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Importancia de hábitos de un estilo de vida saludable

Día Mundial de la Salud: 5 hábitos de vida saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra cada 7 de marzo el Día Mundial de la Salud, una efeméride con la que esta institución solicita a los países que garanticen que todas las personas tengan unas condiciones de vida y de trabajo que favorezcan la buena salud.

Desde El Boticario en Casa, venimos trabajando desde hace muchos años en la promoción de la toma de conciencia y la difusión de la importancia que tiene la incorporación de hábitos saludables en nuestro día a día. Por eso, proponemos lograrlo a través de pequeños cambios, que, sin duda, conllevarán gran impacto en nuestra salud cardiovascular.

El Boticario en Casa trabaja en la promoción de hábitos de vida saludable

Fundamental: no es tan difícil como se piensa, la introducción de estos hábitos nos ayudará a sentirnos mejor y conseguiremos resultados favorables rápidamente.

En definitiva, hacer que los hábitos de vida saludable se transformen en un estilo de vida que se sostenga en el tiempo es el gran objetivo que debemos plantearnos.

Hábitos saludables: OMS

Volviendo a la OMS, ésta define un estilo de vida saludable como el resultado de una serie de hábitos que permiten “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Esto implica, según la OMS, que los hábitos de vida saludable incluyan asuntos relativos a la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la enfermedad, el trabajo, la relación con el medio ambiente, el descanso adecuado, la recreación y la actividad social.

Importancia de una vida saludable

Por otro lado, otra institución de gran renombre como la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard ha publicado recientemente un interesante estudio que destaca la importancia de una vida saludable. Uno de sus principales autores Yanping Li, científico investigador principal del Departamento de Nutrición, afirma que este documento “proporciona una fuerte evidencia de que seguir un estilo de vida saludable puede prolongar sustancialmente los años que una persona vive libre de enfermedades».

Un estilo de vida saludable prolonga los año libres de enfermedades

Los resultados del trabajo, que fueron publicados por The British Medical Journal y que incluyó datos de 73.196 enfermeras registradas en el Estudio de Salud de Enfermeras de Estados Unidos y 38.366 profesionales de la salud masculinos del Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud correspondientes a un período de 34 años, concluyen que el número de años adicionales libres de enfermedad sería de alrededor de 7,6 para los hombres y 10 para las mujeres, en comparación con los participantes sin factores de estilo de vida de bajo riesgo.

Por tanto, ¡sobran los argumentos para adoptar hábitos de vida saludables!

Cómo llevar un estilo de vida saludable

Por otro lado, si te preguntas cómo llevar un estilo de vida saludable, la investigación de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard señala que para ello es necesario mantener cinco simples hábitos saludables: dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso corporal saludable, no beber demasiado alcohol y no fumar. De esta manera, añade el estudio de la institución inglesa, “en la mediana edad puede aumentar los años de vida libre de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer”.

Dieta Saludable

Para una vida saludable, alimentarse adecuadamente, llevar una dieta equilibrada, es clave, es un eje esencial. Prácticamente se puede contar con alimentos de toda clase, evitando siempre los excesos. Asimismo, es muy importante incluir los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente e intentar respetar las cinco comidas diarias.

La Universidad de Harvard destaca la prevalencia en la dieta de frutas, verduras, lentejas, frutos secos, semillas y granos integrales, entre otros.

la alimentación es clave para tener un estilo de vida saludable

Desde El Boticario en Casa, aconsejamos evitar la ingesta de alimentos procesados y preenvasados, comúnmente altos en azúcar y grasa, así como, reducir el consumo de bebidas azucaradas y jugos de frutas y elegir en su lugar agua o zumos sin azúcar. Por otro lado, para los más pequeños de la casa, es muy recomendable reemplazar los dulces y golosinas azucaradas por fruta fresca como una alternativa de lo más saludable.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. La gran mayoría de los expertos recomiendan una actividad física de 30 minutos al menos 4 veces por semana. Dicho esto, para aquellos que empiezan, es mejor hacerlo de manera gradual. Así, se puede empezar por hacer ejercicio 2 ó 3 veces por semana durante 20 minutos a la vez. Una vez que ya se está familiarizado, se va aumentando lentamente la cantidad de tiempo y la cantidad de días a la semana que se ejercita.

Mantener un peso saludable

Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que se gasta en las actividades diarias debe ser igual a las calorías que se come o bebe. Para perder peso, se debe quemar más calorías de las que se consume. Por tanto, la clave para lograr y mantener un peso saludable no está relacionada con cambios en la alimentación a corto plazo. Se trata en realidad de llevar un estilo de vida saludable, que incluya alimentación sana, actividad física regular y equilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y utilizadas.

Mantener un peso saludable es esencial para una vida saludable

No beber mucho alcohol

Sobre la reducción del consumo de alcohol para tener un estilo de vida saludable, la propia Universidad de Harvard sugiere no superar una bebida diaria para mujeres o dos bebidas diarias para hombres. Sin embargo, se sabe que cualquier nivel de alcohol diario es perjudicial.

No fumar

Las razones para dejar de fumar son muchas y variadas, desde proteger a tus seres queridos hasta mejorar tu salud física y ¿por qué no? tus finanzas. Muy importante es el aspecto psicológico, ya que dejar de fumar mejora la autoestima y las relaciones humanas.

Asimismo, la actividad física, incluida en estos hábitos de vida saludable, se ha convertido en una buena medida para todos aquellos que quieren dejar de fumar, debido a que ayuda a liberar endorfinas, unas sustancias que nuestro cuerpo produce y que nos dan la sensación de bienestar. Esta estimulación es muy similar a la que produce la nicotina en el cerebro cada que se consume tabaco, haciendo del deporte un escape saludable, que nos ayuda a acabar de una vez por todas con este mal hábito.

Nosotros, nos atreveríamos a incluir un sexto hábito para un estilo de vida saludable: Evitar el estrés y la ansiedad: ¡Huir del estrés! Si es necesario, hay que contar hasta mil y buscar la manera de que no te genere malestar. Un buen masaje relajante o salir de la rutina pueden ser alternativas para sentirse mucho mejor.

Salir de la rutina y evitar el estrés es muy aconsejable para una vida saludable

En El Boticario en Casa, podrás encontrar productos que os pueden ayudar a incluir en vuestro día a día estos hábitos de vida saludable, como artículos para dejar de fumar o complementos alimenticios para una dieta sana y equilibrada.

Por último, os recordamos que la importancia de una vida saludable radica en que es el pilar central para lograr una larga esperanza de vida. Pero no solo en cantidad, sino también en calidad: ¡más años con menos enfermedades!

alergia primaveral

Cómo combatir la alergia primaveral

Mientras que para algunos la primavera significa la oportunidad para realizar actividades al aire libre, disfrutar de la naturaleza y el comienzo del buen tiempo, para muchos otros esta estación del año es una auténtica pesadilla, ya que equivale al inicio de las temidas alergias primaverales.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades alérgicas, están entre las seis patologías más frecuentes que afectan a la población en el mundo. De tal forma que aproximadamente más de 300 millones de personas las sufren con síntomas que van de la mano de enfermedades respiratorias y síntomas como lagrimeo, congestión nasal, estornudos y enrojecimiento de la piel, entre otros. Los expertos estiman que, para el año 2050, más de 500 millones de personas padecerán asma como consecuencia de la estación primaveral.

La alergia en primavera

La llegada de la alergia primaveral 

En definitiva, el comienzo de la primavera coincide con la exacerbación de los síntomas de la alergia para aquellas personas que la padecen. Esto se debe a que este periodo corresponde a la polinización de pastos, malezas y árboles, que son los alérgenos o sustancias causantes de los trastornos alérgicos más comunes. Es el momento en el que hace su aparición la alergia primaveral.

Por otro lado, la alergia más común en la primavera es la alergia al polen, también conocida como polinosis, que afecta a cerca de 8 millones de españoles, según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Crónica (SEAIC), y se da con mayor frecuencia en ambientes urbanos que en rurales, ya que la contaminación atmosférica favorece su efecto.

La alergia al polen es la alergia más común

Pero ¿Qué son las alergias? Las alergias son una reacción exagerada del sistema inmunitario a sustancias externas conocidas como ‘alérgenos’, las cuales nuestro cuerpo reconoce como elementos dañinos y que para la mayoría de las personas pueden ser inofensivos.

