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El método BLW y la alimentación infantil

Método BLW para bebés: qué es y beneficios

¿Has oído hablar del método BLW? ¿Te estás planteando usarlo con tu recién nacido? ¿Quieres saber cuáles son los beneficios y los inconvenientes de esta metodología? En definitiva, ¿Quieres saber qué es el método BLW? El Boticario en Casa te ayuda a resolver todas estas dudas.

Método BLW: Qué es

Pero ¿Qué es realmente el BLW? BLW no es más que la sigla de Baby Led Weaning, un método acuñado por la enfermera y puericultura británica Gill Rapley, que se convirtió en poco tiempo en dos libros, mil conferencias y, cómo no, en millones de búsquedas web.

El Baby Led Weaning (BLW) es conocido como una alimentación para bebés complementaria autorregulada o a demanda y consiste en una manera de incorporar los sólidos, eliminando la tradicional fase de las papillas.

El método BLW para la alimentación del bebé conlleva la incorporación de sólidos en lugar de papillas

Según su impulsora, Baby Led Weaning, que en español significa algo así como «el bebé ya come solo», es mucho más que darles comida en trozos para que coman con la mano, en lugar de purés con una cuchara. «No es un método para alimentar a tus hijos. Es una manera de encarar su crianza y la relación que entablarán con la comida».

Para Gill Rapley, el método BLW para alimentación del bebé consigue:

  • Entablar una mejor relación con la comida.
  • Les dará mayor independencia.
  • Los ayudará con la coordinación, masticación y autorregulación.

Recientemente, la Asociación Española de Pediatría (AEP), a través de sus Comités de Nutrición y Lactancia, ha publicado una guía con recomendaciones para padres y familiares sobre la alimentación complementaria, donde se dedica, por su novedad, una parte importante al método BLW, como una forma de ofrecer la alimentación complementaria al bebé.

Al respecto, el doctor José Manuel Moreno Villares, coordinador del Comité de Nutrición de la Asociación, explica que “se trata de una técnica cada vez más utilizada mediante la que los padres deciden la alimentación que dan al bebé, permitiéndole escoger por sí mismo la comida y la cantidad que desea”.

En el método BLW para bebés, estos comen lo mismo que el resto de la familia

Para ello, según se recoge en el documento de la Asociación Española de Pediatría, el bebé se sienta en la mesa con la familia durante las comidas y se le empieza a ofrecer la misma comida que al resto, siempre en trozos pequeños y blandos, apropiados a su desarrollo psicomotor.

De esta forma, el pequeño se alimenta por sí solo desde el principio, empezando con las manos y, posteriormente, se van introduciendo los cubiertos. Desde el inicio de usar el método BLW el aporte de leche continúa siendo a demanda.

Qué es el método BLISS

Asimismo, existe una variante, que es el método BLISS (Baby Led Introduction to Solids). Tal y como apunta el coordinador de este Comité, “muchos padres optan por un método BLW mixto, mediante el que se permite que el bebé experimente por sí mismo con la comida, pero a la vez se le da algún puré o papilla en alguna de las comidas”. Por tanto, la respuesta a la pregunta qué es el método BLISS es que no es más que una variedad que se encuentra a medio camino entre el Baby Lead Weaning y la alimentación complementaria.

La institución médica indica en esta guía que algunas ventajas a su aplicación son el incremento de la duración de la lactancia materna o el fomento de la alimentación perceptiva y basada en señales de hambre y saciedad del niño.

El método Bliss es una variedad del método BLW

Es importante señalar que este documento recomienda mantener la lactancia materna de forma exclusiva durante los seis primeros meses de edad y, a partir de ese momento, añadir paulatinamente el resto de los alimentos, mientras se mantiene la lactancia materna durante el tiempo que el niño lo desee.

Cómo poner en práctica el Baby Led Weaning

  • El bebé se sienta a la mesa con la familia en las comidas.
  • Se le ofrece la misma comida (sana) que al resto, en trozos de alimentos de consistencia blanda y apropiados a su desarrollo psicomotor (grandes al principio, posteriormente pequeños).
  • El bebé se alimenta por sí solo desde el principio; al comienzo con las manos y posteriormente con cubiertos.
  • A partir del momento en que se inicia el BLW, el aporte de leche (materna o artificial) continúa siendo a demanda, sin relación con los momentos familiares de la comida.

¿Sirve el método BLW para todos los bebés?

Según la Asociación Española de Pediatría, con la información y precaución adecuadas, la mayoría de las familias pueden practicar el método BLW de forma segura y eficaz. En niños prematuros se podría valorar individualmente, pero siempre atendiendo a la edad corregida de 6 meses. No se recomienda en niños con fallo de medro, dificultades neurológicas o motoras.

El método BLW tiene grandes beneficios

Método BLW: beneficios

La guía de la organización médica asegura que la introducción de sólidos al bebé siguiendo los principios del BLW presenta una serie de ventajas, en especial en lo que se refiere a la variante conocida como método BLISS:

  • Favorece el mantenimiento de la alimentación con leche materna. El documento apunta que, independientemente de que las madres que dan pecho son más propensas a practicar el método BLW, en un estudio aleatorio se ha observado un incremento de la duración media de la leche materna en el grupo BLW.
  • Beneficia la alimentación perceptiva y basada en las señales de hambre y saciedad del niño.
  • Es más proclive a la comida sana y variada a medio y largo plazo, aunque esto depende de la dieta familiar.
  • El método BLW para bebés aumenta la satisfacción familiar respecto a la alimentación del recién nacido, con una disminución de la percepción de “mal comedor”.

El método BLW para bebés aumenta la satisfacción familiar

  • En líneas generales, la Asociación Española de Pediatría señala que no ha encontrado diferencias en las calorías totales ingeridas entre uno y otro método. Sin embargo, existe disparidad en cuanto al efecto del método BLW en el aumento de peso. Sin embargo, parece una buena estrategia para fomentar hábitos saludables desde la primera infancia, aunque hacen falta más estudios para determinar su efecto en el aumento de peso.

Normas de seguridad del método BLW para bebés

Por último, os dejamos una serie de recomendaciones, que tiene como objeto la prevención de posibles atragantamientos:

  • A la hora de comer el bebé, debe estar erguido, nunca recostado. En este sentido, se aconseja que permanezca sentado en una trona o en su defecto en el regazo de su cuidador.

El método BLW para bebés recomienda que el niño esté sentado en su trono, erguido

  • La supervisión es fundamental. Nunca se ha de dejar a un bebé que está comiendo sin control y vigilancia.
  • Hay que evitar comidas con alto riesgo de atragantamiento, como frutos secos enteros, palomitas de maíz, uvas enteras, salchichas cortadas transversalmente, etcétera.
  • También se ha de prescindir de algunos vegetales y frutas duras, como la manzana y zanahoria crudas.

Por último, desde El Boticario en Casa, somos conscientes de que la llegada de un recién nacido plantea a los padres, en muchos casos, numerosas dudas en el cuidado, la alimentación y el manejo del bebé. Con paciencia, cariño y la información adecuada podréis dar a vuestro bebé todo el cuidado que merece. En nuestra parafarmacia online, encontraréis un sinfín de productos que os ayudarán a hacerlo lo mejor posible. ¡Todo nuestro deseo de que crezca feliz y sano!

Importancia de hábitos de un estilo de vida saludable

Día Mundial de la Salud: 5 hábitos de vida saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra cada 7 de marzo el Día Mundial de la Salud, una efeméride con la que esta institución solicita a los países que garanticen que todas las personas tengan unas condiciones de vida y de trabajo que favorezcan la buena salud.

Desde El Boticario en Casa, venimos trabajando desde hace muchos años en la promoción de la toma de conciencia y la difusión de la importancia que tiene la incorporación de hábitos saludables en nuestro día a día. Por eso, proponemos lograrlo a través de pequeños cambios, que, sin duda, conllevarán gran impacto en nuestra salud cardiovascular.

El Boticario en Casa trabaja en la promoción de hábitos de vida saludable

Fundamental: no es tan difícil como se piensa, la introducción de estos hábitos nos ayudará a sentirnos mejor y conseguiremos resultados favorables rápidamente.

En definitiva, hacer que los hábitos de vida saludable se transformen en un estilo de vida que se sostenga en el tiempo es el gran objetivo que debemos plantearnos.

