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El Boticario en Casa te trae consejos de regalo de Navidad para hombres

¿Un regalo de Navidad para él? Cosmética masculina, acertarás

Este año, en El Boticario en Casa nos hemos puesto como objetivo ayudaros a encontrar el regalo perfecto de esta Navidad. Queremos que la búsqueda de ese obsequio por Papa Noel o los Reyes Magos no se convierta en el quebradero de cabeza de todos los años.

Por este motivo, si en un anterior post tratábamos los cofres de belleza como una opción ideal para esta Navidad, hoy os traemos una serie de propuestas de regalos para hombres con las que estamos convencidos de que acertaréis.

¿Regalar cosmética a un hombre? Pues definitivamente, sí. Los datos lo confirman. Según el diario ABC, mientras que en la década de los 90, solo el 4% de los hombres españoles reconocía cuidar su rostro con algún producto específico. 20 años después, la cifra es muy diferente y ya es la mitad de la población masculina de nuestro país la que admite contar con su propio neceser de belleza.

No hay más que fijarse en las estanterías de las farmacias: cada vez aparecen más productos cosméticos diseñados exclusivamente para el cuidado y la belleza masculinos, para cuidar la piel como nunca antes se había hecho.

Cuidados de belleza para hombres | El Boticario en casa

Desde cremas hidratantes, limpiadores y exfoliantes, cremas corporales, bálsamos para después del afeitado, contorno de ojos y antioxidantes conforman una línea cosmética perfecta, a la que se puede añadir los productos anticaídas del cabello.

Repasemos las más adecuadas para regalar esta Navidad:

Productos para el afeitado

Lo sentimos por los hípster, pero el afeitado sigue siendo para muchos hombres un ritual diario y sus productos son protagonistas del cuidado masculino. Y el afeitado perfecto ha de ir acompañado por buenos productos para el antes, el durante y el después. Por tanto, ellos seguro que agradecerán el regalo de geles y espumas de afeitar, bálsamos y lociones aftershave, siempre de firmas que sean sinónimo de calidad y que dejen su piel suave, hidratada y sin irritaciones.

Productos para el cuidado facial

Aunque genéticamente la piel masculina es muy distinta a la femenina, ambas tienen en común que necesitan, al menos, dos cuidados básicos: limpieza e hidratación. Mantener la piel bien limpia, hidratada y nutrida retrasa la aparición de arrugas y ayuda a mantener la elasticidad y luminosidad de la piel y evita que pierda suavidad y elasticidad.

Cuidado facial masculino | El Boticario en casa

En farmacias, podréis encontrar estos productos para obsequiarlos, tanto a los que ya se cuidan como aquellos que deberían comenzar a cuidarse: cremas que aportan una respuesta global a los problemas del envejecimiento cutáneo, fluidos vitaminados que reactivan los sistemas de producción de colágeno y de reparación de la epidermis para reducir visiblemente los signos de la edad, tratamientos antiedad de nueva generación con ácido hialurónico, que redensifican y revitalizan la piel, mascarillas faciales de limpieza profunda, etcétera.

A estos productos podemos añadir, el contorno de ojos, un artículo que ayuda a mantener a raya la fatiga y esas pequeñas arruguitas o marcas de expresión que a ellos, aunque lo nieguen, les resultan muy incómodas.

Productos para el cuidado del cabello

No se puede negar. La caída del cabello es una de las principales preocupaciones estéticas de los hombres. Aunque la causa más común es genética, también se asocia a factores externos como la contaminación, la dieta, el estrés o el alcohol y el tabaco. Para combatirla existen dos opciones: acudir a la cirugía capilar o el uso de tratamientos anticaída, sobre los que los especialistas confirman la eficacia de diversos productos.

Así que, ¿Aún os preguntáis que regalarle a él esta Navidad? No lo dudéis, para aquellos que les preocupan la caída de su cabello la mejor elección son productos para prevenir y evitarla. En el Boticario en Casa, hemos seleccionado una completa gama para mejorar la salud capilar: tratamientos específicos para la salud del pelo y el cuero cabelludo, compuestos con principios activos y nutrientes para frenar la pérdida del cabello o cosméticos básicos como mascarillas o tónicos.

Sesderma men | El Boticario en casa

Pack de cosmética masculina Sederma

Y una última idea, si queréis hacer un regalo de Navidad completo, optad por el pack de cosmética masculina de Sesderma con loción facial revitalizante, que reduce los signos de la edad como arrugas y manchas, flacidez y falta de tersura; loción facial antienvejecimiento, con aceites de origen natural que contribuyen a retrasar el envejecimiento prematuro de la piel, y gel contorno de ojos, que elimina las arrugas, ojeras, bolsas y ojos hinchados y deja la zona del contorno revitalizada y con aspecto de bien descansada. ¡Le encantará!