Para defenderse de estas sustancias, nuestro organismo libera histamina e inmunoglobulina E, que son las que generalmente provocan los síntomas más comunes de la alergia primaveral, como flujo nasal, estornudos, picazón o manchas rojizas en la piel.  En otras palabras: la reacción alérgica que todos conocemos.

¿Cuáles son los alérgenos más comunes?

Las alergias primaverales más comunes suelen estar asociadas a los alimentos, picaduras de insectos, pero sobre todo al polen.

El polen

Como decíamos más arriba, la alergia primaveral más común es la alergia al polen. Las plantas que la producen principalmente son árboles, como el olivo, el ciprés, el plátano de sombra, el abedul, las encinas, el fresno, el avellano o el pino, entre otros. Otra de las principales plantas que producen la alergia al polen son las gramíneas, pues se extienden de manera similar por las zonas del norte, centro y sur de España, siendo únicamente más débil en la costa mediterránea. Entre las gramíneas distinguimos las cultivadas (trigo, centeno, arroz, maíz o cebada) y las silvestres (césped o hierba, heno o espiguillas). 

Las gramíneas producen alergia al polen

La humedad y hongos ambientales

Otro de los alérgenos más frecuentes son los hongos ambientales. Esta afección es más comúnmente conocida como alergia a la humedad. En concreto, se trata de la alergia al moho, que libera esporas causando problemas alérgicos como asma, rinitis y conjuntivitis.

Éstos crecen con más facilidad en ambientes húmedos y se propagan a través del viento y en climas cálidos, alcanzando sus picos en los días más soleados.

Ácaros (polvo)

Los ácaros son insectos diminutos que viven en el polvo y que existen en la mayoría de los hogares. Se desarrollan en lugares húmedos y tibios y encuentran acomodo en los objetos hechos de tela como colchones y almohadas, muebles tapizados, alfombras o cortinas.

El pelo y La caspa de los animales

La alergia al pelo del gato es la más popular entre las de los animales. También se encuentran las alergias al pelo de los perros, de los caballos, etc.

Alimentos

Algunos alimentos pueden causar alergias muy comunes. Entre ellos destacan los lácteos, el marisco, el chocolate, la soja, etcétera.

Picadura de insectos

El sistema inmunitario de las personas alérgicas a las picaduras de insectos reacciona de una forma desproporcionada a las proteínas que contiene el veneno de ciertos insectos y su cuerpo interpreta que esas proteínas son invasores nocivos.

Algunas de las enfermedades más relacionadas con los síntomas de la alergia primaveral

La conjuntivitis alérgica

 Esta alergia afecta principalmente a los ojos. Se caracteriza a través de síntomas como lagrimeo, picor, enrojecimiento, escozor e hinchazón.

Rinitis alérgica

La rinitis alérgica afecta principalmente a la nariz. Los síntomas que puede presentar son la congestión y secreción nasal, picor y estornudos.

Los estornudos son unos de los síntomas de la alergia primaveral

Urticarias

Nuestra piel también sufre reacciones alérgicas que se manifiestan por medio de la urticaria. Los síntomas que presenta son picor, enrojecimiento, inflamación o hinchazón. 

Asma bronquial

Por último, el asma bronquial que afecta a los bronquios. Sus síntomas son tos, sensación de falta de aire, cansancio, silbidos en el pecho y fatiga.

Alergia primaveral tratamientos naturales

Si te preguntas cómo combatir la alergia primaveral, El Boticario en Casa es tu parafarmacia online de referencia. Y es que dispone de una amplia oferta de tratamientos naturales para combatir la alergia primaveral, entre los que se encuentra Epaplus Inmuncare Alergia 7, un complemento alimenticio formulado con extractos naturales y vitaminas.

Tratamiento natural para la alergia primaveral

Entre sus componentes se encuentra la cúrcuma, que ayuda a mantener la resistencia a las alergias, la eficacia del sistema inmune, la salud de los pulmones y del tracto respiratorio superior, y la perilla, que contribuye a la producción de anticuerpos específicos. El helicriso también está presente en este producto y se encarga de aumentar la resistencia fisiológica del organismo en caso de condiciones ambientales severas, y es beneficioso para el tracto respiratorio y la garganta. 

Del mismo laboratorio, nuestra parafarmacia online ofrece Epaplus Inmuncare Kids Alergia, especialmente indicado para combatir la alergia primaveral en niños.

Por otro lado, para disminuir la congestión nasal causada por la alergia primaveral, es perfecto Rinastel Xilitol Spray Nasal. Cuenta con ingredientes naturales al 100%, consiguiendo así respetar al máximo la delicada piel de la zona.

Rinastel, para la alergia primaveral

Y si la alergia primaveral provoca conjuntivitis, Vidisan Alergia con Ectoin es un producto de lo más efectivo. En general, se utiliza para tratar y prevenir los síntomas de la conjuntivitis alérgica estacional y crónica provocada, por ejemplo, por el polen, los ácaros del polvo, el pelo de los animales o los hongos.

Reduce los síntomas de la alergia primaveral, como el picor, la irritación, el enrojecimiento y el lagrimeo. En su composición se incluye la ectoína, que protege al ojo frente a la acción de los alérgenos, y el ácido hialurónico, que lo calma, debido a sus propiedades hidratantes y estabilizadoras de la superficie ocular.

Esta doble acción protege al ojo de la influencia nociva de los alérgenos y contribuye al proceso de regeneración de la conjuntiva irritada y sensible.

Por último, Sterimar Alergia Manganeso es una solución fisiológica de agua de mar indicado para combatir algunos de los síntomas de la alergia primaveral, que incorpora a las propiedades del suero fisiológico las propiedades de los minerales y oligoelementos marinos.

Producto para luchar contra la alergia primaveral

 

Cómo cuidar la sonrisa

Cómo cuidar la sonrisa

La felicidad está íntimamente relacionada con una gran sonrisa. No hay duda. Por este motivo, cuando está próxima la celebración del Día de la Felicidad, es bueno recordar qué podemos o debemos hacer para cuidar la sonrisa, para tener la mejor de las sonrisas posibles.

Día de la Felicidad

En primer lugar y antes de pasar a estos consejos, resulta interesante revisar el origen de esta efeméride, que tiene lugar el próximo 20 de marzo.  El Día internacional de la Felicidad es el resultado de una bonita historia que se desarrolla en el pequeño Reino de Bután, un país del sur de Asia, en la cordillera del Himalaya, que propuso este día a la ONU. El rey de Bután, hace más de 40 años y cuando solo tenía 16, decidió que la filosofía de su gobierno se basaría en la felicidad de sus súbditos. Y para ello inventó el concepto de Felicidad Nacional Bruta (FNB), en vez del Producto Interior Bruto. ¡Bonita historia! ¿Verdad?

Bután es el origen del Día de la Felicidad

La FNB es hoy un indicador de nivel de vida que se utiliza internacionalmente como complemento al Producto Interior Bruto. Se calcula midiendo nueve puntos: el bienestar psicológico, el uso del tiempo, la vitalidad de la comunidad, la cultura, la salud, la educación, la diversidad medioambiental, el nivel de vida y el Gobierno.

Tras estos apuntes, y volviendo a la sonrisa, es importante señalar que es el resultado de un estado de bienestar o placer, la consecuencia de algo que nos hace feliz. Además, el simple hecho de sonreír no solo nos beneficia a nosotros sino también a los que nos rodean. Es más, sonreír ayuda a mejorar la confianza en nosotros mismos. Y no olvides que: La mejor medicina es una sonrisa. ¡Sobran los motivos para tener la mejor sonrisa!

Una dieta equilibrada para cuidar nuestra sonrisa

Obvia decir que para cuidar la sonrisa es fundamental tener una boca sana y, en este sentido, la alimentación juega un papel protagonista.

De esta forma, hay que tener en cuenta que los alimentos procesados con exceso de azúcar o los carbohidratos aumentan el riesgo de desarrollar caries.

Asimismo, una alimentación desequilibrada también puede desencadenar alteraciones, como consecuencia de la falta de ciertos nutrientes.

Cómo tener la mejor sonrisa

Una sonrisa cuidada es sinónimo de dientes y encías sanos, y para mantenerla es necesario seguir unos hábitos diarios de higiene bucal. Y es que tener una sonrisa bonita está relacionado con tener una salud bucal.

la mejor medicina es la sonrisa

El Boticario en Casa te trae una serie de consejos para cuidar tu boca y lucir la mejor sonrisa.

