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En Navidades es difícil mantener el peso con las numerosas comidas navideñas

Disfruta de las comidas navideñas sin descuidar tu peso

Aunque un año tras otros por estas fechas nos proponemos no coger kilos y estar atentos con la infinidad de reuniones, comilonas incluidas, a las que estamos convocados, casi todos caemos en la tentación. ¡No es para menos!  Hay que estar hecho de un material muy especial para decir no a esos sabrosos aperitivos, esos platos deliciosos a la vez que calóricos, esas mesas repletas de dulces o esos novedosos cócteles.

Y llegados a este punto nos preguntamos: ¿es posible disfrutar de las comidas navideñas sin descuidar el peso? Esta temporada navideña sí que va a ser posible, gracias a los consejos de la prestigiosa Clínica Mayo.

Consejos de una de las más prestigiosas instituciones médicas del mundo

La Clínica Mayo es una institución médica norteamericana, reconocida recientemente por US News & World Report como el hospital número 1 en general y el mejor clasificado en doce especialidades. Cuenta con una sección dedicada al estilo de vida saludable y sus investigaciones al respecto son muy respetadas en todo el mundo.

Por tanto, ¿qué mejor idea que seguir los consejos de la Clínica Mayo para mantener nuestro peso estas fiestas?

Comidas navideñas | El Boticario en casa

En principio, el famoso centro médico nos dice que las personas aumentan un promedio de 500 gramos a 1 kilo durante las fiestas navideñas, y un poco más aquellos que tienen sobrepeso o son obesos. Sin embargo, añade, “con la fórmula adecuada para tu cuerpo y tu estilo de vida, puedes evitar aumentar de peso, mientras disfrutas de lo mejor de la Navidad, ¡incluidos algunos dulces!”.

Recomendaciones de los expertos de la Clínica Mayo

Saborea la comida de Navidad

Según la institución médica: “Mientras que las estrategias comunes para bajar de peso se enfocan en evitar ciertos alimentos, la restricción de alimentos, especialmente durante los momentos de celebración, puede ser contraproducente y provocar que termines comiendo en exceso”. Y aconseja sobre las comidas navideñas: “Saborear y disfrutar de los alimentos. Cuanto más disfrutes de la comida que comes, mayor será la probabilidad de que te sientas satisfecho con menos cantidad”. ¡Te encanta este consejo! ¿Verdad?

Concéntrate en las porciones

Aquí la Clínica Mayo nos ofrece un sabio y útil consejo: “No necesitas alterar cada receta o plato favorito de la familia. En lugar de sacrificar el sabor de tu clásico estofado o de las famosas galletas de la abuela, tan solo presta atención a cuánta hambre tienes o qué tan lleno estás durante cada comida y sé consciente de las porciones que estás sirviendo”. Estupenda idea para mantener el peso en Navidad.

Disfrutar de las recetas navideñas | El Boticario en casa

No te compliques la vida

Relájate, olvida las largas listas de «lo que debo hacer» y «lo que nunca debo hacer». Esta Navidad opta por una estrategia más sencilla, donde desaparezcan los refrescos azucarados, los desayunos ricos en proteínas o acudir uno o dos días a la semana al gimnasio. “Establecer una meta alcanzable durante la apretada agenda de la temporada navideña aumentará la probabilidad de que la puedas lograr y de que te sientas orgulloso de ello”.

Incorpora el ejercicio

Equilibrar las calorías consumidas en las comidas navideñas con las que quemas es clave para mantener el peso. Así que, “aprovecha los alimentos que consumas, que naturalmente te darán más energía, para moverte (la famosa subida de azúcar)”. Además, practica deportes de invierno, disfruta de la nieve o pasea en familia por senderos. No es solo hacer ejercicio, “sino también crear recuerdos”.