Hábitos saludables: OMS

Volviendo a la OMS, ésta define un estilo de vida saludable como el resultado de una serie de hábitos que permiten “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Esto implica, según la OMS, que los hábitos de vida saludable incluyan asuntos relativos a la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la enfermedad, el trabajo, la relación con el medio ambiente, el descanso adecuado, la recreación y la actividad social.

Importancia de una vida saludable

Por otro lado, otra institución de gran renombre como la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard ha publicado recientemente un interesante estudio que destaca la importancia de una vida saludable. Uno de sus principales autores Yanping Li, científico investigador principal del Departamento de Nutrición, afirma que este documento “proporciona una fuerte evidencia de que seguir un estilo de vida saludable puede prolongar sustancialmente los años que una persona vive libre de enfermedades».

Un estilo de vida saludable prolonga los año libres de enfermedades

Los resultados del trabajo, que fueron publicados por The British Medical Journal y que incluyó datos de 73.196 enfermeras registradas en el Estudio de Salud de Enfermeras de Estados Unidos y 38.366 profesionales de la salud masculinos del Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud correspondientes a un período de 34 años, concluyen que el número de años adicionales libres de enfermedad sería de alrededor de 7,6 para los hombres y 10 para las mujeres, en comparación con los participantes sin factores de estilo de vida de bajo riesgo.

Por tanto, ¡sobran los argumentos para adoptar hábitos de vida saludables!

Cómo llevar un estilo de vida saludable

Por otro lado, si te preguntas cómo llevar un estilo de vida saludable, la investigación de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard señala que para ello es necesario mantener cinco simples hábitos saludables: dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso corporal saludable, no beber demasiado alcohol y no fumar. De esta manera, añade el estudio de la institución inglesa, “en la mediana edad puede aumentar los años de vida libre de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer”.

Dieta Saludable

Para una vida saludable, alimentarse adecuadamente, llevar una dieta equilibrada, es clave, es un eje esencial. Prácticamente se puede contar con alimentos de toda clase, evitando siempre los excesos. Asimismo, es muy importante incluir los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente e intentar respetar las cinco comidas diarias.

La Universidad de Harvard destaca la prevalencia en la dieta de frutas, verduras, lentejas, frutos secos, semillas y granos integrales, entre otros.

la alimentación es clave para tener un estilo de vida saludable

Desde El Boticario en Casa, aconsejamos evitar la ingesta de alimentos procesados y preenvasados, comúnmente altos en azúcar y grasa, así como, reducir el consumo de bebidas azucaradas y jugos de frutas y elegir en su lugar agua o zumos sin azúcar. Por otro lado, para los más pequeños de la casa, es muy recomendable reemplazar los dulces y golosinas azucaradas por fruta fresca como una alternativa de lo más saludable.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. La gran mayoría de los expertos recomiendan una actividad física de 30 minutos al menos 4 veces por semana. Dicho esto, para aquellos que empiezan, es mejor hacerlo de manera gradual. Así, se puede empezar por hacer ejercicio 2 ó 3 veces por semana durante 20 minutos a la vez. Una vez que ya se está familiarizado, se va aumentando lentamente la cantidad de tiempo y la cantidad de días a la semana que se ejercita.

Mantener un peso saludable

Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que se gasta en las actividades diarias debe ser igual a las calorías que se come o bebe. Para perder peso, se debe quemar más calorías de las que se consume. Por tanto, la clave para lograr y mantener un peso saludable no está relacionada con cambios en la alimentación a corto plazo. Se trata en realidad de llevar un estilo de vida saludable, que incluya alimentación sana, actividad física regular y equilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y utilizadas.

Mantener un peso saludable es esencial para una vida saludable

No beber mucho alcohol

Sobre la reducción del consumo de alcohol para tener un estilo de vida saludable, la propia Universidad de Harvard sugiere no superar una bebida diaria para mujeres o dos bebidas diarias para hombres. Sin embargo, se sabe que cualquier nivel de alcohol diario es perjudicial.

No fumar

Las razones para dejar de fumar son muchas y variadas, desde proteger a tus seres queridos hasta mejorar tu salud física y ¿por qué no? tus finanzas. Muy importante es el aspecto psicológico, ya que dejar de fumar mejora la autoestima y las relaciones humanas.

Asimismo, la actividad física, incluida en estos hábitos de vida saludable, se ha convertido en una buena medida para todos aquellos que quieren dejar de fumar, debido a que ayuda a liberar endorfinas, unas sustancias que nuestro cuerpo produce y que nos dan la sensación de bienestar. Esta estimulación es muy similar a la que produce la nicotina en el cerebro cada que se consume tabaco, haciendo del deporte un escape saludable, que nos ayuda a acabar de una vez por todas con este mal hábito.

Nosotros, nos atreveríamos a incluir un sexto hábito para un estilo de vida saludable: Evitar el estrés y la ansiedad: ¡Huir del estrés! Si es necesario, hay que contar hasta mil y buscar la manera de que no te genere malestar. Un buen masaje relajante o salir de la rutina pueden ser alternativas para sentirse mucho mejor.

Salir de la rutina y evitar el estrés es muy aconsejable para una vida saludable

En El Boticario en Casa, podrás encontrar productos que os pueden ayudar a incluir en vuestro día a día estos hábitos de vida saludable, como artículos para dejar de fumar o complementos alimenticios para una dieta sana y equilibrada.

Por último, os recordamos que la importancia de una vida saludable radica en que es el pilar central para lograr una larga esperanza de vida. Pero no solo en cantidad, sino también en calidad: ¡más años con menos enfermedades!

Prebióticos y probióticos

Beneficios de los prebióticos y probióticos

¿Cuántas veces has escuchado la frase “eres lo que comes”? Pues, aunque os pueda resultar reiterativa y manida, es más cierta de lo que imaginas. Al respecto, la Clínica Mayo va más allá y recalca: “Más exactamente, eres con lo que alimentas a los billones de pequeñas criaturas que viven en tu intestino”. Curioso ¿verdad?

El centro médico con sede en Estados Unidos explica esta aseveración de la siguiente forma: como todas las superficies del cuerpo humano, el intestino tiene un revestimiento cubierto de criaturas microscópicas, que en la inmensa mayoría son bacterias. Estos organismos crean un microsistema, llamado microbioma o flora intestinal, que, a pesar de que no notamos que está ahí, “juega un papel esencial en tu salud e incluso puede afectar tu estado de ánimo y tu comportamiento”.

Es tan importante que cuanto más sano tienes el microsistema, más sano estás. Y ¿cómo sabemos que un microbioma está sano? La respuesta es cuando existe un equilibrio entre las casi 1.000 especies diferentes de bacterias que habitan en el intestino.

Prebióticos y probióticos son muy importantes para la flora intestinal

La Clínica Mayo apunta cómo mantener este equilibrio tan deseado: “Ayudando a que crezcan los microbios que ya están allí, dándoles los alimentos que les gustan (prebióticos) y añadir microbios vivos directamente a tu sistema (probióticos)”.

Probióticos y prebióticos: diferencias

Existen importantes diferencias entre los prebióticos y los probióticos, aunque también es verdad que ambos comparten el objetivo de mantener tu flora Intestinal saludable y en equilibrio. Efectivamente, son dos conceptos diferentes, pero al mismo tiempo complementarios, actuando siempre a favor de tu salud intestinal.

Prebióticos

Los prebióticos son fibras vegetales especializadas que el cuerpo humano no puede digerir, pero que pueden convertirse en alimento para las bacterias buenas del intestino. Estas fibras funcionan como fertilizante, estimulando el crecimiento saludable de las bacterias intestinales.

De manera especial, los prebióticos naturales se encuentran en aquellos alimentos que contienen carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón resistente. Estos carbohidratos pasan a través del sistema digestivo para convertirse en alimento para las bacterias y otros microbios.

Los prebióticos los podemos encontrar en un buen número de alimentos ricos en fibra

En general, en todos los alimentos de origen vegetal que contengan gran cantidad de fibra se pueden encontrar prebióticos, como alcachofa, achicoria, puerros, cebolla, ajos, espárragos, trigo entero (integral), legumbres, plátanos, avena, vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, col de bruselas, repollo), arándanos, tomates, semillas de linaza, peras, cebada, semillas de chía, espinacas y zanahorias.

Para qué sirven los prebióticos

En general, debido a su capacidad para favorecer el desarrollo de las bacterias beneficiosas, los prebióticos se consideran un suplemento apropiado cuando es necesario mejorar la flora intestinal.