Lava tus dientes 3 veces al día

La limpieza de dientes es uno de los principios básicos para la salud bucodental. Se aconseja realizar un suave cepillado de aproximadamente tres minutos de duración, tras las comidas principales del día. Esta práctica nos ayudará a acabar con los posibles restos de comida, que son los que provocan problemas, como la caries o el sarro. Además, esta rutina es imprescindible para tener unos dientes blancos y unas encías rosadas.

Entre la amplia oferta para la higiene bucal que oferta El Boticario en Casa, podrás encontrar un pack Vitis con cepillo compacto y pasta aloe vera de 15 mililitros. El cabezal pequeño de este cepillo permite acceder a las zonas de difícil acceso, mientras que sus filamentos suaves con perfil ondulado están destinados a seguir el contorno de las encías y facilitar el acceso a los espacios interproximales.

Incorpora el hilo dental a tu higiene bucal

El hilo dental es uno de los elementos más efectivos para los que se preguntan cómo tener una sonrisa atractiva o cómo mejorar la sonrisa. Un cepillo de dientes, a pesar de eliminar la placa de la mayoría de las partes del diente, es demasiado grande para alcanzar las áreas interdentales. Y es ahí donde los restos de alimentos y la placa tienden a acumularse. Esta es la razón por la que el uso de hilo dental u otra herramienta interdental es tan importante para la higiene bucal.

Desde nuestra parafarmacia online, recomendamos cualquiera de los diferentes tipos de hilo dental de la marca GUM, que cuenta con diversos modelos según las necesidades específicas. Incluso si tienes las encías sensibles, estás buscando un hilo dental que te ayude a eliminar las manchas o acabas de estrenar ortodoncia, también hay un hilo dental que cubre estas necesidades.

cómo mejorar la sonrisa

Evita el consumo de tabaco y alcohol

Los dos grandes enemigos para alguien que aspira no solo a tener la mejor sonrisa, sino sobre todo a quien se preocupa por su salud bucal. El tabaco oscurece nuestra sonrisa y daña severamente los dientes.

Que no falte la fruta en tu dieta

Como hemos apuntado más arriba, una buena alimentación es uno de los pilares fundamentales para disfrutar de una correcta salud bucodental. Las frutas contienen gran parte de los nutrientes considerados imprescindibles para mantener unos dientes y encías fuertes y sanas, como el calcio, el fósforo, el flúor o las vitaminas A, B y C.

La fruta es esencial para lucir la mejor sonrisa

Además, muchas cuentan con gran cantidad de agua y fibra, elementos que contribuyen de manera natural al mantenimiento de la higiene bucodental. También, el comer varias piezas de fruta al día hace trabajar a tu mandíbula.

Utiliza el enjuague bucal

Una higiene bucal completa y efectiva debe contar con el enjugue bucal. Su principal ventaja radica en que previene todo tipo de enfermedades orales, como por ejemplo la caries dental o la gingivitis. Además, nos proporciona un aliento fresco, previene las aftas bucales y es perfecto para pacientes con ortodoncia.

Dentro de la amplia gama de enjuagues de El Boticario en Casa, se halla Phb Fresh Enjuague Bucal, un colutorio que previene la aparición de caries y remineraliza el esmalte de los dientes. Asimismo, combate el mal aliento, dejando una gran sensación de frescor.

cómo tener una sonrisa atractiva

La misma firma presenta Phb Junior Enjuague Bucal, indicado específicamente para cuidar la higiene bucal de niños. Este colutorio ofrece una protección completa para los dientes y las encías de los pequeños, al mismo tiempo que se acostumbran a completar su higiene bucal.

Con un agradable sabor a fresa, tus hijos no se olvidarán de su momento con este enjuague bucal, ¡les encantará cuidar su sonrisa!

Revisión anual de tu dentadura

¡Imprescindible para lucir la mejor sonrisa! Aunque, aparentemente, no tengas ningún problema en tu dentadura, prevenir es la fórmula perfecta para cuidar la sonrisa. Lo ideal es visitar cada seis meses a tu dentista o, como mucho, una vez al año para una revisión y limpieza profesional de tus dientes.

Ortodoncia

La ortodoncia ayuda a solventar problemas no solo estéticos sino sobre todo de salud bucodental. Si tu dentista te lo aconseja, hazle caso, te evitarás problemas en el futuro.

Por último, os dejamos una frase del genial Charles Chaplin: “Nunca te olvides de sonreír, pues un día sin una sonrisa es un día perdido”. ¡Sonríe!

Prebióticos y probióticos

Beneficios de los prebióticos y probióticos

¿Cuántas veces has escuchado la frase “eres lo que comes”? Pues, aunque os pueda resultar reiterativa y manida, es más cierta de lo que imaginas. Al respecto, la Clínica Mayo va más allá y recalca: “Más exactamente, eres con lo que alimentas a los billones de pequeñas criaturas que viven en tu intestino”. Curioso ¿verdad?

El centro médico con sede en Estados Unidos explica esta aseveración de la siguiente forma: como todas las superficies del cuerpo humano, el intestino tiene un revestimiento cubierto de criaturas microscópicas, que en la inmensa mayoría son bacterias. Estos organismos crean un microsistema, llamado microbioma o flora intestinal, que, a pesar de que no notamos que está ahí, “juega un papel esencial en tu salud e incluso puede afectar tu estado de ánimo y tu comportamiento”.

Es tan importante que cuanto más sano tienes el microsistema, más sano estás. Y ¿cómo sabemos que un microbioma está sano? La respuesta es cuando existe un equilibrio entre las casi 1.000 especies diferentes de bacterias que habitan en el intestino.

Prebióticos y probióticos son muy importantes para la flora intestinal

La Clínica Mayo apunta cómo mantener este equilibrio tan deseado: “Ayudando a que crezcan los microbios que ya están allí, dándoles los alimentos que les gustan (prebióticos) y añadir microbios vivos directamente a tu sistema (probióticos)”.

Probióticos y prebióticos: diferencias

Existen importantes diferencias entre los prebióticos y los probióticos, aunque también es verdad que ambos comparten el objetivo de mantener tu flora Intestinal saludable y en equilibrio. Efectivamente, son dos conceptos diferentes, pero al mismo tiempo complementarios, actuando siempre a favor de tu salud intestinal.

Prebióticos

Los prebióticos son fibras vegetales especializadas que el cuerpo humano no puede digerir, pero que pueden convertirse en alimento para las bacterias buenas del intestino. Estas fibras funcionan como fertilizante, estimulando el crecimiento saludable de las bacterias intestinales.

De manera especial, los prebióticos naturales se encuentran en aquellos alimentos que contienen carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón resistente. Estos carbohidratos pasan a través del sistema digestivo para convertirse en alimento para las bacterias y otros microbios.

Los prebióticos los podemos encontrar en un buen número de alimentos ricos en fibra

En general, en todos los alimentos de origen vegetal que contengan gran cantidad de fibra se pueden encontrar prebióticos, como alcachofa, achicoria, puerros, cebolla, ajos, espárragos, trigo entero (integral), legumbres, plátanos, avena, vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, col de bruselas, repollo), arándanos, tomates, semillas de linaza, peras, cebada, semillas de chía, espinacas y zanahorias.

Para qué sirven los prebióticos

En general, debido a su capacidad para favorecer el desarrollo de las bacterias beneficiosas, los prebióticos se consideran un suplemento apropiado cuando es necesario mejorar la flora intestinal.

Diversos estudios señalan sus numerosos efectos positivos al:

  • Estimular el sistema inmunitario.
  • Propiciar el desarrollo de las bacterias beneficiosas de la flora intestinal y dificultar el crecimiento de las patógenas.
  • Facilitar la absorción de algunos minerales, como el calcio y el magnesio.
  • Favorecer la síntesis de ciertas vitaminas.
  • Reducir los trastornos digestivos, como los molestos gases, al ayudar a mantener el equilibrio intestinal.
  • Mejorar la regularidad intestinal, con lo que disminuyen los episodios de estreñimiento.
  • Reducir el riesgo de cáncer de colon y de enfermedad inflamatoria intestinal.

