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Cremas para eliminar las manchas en la piel

Cuatro cremas para eliminar las manchas del sol en la piel

Cuando llega esta fecha del año, en El Boticario en Casa, recibimos numerosas consultas sobre cómo prevenir y eliminar las manchas en la piel.

El verano toca a su fin y en busca de este moreno perfecto o bien por disfrutar al máximo de un buen día de playa, muchas veces, sin darnos cuenta, pasamos más tiempo de la cuenta al sol y nos olvidamos de extremar las precauciones y protegernos adecuadamente de los peligros del sol con un buen protector solar. Es entonces cuando nos damos cuenta de que han aparecido las temidas y antiestéticas manchas de sol en la piel.

Cómo eliminar las manchas por el sol

Y es que la exposición solar, junto con el paso de los años y un cuidado inadecuado son las principales causas de la aparición de las manchas en la cara. En este post, nos vamos a centrar en las manchas solares de la piel, por qué aparecen y cómo eliminarlas.

¿Qué son las manchas de la piel?

Las manchas por el sol en la piel son consecuencia de los melanocitos, unas células que se encuentran en la epidermis y que se encargan de producir la melanina, un pigmento que está en la piel, los ojos y el pelo.  Su principal función es el bloqueo de los rayos ultravioleta, con el objeto de evitar que dañen el ADN de las células de la piel.

Una hiperpigmentación de la piel se produce cuando hay un exceso de melanocitos. Esto aparece en forma de pecas, lunares o manchas oscuras. Cuando existe un nivel bajo de melanocitos, las áreas afectadas están pálidas o decoloradas debido a una despigmentación.

Las manchas en la cara aparecen tras un exceso de protección al sol

¿Por qué aparecen las manchas solares en la piel?

La radiación solar aumenta la producción de melanina, un pigmento de la piel que bloquea los rayos ultravioletas y que tiene como consecuencia el oscurecimiento de ésta: el bronceado.

Cuando existe una sobre exposición solar, nos encontramos ante un exceso de melanina en una zona en concreto, más conocida como hiperpigmentación, que tiene como resultado son manchas solares en la piel.

¿Cómo evitar las manchas del sol en la piel?

Evitar las manchas solares es bien sencillo. Solo tenemos que cuidar la piel, usando siempre protector solar. Y cuando decimos siempre es siempre. No basta hacerlo solo durante los meses de verano, debemos acudir a las cremas con fotoprotección durante todo el año si queremos impedir la aparición de esas manchas, por eso es tan importante que las cremas diarias que usemos contengan protección solar.

¿Se pueden eliminar las manchas solares?

No hay duda: una piel bella y sana es una piel sin manchas. Por eso es importante contar con un aliado que mantenga a raya esas manchas provocadas por el sol o por el paso del tiempo. En El Boticario en Casa, encontrarás una gran variedad de cremas para las manchas del sol, productos perfectos para luchar tanto contra la aparición de estas hiperpigmentaciones, como para eliminarlas Repasemos algunas de estas.

Ladival acción antimanchas con Delentigo

Ladival acción antimanchas con Delentigo combina una protección solar alta con el Delentigo, un activo de origen vegetal, que ha demostrado mediante estudios clínicos prevenir y regular la producción de melanina que, como ya os hemos contado, está ligado a la aparición de las manchas en la piel. Además, tiene también efecto sobre la lipofuscina, que es el pigmento responsable de las manchas asociadas a la edad.

Un tratamiento para eliminar las manchas de la piel

Con el uso del Delentigo, conseguimos un tono de piel uniforme, evitando aclarar más unas zonas que otras.

Ladival acción antimanchas con Delentigo cuenta también en su formulación con vitamina E, Aquacacteen y Detoxofano, activos antioxidantes, hidratantes y antiirritantes que van a conseguir suavizar las arrugas de expresión y aumentar la luminosidad y la firmeza de la piel.

Bio 10 serum antimanchas de Bella Aurora

En este listado de cremas para las manchas del sol, no podía faltar Bio 10 serum antimanchas. Este tratamiento de choque de Bella Aurora tiene como objeto combatir las manchas cutáneas de melanina y de lipofuscina en pieles sensibles, así como las demás irregularidades del tono de la piel. Ha sido especialmente formulado para las pieles más sensibles y delicadas.

Crema para las manchas del sol de Bella Aurora

Esta crema despigmentante es muy eficaz, gracias a su elevada concentración de activos, que actúan en todos los mecanismos del proceso de la despigmentación cutánea. Reduce y elimina todas las manchas de la piel existentes, previniendo la aparición de nuevas. Calma, alivia, protege e hidrata la piel, además de prevenir el envejecimiento cutáneo. Regula la inflamación, mitiga rojeces y unifica el tono. ¡Una crema de lo más completa!

Azelac Ru Liposomal Serum intensivo de Sesderma

Azelac Ru Liposomal Serum intensivo despigmentante cuenta con una alta concentración de activos que actúa directamente sobre el origen de las manchas del sol en la piel. Se puede utilizar durante todo el año, incluso en verano, antes de aplicar el protector solar. Trabaja en profundidad aclarando y reduciendo el volumen de las manchas al tiempo que previene que no aparezcan nuevas.

Un intensivo despigmentante que elimina las manchas de sol

Este producto está indicado para todo tipo de pieles y puede usarse solo o combinado con otros tratamientos médicos despigmentantes (peelings químicos, láser o IPL). Contiene ácido azelaico, 4-butilresorcinol, ácido tranexámico, diacetil boldina, undecilenoil fenilalanina, ácido glicirretínico, retinol encapsulados en liposomas, niacinamida, vitamina c y extracto de morus alba que, además de su acción despigmentante, aporta propiedades antioxidantes.

Pack Eucerin Anti-Pigment Día FPS30 + Corrector de manchas 5ml

Este completo tratamiento para eliminar las manchas del sol en la cara está formado por Eucerin Anti-Pigment Día FPS 30, un producto que contiene Thiamidol, un principio activo eficaz y patentado que actúa en el origen de la hiperpigmentación reduciendo la producción de melanina. Se ha demostrado clínica y dermatológicamente que disminuye las manchas oscuras y evita su reaparición. Los primeros resultados son visibles después de dos semanas y mejoran continuamente con el uso regular.

El pack de Eucerin para eliminar la manchas

El pack se completa con Eucerin Anti-Pigment Corrector de manchas, un gel no graso con un aplicador de uso tópico que facilita la aplicación precisa en áreas pequeñas con hiperpigmentación. Al igual que el anterior artículo contiene Thiamidol.

No desesperes, como acabas de comprobar, las manchas del sol en la cara tienen arreglo. Sin embargo, te aconsejamos que la mejor solución es la prevención, usando todo el año cremas con protección solar. ¡Te alegrarás!