Diversos estudios señalan sus numerosos efectos positivos al:

  • Estimular el sistema inmunitario.
  • Propiciar el desarrollo de las bacterias beneficiosas de la flora intestinal y dificultar el crecimiento de las patógenas.
  • Facilitar la absorción de algunos minerales, como el calcio y el magnesio.
  • Favorecer la síntesis de ciertas vitaminas.
  • Reducir los trastornos digestivos, como los molestos gases, al ayudar a mantener el equilibrio intestinal.
  • Mejorar la regularidad intestinal, con lo que disminuyen los episodios de estreñimiento.
  • Reducir el riesgo de cáncer de colon y de enfermedad inflamatoria intestinal.

Probióticos

Una de las diferencias entre prebióticos y probióticos es que mientras los prebióticos son fibras, los probióticos contienen organismos vivos, generalmente cepas específicas de bacterias que se añaden directamente a la población de microbios sanos en el intestino. Si te preguntas para qué sirven los probióticos, la respuesta es que se encargan de mantener un equilibrio saludable en tu intestino, al aumentar el número de bacterias buenas en el cuerpo y combatir las bacterias malas.

En la medicina convencional, los probióticos se usan sobre todo para el control de las diarreas agudas. Sus efectos en la salud se vienen estudiando desde que el premio Nobel Eli Metchnikoff (1907) descubrió la importancia de la flora intestinal.

El yogur es el alimento rey de los probióticos

Por su parte, el probiótico natural por excelencia es el yogur, que se obtiene fermentando la leche con diferentes bacterias que quedan en el producto final. A éste se unen otros, como el queso, las aceitunas, chucrut, berenjenas en vinagre, tempeh, kambucha, pepinillos, kéfir y pan de masa madre.

Para qué sirven los probióticos

Los probióticos ayudan a una mejor digestión, facilitan la absorción de nutrientes y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Hay que tener en cuenta que la flora intestinal se desequilibra ante determinados problemas, como tras un tratamiento médico con antibióticos, o si llevas una dieta poco saludable. Ese desequilibrio provoca una población de bacterias malas en el intestino que hace que tu organismo sea más vulnerables y propenso a cualquier enfermedad. Dicho esto, los probióticos son útiles para, entre otros:

  • Prevenir y tratar diarreas infecciosas.
  • Disminuir la intolerancia a la lactosa.
  • Reducir los síntomas de la inflamación intestinal.
  • Disminuir los niveles de colesterol.
  • Prevenir el cáncer de colon y las enfermedades atópicas.

Prebióticos y probióticos de farmacia

Existe la posibilidad de incorporar tanto prebióticos como probióticos como suplementos, para afecciones específicas, muchos de ellos están en El Boticario en Casa, son prebióticos y probióticos de farmacia.

Así, Rueda Farma Probioticos y Prebioticos en cápsulas es el complemento alimenticio ideal para regular el tránsito intestinal de manera natural y eficaz. En nuestra parafarmacia online, también puedes comprar Probiodem 14 sobres, compuesto también a base de probióticos, prebióticos y vitamina C, perfecto para la recuperación de la flora intestinal y la mejora de los procesos digestivos. Además, contiene derivados de leche y soja.

Rueda Pharma tiene cápsulas de prebióticos y probióticos

Y, para los más pequeños de la casa, está Sanogermina Flora Niños, un complemento alimenticio con un rico sabor a pera y una innovadora composición, que incluye 5.000 millones de ufc de la cepa prebiótica Lactobacillus rhamnosus AB-Kolicare, dos prebióticos, y Zinc. Este producto contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

En este mismo sentido, Nestlé cuenta con la gama Nestum, una papilla de fácil digestión, ideal para la alimentación complementaria del bebé, a partir de los 6 meses. Esta papilla es un alimento muy rico en nutrientes y contiene probióticos y prebióticos que apoyan la salud intestinal del bebé.

Nestum contiene prebióticos y probióticos

Otro de los probióticos de farmacia es Bivos, con Lactobacillus GG, que contribuye a cortar la diarrea aguda y aumentar las defensas. Además, puede ser utilizado en la toma de antibióticos, en resfriados y dietas de adelgazamiento.

Por último, Prisma Natural Glutamina + Probióticos Premium es un completo nutricional de alta calidad, que aporta enormes beneficios al deportista que quiere mantener un alto nivel de rendimiento en sus rutinas de ejercicios. Este producto posee una potente fórmula elaborada a base de glutamina, un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas, que mantienen a las células en buen estado y reparan los tejidos. Esto ayuda a mantener la musculatura, favorece la recuperación de manera más rápida y efectiva y protege de lesiones musculares.

Prisma natural es un probiótico de farmacia

Además, contiene la acción de probióticos naturales, que fortalecen el sistema inmune, ayudan al adecuado equilibrio de la flora intestinal, mejorando el sistema digestivo y favoreciendo la absorción de la glutamina, de manera más rápida, convirtiéndolo en un producto con propiedades únicas.

¡Adelante! ¡Cuida tu flora intestinal con prebióticos y probióticos de farmacia!

Qué es la Vitamina D

Qué es y para qué sirve la Vitamina D

¿Quién no ha oído últimamente hablar de la Vitamina D? Y es que este micronutriente actualmente es noticia en relación con la Covid 19. Todo comenzó con un estudio del Trinity College Dublin que afirmaba que un nivel óptimo de Vitamina D reduce las complicaciones por covid-19.

Más recientemente, la prestigiosa revista Redacción Médica aseguraba que “uno de los principales micronutrientes que se sabe que tiene un posible efecto protector contra la enfermedad Covid-19 es la Vitamina D, y por ello, científicos de la universidad de North South University (Bangladesh) decidieron recopilar todas las investigaciones científicas al respecto”.

La publicación añade que, “tras revisar más de 50 estudios, según los resultados de la investigación publicados en diversas plataformas, los científicos concluyeron que la Vitamina D puede servir como un efecto mitigante para la infección, la gravedad y la mortalidad de la Covid-19”.

La Vitamina D se puede obtener en sumplementos

En concreto, casi todos los estudios coinciden en afirmar que existe una asociación positiva entre niveles altos o buenos de Vitamina D en personas con Covid-19 y síntomas leves. De tal forma que los pacientes con un bajo nivel de Vitamina D registraron una probabilidad 5,84 veces mayor de que al contraer el coronavirus acabaran falleciendo por la enfermedad pandémica, concluye Redacción Médica.

Qué es y para qué sirve la Vitamina D

La Vitamina D o el calciferol es un nutriente fundamental que se encarga de labores esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Por tanto, la vitamina D es una de las vitaminas más importantes para mantener una buena salud.

Así, la Vitamina D sirve para regular la excreción de calcio y fósforo a nivel renal, incrementar la absorción de calcio a nivel intestinal, participar en la formación ósea, fortalecer el sistema inmune, contribuir al desarrollo cerebral y cumplir una importante función antiinflamatoria. Pero sus bondades no terminan aquí, la Vitamina D se asocia con la prevención de diversas enfermedades crónicas como la osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular, diabetes e incluso el sobrepeso y la obesidad.

Beneficios de la Vitamina D

Además, de los beneficios de la Vitamina D anteriormente detallados, se encuentra su ayuda a la prevención de otras enfermedades o situaciones como:

La depresión

Entre los beneficios de la Vitamina D figura el ser un nutriente muy importante para nuestro bienestar psicológico. La fototerapia, que ayuda en el aumento de vitamina D en el cuerpo, se utiliza para el tratamiento de la depresión estacional, la esquizofrenia y otros trastornos mentales.

Presión arterial

Numerosos estudios señalan que las personas expuestas a la luz utraviolenta (fuente de Vitamina D) no solo incrementan sus niveles de Vitamina D sino también experimentan una bajada de la presión arterial a niveles normales.

Riesgo de cáncer

Unos niveles adecuados de Vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, colorrectal, también pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, infartos y enfermedades arteriales.

Huesos fuertes

La Vitamina D fortalece los huesos

Como indicábamos más arriba, entre los beneficios de la Vitamina D se encuentra su papel fundamental en la absorción del calcio, un nutriente fundamental para fortalecer los huesos. También puede ayudar a combatir los síntomas de osteoporosis.

Contracciones musculares

Relacionado con el anterior epígrafe, la Vitamina D también ayuda a tener una correcta función muscular y previene las contracciones musculares involuntarias que pueden provocar caídas o temblores.