Probióticos

Una de las diferencias entre prebióticos y probióticos es que mientras los prebióticos son fibras, los probióticos contienen organismos vivos, generalmente cepas específicas de bacterias que se añaden directamente a la población de microbios sanos en el intestino. Si te preguntas para qué sirven los probióticos, la respuesta es que se encargan de mantener un equilibrio saludable en tu intestino, al aumentar el número de bacterias buenas en el cuerpo y combatir las bacterias malas.

En la medicina convencional, los probióticos se usan sobre todo para el control de las diarreas agudas. Sus efectos en la salud se vienen estudiando desde que el premio Nobel Eli Metchnikoff (1907) descubrió la importancia de la flora intestinal.

El yogur es el alimento rey de los probióticos

Por su parte, el probiótico natural por excelencia es el yogur, que se obtiene fermentando la leche con diferentes bacterias que quedan en el producto final. A éste se unen otros, como el queso, las aceitunas, chucrut, berenjenas en vinagre, tempeh, kambucha, pepinillos, kéfir y pan de masa madre.

Para qué sirven los probióticos

Los probióticos ayudan a una mejor digestión, facilitan la absorción de nutrientes y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Hay que tener en cuenta que la flora intestinal se desequilibra ante determinados problemas, como tras un tratamiento médico con antibióticos, o si llevas una dieta poco saludable. Ese desequilibrio provoca una población de bacterias malas en el intestino que hace que tu organismo sea más vulnerables y propenso a cualquier enfermedad. Dicho esto, los probióticos son útiles para, entre otros:

  • Prevenir y tratar diarreas infecciosas.
  • Disminuir la intolerancia a la lactosa.
  • Reducir los síntomas de la inflamación intestinal.
  • Disminuir los niveles de colesterol.
  • Prevenir el cáncer de colon y las enfermedades atópicas.

Prebióticos y probióticos de farmacia

Existe la posibilidad de incorporar tanto prebióticos como probióticos como suplementos, para afecciones específicas, muchos de ellos están en El Boticario en Casa, son prebióticos y probióticos de farmacia.

Así, Rueda Farma Probioticos y Prebioticos en cápsulas es el complemento alimenticio ideal para regular el tránsito intestinal de manera natural y eficaz. En nuestra parafarmacia online, también puedes comprar Probiodem 14 sobres, compuesto también a base de probióticos, prebióticos y vitamina C, perfecto para la recuperación de la flora intestinal y la mejora de los procesos digestivos. Además, contiene derivados de leche y soja.

Rueda Pharma tiene cápsulas de prebióticos y probióticos

Y, para los más pequeños de la casa, está Sanogermina Flora Niños, un complemento alimenticio con un rico sabor a pera y una innovadora composición, que incluye 5.000 millones de ufc de la cepa prebiótica Lactobacillus rhamnosus AB-Kolicare, dos prebióticos, y Zinc. Este producto contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

En este mismo sentido, Nestlé cuenta con la gama Nestum, una papilla de fácil digestión, ideal para la alimentación complementaria del bebé, a partir de los 6 meses. Esta papilla es un alimento muy rico en nutrientes y contiene probióticos y prebióticos que apoyan la salud intestinal del bebé.

Nestum contiene prebióticos y probióticos

Otro de los probióticos de farmacia es Bivos, con Lactobacillus GG, que contribuye a cortar la diarrea aguda y aumentar las defensas. Además, puede ser utilizado en la toma de antibióticos, en resfriados y dietas de adelgazamiento.

Por último, Prisma Natural Glutamina + Probióticos Premium es un completo nutricional de alta calidad, que aporta enormes beneficios al deportista que quiere mantener un alto nivel de rendimiento en sus rutinas de ejercicios. Este producto posee una potente fórmula elaborada a base de glutamina, un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas, que mantienen a las células en buen estado y reparan los tejidos. Esto ayuda a mantener la musculatura, favorece la recuperación de manera más rápida y efectiva y protege de lesiones musculares.

Prisma natural es un probiótico de farmacia

Además, contiene la acción de probióticos naturales, que fortalecen el sistema inmune, ayudan al adecuado equilibrio de la flora intestinal, mejorando el sistema digestivo y favoreciendo la absorción de la glutamina, de manera más rápida, convirtiéndolo en un producto con propiedades únicas.

¡Adelante! ¡Cuida tu flora intestinal con prebióticos y probióticos de farmacia!

Todo sobre el cuidado de uñas

Todo sobre cómo cuidar las uñas

Las uñas de manos y pies tienen una función vital como protectora de los tejidos de los dedos, de ahí la importancia de mantenerlas saludables. Sin embargo, el ritmo vertiginoso de nuestro día a día, los quehaceres domésticos y determinados factores pueden debilitarlas. A esto se une que, en general, se le presta más atención al cuidado y la salud de la piel del rostro y el cuerpo, olvidando hacer lo mismo con las uñas.

Pero eso se ha acabado. Si quieres saber cómo combatir las uñas quebradizas, este post es para ti. Te contamos todo sobre cómo cuidar las uñas, como tener unas uñas fuertes, saludables y bonitas.

¿Qué son las uñas?

Como bien sabemos, todas las partes de nuestro cuerpo cumplen una determinada función y las uñas no iban a ser menos. Todo lo contrario, juegan un papel más importante de lo que creemos, por este motivo resulta fundamental saber cómo cuidar las uñas de las manos. Por una parte, se encargan de la protección de las puntas de los dedos de posibles lesiones, además sin ellas el sentido del tacto tal y como lo conocemos no sería posible, ya que forman una sola unidad con los dedos, que permiten las funciones táctiles y de agarre.Resulta fundamental saber cómo cuidar las uñas de las manos

Por otro lado, las uñas son una extraordinaria fuente de información sobre nuestro estado de salud. Ellas pueden alertar de carencias nutricionales y hasta enfermedades. Por tanto, existen razones de peso para el cuidado de las uñas.

Composición de las uñas de las manos

Su composición básica es la queratina, una proteína que le proporciona estructura y dureza. Precisamente, las uñas están formada por capas de queratina, que son las que a veces se rompen o se descaman. Debajo de ella, se encuentra la parte llamada lecho ungueal y, por último, la lúnula, la más cerca del dedo, que tiene forma de media luna blanquecina.

Una curiosidad: las uñas crecen de 0,1 a 0,3 mm diariamente y se renuevan por completo entre los 3 y los 6 meses. Además, al igual que ocurren con el cabello y la piel, notan el paso del tiempo. De tal manera, que la calidad de la uña empeora con la edad.

Es hora de que comiences con el cuidado de tus uñas

Ya conoces su importancia. Es hora de que empieces con el cuidado de tus uñas ¿no te parece? Por esta razón, vamos a repasar algunas conductas que debes evitar para cuidar tus manos y uñas.

Hábitos que estropean y debilitan las uñas

Morderlas

Es uno de los hábitos más comunes y más perjudiciales para la salud de tus uñas. No solo las debilita y crecen de forma irregular, sino también, esta acción se convierte en una puerta de acceso de virus y bacterias a tu mucosa. Cuidar las uñas mordidas requiere tiempo y dedicación.

Usar productos de limpieza sin usar guantes para proteger las manos

Lo sabemos todos: los productos de limpieza son extremadamente abrasivos y dañan nuestras manos y uñas.

Usar las uñas pintadas constantemente sin dejarlas respirar

Muchos esmaltes de uñas incluyen en su composición elementos tóxicos, de los que, al menos, debemos descansar. Por este motivo, es indispensable que se priorice el uso de esmaltes que sean hipoalergénicos y aplicarlos después de utilizar una base sobre la uña.

La falta de aseo y cuidado

Realizar una correcta limpieza de uñas y cuidado de las cutículas es esencial para la salud de las manos.

Señales que indican que nuestras uñas necesitan cuidados

Para conocer las alteraciones que nos indica que nuestras uñas necesitan cuidados, en El Boticario en Casa acudimos a la Academia Española de Dermatología y Venereología que señala:

Fragilidad

La fragilidad es algo que queremos evitar cuando cuidamos las uñas

La rotura en forma de láminas, originada por la fragilidad es una de las consultas más frecuentes en las consultas de dermatología. En este caso, esta institución asegura que “puede existir alguna alteración hematológica o agresiones repetidas por manicuras agresivas que dificulten la formación cohesionada de la lámina ungueal”.

Líneas blancas

Esta alteración consistente en líneas o manchas blancas en las uñas de las manos repetidas transversales al crecimiento de la uña se deben, fundamentalmente, a manicuras demasiado agresivas, que lesionan la zona de la matriz ungueal, base de la uña y área de formación estructural.