No hay duda: con estos productos de belleza masculina, este año tenéis muy fácil regalarle algo que realmente le guste. ¡Feliz Navidad!

En Navidades es difícil mantener el peso con las numerosas comidas navideñas

Disfruta de las comidas navideñas sin descuidar tu peso

Aunque un año tras otros por estas fechas nos proponemos no coger kilos y estar atentos con la infinidad de reuniones, comilonas incluidas, a las que estamos convocados, casi todos caemos en la tentación. ¡No es para menos!  Hay que estar hecho de un material muy especial para decir no a esos sabrosos aperitivos, esos platos deliciosos a la vez que calóricos, esas mesas repletas de dulces o esos novedosos cócteles.

Y llegados a este punto nos preguntamos: ¿es posible disfrutar de las comidas navideñas sin descuidar el peso? Esta temporada navideña sí que va a ser posible, gracias a los consejos de la prestigiosa Clínica Mayo.

Consejos de una de las más prestigiosas instituciones médicas del mundo

La Clínica Mayo es una institución médica norteamericana, reconocida recientemente por US News & World Report como el hospital número 1 en general y el mejor clasificado en doce especialidades. Cuenta con una sección dedicada al estilo de vida saludable y sus investigaciones al respecto son muy respetadas en todo el mundo.

Por tanto, ¿qué mejor idea que seguir los consejos de la Clínica Mayo para mantener nuestro peso estas fiestas?

Comidas navideñas | El Boticario en casa

En principio, el famoso centro médico nos dice que las personas aumentan un promedio de 500 gramos a 1 kilo durante las fiestas navideñas, y un poco más aquellos que tienen sobrepeso o son obesos. Sin embargo, añade, “con la fórmula adecuada para tu cuerpo y tu estilo de vida, puedes evitar aumentar de peso, mientras disfrutas de lo mejor de la Navidad, ¡incluidos algunos dulces!”.

Recomendaciones de los expertos de la Clínica Mayo

Saborea la comida de Navidad

Según la institución médica: “Mientras que las estrategias comunes para bajar de peso se enfocan en evitar ciertos alimentos, la restricción de alimentos, especialmente durante los momentos de celebración, puede ser contraproducente y provocar que termines comiendo en exceso”. Y aconseja sobre las comidas navideñas: “Saborear y disfrutar de los alimentos. Cuanto más disfrutes de la comida que comes, mayor será la probabilidad de que te sientas satisfecho con menos cantidad”. ¡Te encanta este consejo! ¿Verdad?

Concéntrate en las porciones

Aquí la Clínica Mayo nos ofrece un sabio y útil consejo: “No necesitas alterar cada receta o plato favorito de la familia. En lugar de sacrificar el sabor de tu clásico estofado o de las famosas galletas de la abuela, tan solo presta atención a cuánta hambre tienes o qué tan lleno estás durante cada comida y sé consciente de las porciones que estás sirviendo”. Estupenda idea para mantener el peso en Navidad.

Disfrutar de las recetas navideñas | El Boticario en casa

No te compliques la vida

Relájate, olvida las largas listas de «lo que debo hacer» y «lo que nunca debo hacer». Esta Navidad opta por una estrategia más sencilla, donde desaparezcan los refrescos azucarados, los desayunos ricos en proteínas o acudir uno o dos días a la semana al gimnasio. “Establecer una meta alcanzable durante la apretada agenda de la temporada navideña aumentará la probabilidad de que la puedas lograr y de que te sientas orgulloso de ello”.

Incorpora el ejercicio

Equilibrar las calorías consumidas en las comidas navideñas con las que quemas es clave para mantener el peso. Así que, “aprovecha los alimentos que consumas, que naturalmente te darán más energía, para moverte (la famosa subida de azúcar)”. Además, practica deportes de invierno, disfruta de la nieve o pasea en familia por senderos. No es solo hacer ejercicio, “sino también crear recuerdos”.

Paseos en familia en Navidad | El Boticario en casa

Reflexiona y repite

“Mantener el peso es cuestión de equilibrio y encontrar el tuyo llevará tiempo. No dejes que los retrocesos te desalienten. En cambio, haz que ser consciente se convierta en un hábito. Dedica tiempo a reflexionar, meditar y escribir en un diario sobre tus progresos y experiencias. Con el tiempo, notarás patrones que te ayudarán a averiguar qué puedes mantener y qué debes cambiar”.

¡Magníficas propuestas para vivir unas Navidades sin agobios y sin mirar la báscula de reojo!

Disfruta de las tradiciones navideñas | El Boticario en casa

El Boticario en Casa te ofrece un último consejo para esta Navidad: disfruta estas fiestas navideñas al máximo con tu familia, recuerda divertirte. Saborea cada momento, cada reunión y cada comida, porque como bien apuntan estos expertos, “las comidas se convierten en tradiciones por una simple razón: pueden crear momentos que recordarás durante años”.