Regulación del sistema inmunológico

Entre los beneficios de la Vitamina D, se encuentra también que contribuye a mejorar nuestras defensas, nuestro sistema inmunológico, que nos protege contra los posibles patógenos y enfermedades infecciosas.

¿Cómo obtiene nuestro cuerpo la Vitamina D?

La Vitamina D se obtiene a través de dos vías: por la exposición a la luz solar, mediante un proceso de sintetización que realiza nuestro organismo. Y la segunda es a través del consumo de ciertos alimentos.

Vitamina D del sol

En cuanto a la obtención de la Vitamina D del sol, en verano es bastante sencillo, eso sí, usando una protección solar adecuada.  Sin embargo, el problema surge en invierno, que disminuye considerablemente la oportunidad de generar vitamina D de manera natural, ya que es cuando contamos con menos horas de sol y apenas estamos expuestos a él.

La obtención de la Vitamina D del sol es sencillo en verano

Esta carencia de Vitamina D dificulta las funciones que realiza el sistema inmunológico, lo que provocaría tener las defensas bajas y aumentaría la posibilidad de enfermar.

Vitamina D en alimentos

Por tanto, si en invierno es difícil obtener Vitamina D del sol, tendremos que acudir a la segunda vía y es la de incluir en la dieta alimentos que contienen y son ricos en Vitamina D. Algunos de ellos son las yemas de huevo, pescados grasos (como el atún, el salmón o la caballa) y algunos como la leche, cereales, mantequilla, hongos o los zumos de fruta.

Determinados alimentos son ricos en Vitamina D

Suplementos de Vitamina D

Asimismo, es recomendable añadir suplementos de Vitamina D para conservar nuestro organismo con niveles saludables de este nutriente, como los que se pueden encontrar en El Boticario en Casa.

Así, Bluecube vitamina D 2000 es un suplemento de vitamina D indicado especialmente para personas mayores de 60 años, para evitar caídas provocadas por la debilidad muscular y la inestabilidad postural. Participa en la absorción y utilización adecuada de calcio y fósforo, además de mantener los niveles normales de calcio en sangre, ayudando también a la función normal del sistema inmunitario. Y destinado a los más pequeños de la casa, nuestra parafarmacia online ofrece Nancare, un suplemento a base de Vitamina D, que fortalece su sistema inmunitario y contribuye al correcto desarrollo de sus huesos.

Nancare es un suplemento de Vitamina D especial para niños

Asimismo, Solgar Vitamin D3 es un suplemento vitamínico que contiene una fórmula de alta calidad, que, entre otras propiedades, ayuda al normal funcionamiento del sistema inmunitario, la absorción y utilización normal de calcio y fósforo y el mantenimiento de la función muscular y un nivel de calcio normal en sangre. Y, por último, Solaray Vitamin C & D, un complemento alimenticio que combina dos vitaminas fundamentales para el buen funcionamiento del sistema inmune.

¡Disfruta de los innumerables beneficios de la Vitamina D!

Quemagrasas en tu dieta para adelgazar

Los cuatro mejores quemagrasas para adelgazar

¿A punto de acabar las fiestas y ya has notado esos kilos de más? No sufras, ni desesperes. No hay fiestas navideñas sin kilos de más. La inmensa mayoría de nosotros está pasando o va a pasar en breve por esa sensación e inmediatamente nos podremos a dieta para perder peso. Y es que, no hay duda, el deseo de adelgazar se ha convertido en una tradición más de la Navidad.

Todo un reto que no siempre es fácil de conseguir y para el que muchas veces nos viene muy bien tener una ayuda externa que aligere el proceso.

Pero ¿Por qué engordamos? Pues tiene más que ver con la diferencia entre la energía de los alimentos que consumimos y el gasto que hacemos de ella que con los alimentos que tomamos. De tal manera que engordamos cuando las calorías consumidas están por debajo del número de calorías que hemos ingeridos. Así, nuestro cuerpo almacena toda esa energía sobrante en forma de grasa,

La ayuda de los quemagrasas naturales

Para reducir o eliminar esa acumulación de lípidos es elementar una dieta para adelgazar adecuada y ejercicio físico, con el objetivo de que nuestro organismo se vea obligado a tirar de esas grasas almacenadas.

Los quemagrasas más efectivos para adelgazar

Ahora bien, podemos apoyar esta dieta para adelgazar con determinados alimentos, que ayudan a reducir gradualmente nuestro peso, mantenernos saciados durante más tiempo y acelerar el metabolismo para que el cuerpo queme más grasas. Son los llamados quemagrasas naturales. Estos alimentos pueden jugar un papel protagonista en el proceso de adelgazar, debido a que activan nuestro metabolismo y convierten las grasas en energía.

No obstante, también pueden adquirirse productos quemagrasas efectivos en farmacia que funcionan como complemento alimenticio y estimulan aún más la pérdida de grasa y de peso.

En este sentido, es importante reseñar que los suplementos alimenticios solo apoyan el esfuerzo para perder peso que en ese momento estamos realizando.

Diez alimentos quemagrasas naturales que aceleran tu metabolismo y ayudan a adelgazar

Alimentos que son quemagrasas

Estos son algunos de los alimentos que pueden ser poderosos aliados en la batalla contra los kilos de más:

Té verde

Es una de los quemagrasas naturales por excelencia, porque su principal acción es, precisamente, favorecer la acción quemagrasa del cuerpo.

Los arándanos

Un superalimento que posee una alta concentración de fibra, antioxidantes y vitamina C. Los arándanos disminuyen la creación del tejido graso en nuestro cuerpo. Un alimento quemagrasas de lo más efectivo.

La manzana verde

Otro alimento clásico en la relación de los quemagrasas naturales. Además, reduce los niveles de colesterol, ayuda a que la digestión sea más ligera y a eliminar toxinas.

Yogur

El calcio del yogur ayuda al organismo a metabolizar mejor la grasa y reduce la creación de nuevos depósitos de grasa.

Lentejas

Es recomendable tomarlas una vez por semana por tres razones: contienen hierro, que facilita la combustión de la grasa; vitamina B12, que es imprescindible para convertir la grasa en energía, y vitamina B3, que también ayuda a quemar la grasa.

Nueces

Según este estudio de la Universidad de Barcelona, comer 30 gramos de nueces cada día durante 12 semanas reduce la grasa abdominal.

Chocolate

El chocolate es un quemagrasas de lo más natural

Parece increíble que el chocolate sea un quemagrasas natural, pero el chocolate –aunque contiene grasa monoinsaturada– ayuda a quemar la grasa del vientre. Eso sí, debe tener un alto contenido en cacao (por lo menos el 85%).

Brócoli

Tras comer brócoli, el cuerpo transforma sus compuestos azufrados en una sustancia anticancerígena llamada sulforofano. Esta misma sustancia inicia una reacción química que lleva a quemar la grasa.

Limón

La medicina natural atribuye al limón una capacidad desintoxicante sobre el hígado. De esta manera, le permite realizar mejor sus funciones, entre las que se encuentran digerir y quemar grasas, evitando que se acumulen en la barriga.

Pescado

El pescado es uno de los quemagrasas naturales más eficaces, debido a que nuestro organismo necesita más energía para digerir las proteínas que con los hidratos de carbono.

Suplementos alimenticios quemagrasas efectivos

Sin embargo, suele ocurrir que nuestro estilo de vida no nos permita adaptar estos alimentos a nuestra dieta diaria con la frecuencia necesaria o bien que queramos reforzar sus beneficios, es entonces cuando se puede acudir a suplementos alimenticios quemagrasas.

Los quemagrasas son suplementos nutricionales compuestos por ingredientes, como la cafeína, los extractos de plantas, las vitaminas y los minerales, que facilitan la pérdida de peso, actuando como bloqueadores de las grasas en el organismo y ayudando a convertirlas en energía.

Los quemagrasas son complementos que ayudan a adelgazar

Por lo general, aportan un plus de eficacia, potenciando los resultados de manera muy positiva. Asimismo, uno de sus beneficios más sobresalientes es su capacidad para adaptarse a las más diversas rutinas.

En El Boticario en Casa, siempre recomendamos acudir a suplementos quemagrasas de farmacia, como Aquilea Quemagrasas, unos deliciosos sticks, que en su formulación contiene, entre otros extractos naturales, chitina y té verde, que contribuyen a neutralizar las grasas integradas en los alimentos, evitando su acumulación en el organismo. Además, resulta eficaz absorbiendo las grasas, no solo las evidentes de la alimentación, sino también las ocultas, como la grasa presente en la carne y productos lácteos.