Líneas de Beau

La academia médica señala que son depresiones también transversales, llamadas líneas de Beau, que aparecen como consecuencia de enfermedades o procesos patológicos graves (cirugía mayor, infecciones generales, etc.).

Psoriasis y hongos

La psoriasis y los hongos en las uñas de las manos son alteraciones muy frecuentes y que suelen incluso a confundirse si no se tiene experiencia.

Lesiones oscuras en las uñas

Ante esta alteración, se recomienda consultar al especialista, ya que puede tratarse de un derrame (hematoma) subungual o puede tratarse de lesiones verdaderas pigmentadas que deberán evaluarse para descartar un melanoma, ya que su diagnóstico y tratamiento quirúrgico precoz pueden ser vitales.

Cómo cuidar las uñas de tus manos

Como para cualquier otro cuidado de nuestro organismo, para el cuidado de las uñas quebradizas o con alteraciones de cualquier tipo, es vital seguir una dieta alimentaria sana y equilibrada.

el cuidado de uñas quebradizas requiere especial atención

Es importante señalar que la vitamina B7 tiene propiedades que benefician a las uñas. Esta vitamina se encuentra en los huevos, cereales integrales, tomates y frutos secos. También se recomienda el consumo de alimentos con calcio y proteínas.

Por otro lado, otro elemento esencial para la salud de nuestro cuerpo y nuestra piel, como el agua, representa un gran aliado para aquellos que se preguntan cómo cuidar las uñas:  es esencial la hidratación.

Además, usar cremas específicas para la hidratación de manos es fundamental para el cuidado de uñas quebradizas, que se rompen con facilidad y se ven opacas, debido seguramente a que están deshidratadas. Se reconoce por su superficie irregular, cutículas secas y se suelen abrir en capas.

Cremas para cuidar las uñas de las manos

Por ello se hace elemental la aplicación de cremas hidratantes que aporten protección ante las agresiones del entorno. La crema Neutrogena crema de manos y uñas combina la riqueza de la Fórmula Noruega con el pantenol para el cuidado de las manos y uñas. Su fórmula única hace las uñas dos veces más resistentes y suaviza las cutículas. Con una textura no grasa que se absorbe rápidamente, hidrata y nutre intensamente la piel.

neutrogena, crema ideal para el cuidado de uñas

De la firma Caudalie, El Boticario en Casa ofrece un producto para cuidado de uñas y manos muy especial: Caudalíe Trío, un completo pack con una presentación de edición limitada, que consigue la hidratación necesaria, sin dejar textura oleosa y aportando una fragancia agradable de larga duración.

El Trío cuidado de uñas de Caudalie es un completo packpack perfecto

El pack contiene: Thé des Vignes, una crema gourmet para el cuidado de manos y uñas en formato de 30 ml, que facilita su aplicación en cualquier momento que necesites hidratar y reparar tus manos y uñas. También está Crème Gourmande mains et ongles, que aporta nutrición y reparación para las pieles más secas, fortalece tus uñas y consigue unas cutículas más suaves. Por último, Rose de Vigne, una crema de absorción rápida con agradable perfume, que recupera la hidratación de manos y uñas y ayuda a mantenerlas nutridas.

Finalmente, de la marca Jowae está su crema nutritiva de manos y uñas, elaborada con un 96 % de ingredientes de procedencia natural, y enriquecida con lumifenoles antioxidantes y aceite de camelia.

Jowae presenta una crema para el cuidado de uñas muy nutritiva

Este producto nutre, reparar y protege, asegurando a nuestra piel y a nuestras uñas flexibilidad, suavidad y luminosidad. Según la firma de dermocosmética, los estudios clínicos realizados le otorgan un nivel general de satisfacción del 91 %.

En definitiva, son productos para el cuidado de las uñas altamente nutritivos, que eliminan la sequedad y hacen que se vean y estén mucho más sanas y cuidadas.

Y recuerda: las uñas saludables, por lo general, son lisas y presentan un color uniforme. Pero si se observan alteraciones en ellas, ya sea en el color o la forma, hay que consultar al dermatólogo, ya que éstas pueden presentarse como signo inicial de una enfermedad.

Causas de las estrías y tratamiento

Estrías: causas y tratamiento

¿Quién nunca ha tenido estrías? Seguramente muy pocas personas de las que estáis leyendo esto. Y es que esas antiestéticas líneas blancas, rojas o moradas no es extraño que aparezcan en algún momento de nuestra vida. Para hacer frente a su aparición, para prevenirla o atenuarlas, hoy en El Boticario en Casa os contamos todo sobre las estrías y sus tratamientos.

Qué son las estrías

Antes de entrar en materia es importante definir qué son las estrías, porque es esencial conocer contra qué estamos luchando.

Las estrías son cicatrices de la piel, así de sencillo, y se producen como consecuencia del estiramiento excesivo de la dermis, la capa intermedia de la piel, que es la que da espesor, flexibilidad y elasticidad. Esta afección profunda se traduce hacia afuera y aparece la estría. Sin embargo, hay que resaltar que la epidermis, la capa superficial de nuestra piel, no sufre daño alguno.

Causas de las estrías

En cuanto a las causas de las estrías, señalar que la dermis, esa capa que también protege, mantiene hidratada y ayuda a regular la temperatura de nuestra piel, se compone de fibras de colágeno y elastina, y de tejido conectivo que aloja vasos sanguíneos, nervios y distintos tipos de células. Durante el embarazo, los cambios bruscos de peso o los cambios en la pubertad, estas fibras elásticas de la piel se desgarran y se producen las estrías. De tal manera que si te preguntas por qué salen las estrías, la respuesta es que son consecuencia de que el cuerpo modifica su volumen a un ritmo más rápido al que la piel puede adaptarse.

Durante el embarazo, los cambios bruscos de peso son una de las causas de las estrías

Por tanto, como hemos señalado antes, las causas de las estrías se asocian la adolescencia, el crecimiento y el aumento de peso, así como algunas causas médicas y los antecedentes familiares. Y es que, según diversos estudios, las estrías son hereditarias. Al igual que se hereda el color de ojos, es posible que si algún componente de la familia sufre de una piel poco elástica, pueda heredarlas los demás.

Es importante apuntar que las mujeres son mucho más propensas que los hombres a tener estrías, debido a factores hormonales que cambian el cuerpo en la adolescencia y el embarazo. En el caso de los hombres, es muy común que aparezcan en la espalda baja, en los pectorales y en los brazos. Por otro lado, las zonas más afectadas son el abdomen, muslos, glúteos, mamas y zona inguinal, al estar sometidos a mayor distención de la piel.

Tipos de estrías

Existen dos tipos de estrías:  las estrías rojas o striae rubrae y las estrías blancas o striae albae. Sin embargo, es necesario señalar que no son estrictamente dos tipos de estrías distintos, sino que más bien son diferentes estadios evolutivos de la misma estría.

Las estrías rojas son las más recientes y responden al momento en el que aún hay circulación sanguínea en ellas, por tanto, son las más fáciles de tratar y se producen durante el embarazo, en la etapa de la pubertad, o por los cambios bruscos de peso.

Las estrías blancas o nacaradas se producen cuando la cicatriz ya está consolidada, cuando ya no hay riego sanguíneo. Su tratamiento resulta más prolongado en el tiempo.

Las estrías blancas o nacaradas se producen cuando la cicatriz ya está consolidada

Es fundamental saber que las estrías no surgen en la piel de un día para el otro y hay un momento en que éstas pueden detenerse o disminuirse, si sabemos reconocerlas a tiempo. Ese momento es cuando se observa como una línea delgada y de color púrpura o violáceo, muy parecida a un derrame. Ahora han de tomarse medidas al respecto y aplicar algún tipo de tratamiento para las estrías e intentar así evitar que el tejido se rompa.

Tratamientos de las estrías

En líneas generales, es bueno saber que para el tratamiento de las estrías es recomendable el uso de cremas ricas en vitaminas y en ácidos, un excelente complemento para ayudar en el proceso de atenuación de las estrías. Asimismo, utilizar o consumir productos antioxidantes favorece la elasticidad cutánea. Al mismo tiempo que consumir tabaco afecta la oxigenación del cuerpo y las células de la piel, fomentando la aparición de estrías.