Cómo mantener el bronceado

Seis consejos para mantener el bronceado

Desafortunadamente, el verano y las vacaciones pasan volando. Para muchos, dentro de unos días, llegará el momento de dejar la playa, las terrazas y la vuelta al quehacer diario y llegará también la hora en la que empezamos a perder ese bonito tono dorado a medida que se acortan los días. Es entonces cuando nos preguntamos ¿Cómo mantener el bronceado? ¿Qué hacer para mantener el bronceado que nos sienta tan bien?

Qué hacer para mantener el bronceado

En El Boticario en Casa, tenemos una muy buena noticia: prolongar ese color en nuestra piel es posible y, lo mejor de todo: ¡además es fácil! Toma nota de estos sencillos consejos para mantener el bronceado y luce tu moreno este año durante más tiempo. ¡Y una piel más sana que nunca!

Piel hidratada, siempre

Nunca olvides que tu piel ha sufrido una agresión bajo el sol y está deshidrata. Y, aunque sabemos que has usado protección solar a raudales que contienen ingredientes que hidratan, su principal función no es ésta. Debemos nutrir nuestra piel a diario, mañana y noche, durante todo el año y hacerlo con una crema específica hidratante.  Pero, también, esta hidratación sirve para mantener el bronceado después de nuestra vuelta de vacaciones. Sencillo ¿verdad?

Exfoliación para unificar tu piel

¡Es hora de derribar un falso mito sobre el cuidado de la piel! La exfoliación no hará desaparecer tu bronceado, lo que sí va a hacer es unificar tu piel y evitar esos parches tan antiestéticos que aparecen cuando vamos perdiendo su color dorado. De esta manera, si te preocupa cómo mantener tu bronceado, recuerda que la exfoliación es esencial: retira las células muertas e impurezas de la piel y ésta aparece más luminosa y más receptiva a los activos cosméticos que le apliques después. Realízala una vez a la semana, tu piel te lo agradecerá.

La exfoliación es fundamental para mantener el bronceado

Alimentación para mantener el bronceado

¿Sabías que existen alimentos para mantener el bronceado? Pues sí, son los alimentos vegetales ricos en betacarotenos y vitamina C. ¿Qué son los betacarotenos? Nos lo cuenta el periódico ABC: “Hay que presta atención al rojo y al naranja intenso de los alimentos, ya que se trata de un pigmento orgánico que va del rojo al amarillo. Su relevancia radica en que cuando el organismo lo necesita, el betacaroteno se transforma en vitamina A”.

Asimismo, el betacaroteno es un antioxidante que ayuda al sistema inmunológico a protegerse de diversas enfermedades y estimulan la producción de glóbulos blancos en la sangre, pero también favorecen la prolongación de nuestro bonito bronceado.

Los alimentos para mantener el bronceado son rojos y naranjas

Si quieres saber cuáles son los alimentos para mantener el bronceado, empieza pensando en rojo y naranja: zanahoria, calabaza, mango, tomate, pimiento rojo, sandía, etc.

Otros alimentos que también te servirán para mantener el bronceado son aquellos que son ricos en tirosina, un aminoácido que se encarga de estimular la síntesis de melanina: salmón, aguacate, almendras, pollo, clara de huevo, soja y plátanos. Además, las verduras como las espinacas y el brócoli también son muy buenas para la piel, gracias a su alto contenido en vitamina A.

Cremas para mantener el bronceado

Las cremas para mantener el bronceado son productos cosméticos pensados para que el tono dorado de la piel se prolongue durante más tiempo. Igualmente, actúan como tratamientos, de tal manera que hidratan, nutren, reparan y calman la piel. Contienen ingredientes que mejoran la hidratación cutánea, con el fin de mejorar el reparto de la melanina.  En El Boticario en Casa, te recomendamos el prolongador del bronceado Esthederm.

¿Cómo se utilizan las cremas para mantener el bronceado? Lo ideal es aplicarla en el cuerpo después de cada exposición solar. Si ya estamos de vuelta de vacaciones, se usa diariamente en lugar de tu crema hidratante habitual. La piel queda suave, luminosa, tersa, hidratada, jugosa y con un bronceado duradero.

Las cremas para mantener el bronceado funcionan

Y para los que aún tenéis la suerte de disfrutar del sol, os recomendamos el uso de un after sun prolongador del bronceado, como Caudalié Locion After Sun, con agua de uva calmante y extracto de aloe vera; Filorga UV Bronze, que sublima el bronceado gracias a un tan-stimulator complex, o el after sun prolongador de bronceado de Bioderma, el Photoderm Bronz, un aceite seco de alta protección de acabado transparente que estimula, intensifica y prolonga el bronceado natural.

Vuelve al autobronceador

¿Por qué no recurrir a autobronceador? Si quieres mantener el bronceado, antes de que la piel comience a perder su tono dorado, comienza a usar una vez a la semana un autobronceador que lo prolongue. Puedes optar por fórmulas progresivas o instantáneas, pero también por la nutricosmética. En El Boticario en Casa, podrás encontrar una gran variedad de autobronceadores, en cápsulas, ampollas, toallitas, de diferentes texturas, gustos, geles, brumas, etcétera. Y todos con la garantía de ser productos de farmacia.

Medias Invisibles, el producto que triunfa entre las celebrities

Las medias invisibles es el primer producto capaz de unificar el tono, disimular imperfecciones, aportar un precioso tono bronceado y natural y un brillo espectacular, a la vez que hidrata, reafirma y tonifica la piel. Las medias invisibles de Ikons Gallery es un producto que está a medio camino entre el tratamiento y el maquillaje corporal, que contiene unas sutiles partículas reflectoras de la luz que aportan a la piel un brillo espectacular y muy favorecedor.

A diferencia de otros artículos similares, su secado es mucho más rápido para evitar manchas en la ropa y sus activos presentes en su formulación se alían para crear una capa similar a una media de seda. Se adapta a todos los tipos de piel: si quieres rebajar el color, solo tienes que mezclarla con tu crema hidratante habitual. Y si, por el contrario, prefieres aumentarlo, añade más cantidad hasta conseguir el tono deseado.

Las medias invisibles son muy utilizadas por las celebrities

¡Las medias invisibles triunfan este verano entre las celebrities!

Ya sabes cómo mantener tu bronceado, ahora solo queda que te pongas manos a la obra y este otoño luzca una piel bronceada y luminosa, como recién llegada del Caribe.