 

Los cofres de El Boticario en Casa son la mejor opción de regalo para esta Navidad

¿El mejor regalo de Navidad? Cofres de parafarmacia

Un año más y ya está la Navidad a la vuelta de la esquina y con ella la época de regalos por excelencia. Comienzan los quebraderos de cabeza, las dudas y las búsquedas para encontrar el regalo ideal para nuestros seres queridos.

Todos queremos acertar y sorprender a esa persona especial con un detalle original. Y es que lo único que tenemos bien claro es que queremos que nuestra compra cumpla con dos requisitos esenciales: que sorprenda y que sea práctico al mismo tiempo.

¿Aún no has empezado con esta tarea? ¿A qué esperas? Muchos ya se han puesto manos a la obra. Según la consultora Deloitte, en su informe Tendencias de regalo en Navidad, aunque el mes estrella para comprar los regalos de Navidad es la primera quincena de diciembre, los españoles somos cada vez más previsores: gana peso el mes noviembre y lo pierde la tercera semana de diciembre.

Por tanto, si aún no has preparado tu lista de deseos o necesitas ayuda con la elección de los regalos de Navidad, El Boticario en Casa se ha propuesto este año ayudarte con las mejores ideas. Empezamos ¡Toma nota!

Regalar belleza es tendencia

En principio, hay que apuntar que el estudio de Deloitte concluye que los regalos de cosmética, dermocosmética y belleza se encuentran entre los cinco primeros que más desean los españoles en estas fiestas.

Los productos cosméticos cuentan cada vez con más fans y en campañas como el próximo Black Friday o la propia campaña de Navidad el sector de la belleza está experimentando un alza importante. No olvidemos que cuidar la piel como se merece se repite como uno de los propósitos más deseados para el Año Nuevo, uno de los motivos por los que los artículos relacionados con la belleza triunfan estas fechas.

Regalar cofres de belleza en Navidad es un acierto seguro

Los regalos de belleza son tendencia en Navidad

Definitivamente, regalar belleza es tendencia, regalar belleza es uno de los mejores regalos posibles, porque tener una piel sana, joven y resplandeciente nos hace felices.

Ventajas de los cofres de farmacia

Pero no todo vale. Para acertar de pleno con un producto de belleza lo correcto es acudir a firmas de calidad y resultados contrastados, como los que se pueden adquirir en farmacia. Y aquí las marcas nos lo ponen bien fácil con los cofres de cosmética, estuches o packs y duplos de farmacia, una elección con la que seguro que acertarás. ¿Por qué? Muy simple, porque todo son ventajas:

  1. Ahorro. Estos regalos conllevan un ahorro considerable de dinero, ya que normalmente estos regalos están compuestos por una serie de productos que comprados por separado resultarían mucho más caro.
  2. Tratamientos completos. Los packs, estuches o cofres de Navidad para el cuidado de la piel o del cabello suelen estar compuesto por productos que en su conjunto son tratamientos de belleza: antienvejecimiento, iluminación, hidratación, etcétera.
  3. El packaging. La forma de presentar las marcas estos cofres de Navidad son, sin duda, una manera elegante y sofisticada de regalar. ¡Tienen una presentación perfecta!
  4. Acierto seguro. Ya sea para el cuidado capilar, como para el facial, ya sea para cuidados masculinos como femeninos, los cofres son un acierto seguro. ¿A quién no le gusta cuidarse?
Calidad y buen precio en los cofres de farmacia

El Boticario en Casa tiene una amplia variedad de cofres para regalar esta Navidad.

Variedad de cofres de farmacia

En El Boticario en Casa, contamos con una amplia oferta de cofres de farmacia de las primeras y más prestigiosas marcas de cosmética y cuidado de la piel y el cabello: tratamientos de día y de noche que protegen de la polución y del paso del tiempo, pasando por estuches de Navidad que mantienen la piel hidratada y luminosa, otros que con todo los esencial antiedad o antienvejecimiento, caída del cabello, cremas de día para todo tipo de pieles, sérums concentrados, ampollas para mejorar la estructura de la piel y aportarle elasticidad, etcétera.

El cofre perfecto está en El Boticario en Casa. ¡Descubre nuestra exclusiva selección de cofres!

Y, aunque los cofres de farmacia son una gran idea, no olvides que tenemos muchas propuestas más para regalar en Navidad en nuestra tienda online: cosmética natural, perfumes, maquillaje, tratamientos para el cabello, regalos para ella, regalos para él, regalos para bebés…

¡Este año, El Boticario en Casa tiene para ti infinitas opciones para regalar!

Propósitos de 2019 realistas para después de Reyes

Prácticamente todos nos proponemos mejorar algunas rutinas y costumbres cada año, pero a veces no sabemos como decidir cuales podremos alcanzar y cuales no. Sabemos lo que queremos pero no siempre sabemos como conseguirlo.