Paseos en familia en Navidad | El Boticario en casa

Reflexiona y repite

“Mantener el peso es cuestión de equilibrio y encontrar el tuyo llevará tiempo. No dejes que los retrocesos te desalienten. En cambio, haz que ser consciente se convierta en un hábito. Dedica tiempo a reflexionar, meditar y escribir en un diario sobre tus progresos y experiencias. Con el tiempo, notarás patrones que te ayudarán a averiguar qué puedes mantener y qué debes cambiar”.

¡Magníficas propuestas para vivir unas Navidades sin agobios y sin mirar la báscula de reojo!

Disfruta de las tradiciones navideñas | El Boticario en casa

El Boticario en Casa te ofrece un último consejo para esta Navidad: disfruta estas fiestas navideñas al máximo con tu familia, recuerda divertirte. Saborea cada momento, cada reunión y cada comida, porque como bien apuntan estos expertos, “las comidas se convierten en tradiciones por una simple razón: pueden crear momentos que recordarás durante años”.

 

Los cofres de El Boticario en Casa son la mejor opción de regalo para esta Navidad

¿El mejor regalo de Navidad? Cofres de parafarmacia

Un año más y ya está la Navidad a la vuelta de la esquina y con ella la época de regalos por excelencia. Comienzan los quebraderos de cabeza, las dudas y las búsquedas para encontrar el regalo ideal para nuestros seres queridos.

Todos queremos acertar y sorprender a esa persona especial con un detalle original. Y es que lo único que tenemos bien claro es que queremos que nuestra compra cumpla con dos requisitos esenciales: que sorprenda y que sea práctico al mismo tiempo.

¿Aún no has empezado con esta tarea? ¿A qué esperas? Muchos ya se han puesto manos a la obra. Según la consultora Deloitte, en su informe Tendencias de regalo en Navidad, aunque el mes estrella para comprar los regalos de Navidad es la primera quincena de diciembre, los españoles somos cada vez más previsores: gana peso el mes noviembre y lo pierde la tercera semana de diciembre.

Por tanto, si aún no has preparado tu lista de deseos o necesitas ayuda con la elección de los regalos de Navidad, El Boticario en Casa se ha propuesto este año ayudarte con las mejores ideas. Empezamos ¡Toma nota!

Regalar belleza es tendencia

En principio, hay que apuntar que el estudio de Deloitte concluye que los regalos de cosmética, dermocosmética y belleza se encuentran entre los cinco primeros que más desean los españoles en estas fiestas.

Los productos cosméticos cuentan cada vez con más fans y en campañas como el próximo Black Friday o la propia campaña de Navidad el sector de la belleza está experimentando un alza importante. No olvidemos que cuidar la piel como se merece se repite como uno de los propósitos más deseados para el Año Nuevo, uno de los motivos por los que los artículos relacionados con la belleza triunfan estas fechas.

Regalar cofres de belleza en Navidad es un acierto seguro

Los regalos de belleza son tendencia en Navidad

Definitivamente, regalar belleza es tendencia, regalar belleza es uno de los mejores regalos posibles, porque tener una piel sana, joven y resplandeciente nos hace felices.

Ventajas de los cofres de farmacia

Pero no todo vale. Para acertar de pleno con un producto de belleza lo correcto es acudir a firmas de calidad y resultados contrastados, como los que se pueden adquirir en farmacia. Y aquí las marcas nos lo ponen bien fácil con los cofres de cosmética, estuches o packs y duplos de farmacia, una elección con la que seguro que acertarás. ¿Por qué? Muy simple, porque todo son ventajas:

  1. Ahorro. Estos regalos conllevan un ahorro considerable de dinero, ya que normalmente estos regalos están compuestos por una serie de productos que comprados por separado resultarían mucho más caro.
  2. Tratamientos completos. Los packs, estuches o cofres de Navidad para el cuidado de la piel o del cabello suelen estar compuesto por productos que en su conjunto son tratamientos de belleza: antienvejecimiento, iluminación, hidratación, etcétera.
  3. El packaging. La forma de presentar las marcas estos cofres de Navidad son, sin duda, una manera elegante y sofisticada de regalar. ¡Tienen una presentación perfecta!
  4. Acierto seguro. Ya sea para el cuidado capilar, como para el facial, ya sea para cuidados masculinos como femeninos, los cofres son un acierto seguro. ¿A quién no le gusta cuidarse?
Calidad y buen precio en los cofres de farmacia

El Boticario en Casa tiene una amplia variedad de cofres para regalar esta Navidad.