 

Qué hacer ante la picadura de una medusa

Qué hacer ante una picadura de medusa

Verano: sol, playa, arena y, ¡medusas! Como cada año, durante la época estival estos animales marinos, considerados los más antiguos que habitan en la tierra, se acercan a las costas españolas empujados por las corrientes y los vientos, Su presencia se transforma para muchos en otra, junto a los mosquitos de los que hablamos en un post anterior, gran pesadilla de esta estación del año. Porque ¿quién no teme una picadura de medusa?

La picadura de la medusa: cómo actuar

Y es que, la inmensa mayoría siente auténtico pavor por las medusas, ya que, al más mínimo contacto, estos organismos suelen picar y dicha picadura suele ser muy dolorosa. Además, algunas especies pueden inocular un veneno potencialmente mortal.

Por este motivo, es importante estar informado sobre estos animales y así saber qué hacer ante una picadura de medusa.

La amplia mayoría de los tipos de medusas que existen en nuestras aguas son las que habitan en el Mar Mediterráneo. Estas se caracterizan por la variedad de sus tamaños que van desde unos pocos milímetros hasta 100 centímetros, como la aguamala, una de las medusas más grandes que habitan el mar Mediterráneo.

En nuestras playas existen diferentes tipos de medusas

Con estos datos, es muy normal que si se acercan los días de disfrutar de la playa, nos asalten cuestiones sobre este asunto como: con qué curar la picadura de una medusa, qué hacer si me pica una medusa o cuánto dura la picadura de una medusa.

A modo de precaución, en principio, es necesario apuntar que si hay medusas en la playa la mejor recomendación es no bañarse, ya que es difícil dentro del agua observarlas y evitar el contacto con las mismas.

Picadura de medusas: síntomas

Los síntomas de la picadura de la medusa son varios. Y es que, como hemos señalado anteriormente, la gravedad y los efectos secundarios de las picaduras de medusa varían considerablemente, de tal manera que en gran parte de los casos el veneno que desprenden ocasiona dolor y marcas en la piel, pero no es mortal. considerablemente en lo que respecta a la gravedad y efectos secundarios.

En cuanto a los síntomas de la picadura de medusas en sí suelen ser dolor punzante, ardor, marcas rojas por el contacto con los tentáculos, hinchazón, picazón y dolor que se extiende hacia otras zonas del cuerpo, como brazo o pierna. En picaduras más graves, los síntomas llegan a espasmos musculares, vómitos, desmayo, desorientación, problemas para respirar, dolor de cabeza e inclusive problemas cardíacos.

Los niños suelen ser los más afectados por las picaduras de medusa

Es importante señalar que la edad y el tamaño de la persona son condicionantes en cuanto a los síntomas, en este sentido hay que apuntar que los niños son los más afectados.

Picadura de la medusa: qué hacer

A todos, en algún momento en la playa, nos ha asaltado preguntas como, ¿Qué hacer ante una picadura de medusa? ¿Con qué curar la picadura de medusas? En principio, mantener la calma y acudir inmediatamente al puesto de socorro de la playa. Pero si en la playa en la que se produce la picadura no existe tal socorro es muy importante saber qué hacer con una picadura de medusa.

La Clínica Mayo nos explica que debemos, con mucho cuidado, arrancar los tentáculos visibles de la piel con unas pinzas finas. Posteriormente, hay que remojar la piel en agua caliente de entre 43 a 45 grados centígrados. Es importante probar el agua con la mano o el codo de una persona no lesionada, de forma que nos aseguremos que no se va a quemar. Una vez hecha la comprobación, se aconseja mantener la piel afectada sumergida en agua.

Por su parte y también sobre el tratamiento de la picadura de medusas, Sanitas aconseja que, para aliviar el dolor y la urticaria, se puede tomar un analgésico y un antihistamínico. Además, recomienda que si ninguna de las medidas calma los efectos de la picadura de la medusa, se debe acudir a un centro hospitalario. Por último, advierte que nunca se debe tocar una medusa muerta, pues sus tentáculos mantienen el efecto urticante.

Por otro lado, el Hospital de referencia en EEUU alerta sobre algunos falsos mitos sobre el tratamiento de la picadura de medusas, como la relación que existe entre la picadura de medusas y la orina. En este sentido, realiza un listado sobre qué no hacer ante la picadura de una medusa, que compartimos con todos vosotros,

  • Quitar los aguijones.
  • Enjuagar con agua de mar.
  • Enjuagar con orina humana.
  • Enjuagar con agua dulce.
  • Aplicar ablandador de carne.
  • Aplicar alcohol, etanol o amoníaco.
  • Frotar con una toalla.

Picadura de medusa: tratamiento

Cremas para picaduras de medusas

Y tras analizar cómo se cura la picadura de medusas en primeros auxilios, ¡tenemos una buena noticia! ¡La picadura de medusa se puede evitar! ¿Cómo?  Con las cremas para picaduras de medusas. En la actualidad, existen protectores solares especialmente elaborados para repeler su ataque. Las cremas solares antimedusas contienen extracto de plancton, que consigue que los tentáculos del animal resbalen sobre nuestra piel.

En El Boticario en Casa, puedes encontrar la crema para picadura de medusas Safe Sea Kids con protección 50, tanto en aerosol como en spray.  Contiene una formulación única y patentada que defiende la piel de la picadura de las medusas. Su textura hidrofóbica dificulta que los tentáculos de la medusa se adhieran a la piel. La formulación libera polisacáridos que confunden a los sensores de las células urticantes, impidiendo su activación. De esta manera, esta crema para picadura de medusas, a través de estos componentes, bloquea los receptores de las células urticantes, interrumpiendo la transmisión de información. La presión osmótica en cada célula urticante se reduce, impidiendo el disparo del dardo tóxico.

Además, sus filtros solares ofrecen una protección muy elevada de 50+, que te ayudará a prevenir los efectos nocivos de la radiación solar sobre tu piel. ¡Una maravilla: doble acción para la protección de tu piel en verano!

Protégete y protege a los tuyos contra las medusas, con las cremas para picaduras de medusas de El Boticario en Casa, que este año toca disfrutar al máximo de la playa.

Beneficios de tomar el sol

7 beneficios de tomar el sol

Son muchos los posts que hemos dedicado a los perjuicios de tomar el sol en exceso o los daños para nuestra salud de hacerlo sin protección. No nos cansamos de recordar las consecuencias negativa de tomar el sol en exceso durante el verano, la época en el que sol está más alto y curiosamente cuando calienta más.

Tomar el sol ayuda a funciones vitales de nuestro cuerpo

Sin embargo, también es verdad que el sol es esencial para nuestra vida y son muchos los beneficios de tomar el sol con precaución para nuestra salud, ya que ayuda a muchas funciones vitales de nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental. Exponerse al sol es una de las prácticas que se consideran esenciales para la liberación de la serotonina, la conocida como la hormona del buen humor, por ejemplo. Una excelente razón de por qué tomar el sol. ¿No os parece?