Pues bien, queremos dejarte unas cuantas ideas que te facilitarán el conseguir tus propósitos de Año Nuevo, que por supuesto pueden esperar para después de Reyes, aun la fiesta no ha terminado…

En general, nuestros propósitos deben cumplir con 7 características fundamentales:

  • Independientes. Deben depender solamente de nosotros mismos, no pueden estar condicionado por otras personas. Nosotros conocemos nuestras limitaciones, habilidades y circunstancias y solo nosotros podemos decidir y asumir la responsabilidad de su cumplimiento. No vale echarle la culpa a otros…
  • Tenemos verdaderamente que desearlo, nos tiene que gustar o motivar el conseguirlo.
  • Distintos. Es importante que si tenemos varios propósitos cada uno debe ser de un área distinta de nuestra vida: uno laboral, otro alimenticio, otro del hogar o social, por ejemplo. Pero solo uno de cada área, no podemos, ni debemos, cambiarlo todo a la vez.
  • A corto plazo. No nos fijemos plazos largos ya que es más fácil aburrirnos en el camino y se nos hará más duro. Es mejor objetivos pequeños pero alcanzables en un plazo corto de tiempo, esto nos animará a conseguir nuevos retos.
  • Registrables: es fundamental que puedas ir anotando tus logros y tu evolución. Para ello te puedes ayudar de alguna aplicación móvil ¡hay tantas donde elegir!
  • Familiares y sociales: Nos ayudará mucho el contar a nuestro entorno cuales son nuestros objetivos para que nos puedan apoyar en este camino.
  • Hay que reforzar nuestros propósitos con un plan B. Es bueno tener un plan de acción para tener controlados los imprevistos y desviaciones que puedan surgir en el desarrollo del objetivo.

Con estas premisas podemos definir esos objetivos que nos proponemos en el Año Nuevo para que nos resulte más fácil alcanzarlos y podamos disfrutar de la satisfacción al conseguirlos.

¿Cuáles son tus propósitos para este 2019?

Calendario de belleza 2019

En nuestro día a día siempre tenemos mil asuntos que atender y otros tanto imprevistos y claro casi siempre se nos queda atrás el cuidarnos y mimarnos un poquito porque pensamos que es lo menos importante de todo lo que tenemos que hacer. Pero no es así, para vernos bien y lucir un aspecto saludable debemos tener un mínimo de rutinas que no debemos abandonar en ningún momento.

Por eso, para facilitarte la tarea te presentamos un calendario anual con los gestos de belleza que debes seguir en cada momento, así lo podrás tener siempre a mano. Solo  falta que le añadas a este calendario los productos que más te gustan para que no te falten cuando los necesites.

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En enero lo más recomendable es que cuidemos nuestra piel después de los excesos de la Navidad en la que no nos hemos desmaquillado ni limpiado la piel adecuadamente.

El consejo es sencillo y te sirve para todo el año: elige un desmaquillador adaptado a tu tipo de piel y limpia el rostro y el cuello todos los días, aunque no te hayas maquillado. Después aplica un tónico para darle luminosidad al rostro.

Utiliza también una exfoliante facial, mínimo, dos veces al mes y después aplica una mascarilla hidratante.

Si quieres una reparación total de la piel utiliza tratamientos de luminosidad que incluyan cócteles de vitaminas.

Cosmética facial

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Febrero es ideal para eliminar manchas en la piel ya que hay pocas horas de sol y en general no son muy intensas. Y como lo normal es que se necesiten varias sesiones, comenzando a principios de año estarás lista para la primavera.

Cremas despigmentantes

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Después del invierno y los cambios bruscos de temperaturas a las que nos exponemos con las calefacciones, lo normal es que nuestro cabello se haya deshidrado y esté frágil y quebradizo.

Por eso es conveniente regenerar la fibra del cabello con champús específicos ricos en acido linolénico e hialurónico. Después aplica siempre acondicionador y cada diez días aproximadamente utiliza mascarilla.

Para finalizar aplica también aceite de argán que ayuda a cerrar la cutícula y a prevenir las puntas abiertas.

Cuidados cabello primavera

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En abril comenzamos con los cuidados corporales para poder prepararnos para la operación bikini. Así que lo más importante es hacer un diagnostico de cuales son nuestros puntos débiles.

Cada una tendrá un punto al que prestar más atención: para unas será la piel de naranja, para otras la celulitis, o la retención de líquidos.

Existen númerosas soluciones, pero lo que no debes olvidar es comenzar a hidratar más intensamente la piel para ayudar a protegerla de los ya más cercanos rayos de sol.

Cosmética corporal

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Mayo es el mes BBB (bodas, bautizos y comuniones) así que hay que prestar atención a nuestros estilismos y elegir el maquillaje que más te favorezca, así como recurrir a los bronceadores sin sol para conseguir un tono radiante y tostado en el rostro.