Variedad de cofres de farmacia

En El Boticario en Casa, contamos con una amplia oferta de cofres de farmacia de las primeras y más prestigiosas marcas de cosmética y cuidado de la piel y el cabello: tratamientos de día y de noche que protegen de la polución y del paso del tiempo, pasando por estuches de Navidad que mantienen la piel hidratada y luminosa, otros que con todo los esencial antiedad o antienvejecimiento, caída del cabello, cremas de día para todo tipo de pieles, sérums concentrados, ampollas para mejorar la estructura de la piel y aportarle elasticidad, etcétera.

El cofre perfecto está en El Boticario en Casa. ¡Descubre nuestra exclusiva selección de cofres!

Y, aunque los cofres de farmacia son una gran idea, no olvides que tenemos muchas propuestas más para regalar en Navidad en nuestra tienda online: cosmética natural, perfumes, maquillaje, tratamientos para el cabello, regalos para ella, regalos para él, regalos para bebés…

¡Este año, El Boticario en Casa tiene para ti infinitas opciones para regalar!

Reyes Magos | El Boticario en casa

Sorpresas en la noche de los Reyes Magos

En una noche tan especial, como la noche en que los Reyes Magos visitan cada uno de nuestros hogares, lo más importante es mantener viva la ilusión y la sorpresa de nuestros seres más queridos, ya sean mayores o pequeños.

Por eso queremos darte algunas ideas para que ayudes a SSMM los Reyes Magos en la difícil tarea de mantener la ilusión y conseguir una sonrisa muy especial:

  1. Una carta de respuesta de SSMM los Reyes Magos: escribir una carta que vaya dirigida al niño (de cualquier edad) en la que se elogien los logros y las buenas acciones que ha tenido durante el año no dejará de sorprender, y si cabe un pequeño tironcillo de orejas para lo que aun haya que mejorar. Super importante que la carta lleve bien claro el destinatario y la firma de los Magos de Oriente.
  2. Enviar un mensaje por internet completamente personalizado. En la web Navidades sorprendentes podras preparar un vídeo en el que Sus Majestades se dirigen al niño personalizando nombre, edad, y si eliges la versión premium podrás subir dibujos del niño, una foto, sus logros, mejoras pendientes, etc
  3. Dejar rastros en la casa: huellas, paja de la que han comido los camellos, alguna prenda, no te limites a los envoltorios de los polvorones que ya te has comido tu… ¡échale imaginación!
  4. Incluye una pieza de un rompecabeza en cada regalo, que luego tenga que reunirlas todas y montar la pieza. También puedes esconder los regalos en distintos lugares y dejar instrucciones para que el niño los vaya encontrando.
  5. Como verás, son pasos muy sencillos y que solo requieren imaginación, paciencia e ilusión para hacer vivir un día muy especial. ¿Que se te ocurre que se puede organizar?

Nos encantaría que nos contarás como ayudas a SSMM los Reyes Magos en esta dificil y divertida tarea, animate y envíanos tus fotos más divertidas y entrañables.

Por nuestra parte, solo nos queda deciros que os acosteis pronto y no os levanteis para que los Reyes Magos y sus pajes puedan llevar a cada rincón del mundo la ilusión y alegría que tanta falta nos hace.

¡¡¡ Feliz día de Reyes!!! 

Resaca | El Boticario en casa

¿Resaca después de una fiesta?