Las cremas de tratamiento de estrías son ricas en vitaminas y minerales

Por otra parte, para prevenir las estrías, se aconseja llevar una dieta saludable, beber líquido, no tener cambios bruscos de peso, realizar ejercicio y utilizar cremas hidratantes en las zonas del cuerpo más vulnerables.

Remescar estrías

No pierdas la esperanza, existen muchos productos que aportan elasticidad a la piel y ayudan a prevenir las estrías y tratarlas. Así, Remescar estrías es una crema innovadora con base de silicona, que alivia y corrige todos los tipos de estrías, mejorando visualmente la superficie de la piel. Este artículo está avalado por un estudio clínico realizado por un laboratorio independiente, que demostró que reduce hasta el 50% la magnitud de las estrías del abdomen, las caderas y las piernas en tan solo 28 días.

Remescar estrías, en el Boticario en Casa

Además, no solo cubre la piel afectada, sino que también protege la piel y modera la inflamación. Sus componentes hidratantes y reconstructivos proporcionan a la piel una hidratación inmediata y duradera y mejora el equilibrio hídrico natural. En nuestra parafarmacia online, puedes encontrar un pack de Remescar estrías a un 50% de descuento.

Elancyl gel corrector

La marca experta en cuidados anticelulíticos Elancyl tiene un gel corrector, que se presenta como el primer tratamiento para las estrías que de forma simultánea realiza tres acciones: Una acción correctiva en profundidad, a través de una combinación única de activos, que reestructura y repara las estrías mediante la promoción de la síntesis de colágeno y elastina, además de ser calmante y alisar la superficie.

Este tratamiento de las estrías es de la prestigiosa firma Elancyl

También dispone de una acción de enmascaramiento, de tal forma que sus pigmentos de color verde reducen su apariencia. Asimismo, La textura gel, fina y delicadamente perfumada de esta crema hidrata y suaviza la piel.

Phytolastil Soluté Sérum Corrector

Por otro lado, Lierac presenta Phytolastil Soluté Sérum Corrector, una solución que contiene un complejo reestructurante a base de extractos naturales, ideado para evitar la aparición de las estrías o su empeoramiento. Cuenta en su composición con alquemila, hiedra y cola de caballo, las cuales aportan efectos drenantes y a su vez, contienen flavonoides y tanoides, elementos capaces de reactivar la biosíntesis de las fibras de colágeno y los fibroblastos.

Lierac presenta este eficaz tratamiento de estrías

Este sérum actúa sobre la piel de senos, vientre, caderas y muslos y es apto para todo tipo de pieles. Se recomienda aplicar por la mañana o por la noche, durante ocho semanas, aunque se puede prolongar.

Estos son tres de los numerosos productos que puedes encontrar en nuestra parafarmacia online para ganarle la batalla a las antiestéticas estrías.

Por último, desde El Boticario en Casa, os recomendamos que siempre que elijáis un tratamiento para las estrías lo uséis de manera continuada y, preferentemente, acompañado de ligeros masajes, que contribuyen a reactivar la circulación y evitar la acumulación de líquidos.

La valeriana tiene múltiples beneficios

Conoce los beneficios de la valeriana

Actualmente, el insomnio es uno de los principales motivos de consulta médica. Es esa dificultad que presentan algunas personas para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o hacerlo las horas necesarias para considerar que se ha descansado adecuadamente.

En algunos que la padecen las causas se deben al acelerado ritmo de vida, el estrés o los problemas económicos, mientras que en personas mayores su padecimiento se debe a que la fase del sueño profundo, llamada fase de ondas lentas, que es la fase más reparadora, se ve disminuida o incluso tiende a desaparecer.

La valeriana sirve para luchar contra el insomnio

Un descanso adecuado es vital para una vida sana, ya que ayuda a fortalecer el sistema inmune de nuestro organismo y mantiene controlada nuestra presión arterial, entre otros muchos beneficios.

Para combatir el insomnio de manera natural, existe una planta que se encuentra entre las más valoradas por sus potentes propiedades sedantes: la valeriana o también conocida como el tranquilizante natural contra el insomnio.

¿Qué es la valeriana?

La valeriana o valeriana officinalis es una planta medicinal con numerosas propiedades que proviene de la familia de las Valerianáceas y es, hoy por hoy, uno de los remedios naturales y herbáceos más populares. Destaca por su capacidad para relajar el sistema nervioso y el cerebro, por lo que está indicada para personas con trastornos del sueño, o para aliviar el estrés y la ansiedad.

Su origen se encuentra en el continente asiático y europeo, y principalmente sus regiones de cultivo están en Holanda, Bélgica y, en general, en Europa Oriental.

Entre las propiedades de la valeriana figura que es un sedante natural

Según señala la web de la marca Kneipp, a lo largo de la historia muchas celebridades de prestigio confiaron en sus beneficiosos efectos. De esta manera, Hipócrates, considerado el médico más importante de la antigua Grecia y el padre de la medicina moderna, usaba esta planta.

Posteriormente, a la valeriana se le atribuyeron poderes mágicos y supersticiosos. Por ejemplo, en el siglo XVII, durante la época de la caza de brujas en Europa, la valeriana fue una raíz sumamente conocida, ya que se decía que repelaba “el lado oscuro” y alejaba brujas, demonios y espíritus.

Beneficios de la Valeriana

Una vez dicho esto, es importante repasar las diferentes propiedades medicinales que aporta la valeriana y señalar para qué sirve.

Es un sedante natural

Como hemos señalado anteriormente, es una de las hierbas medicinales más adecuadas para el tratamiento de los problemas nerviosos como ansiedad, estrés e insomnio. Es tranquilizante, hipnótica y sedante del sistema nervioso, de ahí el uso de la valeriana para dormir.

Antidepresivo natural

Entre los beneficios de la valeriana se encuentra que es un antidepresivo natural

Entre las propiedades de la valeriana figura estar indicada para quienes sufren de un cuadro leve a moderado de depresión.

Ayuda eliminar los síntomas de la ansiedad

La valeriana contribuye a equilibrar el sistema nervioso, equilibra la presión arterial y baja las taquicardias.

Antiinflamatorio y analgésico

Calmar dolores de cabeza, diferentes tipos de cefalea y algunos dolores musculares es otro de los beneficios de la valeriana.

Trastornos digestivos

Favorece la eliminación de gases y calma retorcijones de tipo intestinal. Es muy efectiva para cualquier tipo de cólico, mejora la constipación y otros problemas digestivos como inflamación.

Promueve el buen descanso

El beneficio de la valeriana más popular es como remedio para solucionar el insomnio

En definitiva, el beneficio de la valeriana más popular es como remedio para solucionar el insomnio. Gracias a sus propiedades relajantes, logra mantener bajos los niveles de estrés y ayuda a la relajación.

Contraindicaciones de la valeriana

Son escasas las contraindicaciones de la valeriana, al ser un producto tan natural. No obstante, incluimos varias de ellas:

  • Nunca se ha de combinar con alcohol, debido a que ya incrementa el efecto de somnolencia que genera la valeriana.
  • Tampoco se aconseja mezclar con medicamentos sedantes, como depresores del sistema nervioso central o benzodiazepinas, ya que suelen también aumentar considerablemente los efectos de somnolencia producidos por la valeriana.
  • También figura entre las contraindicaciones de la valeriana su combinación con otras hierbas o suplementos que posean propiedades sedantes.
  • Tampoco se aconseja su ingesta durante el embarazo, la lactancia ni en los niños menores de 3 años.

Por otro lado, es importante señalar que sus potentes efectos no generan adicción ni dependencia, a diferencia de otros productos con efectos similares, como algunos fármacos.

Hemos hablado de sus propiedades, sus beneficios y las contraindicaciones de la valeriana, pero, ¿sabes cómo tomar valeriana? En la actualidad, existen distintos formatos, como valeriana en pastillas, aceites esenciales o valerianas en infusiones, el modo más natural, sin duda.

Diferentes formatos de la valeriana

En El Boticario en Casa, podrás encontrar todos estos formatos, como las infusiones de Valeriana de Aquilea, unos sobres compuestos por Tila, Pasiflora, Milenrama, Melisa, Espino Blanco, Naranjo amargo, Valeriana, Hierba Luisa, Lúpulo, Lavanda e indicados para el tratamiento del insomnio ocasional, estados de nerviosismo y de estrés.