Maquillaje

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Nuestro consejo es «despídete del secador y de las planchas» Aprovecha que suben las temperaturas y da en estos meses de verano un respiro a tu cabello, te lo agradecerá.

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No te separes del protector solar, tanto para el rostro como para el cuerpo. Y añade hidratación intensa para combatir la sequedad de la piel propia de las altas temperaturas, aires acondicionados, cloro y salitre.

Protección solar

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En agosto continuamos insistiendo en la protección solar, que aunque debemos utilizarla todo el año, en verano se hace imprescindible.

Te recordamos que para lucir un bonito tono bronceado no tienes que conseguirlo siempre exponiéndote al sol, también lo puedes conseguir con los autobronceadores, así cuidarás tu piel de molestas quemaduras y daños.

Autobronceadores

[fac_icontext icon=»calendar-check-o» text=»SEPTIEMBRE» shape_type=»rounded» shape_bg=»#1e73be» shape_bg_hover=»#ffffff» icon_color_hover=»#9b1fc4″ text_color=»#1e73be» text_color_hover=»#004968″]

Aunque pongamos todos los medios para evitarlo en verano es fácil que la báscula nos de un susto cuando veamos que hemos cogido unos kilos de más.

Es momento de ponernos firmes y revisar nuestra dieta y perder esos kilos que nos están sobrando y que no nos ayudarán a tener menos frío en invierno.

Ponte en forma

[fac_icontext icon=»calendar-check-o» text=»OCTUBRE» shape_type=»rounded» shape_bg=»#1e73be» shape_bg_hover=»#ffffff» icon_color_hover=»#9b1fc4″ text_color=»#1e73be» text_color_hover=»#004968″]

En octubre nos toca aplicar una reparación total del cabello para recuperar la vitalidad y el brillo que tenía. Probablemente la parte más dañada sean las puntas, además de un buen corte de pelo, ten a mano el aceite de argán para regenerarlas.

Reparadores del cabello

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Noviembre es un buen mes para comenzar con las sesiones de depilación definitiva ya que van a pasar todavía unos cuantos meses sin exponerte al sol.

Pero si prefieres los métodos tradicionales de depilación, no lo abandones, el invierno no está para que te abandones.

Depilación

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Diciembre es el mes de los excesos por excelencia, no te resignes, comienza un plan detox para limpiar tu cuerpo y date algún capricho, pero con control.

Y por supuesto, no te olvides de pedir esta Navidad un regalo de belleza…

Regalos de Navidad

¡Este 2019 estarás radiante!

10 alimentos perfectos para Navidad

Queremos proponerte estos alimentos como tus aliados a la hora de elegir tus menús de Navidad. Son bajos en calorías y te ayudarán a compensar los caprichos que inevitablemente te vas a conceder estos días.

10 alimentos perfectos para tu menú de Navidad:

1. Mariscos
Los langostinos, centollas, langosta, gambas o bogavante son un gran aliado. Aceptan amplias variedades de cocina: al horno, a la plancha o incluso al vapor, eso si no los mezcles con salsas y rebozados. Aportan proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales: hierro, potasio, sodio y magnesio-

2. Mejillones y almejas
Estos alimentos son bajos en grasas y además una gran fuente de hierro, por lo que podemos incluirlos incluso en las cenas de Navidad, sobre todo, entre los entrantes y los platos principales.

3. Setas
Contienen vitaminas del grupo B, potasio, hierro y fósforo entre otros nutrientes. Todo ello hace que puedan tomarse en platos principales o incluso como ingrediente de salsas ligeras o aperitivos. También son ricas en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, y por lo tanto, facilitan digerir las comidas que en estos días resultan pesadas.

4. Pescado azul
El pescado azul es rico en proteínas y ácidos grasos omega 3. Es el ingrediente ideal para convertirse en el plato principal.

5. Verduras
A pesar de que muchas veces no están incluidas en nuestra dieta a lo largo del año, su gran variedad de presentaciones puede adaptarse perfectamente al menú navideño: en caldo, frescas, cocidas, como guarnición, pasteles de verduras e incluso como aperitivo.

Proporcionan minerales y vitaminas, fibra, antioxidantes, tienen un amplio contenido acuoso y muy reducido en calorías.

6. Carne de cerdo
Siempre es preferible elegir la parte magra de este animal, como el lomo o el solomillo y puede ser otra buena opción como plato principal si no se mezcla en exceso con salsas demasiado calóricas y se cocina al horno o a la plancha.

Aporta hierro, vitaminas y minerales así como proteínas de alto valor biológico.