Tomar el sol mejora el estado de ánimo

Los beneficios de tomar el sol en verano son muchos, pero antes nos gustaría aclarar ciertos aspectos que son motivo de muchas consultas en nuestra farmacia y parafarmacia online.

Aspectos a tener en cuenta a la hora de tomar el sol

¿Cuánto tiempo tomar el sol?

Sobre cuánto tiempo tomar el sol, es una cuestión que depende de la época del año en que nos encontremos. Los expertos señalan que en verano con unos diez minutos diarios es tiempo suficiente para adquirir la vitamina D, que tanto nuestro cuerpo necesita. Respecto a las estaciones frías, la duración al sol podría incrementarse, ya que no es tan peligroso y son muchos los beneficios de tomar el sol en inverno.

¿Cuáles son las mejores horas para tomar el sol?

En cuanto a las mejores horas para tomar el sol, en principio, desde El Boticario en Casa queremos reiterar la necesidad de tomarlo con protección solar y evitando las horas centrales del día. Lo más recomendable sería hacerlo durante la mañana antes del mediodía, o bien después de las 16:00 horas.

Beneficios de tomar el sol

Al tomar el sol se estimula la producción de Vitamina D

Según Medlineplus, esta vitamina es una sustancia que nuestro cuerpo necesita para crecer y funcionar normalmente. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos. La deficiencia de ésta puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo. Asimismo, la vitamina D juega un papel muy importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.

Tomar el sol es muy beneficioso para la salud

Se puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Nuestro cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición solar. Este, por tanto, es uno de los beneficios de tomar el sol. Sin embargo, debemos incidir en que un exceso de exposición conlleva riesgos muy concretos. Es por ello que el sol hay que tomarlo en su justa medida y siempre con la protección adecuada.

Tomar el sol fortalece huesos y dientes

Los rayos del sol provocan que nuestro cuerpo produzca vitamina D, como apuntábamos más arriba, sustancia esencial para fortalecer nuestros huesos y dientes. Según datos de National Institutes of Health, dicha vitamina favorece la absorción en el intestino del calcio y fósforo, evitando su pérdida en el riñón.

La exposición solar mejora el aspecto de la piel

Para las personas afectadas con algún problema o enfermedad de la piel, como el acné, la psoriasis o el vitíligo, tomar el sol es muy beneficioso. Se recomienda no más de 30 minutos y, por supuesto, en las horas recomendadas.

Fortalece nuestro sistema inmunológico

El fortalecimiento del sistema inmunológico es otro de los beneficios de tomar el sol. Diversos estudios advierten que el sol incrementa el número de glóbulos blancos, también conocidos como linfocitos, que son las células encargadas de protegernos contra una infección.

Tomar el sol mejora la calidad del sueño

Tomar el sol mejor la calidad del sueño

Nuestro organismo, durante la noche, produce melatonina, la conocida como hormona del sueño, que también es el marcador de muchos de los ritmos circadianos del cuerpo, además de luchar contra infecciones y enfermedades. Los expertos señalan que las personas, al exponerse a la luz solar, inician su producción de melatonina antes, ayudando a que concilien el sueño con más facilidad.

Ayuda a la circulación y refuerza las defensas

La luz del sol mejora la calidad de la sangre y de esta forma, al mismo tiempo, se incrementa el número de glóbulos rojos y, por tanto, su capacidad para el transporte del oxígeno a todas las células de nuestro organismo. También aumenta la cantidad de glóbulos blancos, por lo que se refuerzan las defensas del organismo frente a posibles infecciones.

Asimismo, al tomar el sol también se dilatan los vasos sanguíneos, lo que favorece la circulación de la sangre y permite que el corazón trabaje con un menor esfuerzo.

Tomar el sol mejora el estado de ánimo

Lo decíamos al inicio de este post: uno de los beneficios de tomar el sol es que se activa la producción de la hormona del buen humor. La serotonina es un neurotransmisor que interviene en la regulación del sueño, la temperatura corporal y la conducta sexual. Cuando sus niveles en el organismo son bajos induce un efecto depresivo. Al tomar el sol, la producción aumenta y esto crea una mayor activación de las emociones y mejora el estado de ánimo.

Sin duda, 7 contundentes motivos de por qué tomar el sol. Os recordamos que, para disfrutar de estos beneficios del sol, es esencial el uso de una protección solar con un alto índice de factor, como los que puedes encontrar en El Boticario en Casa.

Por último, un consejo: durante las olas de calor es crucial extremar medidas de protección: no exponerse al sol, beber agua para evitar la deshidratación y evitar hacer deporte en horas centrales, entre otros. Y ante cualquier duda, consulta con tu médico o farmacéutico.

La picadura de mosquitos es una de las pesadillas del verano

Cómo evitar y aliviar las picaduras de mosquitos

Con la subida de las temperaturas, llegan las largas noches de verano en la terraza, las tardes de baños en la piscina y el disfrute de innumerables actividades al aire libre… Y es entonces cuando suelen aparecer unos invitados inoportunos que son capaces de destruir cualquier planazo veraniego: son los tan temidos mosquitos: uno de los grande inconvenientes de la época estival.

Las picaduras de mosquitos: el desasosiego del verano

Porque a todos nos ha pasado alguna vez que un insecto de este tipo ha sido el culpable de una noche en vela por culpa de su desapacible zumbido o de una desagradable picadura.

Sin embargo, la pesadilla de los mosquitos nocturnos, del mosquito común, se ha vuelto baladí si la comparamos con el mosquito tigre y es que, justo al contrario que la especie autóctona, la picadura del mosquito tigre se produce durante el día, mientras que por la noche se refugia entre la vegetación.

La picadura del mosquito tigre

Esta especie migratoria del sudeste de Asia llegó nuestro país en el verano de 2004, cuando la localidad catalana de Sant Cugat del Vallés sufrió una plaga. Desde entonces se ha extendido por todo el país, convertiéndose ya en una especie habitual durante el verano.

Todos hemos sufrido alguna vez la picadura del mosquito tigre

 

Los síntomas de las picaduras del mosquito tigre pueden llegar a ser muy diferentes. Un buen número de afectados siente dolor localizado, enrojecimiento o hinchazón. Otros padecen hormigueo, entumecimiento o sensación en la zona de la picadura, mientras que algunas personas pueden experimentar graves alergias a la picadura de estos mosquitos, que pueden incluso requerir atención médica. En estas situaciones, es fundamental examinar las vías respiratorias de la víctima, para comprobar que no se obstruyen, e intentar mantenerla calmada hasta que sea atendida por un médico.

