braquicéfalos, los canes de morro chato como el Carlino, el Boxer o el Bulldog.
  • Los animales senior, sobre todo los que presentan problemas respiratorios.
  • Los cachorros.
  • Los peludos con sobrepeso.

Los gatos y el calor

Los gatos requieren de los mismos cuidados que los perros, a pesar de que ellos mantienen su temperatura corporal lamiendo su piel y jadeando. Las altas temperaturas pueden causarle disfunción de algún órgano, los más propensos a sufrir de estos golpes de calor son los gatitos más ancianos, los bebés, los gatos persas, los que tengan sobrepeso y las gatas en estado de gestación.

Haz que tu dieta sea refrescante

El conseguir tener una sensación de frescor durante los días de altas temperaturas en verano no solo se consigue con ventiladores, abanicos y aire acondicionado, sino que la dieta juega también un importante papel en nuestra sensación de frescor o calor. Por eso te dejamos estos trucos que te ayudarán a mejorar la sensación térmica:

  • Hidratación. Si hbitualmente es recomendable beber unos dos litros de agua al día, en verano esta cantidad debe aumentar. Pero no te preocupes no tienes por qué beber solo agua, los zumos de fruta son ideales para refrescar y recargar las pilas de forma sana con los azucares que nos aportan: melon, sandia, smoothies, etc Y si eres de los que te gustan los zumos muy dulces utiliza edulcorantes naturales con Stevia que no aportan ni calorias ni hidratos.
  • Elige carnes blancas, huevos y pescados para cubrir las necesidades de proteinas.
  • Otra opción es cambiar tu dieta y comer solamente platos frios: verduras, pescados, ensaladas, carnes, etc todos ellos los puedes preparar para tomarlos frios. Te recomendamos las siguientes recetas, te sorprenderán.
  • Y aun mejor, procura cocinar lo menos posible, enla cocina siempre pasamos mucho calor y luego tenemos que tomar medidas extras que nos ayuden a refrescarnos.

LO QUE NO DEBES TOMAR

Recuerda que hay una serie de alimentos y bebidas que aunque pensemos que refrescan nos producen más calor:

  • Alcohol: las bebidas alcoholicas no refrescan (por mucho que nos guste la cerveza…) si bebes en cantidad suficiente como para tener sensación de saciar la sed, lo que te producirán será más calor.
  • Los picantes, grasas y comidas pesadas hacen que generemos más calor en la digestión, por l tanto mejor evitarlas.
  • Evita las bebidas diureticas que harán que te deshidrates antes
  • La carne roja debemos olvidarla en las barbacoas, ya que al igual que las grasas aumenta la temperatura corporal. Mejor carnes magras o pescado.
  • No te excedas con los azucares, también promueven la deshidratación y son de dificil digestión aumentando la temperatura corporal. Así que deja de lado los dulces y de postre toma fruta, incluso reduce el consumo de pasta, pan y patata que son de absorción lenta.

Esperamos que disfrutes de estas recomendaciones para tu dieta especial en los días de mas calor, que además de sentarte muy bien te ayudan a que el peso no se vuelva loco cuando termines las vacaciones.

 

Trucos para dormir fresquitos sin aire acondicionado

Cuando suben las temperaturas, las noches se hacen a veces muy largas. Por la noche los edificios desprenden el calor que han absorvido durante el día y dormir se nos hace imposible por la sensación de de incomodidad y humedad pegajosa que produce el calor cuando no disponemos de aire acondicionado o no queremos usarlo por la noche porque nos sienta mal.

Así que hemos preparado una lista de trucos para conciliar el sueño en las calurosas noches de verano:

  1. Crear corrientes. Aunque la noche sea muy calurosa es practicamente improbable que la temperatura ambiente supere nuestra temperatura corporal, así que al aumentar la circulación del aire éste se llevará el exceso de calor de nuestro cuerpo:
    1. Abre ventanas (siempre que sea seguro) en distintos puntos de la casa para favorecer la creación de corrientes
    2. Coloca un ventilador cerca de la cama y no lo dejes fijo, si no con vaiven.
  2. Enfriar el aire sin aire acondicionado. Lo ideal es conseguir barras de hielo industrial y congelalo tu misma en bosalsa grandes de congelación para que tarde más en derretirse, no sirven los cubitos pequeños de hielo. Colocamos la barra de hielo en un recipiente lo suficientemente grande como para recoger el agua al derretirse y lo situamos delante del ventilador, así el aire que mueva será mucho más frío.
  3. Llevar una prenda mojada. Nos sirven calcetines de algodon, camiseta o toalla y la mojamos en agua fría escurriendola despues para que solo contengan humedad. Nos la ponemos y nos ayudará a bajar la temperatura corporal, pero cuidado con resfriarse, no es conveniente dormir toda la noche con la ropa mojada, solo sería para el principio.
  4. Bolsas de gel frío, de las que usamos para aliviar dolores musculares. Las debes tener primero en el congelador y si no tienes ninguna a mano, te la puedes fabricar congelando auna botella de agua pequeña. Se trata de tenerlas cerca del cuerpo para tocarla con los pies y/o las manos y conseguir bajar nuestra temperatura corporal rapidamente.
  5. Dormir como una estrella de mar. Cuanto más separemos nuestras extremidades menos se acumulará el calor en nuestro cuerpo.
  6. Enfriarse las muñecas. Tanto en las muñecas como en los brazos la sangre circula muy cerca de la superficie por lo que si enfriamos nuestras muñecas un minuto con agua fría o envolvemos muñecas y toquillos con toallas humedas conseguiremos dormir más fresquitos.
  7. Enfriar las almohadas. Si disponemos de un congelador amplio o un arcón congelador podemos meter en bolsas durante el día las almoadas y sábanas así por la noche estarán mucho más frescas.