Pero, al mismo tiempo, según explica la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), “El uso generalizado de antibióticos, especialmente en el sector porcino comercial, crea problemas de residuos en los productos de carne de cerdo y causa preocupación por el consiguiente desarrollo de resistencia a los antibióticos”. Por lo que se recomienda un consumo responsable de esta carne.

7. Pavo
Es una de las carnes con menos niveles de grasas y representa una de las comidas tradicionales en estas fechas. Además, es un alimento rico en proteínas y puede ayudar a mantener los niveles de insulina después de cada comida dentro de un rango deseable. Esta insulina ayuda a su vez a la glucosa a entrar a las células del cuerpo, por lo que en esta época, donde se consume mucho dulce, puede resultar muy beneficioso.

8. Frutas deshidratadas
Uvas pasas o higos son buenos ejemplos. Ricas en fibra, hierro y antioxidantes, fortalecen el sistema inmunológico y previenen el envejecimiento celular. “Se pueden incluir como aperitivo saludable o formando parte de un postre o receta”, afirma la especialista.

9. Frutos secos
Al igual que las frutas deshidratadas, pueden tomarse como aperitivo o incluso formar parte de un dulce.

Tienen un alto contenido en ácidos grasos mono o poliinsaturados, bajo contenido en los saturados, ausencia de colesterol, y presencia de vitamina E, ácido fólico, magnesio, proteínas fitoquímicos y esteroles vegetales. La mejor opción es tomarlos crudos y sin sal para optimizar sus beneficios.

10. Uvas
No es posible pensar en la Navidad sin las tradicionales uvas que copan todas las casas el 31 de diciembre. Pero no sólo representan una tradición, sino que además son ricas en fibra, vitaminas y minerales, que compensan sus niveles de azúcar y calorías, superiores a los de otras muchas frutas. Aun así, en cantidad moderada son perfectas como postre de las cenas navideñas”.

Esta información nos la recomiendo la endocrinóloga Myriam Belmar, de Hospitales Nisa a través de Cuidate plus.

10 trucos para no engordar esta Navidad

En estas fechas ya tan cercanas a la Navidad todo son celebraciones: comidas de empresa, comidas de antiguos compañeros de estudio, comidas de padres alumnos, comidas de amigos del gimnasio… En nuestra cultura todas las celebraciones pasan por reunirnos alrededor de una buena comida.

Y cuando decimos una buena comida significa abundante en cantidad y calorías. Y esto sólo es el preámbulo, luego llega Nochebuena, Navidad, Noche vieja, Año Nuevo y Reyes con su delicioso Roscón.

Pues bien, podemos seguir 10 fáciles consejos que nos ayudarán a no reventar la báscula cuando nos pesemos el día 7 de enero:

Te recomendamos que leas otro artículo que ya publicamos en el que encontrarás un poco más de ayuda para no saltarte ninguno de estos pasos y que puedas comenzar el 2019 sin esos kilos de más.

Reyes Magos | El Boticario en casa

Sorpresas en la noche de los Reyes Magos

En una noche tan especial, como la noche en que los Reyes Magos visitan cada uno de nuestros hogares, lo más importante es mantener viva la ilusión y la sorpresa de nuestros seres más queridos, ya sean mayores o pequeños.

Por eso queremos darte algunas ideas para que ayudes a SSMM los Reyes Magos en la difícil tarea de mantener la ilusión y conseguir una sonrisa muy especial:

  1. Una carta de respuesta de SSMM los Reyes Magos: escribir una carta que vaya dirigida al niño (de cualquier edad) en la que se elogien los logros y las buenas acciones que ha tenido durante el año no dejará de sorprender, y si cabe un pequeño tironcillo de orejas para lo que aun haya que mejorar. Super importante que la carta lleve bien claro el destinatario y la firma de los Magos de Oriente.
  2. Enviar un mensaje por internet completamente personalizado. En la web Navidades sorprendentes podras preparar un vídeo en el que Sus Majestades se dirigen al niño personalizando nombre, edad, y si eliges la versión premium podrás subir dibujos del niño, una foto, sus logros, mejoras pendientes, etc
  3. Dejar rastros en la casa: huellas, paja de la que han comido los camellos, alguna prenda, no te limites a los envoltorios de los polvorones que ya te has comido tu… ¡échale imaginación!
  4. Incluye una pieza de un rompecabeza en cada regalo, que luego tenga que reunirlas todas y montar la pieza. También puedes esconder los regalos en distintos lugares y dejar instrucciones para que el niño los vaya encontrando.
  5. Como verás, son pasos muy sencillos y que solo requieren imaginación, paciencia e ilusión para hacer vivir un día muy especial. ¿Que se te ocurre que se puede organizar?

Nos encantaría que nos contarás como ayudas a SSMM los Reyes Magos en esta dificil y divertida tarea, animate y envíanos tus fotos más divertidas y entrañables.