Cómo evitar la picadura de los mosquitos

Gracias a la firma de dermocosmética Isdin, compartimos seis recomendaciones, que tienen como objeto responder a la pregunta cómo evitar las picaduras de mosquitos este verano:

Rehuir de la “hora punta” de los mosquitos

Aunque, como hemos dicho anteriormente, podemos encontrarlos durante todo el día, te recomendamos que para combatir el mosquito común intentes no salir o extremar las precauciones, en la medida de lo posible, entre el anochecer y el amanecer ya que es el momento en el que estos insectos pican habitualmente.

Los mosquitos tienen lugares preferidos: mantente alejado de estos sitios

Isdin nos cuenta que los mosquitos no son demasiado exigentes a la hora de decidir por dónde volar, pero hay ciertos lugares que les gustan más que otros. Es fácil encontrarlos en zonas con agua y zonas cálidas, así que intenta mantenerte alejado de pantanos y ríos, en especial a partir de la puesta de sol.

Por estas razones os aconsejamos prescindir de recipientes con agua estancada como cubos, en casa o en el patio.

Cuidado con las ventanas abiertas. Y si las dejas abiertas… ¡usa mosquiteras!

Básico: estar dentro de casa no te asegura que no entren mosquitos, en especial si tienes las ventanas y las puertas abiertas en algún momento. Procura tenerlas cerradas, evitarás que entren y te piquen. Entendemos que, con las altas temperaturas, es inevitable tener puertas y ventanas abiertas, por tanto, recomendamos la instalación de mosquiteras, es una de las mejores formas de responder a la pregunta cómo evitar las picaduras de mosquitos.

Las picaduras de mosquitos son preocupantes en bebés

Si tienes un bebé, recuerda que existen mosquiteras especiales para los carritos y las cunas de bebés. Es una opción muy práctica para prevenir la picadura de los mosquitos en los más pequeños.

Cubre tu piel, siempre que puedas

Isdin es muy claro al respecto: hay determinadas cosas que te hacen irresistible para los mosquitos sin que haya solución para remediarlo: por ejemplo, tu grupo sanguíneo (les encanta la sangre tipo 0), tu respiración (se sienten atraídos por el dióxido de carbono), tu temperatura corporal… ¡No hay nada que hacer!

Sin embargo, sí está en tu mano hacer algo para que no sienta esa atracción fatal y así evitar la picadura del mosquito: tu ropa. Sabemos que es complicado, pero intenta vestir prendas de colores claros, con manga larga, que cubran lo más posible tu piel. De esta manera, se lo pondrás difícil.

Usa un buen repelente antimosquitos

Todos los puntos anteriormente señalados ayudan, pero bien sabemos que no son infalibles. La solución más efectiva son los productos para evitar las picaduras de los mosquitos, es decir los repelentes de insectos, que contienen principios activos que los ahuyentan, muy especialmente los mosquitos, como la gama antimosquitos de ISDIN, que te ofrece un producto para cada necesidad. ¡Descúbrela!

El repelente es uno de los productos para evitar la picadura de los mosquitos

Utiliza dispositivos electrónicos

Además de los repelentes que hemos tratado antes, existen otros productos para evitar las picaduras de los mosquitos, como los dispositivos electrónicos que emiten sonidos de alta frecuencia que, en principio, deberían alejar a los insectos. En El Boticario en Casa, podrás encontrar, entre otros, el dispositivo antimosquitos portátil de la marca Chicco, que actúa mediante ultrasonidos, ahuyentando a los mosquitos, pero sin provocan ningún efecto indeseado a las personas.

Otra de las soluciones son las pulseras antimosquitos, que también puedes encontrar en nuestra farmacia y parafarmacia online. Este tipo de pulseras suele irradiar citronela u otras sustancias alrededor de la persona que la lleva, de manera que el olor de la esencia natural consigue ahuyentar a los mosquitos.

Cómo aliviar las picaduras de los mosquitos

Pero qué hacer cuando nos ha picado un mosquito ¿Cómo aliviar las picaduras de los mosquitos? ¿Qué ponerse en la picadura de un mosquito?

En el mercado, existen un bueno número de productos que sirven para aliviar la picadura de los mosquitos y detener el escozor que provoca, incluyendo también el producido por plantas o medusas. Estos suelen ser crema para picaduras de mosquitos, que contienen calmantes naturales para la piel y cuya aplicación es a demanda. En concreto, entre estos productos naturales destaca el aloe, que es uno de los mejores componentes para tratar irritaciones y puede utilizarse para aliviar el picor en pieles delicadas, especialmente de los bebés.

Picadura de un mosquito tigre

Entre la amplia gama que ofrece El Boticario en Casa, destaca Arnidol Pic Stick, una crema para picadura de mosquitos en stick, diseñada para el alivio y frescor inmediato de la piel de los más pequeños, tras una picadura de mosquito tigre, mosquito común u otro tipo de insecto. Pic Stick combina las flores de árnica, junto a 6 activos naturales, entre ellos la resina de Boswelia y la Calamina de origen mineral.

La planta de Árnica, originaria del centro y sur de Europa, tiene unas flores amarillas, que contienen propiedades para suavizar, hidratar y calmar la piel. Por su parte, Boswelia es una hierba originaria de las zonas montañosas de la India, conocida y utilizada por las propiedades calmantes de su resina aromática. Mientras que la Calamina es un mineral con propiedades que contribuyen al alivio del dolor, picor y la hinchazón provocada por picaduras y mordeduras de insectos.

De la prestigiosa marca Halley, experta en repelentes para mosquitos, también puedes encontrar en nuestra parafarmacia online Picbalsam, que incluye en su fórmula una combinación de extractos de las plantas medicinales con reconocidos efectos calmantes, anti-irritantes, refrescantes y emolientes.

Pues con estas recomendaciones de productos para evitar y aliviar las picaduras de mosquitos y muchos más que podéis encontrar en nuestra tienda online, esperamos que estos fastidiosos insectos no se conviertan en la pesadilla de tu verano. ¡Feliz verano 2020!

Protectores solares de farmacia

Los mejores protectores solares de farmacia ¡en oferta!

Nunca es suficiente cuando se trata de proteger la piel ¿Verdad? Cuando ya ha finalizado el confinamiento, han llegado las altas temperaturas y estamos a escasos días del verano, la protección solar se transforma en nuestro gran aliado antes de salir de casa.

Tu farmacia online te ofrece protección solar en oferta

Hoy,  en El Boticario en Casa, os mostramos una selección de los mejores protectores solares de farmacia. Pero no solo eso, tu farmacia online tiene estos productos de protección solar en oferta, para que este año te broncees a muy buen precio y con la seguridad de que el sol no le pasará factura a tu piel. Son productos de primeras firmas, con opiniones de usuarios y valoraciones muy positivas en nuestra web y publicaciones de gran prestigio.