La Valeriana en pastillas también está disponible en nuestra parafarmacia online, con una gran variedad donde elegir. De esta forma, la firma farmacéutica Kneipp ofrece varias posibilidades, entre las que destaca su Kneipp valeriana forte, compuesta con una nueva fórmula, que cuenta con la máxima concentración de Valeriana por gragea, al igual que ocurre con la marca Angelini Valeriana Forte, que ayuda a dormir bien en épocas de estrés ocasional, facilitando el inicio y la calidad del sueño, la relajación y el descanso tranquilo.

Valeriana en pastillas para dormir

De la misma firma, puedes encontrar Valeriana Leo Angelini 60, un producto especialmente indicado para los síntomas asociados a nerviosismo moderado, irritabilidad, palpitaciones y alteraciones del sueño, y Serenia 30 cápsulas, que combina valeriana, pasiflora y amapola de California, para aportar un efecto sinérgico y complementario que, durante el día, ejerce un efecto relajante y proporciona bienestar, y, por la noche, mejora la conciliación, la calidad y la profundidad del sueño.

Serenia mejora la conciliación, la calidad y la profundidad del sueño

Hasta aquí algunos de los muchos productos compuesto por valeriana que te ofrece El Boticario en Casa. Y para terminar una curiosidad que quizás desconozcas: uno de los nombres que recibe la valeriana es la “hierba de gatos”, debido a que esta planta genera un olor afrodisíaco en estos animales.

Por tanto, si tienes un gato, que no te sorprenda si percibes que siente cierta atracción por tu planta de valeriana.

 

Qué es la Vitamina D

Qué es y para qué sirve la Vitamina D

¿Quién no ha oído últimamente hablar de la Vitamina D? Y es que este micronutriente actualmente es noticia en relación con la Covid 19. Todo comenzó con un estudio del Trinity College Dublin que afirmaba que un nivel óptimo de Vitamina D reduce las complicaciones por covid-19.

Más recientemente, la prestigiosa revista Redacción Médica aseguraba que “uno de los principales micronutrientes que se sabe que tiene un posible efecto protector contra la enfermedad Covid-19 es la Vitamina D, y por ello, científicos de la universidad de North South University (Bangladesh) decidieron recopilar todas las investigaciones científicas al respecto”.

La publicación añade que, “tras revisar más de 50 estudios, según los resultados de la investigación publicados en diversas plataformas, los científicos concluyeron que la Vitamina D puede servir como un efecto mitigante para la infección, la gravedad y la mortalidad de la Covid-19”.

La Vitamina D se puede obtener en sumplementos

En concreto, casi todos los estudios coinciden en afirmar que existe una asociación positiva entre niveles altos o buenos de Vitamina D en personas con Covid-19 y síntomas leves. De tal forma que los pacientes con un bajo nivel de Vitamina D registraron una probabilidad 5,84 veces mayor de que al contraer el coronavirus acabaran falleciendo por la enfermedad pandémica, concluye Redacción Médica.

Qué es y para qué sirve la Vitamina D

La Vitamina D o el calciferol es un nutriente fundamental que se encarga de labores esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Por tanto, la vitamina D es una de las vitaminas más importantes para mantener una buena salud.

Así, la Vitamina D sirve para regular la excreción de calcio y fósforo a nivel renal, incrementar la absorción de calcio a nivel intestinal, participar en la formación ósea, fortalecer el sistema inmune, contribuir al desarrollo cerebral y cumplir una importante función antiinflamatoria. Pero sus bondades no terminan aquí, la Vitamina D se asocia con la prevención de diversas enfermedades crónicas como la osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular, diabetes e incluso el sobrepeso y la obesidad.

Beneficios de la Vitamina D

Además, de los beneficios de la Vitamina D anteriormente detallados, se encuentra su ayuda a la prevención de otras enfermedades o situaciones como:

La depresión

Entre los beneficios de la Vitamina D figura el ser un nutriente muy importante para nuestro bienestar psicológico. La fototerapia, que ayuda en el aumento de vitamina D en el cuerpo, se utiliza para el tratamiento de la depresión estacional, la esquizofrenia y otros trastornos mentales.

Presión arterial

Numerosos estudios señalan que las personas expuestas a la luz utraviolenta (fuente de Vitamina D) no solo incrementan sus niveles de Vitamina D sino también experimentan una bajada de la presión arterial a niveles normales.

Riesgo de cáncer

Unos niveles adecuados de Vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, colorrectal, también pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, infartos y enfermedades arteriales.

Huesos fuertes

La Vitamina D fortalece los huesos

Como indicábamos más arriba, entre los beneficios de la Vitamina D se encuentra su papel fundamental en la absorción del calcio, un nutriente fundamental para fortalecer los huesos. También puede ayudar a combatir los síntomas de osteoporosis.

Contracciones musculares

Relacionado con el anterior epígrafe, la Vitamina D también ayuda a tener una correcta función muscular y previene las contracciones musculares involuntarias que pueden provocar caídas o temblores.

Regulación del sistema inmunológico

Entre los beneficios de la Vitamina D, se encuentra también que contribuye a mejorar nuestras defensas, nuestro sistema inmunológico, que nos protege contra los posibles patógenos y enfermedades infecciosas.

¿Cómo obtiene nuestro cuerpo la Vitamina D?

La Vitamina D se obtiene a través de dos vías: por la exposición a la luz solar, mediante un proceso de sintetización que realiza nuestro organismo. Y la segunda es a través del consumo de ciertos alimentos.

Vitamina D del sol

En cuanto a la obtención de la Vitamina D del sol, en verano es bastante sencillo, eso sí, usando una protección solar adecuada.  Sin embargo, el problema surge en invierno, que disminuye considerablemente la oportunidad de generar vitamina D de manera natural, ya que es cuando contamos con menos horas de sol y apenas estamos expuestos a él.

La obtención de la Vitamina D del sol es sencillo en verano

Esta carencia de Vitamina D dificulta las funciones que realiza el sistema inmunológico, lo que provocaría tener las defensas bajas y aumentaría la posibilidad de enfermar.

Vitamina D en alimentos

Por tanto, si en invierno es difícil obtener Vitamina D del sol, tendremos que acudir a la segunda vía y es la de incluir en la dieta alimentos que contienen y son ricos en Vitamina D. Algunos de ellos son las yemas de huevo, pescados grasos (como el atún, el salmón o la caballa) y algunos como la leche, cereales, mantequilla, hongos o los zumos de fruta.

Determinados alimentos son ricos en Vitamina D

Suplementos de Vitamina D

Asimismo, es recomendable añadir suplementos de Vitamina D para conservar nuestro organismo con niveles saludables de este nutriente, como los que se pueden encontrar en El Boticario en Casa.

Así, Bluecube vitamina D 2000 es un suplemento de vitamina D indicado especialmente para personas mayores de 60 años, para evitar caídas provocadas por la debilidad muscular y la inestabilidad postural. Participa en la absorción y utilización adecuada de calcio y fósforo, además de mantener los niveles normales de calcio en sangre, ayudando también a la función normal del sistema inmunitario. Y destinado a los más pequeños de la casa, nuestra parafarmacia online ofrece Nancare, un suplemento a base de Vitamina D, que fortalece su sistema inmunitario y contribuye al correcto desarrollo de sus huesos.

Nancare es un suplemento de Vitamina D especial para niños

Asimismo, Solgar Vitamin D3 es un suplemento vitamínico que contiene una fórmula de alta calidad, que, entre otras propiedades, ayuda al normal funcionamiento del sistema inmunitario, la absorción y utilización normal de calcio y fósforo y el mantenimiento de la función muscular y un nivel de calcio normal en sangre. Y, por último, Solaray Vitamin C & D, un complemento alimenticio que combina dos vitaminas fundamentales para el buen funcionamiento del sistema inmune.

¡Disfruta de los innumerables beneficios de la Vitamina D!

Quemagrasas en tu dieta para adelgazar

Los cuatro mejores quemagrasas para adelgazar

¿A punto de acabar las fiestas y ya has notado esos kilos de más? No sufras, ni desesperes. No hay fiestas navideñas sin kilos de más. La inmensa mayoría de nosotros está pasando o va a pasar en breve por esa sensación e inmediatamente nos podremos a dieta para perder peso. Y es que, no hay duda, el deseo de adelgazar se ha convertido en una tradición más de la Navidad.

Todo un reto que no siempre es fácil de conseguir y para el que muchas veces nos viene muy bien tener una ayuda externa que aligere el proceso.