Complemento alimenticio quemagrasas de Aquilea

Y de la reconocida firma Bimanan, en nuestra parafarmacia online, podrás encontrar su Bimanan quemagrasas ultra, un complemento perfecto para tu dieta para adelgazar. Este efectivo quemagrasas está elaborado a base de Sslendacor, un innovador y premiado ingrediente a base de moringa, murraya y cúrcuma. También contiene nuez de cola, que contribuye a adelgazar y a controlar el peso corporal, gracias a su efecto quemagrasas.

Bimanan quemagrasas efectivo

Es un complemento que se adapta perfectamente al día a día, con un modo de empleo muy sencillo: se deben tomar 2 cápsulas al día, 1 cápsula 30 minutos antes de cada una de las dos comidas principales.

También en comprimidos, en El Boticario en Casa, está el quemagrasas recomendado Quemaline, un complemento cuyos componentes disminuyen la grasa corporal, gracias a su acción conjunta. Estos ingredientes son el extracto seco de cacao, extracto seco de uvas ricas en antocianos, extracto seco de té verde, cafeína, tartrato de L-carnitina, extracto seco de cayetana, bitartrato de colina y picolinato de cromo.

Quemaline, complemento quemagrasas

Y, Lipo-Morosil Quemagrasas Abdominal, un producto que recientemente ha incorporado a su formulación nuevos ingredientes como el exclusivo Morosil, extracto de naranja sanguina “moro”, que destaca por su alto contenido en sustancias bioactivas que trabajan de forma sinérgica para reducir la acumulación de grasa, incluida la grasa abdominal.

Lipomorosil, el quemagrasas más efectivo

Terminamos con un consejo: mantén un estilo de vida sano, con una dieta variada y equilibrada, actívate, realizando ejercicios que ayuden a consumir la energía necesaria para que comience la reducción de grasas. Además, no olvides que estas sustancias y alimentos deben utilizarse de manera controlada. ¡Ánimo!

La fruta es fundamental en una alimentación infantil saludable

Guía para una alimentación saludable para niños

Todos somos conscientes de la importancia que una alimentación adecuada tiene en la vida de las personas desde el mismo momento del nacimiento. No sólo porque un déficit de aporte nutricional conlleva ciertas carencias sino también porque un desequilibrio alimentario influye de manera decisiva en la salud de las personas.

Sobre este asunto, es necesario resaltar un importante problema: la obesidad, que se viene constituyendo en los últimos años como uno de los principales factores de riesgo para la salud, tanto en la infancia como en la vida adulta.

Consciente de ello, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición ha puesto en marcha recientemente la campaña ‘Pon más héroes en tu plato, y llena tu vida de superpoderes’, para promover una alimentación saludable para niños y luchar contra la obesidad infantil. Dirigida a los más pequeños de la casa y a la población en general de forma secundaria, pretende ayudar a los padres y tutores a que los niños incrementen el consumo de frutas, verduras y legumbres, y a que realicen actividad física de forma habitual.

En una alimentación saludable para niños es importante incluir frutas y verduras

Y es que la obesidad y el sobrepeso pueden derivar en problemas de salud tan graves como las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la diabetes, la hipertensión e, incluso, algunos tipos de cáncer. Son motivos más que suficientes para adoptar una nutrición para niños correcta. Además, es en etapa de nuestra vida cuando se aprende a comer y se adoptan los principales hábitos alimentarios.

Hábitos de alimentación saludable para niños

Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita. Desde El Boticario en Casa recomendamos lo siguiente:

  • Fomentar entre los más pequeños de la casa el consumo de alimentos vegetales, es decir, frutas frescas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos, cereales integrales (pan, pasta, arroz) y el aceite de oliva. Y en menor frecuencia y cantidad el pescado, los huevos y los lácteos bajos en grasas.
  • En una dieta infantil es fundamental limitar el consumo de alimentos ricos en calorías de bajo valor nutricional (azúcar, bollería, repostería y bebidas azucaradas), carnes rojas y derivados cárnicos
  • Priorizar el agua como bebida de elección. Lo ideal es beber entre un litro y dos litros de agua al día.
  • Adecuar el tamaño de las raciones servidas a la edad del niño y adolescente, respetando siempre la sensación de apetito o saciedad que manifiesten.
  • Comer en familia.

Comer en familia es muy recomendable para una alimentación infantil saludable

Estos consejos sobre las dietas para niños es conveniente que vayan acompañados de:

  • Como mínimo 1 hora de actividad física de intensidad moderada-vigorosa
  • cada día.
  • Limitar y pactar el tiempo que los más pequeños dedican a ver la televisión, jugar a videojuegos o a navegar por Internet (un máximo de 2 horas diarias).
  • Dormir diariamente de 8 a 10 horas (en función de la edad).
  • Crear entornos que faciliten la adopción de hábitos saludables, como espacios de ocio y relación que favorecen la práctica de actividad física de manera cotidiana, fácil y agradable, accesible y sostenible.

Dieta para los niños

Por otro lado, y más concretamente, la firma de suplementos alimenticios Ensure nos facilita los grupos de nutrientes que debemos incluir en la dieta para los niños. Así, esta marca asegura que, además de vitaminas y minerales, necesitan incluir proteínas, carbohidratos y grasas para tener una salud óptima.

Los carbohidratos son la fuente principal de energía. Según describe Ensure, son el combustible del cerebro y del sistema nervioso. Los podemos encontrar en frutas, verduras, cereales, legumbres y tubérculos.

Los carbohidratos son esenciales en una dieta sana para niños

Por otro lado, las proteínas son esenciales para el desarrollo, crecimiento y reparación de los tejidos. Principalmente, están en los lácteos, carnes, huevos, mariscos, pescados y aves. En una menor cantidad en productos de origen vegetal como las legumbres, los vegetales de hojas verdes, las semillas, la soya, etc. Por último, están las grasas, que influyen en el desarrollo intelectual y los procesos hormonales, que se encuentran en semillas, aceites vegetales, aceitunas y lácteos sin desnatar.

Pediasure, el complemento alimenticio para niños

Pues ya tenemos las claves para una alimentación saludable para niños, pero ¿qué ocurre si tu hijo no come suficiente o no le gustan estos alimentos? Pues aquí aparece Pediasure infantil, el complemento alimenticio para niños de entre 1 y 10 años, que contiene esos 5 grupos de nutrientes que apuntábamos antes como esenciales en la alimentación de los pequeños.

edias

Gracias a la composición de Pediasure, los niños con un crecimiento más lento de lo normal complementan una dieta saludable. Entre sus innumerables beneficios, además de contribuir al proceso de crecimiento de los niños al aportar el 100% de los nutrientes diarios que requieren en términos de proteínas, minerales y vitaminas, figura el favorecer la fijación de calcio y el normal desarrollo del cerebro y sistema nervioso.

Asimismo, Pediasure infantil refuerza los procesos digestivos, ya que no contiene gluten ni lactosa, evitando problemas intestinales y diarreas y pudiendo usarse en niños con intolerancia a estos ingredientes o con enfermedad celíaca. Por último, también ayuda al desarrollo del sistema autoinmune del niño.

Y lo mejor de Pediasure es su sabor, los padres os veréis muy aliviados viendo como vuestro hijo saborea ese Pediasure de chocolate o vainilla. a los niños les chifla, debido a sus excelentes sabores de vainilla, fresa y chocolate. Además, otra ventaja es su presentación en batidos, ideal para tomar tanto dentro como fuera de casa.

Si tu hijo forma parte de ese grupo de niños con dificultades para comer, Pediasure te ayuda.

Consejos para tener el sistema inmune fuerte

Cómo reforzar el sistema inmunológico

Todos ya lo sabemos. Mantener un sistema inmunológico fuerte es esencial para combatir la Covid-19. Hoy más que nunca es vital incorporar a nuestro día a día hábitos saludables que ayuden a estimular y mantener sano nuestro sistema inmunológico.

¿Qué es el sistema inmunológico?

¿Qué es el sistema inmunológico o inmunitario? Muy sencillo, es el sistema del cuerpo que combate las infecciones y enfermedades. Muchos lo comparan con un ejército, ya que es un conjunto complejo de células, tejidos, órganos y moléculas que se encargan de realizar funciones específicas para dar una respuesta coordinada que neutralice virus, bacterias, hongos y parásitos, antes de que sean fatales.

En definitiva, el sistema inmunológico nos protege de las enfermedades, es el responsable de hacer frente a sustancias nocivas, evitando así posibles infecciones.