Por qué usar protector solar

Antes de presentaros todas estas increíbles ofertas que tenemos preparadas, brevemente, os vamos a explicar por qué usar protector solar.

Existen muchas razones para usar protección solar

La Skin Cancer Fundation nos explica que el sol emite dos tipos de radiaciones: los rayos UVA y los rayos UVB, los cuales causan daños a la piel y aumentan el riesgo de cáncer. La luz UVB es la principal causa de las quemaduras por el sol, mientras que los rayos UVA penetran en la piel más profundamente, se asocian con las arrugas, la pérdida de la elasticidad y otros efectos del fotoenvejecimiento. También agravan los efectos cancerígenos de los rayos UVB y cada vez más se considera la luz UVA causante del cáncer de piel.

Los protectores solares son agentes que ayudan a prevenir que los rayos ultravioletas (UV) lleguen a la piel. Por tanto, tomar el sol de forma descontrola es un riesgo para la salud. Sin embargo, no debemos olvidarnos de los grandes beneficios que aporta el sol: es fundamental para la producción de vitamina D, para fortalecer nuestro sistema inmune, mantener fuertes nuestros huesos; ayuda a mejorar el acné y nos ayuda también a estar de buen humor.

Por tanto, a la hora de saber qué protector solar usar, debemos tener claro que ha de ser un producto que nos permita lograr todos estos beneficios que nos ofrece el sol sin miedo a causar daños a nuestra piel. Mención aparte merece nuestro rostro, en El Boticario en Casa lo tenemos claro. Para combatir el envejecimiento y prevenir el cáncer de piel, lo más seguro es optar por los mejores protectores solares para la cara que encontremos en el mercado. Y en farmacia están mucho de ellos. ¡No lo dudes!

Los mejores protectores solares de oferta

Si estás buscando los mejores protectores solares baratos, no te pierdas este listado y elige entre esta amplia oferta el que mejor se adapte a tu piel.

Heliocare: 30% de descuento en la segunda unidad en una amplia selección de productos

30% de descuento en selección de protectores solares Heliocare

Heliocare es una de las mejores firmas de protectores solares. Cuenta con un amplio aval científico de más de 50 estudios publicados en afamadas revistas científicas de ámbito nacional e internacional, que han demostrado una alta eficacia no solo en fotoprotección sino también en la prevención del envejecimiento de la piel, daños actínicos, alergias solares y manchas.

Esta promoción aborda todas sus líneas:

Heliocare Advanced

Heliocare Advanced ofrece una amplia protección para todo tipo de pieles, con texturas ligeras e invisibles y fácilmente aplicables.

Heliocare Ultra

Heliocare Ultra, de protección muy alta, es ideal para pieles claras o en periodos de mayor exposición e intensidad solar.

Heliocare 360

Heliocare 360 son protectores solares que cumplen las más altas exigencias en materia de fotoprotección, pensados para cada tipo de piel, incluso las más complicadas y sensibles, que necesitan la mayor cobertura frente al daño solar.

Esta oferta no es acumulable con la de Heliocare Oral y finaliza el 30 de junio.

Heliocare Rutina Junio: 15% de descuento

Protege tu piel con este pack de protectores solares

Para que nuestro bronceado sea perfecto, Heliocare ha ideado esta promoción única que consiste en que por la compra de Heliocare Age más Cápsulas 360º Ultra D plus más Airgel obtienes un 15% de descuento en la unidad de menor importe.

Heliocare Age es un fluido fotoprotector ultraligero, que previene y corrige los signos del fotoenvejecimiento. Por su parte, las Cápsulas 360º cuentan con un alto contenido de Fernblock, que aumenta la resistencia de la piel al sol desde la primera toma, a la vez que neutraliza y repara el daño solar. Y, por último, Airgel es un fotoinmunoprotector, fácil de absorber y que no deja restos blanquecinos sobre la piel, evitando de esta manera los problemas del exceso de grasa. ¡Una gran propuesta!

Esta oferta finaliza el 30 de junio.

Klorane Polysianes: 20% de descuento

La gama Polysianes al 20% de descuento

Polysianes es la gama de cuidados solares de la prestigiosa firma Klorane. Esta línea de protectores solares al Monoï & Tamanu está inspiradas en los secretos de belleza de las tahitianas, y presenta una rutina completa de cuidados capilares, cuerpo y rostro.

Sus productos suelen ser no grasos y dejan la piel sensual y sedosa. Además, su fórmula proporciona luz y brillo, al tiempo que protege de los rayos UVA y UVB.

Esta promoción de protección solar finaliza el 30 de junio.

Bioderma Photoderm: 50% de descuento la segunda unidad en productos seleccionados

Bioderma son cremas solares para niños y adultos

Ya sabemos lo que a Bioderma le gusta cuidar nuestra piel y la de nuestra familia. Si buscas una crema solar de niños segura, con gran índice de protección o incluso que se adapte a diferentes tipo de piel, la solución es Photoderm, una completa gama de productos de esta marca, que previene las reacciones de la piel, incluida la alergia al sol y a los filtros químicos.

Es un protector solar muy indicado para pieles sensibles, con filtro solar para niños y bebés. Por este motivo, esta línea no podía faltar en esta selección de los mejores protectores solares.

Esta promoción de protección solar finaliza el 30 de junio.

 

Vichy: 50% de descuento en la segunda unidad. Promoción válida hasta el 31 de agosto

Protectores solares para la cara y el cuerpo en esta oferta de Vichy

La prestigiosa firma de dermocosmética de farmacia nos trae en promoción sus dos líneas de protección solar, una gama de solares que suele ser protagonista de los listados de los mejores solares de farmacia en las publicaciones y revistas especializadas en belleza.

Ideal Solei

Por un lado, presenta Ideal Solei, cuyos productos son concebido por sus beneficios, en lugar de por el tipo de índice de protección, y proporcionan un bronceado ideal.

Capital Solei

Por otro lado, también aparece en esta oferta la gama Capital Solei, protectores solares desarrollados por dermatólogos para lograr una piel con aspecto saludable a largo plazo.

De esta manera, en esta promoción podrás encontrar optimizadores para el bronceado, bb cream, protectores solares 50, aceites, brumas y un largo etcétera de productos ideados para proteger al máximo tu piel de los nefastos efectos del sol.