Cuando uno está en la en la cama después de una noche de juerga y nota que la cabeza está golpeando como un martillo y el estómago se siente como si se hubiese subido en una montaña rusa 20 veces en la primera fila, la pregunta que viene a la mente es «¿por qué bebí tanto?» ¡Qué pronto nos olvidamos de lo mal que sienta una resaca!…

No importa cuántas veces te dices a ti mismo que nunca más beberás. Una velada con demasiado alcohol suele provocar que al día siguiente nos encontremos mal. Conviene saber que:

«la resaca no se cura en dos minutos con la ingesta de un remedio milagroso»


El alcohol es una sustancia que cuando se toma en cantidades excesivas puede producirnos intoxicación ya que nuestro cuerpo tiene capacidad para metabolizar una cantidad de alcohol determinada. Si bebemos más de lo que podemos metabolizar es cuando empiezan los problemas y los efectos no deseados.

En cualquier caso, existen algunos trucos que pueden ayudar a superar esos momentos de crisis:

  • Dormir: Lo más importante es guardar reposo. Un buen sueño reparador ayuda eficazmente a recuperarse
  • Beber abundante agua: se puede prevenir la resaca bebiendo un buen vaso de agua antes de comenzar a ingerir alcohol. Por supuesto, no se trata de la panacea, pero ayuda bastante. En efecto, la eliminación de las toxinas del alcohol requiere bastante agua en el organismo y el vaso de ayuda mucho en esta tarea de purificación.
  • Beber infusiones: infusiones de hierbas como el hinojo, la menta o la manzanilla que suaviza, calma y relaja el estómago, haciendo maravillas para combatir el dolor de cabeza y la indigestión, especialmente si se endulza con miel. Además la miel satisface el gusto por el dulce, porque puede haber una disminución de los niveles de azúcar en la sangre
  • Nunca te excedas con la cafeína. En cambio puedes tomar bebidas isotónicas que ayudan a reponer los electrolitos que el cuerpo necesita para rehidratarse.
  • Comer algo ligero: al estómago, normalmente castigado en estas circunstancias, se le puede ayudar eficazmente tomando una comida ligera. Pero sobre todo se debe evitar volver a beber alcohol, puesto que el alcohol del día siguiente sólo consigue agravar las cosas.
  • Ingerir huevos: si la resaca es muy fuerte y no se puede soportar estar de pie más de cinco minutos, lo que se necesita es un desayuno rápido a base de huevos. Tienen gran cantidad de cisteína, un aminoácido que actúa como una depuradora.
  • Beber zumo de tomate: cuando se bebe alcohol, se eliminan electrolitos, que mantienen el equilibrio de fluidos. Cuando los niveles bajan, aparece el dolor de cabeza, la fatiga y las náuseas. El zumo de tomate contiene estos minerales en abundancia, así que lo que se receta es un “Virgin Mary” (o lo que es lo mismo, un Bloody Mary sin alcohol).
  • Menta: popular para tratar los mareos y las náuseas, la menta actúa como un ligero anestésico para las paredes estomacales. También se pueden tomar las cápsulas de aceite de menta, el té o los caramelos, que también se ocupan del aliento alcohólico.
  • Plátano: parece haberse demostrado que altas dosis de vitamina B6 reducen los síntomas de la resaca. Un plátano tiene la mitad de la dosis diaria recomendada (DDR) de B6. También es una gran fuente de potasio.
  • El ejercicio hará que el cuerpo se deshaga de las toxinas aumentando la circulación, recibiendo sangre y enviando oxígeno al cerebro, en donde más se necesita.
  • Para concluir, conviene dejar de lado definitivamente las mezclas caseras a base de café y sal (que hacen más daño que otra cosa).

Ciertamente, el único remedio eficaz para evitar las consecuencias de haber bebido demasiado alcohol es la moderación, así que no lo olvides: disfruta las fiestas sin pasarte.