El sistema inmunológico lucha contra las enfermedades

A veces, el sistema inmune pude debilitarse, exponiéndose de esta manera a esos agentes externos. Los síntomas más comunes que indican que tenemos las defensas bajas, que nuestro sistema inmunológico está indefenso ante las enfermedades, son:

  • Cansancio permanente.
  • Caída del cabello.
  • Infecciones y resfriados frecuentes.
  • Alergias.
  • Cicatrización lenta de las heridas.

Consejos para tener un sistema inmunológico fuerte

Es verdad que no existe una varita mágica que nos diga cómo curar el sistema inmunológico, sin embargo, un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada es la clave para mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable.

Hábitos saludables

Para evitar estos síntomas mencionados, mantener las defensas en plena forma y reforzar nuestro sistema inmunológico, te dejamos algunos consejos sobre esos hábitos saludables de los que hablamos:

Evitar el estrés

El estrés suele tener un efecto negativo sobre el sistema inmunológico o inmunitario, de tal manera que reduce las defensas y lo hace más vulnerable a las enfermedades. Relajarse ayuda a mejorar nuestra inmunidad. Prácticas y técnicas como la meditación, el yoga y pilates nos ayudarán a generar endorfinas, potenciador natural de las defensas.

Hacer ejercicio

La actividad física es esencial para reforzar nuestro sistema inmunológico. El ejercicio de forma moderada no solo nos ayuda con nuestras defensas sino también y al igual que ocurre con las prácticas antes señaladas, favorece la generación de endorfinas.

El ejercicio moderado ayuda a nuestro sistema inmune

Dormir bien

Es muy importante dormir entre 7 y 8 horas diarias, ya que la falta de sueño debilita nuestro sistema inmune. Durante el sueño, el cuerpo produce citoquinas, una proteína específica que combate las infecciones virales, creando y coordinando una muy potente respuesta inmunológica. Las citoquinas son producidas y liberadas durante la fase de sueño profundo, por lo que resulta doblemente perjudicial si no se pueden alcanzar los niveles suficientes para conseguir su objetivo.

Abandonar los malos hábitos

Existen conductas que perjudican gravemente nuestro sistema inmunitario. El tabaquismo, la ingesta de bebidas alcohólicas o el excesivo consumo de grasas y azúcares son hábitos que debemos evitar si queremos tener un sistema inmune fuerte.

Sistema inmunológico y alimentos

Por último y mención aparte merece un apartado dedicado a la relación entre el sistema inmunológico y los alimentos. La adopción de una dieta variada y equilibrada y una rutina alimentaria son claves para fortalecer nuestras defensas, por una razón básica: los alimentos que consumimos nos aportan los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione con normalidad y precisión. De tal forma que un sistema inmunitario fuerte depende de una mezcla equilibrada de vitaminas y minerales mantenida a lo largo del tiempo.

Hay alimentos esenciales para tener un sistema inmune fuerte

Vitaminas esenciales para cuidar nuestro sistema inmune

En principio, en cuanto a la relación entre el sistema inmunológico y los alimentos, es importante señalar que todas las vitaminas son importantes para nuestra salud, aunque en el caso que nos ocupa merecen nombrarse:

Vitamina C

Este nutriente esencial se puede encontrar en alimentos como naranjas, fresas, papaya, limones, kiwis, pimientos, bayas, tomates, verduras de hoja verde, como la espinaca, y crucíferas, como la col rizada y las coles de Bruselas.

Vitamina A

Los alimentos que aportan esta vitamina son las zanahorias, brócoli, batata, mantequilla, col rizada, espinaca, calabaza, algunos quesos, huevo, albaricoque, y la leche.

Vitamina D

Con un papel especialmente relevante en las neumonías, se hallan en pescados grasos, lácteos, yema del huevo y setas.

Vitaminas para un sistema inmunológico fuerte

Vitamina E

Este poderoso antioxidante se encuentra en hortalizas verdes, frutos secos, aguacate, aceites vegetales y cereales.

Vitaminas B6, B9 y B12

La vitamina B6 está en vegetales verdes, garbanzos, pollo y pescado graso. La vitamina B9 está presente también en vegetales de hojas verdes, espinacas y acelga, y en legumbres. Y la vitamina B12 la encontramos en las carnes rojas, los huevos y las almejas.

Minerales

Además, minerales como el selenio, zinc, magnesio o cobre conjuntamente con las vitaminas liposolubles e hidrosolubles, potencian un adecuado desarrollo y mantenimiento del sistema inmune.

Por tanto, la combinación de un estilo de vida saludable junto con la ingesta de estas vitaminas y minerales ayudan a reforzar el sistema inmune. También, podemos optar por tomar un complemento vitamínico que nos ayude a fortalecer nuestras defensas.

Complementos alimenticios para un sistema inmune fuerte

Desde El Boticario en Casa, te recomendamos cuatro productos que cuentan con numerosas opiniones positivas de nuestros clientes. Así que toma nota y elige el que mejor te vaya según tu situación o necesidades vitamínicas.

Meritene Inmuno

Este nuevo complemento alimenticio en sobres que contribuye a proteger el sistema inmunitario, posee un delicioso sabor a limón y está especialmente recomendado para personas a partir de 50 años. Con la edad, las células están expuestas a un mayor daño oxidativo, debilitando el sistema inmune, para luchar contra esta situación, Meritene ha incluido en su fórmula Celltrien, un nuevo concepto de nutrición celular.

Complemento alimenticio para cuidar nuestras defensas

Además, contiene aminoácidos (GlyNAC), vitamina C, Zinc y Selenio. Por otro lado, en su composición no incluye azúcares, lactosa ni gluten.

Sustenium Inmuno

Indicado para personas adultas que requieran de un extra de energía al tiempo que refuerzan su sistema inmunitario y renuevan las defensas día a día. Sustenium Inmuno está especialmente recomendado para los cambios de estación, épocas de mayor desgaste físico, estrés o tras una gripe o catarro, cuando los adultos se sienten más cansados y fatigados.

Complemento alimenticio para reforzar el sistema inmune

Su fórmula en sobres contiene una equilibrada combinación de aminoácidos, vitaminas y minerales para reforzar el sistema inmunológico y mantener las defensas día a día.

Inmunoferon niños

Y para que los más pequeños de la casa tengan un sistema inmunológico fuerte, El Boticario en Casa presenta Inmunoferon Junior en jarabe.

Complemento alimenticio para niños

Cuenta con una fórmula exclusiva para niños a base de la tecnología AM3 (tecnología patentada de Cantabria Labs con glucomanano y proteína de soja) y enriquecido con própolis, equinácea, vitamina C y vitamina D, que contribuyen al normal funcionamiento de su sistema inmune.

Eladiet Inmuno Defense

Este complemento alimenticio es ideal para reforzar el sistema inmune de cara a protegernos de posibles infecciones. Tiene acción antiinflamatoria, expectorante y antitusiva.

Suplemento alimenticio para el buen funcionamiento del sistema inmune

Entre sus componentes, figura el saúco, que contribuye a las defensas inmunológicas naturales; el zinc, la vitamina C y D, B6 y B12, que ayudan al funcionamiento normal del sistema inmune; Pelargonium y tomillo, que tienen un efecto calmante y agradable sobre la garganta, la faringe y las cuerdas vocales, y el tomillo que facilita la expectoración y combate la tos seca.

Ten un sistema inmunitario entrenado, capaz de dar una respuesta más rápida y eficaz frente a un mayor número de agresiones ¡Cuídate y no dejes que tu energía, tu rendimiento y tus defensas se debiliten!

Ensure Nutrivigor, para combatir el cansancio

Cómo combatir el cansancio: Ensure Nutrivigor

Hay momentos en nuestra vida que parece que el cansancio nos vence. El ajetreado estilo de vida que llevamos, las preocupaciones o el creciente estrés al cual nos vemos sometidos diariamente hacen que muchas veces nos sintamos decaídos, con la sensación de que no podemos ni terminar el día debido al agotamiento que nos invade.

Combatir el cansancio está en tu mano

En principio ¡ánimo! Está en tu mano combatir el cansancio. Cada día has de poner tu granito de arena para superar esta situación, piensa que hay un buen número de cosas que hacer para sentirte mejor, para combatir ese cansancio que tanto te afecta.