Esperamos que estos trucos te resulten de fácil aplicación y puedas descansar en las largas y calurosas noches de verano.

Problemas de la piel en verano

En verano solemos disfrutar de largas tardes de playa, piscinas, lagos y paseos por el campo, en general disfrutamos mucho más de la naturaleza. Y en estos entornos suelen aparecer algunos problemas en la piel que debemos saber identificar, evitar y mitigar como son:

  1. Infección por hongos: suele presentarse como manchas en la piel con un aumento o disminución de la pigmentación y que aparece en zonas como la espalda, el pecho y el cuello. Es frecuente en los lugares en donde se acumula la humedad, y el aumento de la sudoración favorece su aparición.
  2. Sarpullidos por plantas venenosas que producen dermatitis de contacto, auqnue también las provocan algunas flores como la lavanda, el narciso o el lirio. Es preferible no andar por zonas donde la vegetación este muy alta, mejor seguir los caminos marcados y limplios de plantas.
  3. Picaduras de insectos, tanto por la picadura en si como por rascarnos hasta sangrar favorece el que se pueda infectar la picadura. La mejor prevención es utilizar repelentes de insectos. El Centro para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) recomienda usar repelentes de insectos que contengan DEET, picaridina o aceite de eucalipto limón. También es fundamental dormir en zonas protegidas con mosquiteras.
  4. Foliculitis. Se presenta como bultitos rojos o pustulas y aparecen normalmente en hombros, muslos y trasero produciendo picor y quemazón. Si utilizas prendas ajustadas con fibras sinteticas favorecerás el que aparezca. También se puede contraer en piscinas y jacuzzis y por ello es muy importante controlar nos niveles de cloro. Es importante quitarse la ropa ajustada después de hacer deporte y enjuagar la piel o mucho mejor ducharse con un limpiador antibacteriano.

Estas son la afecciones más frecuentes que encontramos en verano en la piel, y lo mejor siempre es consultar con el especialista para que te aconseje el producto más indicado.

Nosotros te recomendamos para aliviar las pequeñas molestias y picores el Skitck de La Rache Posay Lipikar, sentirás un gran alivio.

Tapear en verano

Acabamos de inagurar el verano y lo normal es que nos apetezca sentarnos en una terraza o en un chiringuito a tomar unas tapas y refrescarnos disfrutanto del buen tiempo y apagando la sed del verano.

Pues si no queremos encontrarnos con una sorpresa cuando nos volvamos  a pesar, debemos tener mucho cuidado con lo que pedimos en nuestros picoteos, por eso queremos hacer unas recomendaciones para que la báscula no se vuelva en nuestra contra y podamos disfrutar del verano sin arruinar todos nuestros esfuerzos del año:

 BEBIDAS 

  1. En primer lugar, decir que la bebida que más nos conviene es el agua, además es la que mejor nos refrescará y nos quitará la sed. Si quieres animarla un poco puedes pedir agua con gas, una rodajita de limón y unas hojas de yerbabuena, resulta deliciosa y además nos aporta 0 calorias.
  2. Pero si no te puedes resistir mejor pedir cerveza que vino, y si es sin alcohol mucho mejor. Y si pides vino, mejor con casera blanca que no aporta calorias.
  3. Desde luego hay que huir de los refrescos azucarados, aportan muchas calorias y a veces provocan más sed.

 APERITIVOS 

  1. Lo mejor que podemos pedir son encurtidos, como por ejemplo el pepinillo. Pero mucho cuidado con las aceitunas que si que aportan muchisimas calorías.
  2. No hay que confiarse con los frutos secos, que aunque en cantidades moderadas son muy saludables, también aportan muchas calorías. Desde luego ni mirar los frutos secos fritos o con sal ya que harán que retengas más líquidos y además engordan mucho más.

 TAPAS 

  1. Debemos elegir las que menos grasas tengan, y por supuesto evitar los fritos. Nuestra elección debará ir a pescados, mariscos y verduras especialmente, y evitando que vayan acompañados de salsa mayonesa o ali oli.

 HELADO 

  1. A quién no se le apetece un helado en verano, dificil resistirse. Nuestra recomendación es elegir helados con sabor a frutas ya que llevan más agua que nata y eso les rebaja su contenido en grasas. Limón, fresa, mango… seguro que hay uno que te gusta.

EL ARTE DE COMPENSAR, no nos olvidemos de este viejo remedio: si sabes que vas a salir te tapas comensa en el resto de comidas del día, no comiendo menos, pero si comiendo más sano y ligero.