Por nuestra parte, solo nos queda deciros que os acosteis pronto y no os levanteis para que los Reyes Magos y sus pajes puedan llevar a cada rincón del mundo la ilusión y alegría que tanta falta nos hace.

¡¡¡ Feliz día de Reyes!!! 

Resaca | El Boticario en casa

¿Resaca después de una fiesta?

Cuando uno está en la en la cama después de una noche de juerga y nota que la cabeza está golpeando como un martillo y el estómago se siente como si se hubiese subido en una montaña rusa 20 veces en la primera fila, la pregunta que viene a la mente es «¿por qué bebí tanto?» ¡Qué pronto nos olvidamos de lo mal que sienta una resaca!…

No importa cuántas veces te dices a ti mismo que nunca más beberás. Una velada con demasiado alcohol suele provocar que al día siguiente nos encontremos mal. Conviene saber que:

«la resaca no se cura en dos minutos con la ingesta de un remedio milagroso»


El alcohol es una sustancia que cuando se toma en cantidades excesivas puede producirnos intoxicación ya que nuestro cuerpo tiene capacidad para metabolizar una cantidad de alcohol determinada. Si bebemos más de lo que podemos metabolizar es cuando empiezan los problemas y los efectos no deseados.

En cualquier caso, existen algunos trucos que pueden ayudar a superar esos momentos de crisis:

  • Dormir: Lo más importante es guardar reposo. Un buen sueño reparador ayuda eficazmente a recuperarse
  • Beber abundante agua: se puede prevenir la resaca bebiendo un buen vaso de agua antes de comenzar a ingerir alcohol. Por supuesto, no se trata de la panacea, pero ayuda bastante. En efecto, la eliminación de las toxinas del alcohol requiere bastante agua en el organismo y el vaso de ayuda mucho en esta tarea de purificación.
  • Beber infusiones: infusiones de hierbas como el hinojo, la menta o la manzanilla que suaviza, calma y relaja el estómago, haciendo maravillas para combatir el dolor de cabeza y la indigestión, especialmente si se endulza con miel. Además la miel satisface el gusto por el dulce, porque puede haber una disminución de los niveles de azúcar en la sangre
  • Nunca te excedas con la cafeína. En cambio puedes tomar bebidas isotónicas que ayudan a reponer los electrolitos que el cuerpo necesita para rehidratarse.
  • Comer algo ligero: al estómago, normalmente castigado en estas circunstancias, se le puede ayudar eficazmente tomando una comida ligera. Pero sobre todo se debe evitar volver a beber alcohol, puesto que el alcohol del día siguiente sólo consigue agravar las cosas.
  • Ingerir huevos: si la resaca es muy fuerte y no se puede soportar estar de pie más de cinco minutos, lo que se necesita es un desayuno rápido a base de huevos. Tienen gran cantidad de cisteína, un aminoácido que actúa como una depuradora.
  • Beber zumo de tomate: cuando se bebe alcohol, se eliminan electrolitos, que mantienen el equilibrio de fluidos. Cuando los niveles bajan, aparece el dolor de cabeza, la fatiga y las náuseas. El zumo de tomate contiene estos minerales en abundancia, así que lo que se receta es un “Virgin Mary” (o lo que es lo mismo, un Bloody Mary sin alcohol).
  • Menta: popular para tratar los mareos y las náuseas, la menta actúa como un ligero anestésico para las paredes estomacales. También se pueden tomar las cápsulas de aceite de menta, el té o los caramelos, que también se ocupan del aliento alcohólico.
  • Plátano: parece haberse demostrado que altas dosis de vitamina B6 reducen los síntomas de la resaca. Un plátano tiene la mitad de la dosis diaria recomendada (DDR) de B6. También es una gran fuente de potasio.
  • El ejercicio hará que el cuerpo se deshaga de las toxinas aumentando la circulación, recibiendo sangre y enviando oxígeno al cerebro, en donde más se necesita.
  • Para concluir, conviene dejar de lado definitivamente las mezclas caseras a base de café y sal (que hacen más daño que otra cosa).

Ciertamente, el único remedio eficaz para evitar las consecuencias de haber bebido demasiado alcohol es la moderación, así que no lo olvides: disfruta las fiestas sin pasarte.

 

 

Dieta en Navidad | El Boticario en casa

¿A dieta en Navidad? No, gracias

Las fiestas de Navidad se acostumbran a celebrar alrededor de la mesa. Es el momento en que toda la familia reunida comparte alimentos más lujosos de lo habitual y preparaciones más elaboradas para proporcionar un ambiente más festivo.

Esto nos lleva a que si hay una cosa que nos preocupa cuando se acercan las fechas navideñas es el hecho de pasarnos con las calorías: cenas en familia, comidas de empresa, dulces típicos… y a poco que nos descuidemos la báscula nos dará algún susto en Año Nuevo.