Combatir el cansancio está en tu mano

Y, porque queremos ayudarte a que tengas el máximo de energía posible, a continuación, vamos a compartir contigo varios consejos y te vamos a dar algunas pistas para luchar contra los síntomas de la fatiga.

Seis consejos básicos para combatir el cansancio

Aunque en algunos casos el cansancio crónico puede ser un problema severo que requiere la intervención de un especialista, ciertos hábitos, como tener una buena alimentación, pueden ayudarte a evitarlo. Si esa sensación de fatiga persiste, es vital que consultes con tu médico, con el objeto de descartar problemas mayores, como el debilitamiento del sistema inmunitario o una alteración cardiovascular.

A continuación, te dejamos seis sencillos consejos que debes tener en cuenta para mejorar tu estado de ánimo y evitar ese cansancio.

  • Opta por una dieta sana y equilibrada.
  • Practica ejercicio físico moderado.
  • Disfruta de tiempo para ti.
  • Duerme las horas necesarias.
  • Sé positivo.
  • Toma vitaminas para tener más energía.

Vitaminas para combatir el cansancio

Buena parte de la población en general asegura complementar su dieta con vitaminas o minerales para combatir el cansancio y el estrés.

Estos usos vienen avalados por estudios científicos que desvelan que suplementar la dieta diaria con vitaminas y minerales contribuye a mejoras significativas en la percepción general del estado de salud, el estado anímico, la energía, la concentración, la motivación y a disminuir el nivel de estrés en un buen número de personas.

Repasemos algunas de estas vitaminas para combatir el cansancio:

 Vitamina A

La vitamina A es vital para diversas zonas del cerebro, principalmente el hipocampo, que participa en el aprendizaje y la memoria, y el hipotálamo, vital para conservar el equilibrio fisiológico interno del cuerpo.

La vitamina A es vital para el cerebro

Vitamina B1

La vitamina B1 es muy importante. Se encarga de fortalecer el funcionamiento del sistema inmune y del sistema nervioso periférico y muscular. Además, participa en el metabolismo energético celular y en el procesamiento de la glucosa.

Vitamina B2

Esta vitamina es antioxidante, muy importante para el correcto funcionamiento mitocondrial y de las glándulas adrenales. Actúa conjuntamente con la vitamina C.

Vitamina B5

La vitamina B5 facilita el uso de las grasas y proteínas del organismo y la síntesis de hormonas, particularmente aquellas cuya producción se relaciona con mecanismos compensatorios del estrés.

 Vitamina B6

La Vitamina B6 funciona como un cofactor para la producción de serotonina y dopamina. Junto a la vitamina B3 ayuda a mantener los niveles adecuados de triptófano, que luego se convierte en serotonina. También, interviene en el proceso que regula la actividad de las glándulas adrenales y la respuesta al estrés.

 Vitamina C

Este antioxidante celular con efectos neuro-protectores está directamente relacionado con la producción de cortisol adrenal. Hay que tener en cuenta que los antioxidantes desempeñan un papel muy importante en la lucha contra los daños causados ​​por el estrés oxidativo en personas que sufren de ansiedad.

Zinc

El zinc es una vitamina que existe en abundancia en el cerebro humano. En los últimos años, se ha descubierto que el zinc puede tener efectos beneficiosos sobre la psicopatología y el tratamiento de la depresión.

Complementos alimenticios para adultos de farmacia: Ensure Nutrivigor

Este refuerzo de vitaminas que a veces tanto necesitamos lo podemos encontrar en los complementos alimenticios para adultos de farmacia, como Ensure Nutrivigor.

Complemento alimenticio de farmacia

Tomar Ensure Nutrivigor nos ayuda a obtener los nutrientes necesarios para evitar la sensación de cansancio y fatiga, mantener nuestros huesos y músculos sanos y fuertes y así, nos permite llevar esa vida sana y activa que anhelamos.

Todo ello gracias a una fórmula exclusiva e innovadora compuesta por una mezcla con HMB, proteínas, 13 vitaminas y 14 minerales, que ayuda al funcionamiento normal de los músculos y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y, de esta manera, repercute muy positivamente en nuestro bienestar general. Además, en la composición de Ensure Nutrivigor también se incluye vitamina C, excelente para el sistema inmunitario y vitaminas B, que facilita el mantenimiento de la energía.

Ensure Nutrivigor de oferta

Tomarlo es bien sencillo. Basta con seguir las instrucciones y diluir el contenido correspondiente de Ensure Nutrivigor en agua. Se puede consumir tanto en el desayuno o entre las comidas y está disponible en diferentes sabores: Ensure Nurivigor Vainilla o Ensure Nutirvigor Choclolate.

Además, si lo quieres aún más cómodo de consumir, opta por Ensure Nutrivigor batidos, en sabores de vainilla y chocolate. Basta agitar, abrir y listo.

Y, en El Boticario en Casa, tu mejor parafarmacia online, encontrarás oda la gama Ensure Nurivigor al mejor precio posible. ¡Ahora combatir el cansancio es fácil con El Boticario en Casa y Ensure Nutrivigor!

Tratamiento para el resfriado

Descubre qué tomar para el resfriado

El catarro o resfriado común es una de las molestias más frecuentes durante los meses más fríos. A pesar de que todos sabemos que es una enfermedad que no reviste gravedad, también es cierto que resulta realmente incomoda y afecta muy negativamente a nuestro día a día. ¿Quién no ha pasado un catarro y lo único que quiere es estar en la cama con el pijama y la botella de agua al lado?

El resfriado común, una infección vírica

El resfriado común consiste en una infección vírica que afecta las vías respiratorias superiores: la nariz, la cavidad nasal, la boca, la garganta (faringe) y la laringe. La propagación y posible causa de un resfriado suele producirse justo en el momento en el que una persona estornuda, tose o se suena la nariz. En ese momento se liberan pequeñas partículas con virus que pueden propagarse fácilmente a través del aire, de objetos como juguetes o, sin ir más lejos, de la cerradura de una puerta. De tal manera que se convierte en una enfermedad leve, sin embargo, hay que tener en cuenta que su grado de contagio es muy alto, debido a que se transmite con facilidad.

Síntomas del resfriado

El catarro o resfriado se suele asociar a numerosos síntomas. La Clínica Mayo asegura que los resfriados suelen aparecer de uno a tres días después de la exposición a un virus que directamente es la causa del resfriado.

El estornudo es un de los síntomas del resfriado

Asimismo, el prestigioso centro médico apunta que los signos y síntomas del resfriado, que cambian de una persona a otra, pueden incluir los siguientes:

  • Congestión o goteo nasal.
  • Dolor de garganta.
  • Toser.
  • Congestión.
  • Dolores corporales o dolor de cabeza leves.
  • Estornudos.
  • Fiebre baja.
  • En general, no sentirse bien (malestar general).

Además, añade que la secreción de la nariz, uno de los síntomas más comunes del resfriado, puede volverse más espesa y de color amarillo o verde a medida que un resfriado común sigue su curso. Esto no ocurre con una infección bacteriana.

Cómo prevenir resfriados y gripe

Para reducir el riesgo de contraer o prevenir un resfriado o una gripe, el centro médico de referencia mundial nos aconseja lo siguiente:

  • Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón. Si no hubiera agua y jabón disponibles, se puede usar gel hidroalcohólico. Los virus que causan los resfriados pueden vivir en las manos.
  • No tocarse los ojos, la nariz o la boca si las manos no están limpias. Son las vías de entrada del virus que causa los resfriados.
  • Permanecer lejos de personas enfermas.
  • Evitar los espacios cerrados. Se puede salir a la calle, bien abrigado. En casa o el trabajo, hay que ventilar al máximo las habitaciones.
  • La alimentación y la buena hidratación son la clave. Una dieta ligera, abundante en frutas, verduras y hortalizas, ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico y prevenir contagios.

Resfriado común tratamiento

Pero ¿qué hacemos cuando ya tenemos el catarro encima? ¿Qué tratamiento tiene el resfriado común?

Remedios caseros para el resfriado

Los vahos son uno de los remedios caseros contra el resfriado más comunes

Existen remedios caseros para el resfriado, como aspirar el vaho de agua hervida con eucalipto, infusiones de ajo, baños calientes, usar agua del mar y, por supuesto, el socorrido caldo calentito, el mejor y más conocido de estos remedios, porque además de estar rico, rico, te hará sentir menos congestionado y a tu garganta le vendrá de maravilla.