 

 

Dieta en Navidad | El Boticario en casa

¿A dieta en Navidad? No, gracias

Las fiestas de Navidad se acostumbran a celebrar alrededor de la mesa. Es el momento en que toda la familia reunida comparte alimentos más lujosos de lo habitual y preparaciones más elaboradas para proporcionar un ambiente más festivo.

Esto nos lleva a que si hay una cosa que nos preocupa cuando se acercan las fechas navideñas es el hecho de pasarnos con las calorías: cenas en familia, comidas de empresa, dulces típicos… y a poco que nos descuidemos la báscula nos dará algún susto en Año Nuevo.

Además, los excesos pueden ocasionar un problema de salud si no se controlan. El exceso producido en una sola comida puede ser el detonante para desencadenar un problema grave de salud, especialmente en aquellas personas que tienen el colesterol, la tensión o el ácido úrico elevados.

Es normal que ganar peso te preocupe, pero tampoco debe obsesionarte.

Lo más importante: disfruta de estos días, de la comida y de la compañía. Que saltarte la dieta no sea el causante de un mal ambiente o de que estés mohíno durante las celebraciones. Si estás en tu peso y tienes unos buenos hábitos alimenticios, es cuestión de volver a la rutina para volverlos a bajar.

Si te sobra peso, debes intentar coger lo mínimo posible y en enero plantearte cambiar tu alimentación haciéndola variada, equilibrada y sana.

Te dejamos algunos consejos alimentarios para que goces de las fiestas:

  • No te hagas líos, los días especiales en Navidad no son más que cinco: cena de Nochebuena y Nochevieja, comida de Navidad y Año Nuevo, y el día de Reyes. Limita tus comidas “especiales” (incluidos turrones y mazapanes) a esas fechas. Fuera de estas fechas, sigue con tu alimentación normal.
  • Los días importantes colabora en la cocina con recetas sanas y saludables: quedarás bien, comeréis sano y vuestros comensales acabarán encantados.
  • Ojo con las porciones: si en vuestra casa la cena o comida es tipo buffet (los alimentos al centro y cada uno va cogiendo), es buena idea poner lo que vayas a comer en tu plato y limitarte a eso. De esta forma, evitarás comer de más o de menos. Intenta que todos los grupos de macronutrientes estén presentes en tu plato: elige alimentos variados y saludables.
  • Deja de comer cuando sientas que ya no te apetece más. No te sientas obligado a comer más (o peor) de lo que deberías por la presión de la familia: cuando sientas que estás satisfecho, para.
  • Evita el alcohol en la medida de lo posible: si ya vamos hasta arriba de calorías con la cena o comida, las calorías vacías del alcohol no nos harán ningún bien.
  • Bebe agua y mantente correctamente hidratado: no debemos descuidar nuestra ingesta de agua los días de fiesta. Además, nos ayudará a distinguir entre el «falso hambre» que a veces se debe a que estamos deshidratados, y la sed. Bebe durante las comidas y entre ellas, como harías en un día normal.
  • Hay que cocinar sólo la cantidad que se va a comer el día de la celebración, evitando que estas preparaciones sigan presentes en tu mesa durante los días o semanas siguientes.
  • Lo mismo sucede con los turrones, barquillos y polvorones. Es necesario planificar bien la compra. Hay que comerlos “cuando toca” y con moderación evitando tener restos en casa durante todo enero.
  • Prepara unos entrantes ligeros antes de servir los platos fuertes a base de ensaladas, marisco hervido y carnes magras como el jamón.
  • Puedes comer de todo lo que se ofrece intentando no llenar los platos más de lo que lo haces habitualmente en tu alimentación diaria.
  • Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos.
  • Aunque hayas realizado una comida copiosa no te saltes otras comidas. Es preferible que hagas las tres comidas principales aunque sean más suaves.
  • Sigue haciendo ejercicio. De esta forma podrás quemar las calorías de más que has consumido. Por falta de tiempo y exceso de compromisos, no encontramos momento para movernos. No lo dejes de lado.
  • ¿Y si hemos abusado un poco de la bebida?En este caso el objetivo principal es hidratar y ayudar al organismo a acabar de metabolizar y eliminar el alcohol ingerido. Nuestro organismo necesitará algunos elementos clave: sobre todo agua, pero también vitamina C y vitaminas del grupo B, por tanto las frutas y las verduras serán imprescindibles, sobre todo en crudo. Es importante evitar lo que contribuya a deshidratarnos, como tomar alimentos salados, bebidas azucaradas, café y, obviamente, más alcohol.
  • Aunque seamos moderados en la cantidad que comemos, la mezcla será un importante hándicap para nuestro estómago. Es posible que las digestiones sean más lentas e incluso que aumente la sensación de pesadez o flatulencia. Para minimizar estos efectos colaterales lo mejor, además de no ingerir demasiados azúcares, es tener a mano infusiones, sobre todo combinaciones que incluyan algunas de estas plantas: menta-poleo, hierbaluisa, anís, hinojo, comino o anís estrellado. El té puede ser mejor opción que el café cuando sabemos que nuestras digestiones son algo delicadas.
  • Recuerda que hay que abrigarse bien y procurar que también lo hagan los más mayores de la familia, ya que el frío puede producir cortes de digestión cuando se ha comido demasiado.