Además, los excesos pueden ocasionar un problema de salud si no se controlan. El exceso producido en una sola comida puede ser el detonante para desencadenar un problema grave de salud, especialmente en aquellas personas que tienen el colesterol, la tensión o el ácido úrico elevados.

Es normal que ganar peso te preocupe, pero tampoco debe obsesionarte.

Lo más importante: disfruta de estos días, de la comida y de la compañía. Que saltarte la dieta no sea el causante de un mal ambiente o de que estés mohíno durante las celebraciones. Si estás en tu peso y tienes unos buenos hábitos alimenticios, es cuestión de volver a la rutina para volverlos a bajar.

Si te sobra peso, debes intentar coger lo mínimo posible y en enero plantearte cambiar tu alimentación haciéndola variada, equilibrada y sana.

Te dejamos algunos consejos alimentarios para que goces de las fiestas:

  • No te hagas líos, los días especiales en Navidad no son más que cinco: cena de Nochebuena y Nochevieja, comida de Navidad y Año Nuevo, y el día de Reyes. Limita tus comidas “especiales” (incluidos turrones y mazapanes) a esas fechas. Fuera de estas fechas, sigue con tu alimentación normal.
  • Los días importantes colabora en la cocina con recetas sanas y saludables: quedarás bien, comeréis sano y vuestros comensales acabarán encantados.
  • Ojo con las porciones: si en vuestra casa la cena o comida es tipo buffet (los alimentos al centro y cada uno va cogiendo), es buena idea poner lo que vayas a comer en tu plato y limitarte a eso. De esta forma, evitarás comer de más o de menos. Intenta que todos los grupos de macronutrientes estén presentes en tu plato: elige alimentos variados y saludables.
  • Deja de comer cuando sientas que ya no te apetece más. No te sientas obligado a comer más (o peor) de lo que deberías por la presión de la familia: cuando sientas que estás satisfecho, para.
  • Evita el alcohol en la medida de lo posible: si ya vamos hasta arriba de calorías con la cena o comida, las calorías vacías del alcohol no nos harán ningún bien.
  • Bebe agua y mantente correctamente hidratado: no debemos descuidar nuestra ingesta de agua los días de fiesta. Además, nos ayudará a distinguir entre el «falso hambre» que a veces se debe a que estamos deshidratados, y la sed. Bebe durante las comidas y entre ellas, como harías en un día normal.
  • Hay que cocinar sólo la cantidad que se va a comer el día de la celebración, evitando que estas preparaciones sigan presentes en tu mesa durante los días o semanas siguientes.
  • Lo mismo sucede con los turrones, barquillos y polvorones. Es necesario planificar bien la compra. Hay que comerlos “cuando toca” y con moderación evitando tener restos en casa durante todo enero.
  • Prepara unos entrantes ligeros antes de servir los platos fuertes a base de ensaladas, marisco hervido y carnes magras como el jamón.
  • Puedes comer de todo lo que se ofrece intentando no llenar los platos más de lo que lo haces habitualmente en tu alimentación diaria.
  • Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos.
  • Aunque hayas realizado una comida copiosa no te saltes otras comidas. Es preferible que hagas las tres comidas principales aunque sean más suaves.
  • Sigue haciendo ejercicio. De esta forma podrás quemar las calorías de más que has consumido. Por falta de tiempo y exceso de compromisos, no encontramos momento para movernos. No lo dejes de lado.
  • ¿Y si hemos abusado un poco de la bebida?En este caso el objetivo principal es hidratar y ayudar al organismo a acabar de metabolizar y eliminar el alcohol ingerido. Nuestro organismo necesitará algunos elementos clave: sobre todo agua, pero también vitamina C y vitaminas del grupo B, por tanto las frutas y las verduras serán imprescindibles, sobre todo en crudo. Es importante evitar lo que contribuya a deshidratarnos, como tomar alimentos salados, bebidas azucaradas, café y, obviamente, más alcohol.
  • Aunque seamos moderados en la cantidad que comemos, la mezcla será un importante hándicap para nuestro estómago. Es posible que las digestiones sean más lentas e incluso que aumente la sensación de pesadez o flatulencia. Para minimizar estos efectos colaterales lo mejor, además de no ingerir demasiados azúcares, es tener a mano infusiones, sobre todo combinaciones que incluyan algunas de estas plantas: menta-poleo, hierbaluisa, anís, hinojo, comino o anís estrellado. El té puede ser mejor opción que el café cuando sabemos que nuestras digestiones son algo delicadas.
  • Recuerda que hay que abrigarse bien y procurar que también lo hagan los más mayores de la familia, ya que el frío puede producir cortes de digestión cuando se ha comido demasiado.

Con estos consejos podrás disfrutar de las reuniones y celebraciones navideñas sin llevarte un sofocón.

Desde aquí todo el equipo de El Boticario en casa os desea una Feliz Navidad y próspero Año Nuevo.