Protectores solares con regalo

Pero eso no es todo, la sección de ofertas de El Boticario en Casa está repleta de promociones de las mejores marcas de protectores solares ¡con regalo¡, según diferentes condiciones. Así, los protectores solares Isdin vienen con regalo de una bolsa, al igual que Klorane, mientras que Acofar puede elegir entre una bolsa o una bonita toalla de playa. Por otro lado, Isidin Pediatric viene con unos simpáticos productos playeros para los más pequeños de la casa y Pizz Buin nos ofrece un coqueto neceser,

Desde El Boticario en Casa, os aconsejamos consultar las condiciones de todas las promociones, entre las que estamos convencidos encontrarás la que más se adapte a tus gustos y necesidades. ¡Feliz Verano y a disfrutar del sol de forma segura!

Cuidados de los más pequeños al sol | El Boticario en Casa

Descubre todo sobre cómo proteger a tu hijo del sol

¡Llegaron las temperaturas suaves y con ellas los paseos! Pero, avisamos, también ha llegado la época en la que las radiaciones solares son más dañinas. Aunque sabemos que toda la familia y en todo momento debemos protegernos de éstas, hay que tener especial cuidado con la piel de los niños, al ser más sensible.

De esta manera, el protector solar ha de convertirse en su mejor y más fiel amigo durante estos días. ¡Qué no salgan a la calle sin su protector solar!

Muchos pensaréis, pero ¡si con la situación actual es difícil que vayan a la piscina ni a la playa! No importa, siempre que estén al aire libre es conveniente aplicar protección solar. En este sentido, tened muy en cuenta que los más pequeños de la casa son el sector de la sociedad que más le perjudica el sol, pues cuenta con menos mecanismos de defensa naturales y una peor capacidad para enfrentarse a las radiaciones solares.

Dicho esto, tampoco debemos de perder de vista que necesitamos el sol. Él es fuente de vida y de salud y resulta muy beneficioso, tanto física como mentalmente, para todos nosotros. Nos ayuda a mantener un buen estado anímico y “produce en nosotros efectos beneficiosos, como la estimulación de la síntesis de vitamina D o el aumento de los niveles de hormonas del bienestar, disminuyendo la incidencia de depresiones, entre otros”, según apunta la prestigiosa marca Mustela.

En conclusión, el sol es fundamental en nuestra vida, pero debemos protegernos de él, en especial, los más jóvenes. Por tanto, no queda otra que hacer un uso responsable de la exposición solar, a la vez que evitamos sus efectos nocivos, en especial en niños.

Los bebés y la protección solar | El Boticario en Casa

 

Y es que, como bien señala la firma de dermocosmética Vichy, “la piel de los niños es particularmente sensible a los rayos UV y el daño sufrido durante los primeros años de vida puede tener consecuencias más tarde”. Y apostilla: “Es muy importante que lleven un protector solar para niños resistente al agua y con SPF alto, y que se reaplique de forma regular”.

En cuanto a lo que se refiere a los bebés menores de 6 meses, ¡ojo! Os recordamos que los efectos nocivos de las radiaciones solares son más peligrosos, ya que su piel es un órgano todavía inmaduro y más indefenso ante las agresiones externas.

En este sentido, Acofar, la conocida marca de farmacia, explica que “una exposición solar excesiva en el niño puede causar enrojecimiento (eritema) y pigmentación de la piel, quemaduras solares e insolaciones”. Por otro lado, no hay que olvidarse de que los daños producidos por el sol son acumulativos e irreversibles, por lo que pueden aparecer muchos años después, tal y como sucede con el envejecimiento precoz de la piel o las manchas.

¿A qué has oído hablar de que la piel tiene memoria? Con esto, nos referimos a algo en lo que coinciden los expertos, “la piel puede perdonar la quemadura solar pero no la olvida, por lo que cuidar correctamente la piel desde las primeras etapas de vida es clave para evitar, con el paso de los años, complicaciones de riesgo vital como el melanoma”, explica Acofar.

La misma firma de productos farmacéutico nos ofrece unos detalles muy esclarecedores: “El fototipo, el color del pelo y de los ojos, la presencia de nevus (conocidos popularmente como pecas o lunares), el tiempo de exposición solar y los antecedentes familiares son factores de riesgo de cáncer de piel a tener en cuenta”. De esta manera, “los niños con pieles muy blanquitas y con tendencia a padecer quemaduras al exponerse a los rayos del sol (fototipo I) y que además sean pelirrojos o rubios, tengan los ojos claros, pecas y presenten antecedentes familiares, deberán extremar las precauciones”.

Los bebés y el sol | El Boticario en Casa

Consejos para proteger del sol a los más pequeños de la casa

Por supuesto y como decíamos más arriba, el hecho de que los bebés sean más susceptibles al sol no significa que no puedan estar al aire libre o en zonas costeras en un día soleado, claro que sí. Sin embargo, la exposición solar debe realizarse de forma prudente. Por este motivo y de la mano de Mustela, os ofrecemos una serie de consejos:

  1. En los primeros 6 meses de vida se desaconseja la exposición directa al sol. Esto se debe a que los lactantes pueden padecer quemaduras solares, ya que son incapaces de protegerse en caso de sufrir un golpe de calor y porque tienen más riesgo de deshidratarse.
  2. Las horas de mediodía para pasear han de evitarse. En estos momentos, es cuando radiaciones solares son más intensas y producen más daño. Para pasear con el bebé, las mejores horas son las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde.
  3. Es mejor evitar la playa en los primeros meses de vida. En la playa, las radiaciones solares se reflejan en la arena y en el agua, de tal forma que su acción nociva se multiplica.
  4. Muy importante: utiliza medidas físicas de protección suplementaria como sombrillas, gorritos de ala ancha, ropas claras, etcétera.
  5. Rehúye de deshidrataciones o golpes de calor. Ofrece agua al niño, más frecuentemente de lo habitual.
  6. indispensable la fotoprotección mediante productos solares. Sin embargo, no nos engañemos, por sí solos no tienen ese valor si su uso no se acompaña de las medidas de evitación de la exposición solar excesiva que hemos comentado en los puntos anteriores.  En cuanto al factor de protección, hay que elegir un factor muy alto (índice spf 50+). Conviene recordar que, para un uso adecuado, los protectores solares se deben aplicar de forma generosa 30 minutos antes de la exposición al sol y hay que renovar su aplicación cada 2 horas o después de cada baño.
  7. Por último, no debemos olvidar el cuidado de la piel después de la exposición solar. Para ello, las cremas hidratantes especialmente formuladas para bebés, sin parabenes, son la mejor herramienta, debido a que combaten la sequedad cutánea que se produce tras la exposición al sol, favoreciendo que la piel recupere su elasticidad natural.

Bebés y el sol | El Boticario en casa

Siguiendo estos consejos tan fáciles que nos ofrece Mustela, no tenemos que temer por la piel de nuestro hijo ni renunciar a los efectos tan beneficiosos que tiene para toda la familia un paseo en un día soleado.