Con estos consejos podrás disfrutar de las reuniones y celebraciones navideñas sin llevarte un sofocón.

Desde aquí todo el equipo de El Boticario en casa os desea una Feliz Navidad y próspero Año Nuevo.

 

 

Reyes Magos | El Boticario en casa

¿Ya le has escrito a los Reyes Magos?

Es cierto que estas fechas nos estresan mucho con todos los preparativos, comidas, reuniones y celebraciones, pero también son fechas muy bonitas en las que disfrutamos regalando a nuestros seres queridos.

Por eso, os recomendamos nuestra sección de regalos especiales de Navidad, para que ese detalle que queremos tener nos ayude a cuidar además de hacer felices a nuestra familia y amigos.

Así hemos seleccionado ideas que pueden ayudar a escribir esa carta a SSMM los Reyes Magos:

zapatos-reyes-magos

[fac_icon icon=»check-square-o» color=»#009ec6″ color_hover=»#00d1e0″ font_size=»25px»] Regalos para el bebé: vigilabebés, escurrebiberones, esterilizadores y una amplia gama de porductos electrónicos que ayudan en el quehacer diario del bebé, así como todos los productos necesarios en la canastilla: set de incio, lociones, hidratantes, chupetes, etc.

[fac_icon icon=»check-square-o» color=»#009ec6″ color_hover=»#00d1e0″ font_size=»25px»] Regalos para niños: humificadores, cepillos electricos, perfumes, termometros digitales y todos ellos decorados con sus personajes de ficción favoritos.

[fac_icon icon=»check-square-o» color=»#009ec6″ color_hover=»#00d1e0″ font_size=»25px»] Regalos para ella: cosmetica, maquillaje, cuidados de la piel y el cabello, almohadillas eléctricas, pedicura, tensiómetros, básculas, etc.

[fac_icon icon=»check-square-o» color=»#009ec6″ color_hover=»#00d1e0″ font_size=»25px»] Regalos para él: maquinillas, tratamiento facial y corporal, básculas, tendiómetros, almohadillas, y un largo etc.

Encontrareis una amplia gama de productos para hacer el día a día mucho más saludable. Regalos prácticos cargados de belleza y salud para todas las edades.

Feliz en Navidad | El Boticario en casa

Se feliz también en Navidad

En estas fechas Navideñas en las que parece que lo más importante es ser feliz se producen muchos casos en los que la sensación es completamente la contraria, y nos sentimos especialmente tristes y decaídos.

Nuestro estado de ánimo es parte de nuestra salud, e influye directamente en nuestra salud física, pudiendo mejorarla y también complicarla. En este contexto aparece un concepto muy importante que nos puede ayudar a equilibrar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a sentirnos mejor: Salud emocional.