Tratamientos para el resfriado de farmacia

Además de todos estos remedios caseros, es recomendable echar mano de tratamientos para el resfriado creados especialmente para aliviar los síntomas del resfriado. En El Boticario en Casa disponemos de una completa gama de este tipo de productos elaborados, en la gran mayoría de los casos, a partir de ingredientes naturales, de tal forma que hacen que el resfriado sea un poquito más llevadero.

Si te preguntas qué tomar para el resfriado en nuestra parafarmacia online encontrarás Aquilea Mucus, un complemento alimenticio que fortalece las defensas naturales del organismo, favorece la eliminación de las mucosidades y la salud de las vías respiratorias en general.

 

Aquilea mucus elimina las mucosidades del resfriado

 

Entre sus componentes figura la vitamina C, Drosera, Própolis, un antibiótico natural que fortalece las defensas y suaviza la garganta; N-Acetilcisteina, un potente antioxidante y mucolítico, y Serratiopeptidasa, que tiene propiedades mucolíticas y antiinflamatorias, que eliminan la mucosidad del tracto respiratorio. De delicioso sabor a limón, está Indicado para tomar durante el invierno o cambios estacionales y es ideal para evitar un resfriado que está empezando.

Y, para luchar contra la tos y el dolor de garganta, prueba Broncolsan Jarabe, un expectorante balsámico, con una fórmula basada en una combinación de hierbas balsámicas como llantén, eucalipto, tomillo, mirra, menta piperita, pino, mirto y miel, que alivia tu respiración. Al mismo tiempo, este jarabe ayuda a acabar con la tos y suavizar la garganta, así como a expulsar la mucosidad. Su acción balsámica despeja la nariz, convirtiéndose en un jarabe muy completo en caso de catarros y resfriados.

Para los más pequeños de la casa, desde tu parafarmacia online te recomendamos Epaplus Jarabe Balsámico para niños con ingredientes de origen natural. Su fórmula, basada en miel, acerola, Vitamina C, Vitamina B2 y Vitamina B3, ayuda a combatir el resfriado con tos y además tiene efecto relajante en la garganta, faringe y cuerdas vocales. Y, en el caso de congestión de las fosas nasales en niños y bebes a partir de 3 meses, te aconsejamos Mustela Congestión Nasal, una solución isotónica de agua de mar 100% natural indicada para descongestionar las fosas nasales en niños y bebés a partir de 3 meses, en cuanto aparecen los primeros síntomas de resfriado o rinitis. Además, su boquilla de seguridad, especial para bebés, y la microdifusión de agua de mar rica en sales minerales y oligoelementos garantizan una suavidad máxima en la aplicación.

Mustela alivia el resfriado en niños

Y por último, para evitar las irritaciones en la zona de la nariz y los labios provocada por esos pequeños resfriados, Juanola presenta su bálsamo reparador, que ayuda a recuperar su estado de forma natural.  Su fórmula a base de própolis, aceite de jojoba y oliva, jengibre, bisabolol (camomila) y manteca de karité hidrata, repara y protege a la vez, aliviando los incómodos síntomas de las grietas y la sequedad. Este producto tiene un efecto prolongado, protege frente la acción de los rayos solares y está aconsejado para su uso tanto en niños como en adultos.

Esta es una pequeña muestra de los productos que El Boticario en Casa te ofrece para combatir el resfriado. Y recuerda que, para curarte en salud, no está de más realizar una visita al médico, sobre todo si los síntomas persisten o se complican con la aparición, por ejemplo, de fiebre. Si ya lo has hecho, es fundamental que sigas el tratamiento prescrito al pie de la letra.

No te dejes vencer por los resfriados, sigue estos consejos y ¡plántale cara al resfriado!

Desinfección de frutas y verduras | El Boticario en casa

Descubre cómo desinfectar frutas y verduras

¡Somos fans de frutas y verduras, sobre todo si son de temporada! Y no solo por sus sabores y olores sino también por las innumerables propiedades y beneficios que tienen para la salud.

Ya lo sabes: frutas y verduras contienen importantes nutrientes y potentes antioxidantes. Además, son fundamentales en dietas sanas y equilibrada. No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumirlas a diario para prevenir el desarrollo de enfermedades.

La contaminación de frutas y verduras causa enfermedades

Sin embargo, a pesar de pasar por rigurosos controles, las frutas y verduras no están libres de contaminarse, de contener bacterias, virus, parásitos o residuos que pueden haber llegado ahí de forma completamente accidental, tales como presencia de insectos, contacto con aguas contaminadas, con el suelo, manos sucias, etcétera.

Estas situaciones causan más de 200 enfermedades, que van desde la diarrea hasta el cáncer, según la OMS. Asimismo, este organismo  estima que «cada año enferman en el mundo unos 600 millones de personas –casi 1 de cada 10 habitantes– por ingerir alimentos contaminados y que 420.000 mueren por esta misma causa».

Por tanto, ¡ojo! La salubridad de los alimentos es esencial para evitar el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

Frutas y verduras | El Boticario en casa

Por otro lado, aunque no está comprobado que el coronavirus se pueda propagar a través de los productos que adquirimos al realizar las compras, es normal que todos tengamos interés, que exista cierta incertidumbre, que nos preguntemos, cómo lavar la fruta y, de esta forma, actuar con la cautela y precaución que requiere la situación ¿verdad?

Así que, siempre, pero quizás hoy más que nunca, nos sobran a todos las razones para que desinfectemos frutas y verduras. ¡Vayamos a ello!

En principio, te aconsejamos que cuando compres frutas y verduras, las laves en casa, bajo el chorro, con bastante agua para retirar el polvo y los residuos visibles. Sin embargo, entendemos que esto no es suficiente para eliminar completamente contaminantes y restos de ciertos productos y gérmenes.

Amukina desinfecta frutas y verduras con total seguridad

Aunque algunos aconsejan su higiene con otro tipo de productos, como la lejía o el vinagre, nosotros os recomendamos Amukina, una solución que desinfecta exhaustivamente frutas y verduras y permite consumirlas con total seguridad para la familia.

Este producto, único en el mercado, no altera su sabor ni su olor natural y es realmente eficaz para evitar contagios, infecciones, gastroenteritis y diarreas. En tan solo 15 minutos, el enjuague con agua y Amukina facilita el arrastre de los pesticidas u otros componentes que puedan haber en la superficie.

Desinfectar frutas y verduras | El Boticario en casa

Su diferencia frente a la lejía radica, entre otras, que no contiene alcalinizantes como la sosa caústica, ni tampoco impurezas residuales ni detergentes.

¿Cómo se usa Amukina?

Una de las muchas cualidades de Amukina es que es muy fácil y cómodo de usar. Tan solo en tres simples pasos tendremos las frutas y las verduras completamente desinfectadas.

En primer lugar, diluimos un tapón dosificador (50 ml) en 2,5 litros de agua, en el recipiente que habitualmente usemos para la higiene de estos alimentos. Posteriormente, las colocamos en él y esperamos unos quince minutos. Pasado este tiempo, aclaramos con agua, las dejamos secar al aire y ¡ya están listas para consumir o guardar en la nevera! ¡Tremendamente sencillo!

Amukina | El Boticario en casa

Y no nos olvidemos que usar solo Amukina es suficiente, ya que no necesita combinarla con ningún otro tipo de desinfectante. Desde el primer minuto de aplicación, tiene una acción antibacteriana, antiviral y antifúngica sobre los gérmenes más comunes, como salmonela, enterobacterias, escherichia coli, etcétera.

Un desinfectante de calidad contrastada

Asimismo, queremos destacar que este desinfectante cumple con todos los estándares de seguridad y calidad, al estar elaborado bajo un proceso de producción de exclusivo control farmacéutico. Se fabrica, mediante una formulación exclusiva, a partir de un cloruro sódico (sal) de elevada pureza y mediante electrólisis.

Y recuerda: hay que utilizar Amukina de forma segura y leer siempre la etiqueta antes de usar el producto.

En resumen, la elaboración bajo parámetros farmacéuticos y sus resultados garantizados de total desinfección de frutas y verduras hablan de la calidad de este producto, que se ha convertido en un gran éxito de ventas entre los clientes de El Boticario en casa. Por este motivo y dadas las circunstancias, tenemos una increíble oferta, dirigida tanto a quienes aún no lo conocéis como para aquellos que ya os habéis convertido en un fan de Amukina como nosotros.

¡Por la compra de 2 productos te regalamos otro! Ahora y más que nunca, limpia tus frutas y verduras con absoluta garantía. ¡Usa Amukina!