¡Vamos a ello con la seguridad que dan estos consejos y los protectores solares de farmacia! Entra ya en El Boticario en Casa y disfruta de nuestros descuentos y promociones en estos productos.

Dieta depurativa para después del verano

Se acaba el verano y es frecuente que hayamos cogido unos kilos de más al haber cambiado nuestras costumbres: bebemos más refrescos y cervezas, picoteamos, nos damos más caprichos… en fin, es hora de poner las cosas en su sitio y volver a los buenos hábitos.

Si solo hemos cogido un par de kilos, con muy pocos ajustes volveremos a nuestro peso.

Para ayudarnos en nuestro objetivo son recomendables las dietas depurativas que nos ayudarán a:

  • Eliminar toxinas
  • reducir la hinchazón por el líquido acumulado
  • devolver a nuestra piel luminosidad

¿Que pasos debemos seguir?

  1. Beber agua: 1 vaso antes de las comidas y otro durante. Además de ayudarnos a eliminar líquidos por la diuresis también tiene efecto saciante.
  2. Toma té verde, te ayudará a liminar líquidos
  3. Disminuye la cantidad de grasa y aumenta la de fibra
  4. Reduce la cantidad de sal en las comidas
  5. Fija y mantén los horarios de cominas
  6. Elimina el picote y toma un tentempié (preferiblemente fruta, como la piña) a media mañana y a media tarde.
  7. Haz un desayuno fuerte
  8. La cena debe ser la comida más ligera del día
  9. Procura que los métodos de cocción sean siempre a la plancha, hervidos o al horno
  10. Reduce la cantidad de aceite en la cocción y en las ensaladas, lo ideal serían dos cucharadas al día.

Pero si eres de los que te gustan seguir dietas guiadas, te dejamos la dieta depurativa que nos recomienda la doctora la Dra. Teresa Valero, del Centro de Medicina Estética que lleva su nombre en Alcalá de Henares. Pero recuerda que esta dieta es solo para seguirla unos días, no la debes prolongar en el tiempo, máximo síguela durante 5 días.

DIETA DEPURATIVA ( máximo cinco días)

DESAYUNO:

Café o té con leche desnatada

Tres rodajas de piña

COMIDA:

Caldo de verduras o ensalada natural aliñada con ½ cucharada de aceite de oliva.: (Lechuga, tomate, cebolla.)

Carne 150 g o Pescado 200 g

Postre: Infusión depurativa (Té verde, tila y menta-poleo)

MERIENDA:

1 yogur desnatado

Infusión depurativa ( Té verde, tila y menta poleo)

CENA:

Seis rodajas de piña

Postre: Infusión depurativa ( Té verde, tila y menta poleo)

 

Si tienes que perder más de 2 kg será mejor que consultes con un especialista para que te aconseje y recomiende una dieta que puedas mantener en el tiempo.

¿Te animas? Cuéntanos que tal te ha ido.

Buenos hábitos para después del verano

Septiembre es el mes de las segundas oportunidades y aún estamos a tiempo de conseguir tanto los propósitos que nos fijamos a principios de año como de recuperarnos de los excesos del verano: terrazas, chiringuitos, vacaciones…

Seguramente nuestro cuerpo ya nos pedía volver a las rutinas saludables y dejar atrás los excesos.

Estas son nuestras propuestas para que lo consigas:

  1. Vuelve a las 5 comidas al día: en vacaciones solemos pasar muchas horas fuera de casa y nos saltamos los tentempiés, recuperalos y llegarás con menos hambre a las comidas principales.
  2. Come más sano incorporando más fruta, verduras y hortalizas. Controla los hidratos de carbono.
  3. Reduce al máximo la grasa en tu dieta: atrás quedaron fritos, empanados, salsas, helados cremosos, etc. Solo el 30% de nuestra dieta pueden ser grasas.
  4. Que no falte la fibra en tu dieta, en verano se nos suele quedar olvidada. Vuelve a los alimentos integrales.
  5. Reduce los caprichos: no se trata de que los quites todos, pero al ve reduciéndolos, incluso así los disfrutarás más.
  6. Bebe más agua: recuerda el objetivo de 2 l. al día.
  7. Mantén una buena higiene del sueño: dormir 7 u 8 horas es fundamental para rendir en el trabajo, en los estudios y en la vida ordinaria, incluso mejorará tu estado de animo al encontrarte menos con menos cansancio.
  8. Repara los excesos de sol en la piel y el cabello: los extras de hidratación son fundamentales en esta época.
  9. Incorpórate progresivamente al ejercicio diario. No pretendas empezar con el mismo nivel ni exigencia que cuando lo dejaste antes de las vacaciones, aunque el cuerpo sano se recupera rápidamente debes incorporarte a la rutina poco a poco.
  10. Hazte de un buen planificador, tu eliges en papel u online, pero anota tus tareas, programa la semana y luego disfruta marcando todo lo que has conseguido. Te servirá tanto para que no se quede nada en el tintero como para subirte la moral.
  11. Sé consciente de tu disponibilidad y fíjate objetivos alcanzables, si no te gusta el gimnasio o no hay ningún deporte que te entusiasme puedes andar todos los días una hora, bájate una parada antes del autobús, sube y baja por las escaleras… son muchas las opciones pero haz al menos una de ellas al día.
  12. Fijar tus objetivos con familia y amigos te puede ayudar a hacerlo mas divertido y alcanzable, os apoyareis los unos a los otros.

Recuerda fijarte un plazo para cada objetivo y haz el seguimiento de como lo consigues ¡te sentirás fenomenal!

15 trucos para evitar el síndrome postvacacional

Aunque todavía queda mucho tiempo de verano las vacaciones las vamos terminando escalonadamente, e incluso cada vez son más las personas que disfrutan sus vacaciones en septiembre y otoño.

Pero para todos llega el momento de incorporarnos a la rutina y a veces se nos hace muy cuesta arriba y padecemos lo que se viene llamando el síndrome postvacacional.

En realidad el problema viene de considerar el entorno del trabajo y la rutina como una esclavitud o si no queremos exagerar, si que lo vemos con connotaciones negativas. De hecho en las sociedades en las que se considera el trabajo como algo creativo y con sentido por si mismo no existe este síndrome postvacacional.

Pues bien, queremos recomendarte estos 15 trucos para que te resulte más fácil la vuelta de las vacaciones.

Si quieres profundizar un poco más en este tema te recomendamos nuestro artículo «¿Vuelta al trabajo?» en el que profundizamos con detalle en los síntomas y la forma de afrontar la vuelta a nuestro día a día.