El concepto de salud emocional se define como el bienestar psicológico general. Comprende cómo te sientes acerca de ti mismo, la calidad de tus relaciones y tu capacidad para manejar tus sentimientos y hacer frente a las dificultades.

La vida, a menudo, nos pone en situaciones difíciles de sobrellevar que afectan en gran medida a nuestra salud emocional y por ende a nuestro estado de salud general. Os dejamos una serie de consejos que nos ayudaran a mantener una buena salud emocional:

familia

1. Siempre hay que sacar el lado positivo de todo, incluso de las adversidades, trata de pensar tranquilamente, racionalmente y verás que las cosas no son tan malas como parecen. Si esto no te sale de forma natural, pídele a algún familiar o amigo, que sea optimista, que te ayude a encontrarlo.
2. Con este ejercicio de encontrar el aspecto positivo, rechaza cualquier pensamiento negativo que te pueda llevar a una actitud pesimista.
3. Cuando sientas que algo te está afectando demasiado, tómate unos segundos para relajarte y pensar en lo que ocurre. Intenta dejar a un lado las emociones y pensar en lo que ha ocurrido de forma racional.
4. No dejes que tus emociones controlen tus acciones, utiliza también tu lado racional. Antes de actuar cuenta hasta diez. Normalmente cuando hacemos algo llevado por las emociones después nos arrepentimos.
5. La soledad buscada nos ayuda a vivir con nosotros mismos, a meditar y a querernos.
6. Busca actividades que te hagan sentir bien y practica algo de ejercicio físico.
7. Reserva un rato al día para pasarlo con las personas que quieres y que te hacen feliz. Los pequeños momentos de alegría de la vida son los más importantes.
8. Cuida todo lo que tienes. Muchas personas, intentan conseguir cosas o personas que anhelan y no aprecian y disfrutan de todo lo que la vida les brinda.
9. Aliméntate de forma saludable. Una buena nutrición es importante para sentirse mejor y conservar un buen estado físico.
10. Expresa tus sentimientos. Siempre es bueno poder decir lo que sientes. De lo contrario, sentirás que tus propios sentimientos te sobrepasan.
11. Por último, tómate un tiempo para descansar. Es necesario tomarse unos minutos de relax al día. También es importante tomarse un descanso durante el año, unas vacaciones o un viaje que te haga disfrutar de unos días distintos y te de la energía necesaria para continuar con tus actividades a la vuelta.

Aprecia y disfruta de lo que tienes y se feliz, también, en Navidad

Salud mental | El Boticario en casa

No te compliques: 5 pasos para cumplir tus objetivos

Ya han pasado las Navidades y todos tenemos en la cabeza y en la cintura cuanto nos hemos excedido en las celebraciones, así que casi todos hemos incluido en los propósitos de Año Nuevo el perder esos kilos que hemos cogido en el último mes.

Dietas detox, dietas expres, ayunos, planes de entrenamientos intensivos… y un sin fin de ideas para perder rápidamente el sobrepeso y volver a nuestra rutina.

Nuestro consejo es tener claro, que no se trata de acciones aisladas, si no de cambiar nuestra actitud y nuestra forma de ver la comida. Cambiando nuestra actitud conseguiremos que no se repitan estos excesos y que nuestra rutina no tenga tantos altibajos.

Así encontramos cinco pasos para cumplir y mantener nuestros objetivos:

  1. Agua: bebe mucha agua, más que contar calorías, cuenta los vasos de agua que te bebes al día, y recuerda que lo ideal está entre un 1,5- 2l/día. glass_water1
  2. Aire libre: sal al menos una vez a la semana al aire libre: un parque, la playa, la montaña… lo que tengas a la mano y no necesariamente para practicar algún deporte, basta con leer un libro, una revista, charlar con amigos, o pasear pero te sentará bien y mejorará tu estado de animo. hora ejercicio
  3. Alimentación: solo hace falta que sea una alimentación saludable en cantidad y en ingredientes. No te machaques con dietas y sacrificios. Come sano y se constante verás como los resultados se mantienen. Aunque sea más lenta tu perdida de peso, será más estable. desayuno
  4. Actividad física. No hace falta justificarla: sea cual sea tu edad y siempre en función de tu estado de salud, debes practicar alguna actividad física: te ayudará a quemar calorías, a mantener el cuerpo en una buena forma, tendrás más energía y te sentirás mejor. comba
  5. Dedícate 10 minutos al día: revisa que cosas te hacen feliz, cuales te sientan bien, como has pasado el día, o como lo quieres pasar. Escúchate durante 10 minutos al día y aprenderás a tratarte bien. 

Como veis solo son cinco pasos para conseguir algo tan importante como tener un estado físico y mental saludable y lo que es más importante: mantenerlo en el tiempo.

Estos hábitos nos los recomienda Miriam Albero, deportista y coach.

Qué hacer para no deprimirte en Navidad

¿En cuantas ocasiones nos hemos querido acostar el 22 de diciembre y despertarnos el 7 de enero? No podemos negar que detrás de todos los maravillosos anuncios navideños y de toda la decoración urbana y doméstica que nos rodea en Navidad hay un considerable aumento de estados de tristeza y depresión. Sigue leyendo

Guapa en Navidad | El Boticario en Casa

10 trucos para estar guapa durante un mes y medio de fiestas

Son muchas las celebraciones y preparativos que durante un mes y medio nos tienen estresadas: no es suficiente con ir a las celebraciones, ni con tener a punto las que tu organices ¡además tienes que estar radiante!

Listas, compras, regalos, trabajar, familia, entrenar ¡¡¡una locura!!! ¿Con éste ritmo como podemos estar relajadas y sentirnos guapas en las fiestas?

Os dejamos unos trucos para sobrevivir a las fiestas apareciendo siempre guapa y radiante:

belleza

  1. Ten siempre a mano un bálsamo labial. Con el frío y las bebidas los labios se agrietan fácilmente y estropean el maquillaje. También te puede servir para hidratar las cutículas.
  2. Es fácil que después del trabajo surja el ir a tomar algo, así que procura utilizar maquillaje claro de día para poder adaptarlo a ultima hora de la tarde.
  3. Por supuesto, que no falte en el bolso o maletín, un neceser de maquillaje con tus colores más favorecedores. Y si quieres en estos días sube un poco el tono de los colores que utilizas. Pero ya sabes, no improvises pruebalos antes en casa.
  4. Para que tus labios luzcan jugosos termina aplicando brillo en la parte central de los mismos y pon un poco de iluminador en el hueco del corazón de Cupido, parecerán más gruesos.
  5. Imprescindible en estos días tener las uñas pintadas. Y para no tener excusas, utiliza en estas fechas los esmaltes permanentes, así no tendrás que renovarlo con tanta frecuencia.
  6. Ten a mano un champú para lavado en seco. Así tendrás el pelo siempre a punto y evita lavarlo a diario, ya que se vuelve menos manejable, por no decir que ¡¡¡no hay tiempo!!!
  7. Comer, beber en exceso y quedarte la ultima puede ser divertido, pero agotador. Son muchos los compromisos así que hay que distribuirse y no querer cerrar los bares todos los días.
  8. Procura beber mucha agua durante el día para mantenerte hidratada, tu piel lo agradecerá.
  9. Aprovecha cualquier momento para descansar y dormir un poco. Esos momentos te descansarán y repondrás fuerzas.
  10. Ilumina la mirada con corrector en la base del parpado inferior, en la esquina interna del ojo cerca del lagrimal y aplica lápiz blanco o muy claro en la línea de agua de las pestañas inferiores. Ampliará tu mirada y parecerás despierta al instante.

Y no te olvides de disfrutar y regalar buenos momentos a tus seres queridos.