Pero ¿Por qué engordamos? Pues tiene más que ver con la diferencia entre la energía de los alimentos que consumimos y el gasto que hacemos de ella que con los alimentos que tomamos. De tal manera que engordamos cuando las calorías consumidas están por debajo del número de calorías que hemos ingeridos. Así, nuestro cuerpo almacena toda esa energía sobrante en forma de grasa,

La ayuda de los quemagrasas naturales

Para reducir o eliminar esa acumulación de lípidos es elementar una dieta para adelgazar adecuada y ejercicio físico, con el objetivo de que nuestro organismo se vea obligado a tirar de esas grasas almacenadas.

Los quemagrasas más efectivos para adelgazar

Ahora bien, podemos apoyar esta dieta para adelgazar con determinados alimentos, que ayudan a reducir gradualmente nuestro peso, mantenernos saciados durante más tiempo y acelerar el metabolismo para que el cuerpo queme más grasas. Son los llamados quemagrasas naturales. Estos alimentos pueden jugar un papel protagonista en el proceso de adelgazar, debido a que activan nuestro metabolismo y convierten las grasas en energía.

No obstante, también pueden adquirirse productos quemagrasas efectivos en farmacia que funcionan como complemento alimenticio y estimulan aún más la pérdida de grasa y de peso.

En este sentido, es importante reseñar que los suplementos alimenticios solo apoyan el esfuerzo para perder peso que en ese momento estamos realizando.

Diez alimentos quemagrasas naturales que aceleran tu metabolismo y ayudan a adelgazar

Alimentos que son quemagrasas

Estos son algunos de los alimentos que pueden ser poderosos aliados en la batalla contra los kilos de más:

Té verde

Es una de los quemagrasas naturales por excelencia, porque su principal acción es, precisamente, favorecer la acción quemagrasa del cuerpo.

Los arándanos

Un superalimento que posee una alta concentración de fibra, antioxidantes y vitamina C. Los arándanos disminuyen la creación del tejido graso en nuestro cuerpo. Un alimento quemagrasas de lo más efectivo.

La manzana verde

Otro alimento clásico en la relación de los quemagrasas naturales. Además, reduce los niveles de colesterol, ayuda a que la digestión sea más ligera y a eliminar toxinas.

Yogur

El calcio del yogur ayuda al organismo a metabolizar mejor la grasa y reduce la creación de nuevos depósitos de grasa.

Lentejas

Es recomendable tomarlas una vez por semana por tres razones: contienen hierro, que facilita la combustión de la grasa; vitamina B12, que es imprescindible para convertir la grasa en energía, y vitamina B3, que también ayuda a quemar la grasa.

Nueces

Según este estudio de la Universidad de Barcelona, comer 30 gramos de nueces cada día durante 12 semanas reduce la grasa abdominal.

Chocolate

El chocolate es un quemagrasas de lo más natural

Parece increíble que el chocolate sea un quemagrasas natural, pero el chocolate –aunque contiene grasa monoinsaturada– ayuda a quemar la grasa del vientre. Eso sí, debe tener un alto contenido en cacao (por lo menos el 85%).

Brócoli

Tras comer brócoli, el cuerpo transforma sus compuestos azufrados en una sustancia anticancerígena llamada sulforofano. Esta misma sustancia inicia una reacción química que lleva a quemar la grasa.

Limón

La medicina natural atribuye al limón una capacidad desintoxicante sobre el hígado. De esta manera, le permite realizar mejor sus funciones, entre las que se encuentran digerir y quemar grasas, evitando que se acumulen en la barriga.

Pescado

El pescado es uno de los quemagrasas naturales más eficaces, debido a que nuestro organismo necesita más energía para digerir las proteínas que con los hidratos de carbono.

Suplementos alimenticios quemagrasas efectivos

Sin embargo, suele ocurrir que nuestro estilo de vida no nos permita adaptar estos alimentos a nuestra dieta diaria con la frecuencia necesaria o bien que queramos reforzar sus beneficios, es entonces cuando se puede acudir a suplementos alimenticios quemagrasas.

Los quemagrasas son suplementos nutricionales compuestos por ingredientes, como la cafeína, los extractos de plantas, las vitaminas y los minerales, que facilitan la pérdida de peso, actuando como bloqueadores de las grasas en el organismo y ayudando a convertirlas en energía.

Los quemagrasas son complementos que ayudan a adelgazar

Por lo general, aportan un plus de eficacia, potenciando los resultados de manera muy positiva. Asimismo, uno de sus beneficios más sobresalientes es su capacidad para adaptarse a las más diversas rutinas.

En El Boticario en Casa, siempre recomendamos acudir a suplementos quemagrasas de farmacia, como Aquilea Quemagrasas, unos deliciosos sticks, que en su formulación contiene, entre otros extractos naturales, chitina y té verde, que contribuyen a neutralizar las grasas integradas en los alimentos, evitando su acumulación en el organismo. Además, resulta eficaz absorbiendo las grasas, no solo las evidentes de la alimentación, sino también las ocultas, como la grasa presente en la carne y productos lácteos.

Complemento alimenticio quemagrasas de Aquilea

Y de la reconocida firma Bimanan, en nuestra parafarmacia online, podrás encontrar su Bimanan quemagrasas ultra, un complemento perfecto para tu dieta para adelgazar. Este efectivo quemagrasas está elaborado a base de Sslendacor, un innovador y premiado ingrediente a base de moringa, murraya y cúrcuma. También contiene nuez de cola, que contribuye a adelgazar y a controlar el peso corporal, gracias a su efecto quemagrasas.

Bimanan quemagrasas efectivo

Es un complemento que se adapta perfectamente al día a día, con un modo de empleo muy sencillo: se deben tomar 2 cápsulas al día, 1 cápsula 30 minutos antes de cada una de las dos comidas principales.

También en comprimidos, en El Boticario en Casa, está el quemagrasas recomendado Quemaline, un complemento cuyos componentes disminuyen la grasa corporal, gracias a su acción conjunta. Estos ingredientes son el extracto seco de cacao, extracto seco de uvas ricas en antocianos, extracto seco de té verde, cafeína, tartrato de L-carnitina, extracto seco de cayetana, bitartrato de colina y picolinato de cromo.

Quemaline, complemento quemagrasas

Y, Lipo-Morosil Quemagrasas Abdominal, un producto que recientemente ha incorporado a su formulación nuevos ingredientes como el exclusivo Morosil, extracto de naranja sanguina “moro”, que destaca por su alto contenido en sustancias bioactivas que trabajan de forma sinérgica para reducir la acumulación de grasa, incluida la grasa abdominal.

Lipomorosil, el quemagrasas más efectivo

Terminamos con un consejo: mantén un estilo de vida sano, con una dieta variada y equilibrada, actívate, realizando ejercicios que ayuden a consumir la energía necesaria para que comience la reducción de grasas. Además, no olvides que estas sustancias y alimentos deben utilizarse de manera controlada. ¡Ánimo!

Consejos para combatir la menopausia

Qué hacer para aliviar los síntomas de la menopausia

La menopausia es un padecimiento molesto para muchas mujeres. Sin embargo, hay que tener bien claro que ni es una enfermedad ni un trastorno, es una parte normal de las diferentes etapas de la vida, algo que viene con la edad y que cada mujer puede vivirla de manera diferente con variedad de señales.

¿Qué es la menopausia?

Según, la Organización Mundial de la Salud (OMS) la menopausia es “el cese permanente de la menstruación, determinado de manera retrospectiva, después de doce meses consecutivos de amenorrea, sin causa patológica”.

Por su parte, la Clínica Mayo define la menopausia como un proceso biológico natural, el momento que marca el final de los ciclos menstruales. Y añade que los síntomas físicos de la menopausia, como los sofocos, y los síntomas emocionales de la menopausia pueden alterar el sueño, disminuir la energía o afectar la salud emocional. No obstante, no hay que desanimarse porque existen tratamientos para los síntomas de la menopausia.

Edad y menopausia

En cuanto a la edad a la que se produce la menopausia, cabe destacar que ésta viene precedida de una etapa conocida como perimenopausia, que puede durar entre 2 y 10 años, en la que comienzan a descender los niveles de las hormonas femeninas causantes de la menopausia, es entonces cuando comienzan a aparecer los primeros síntomas físicos de la menopausia, como sofocos, ciclos irregulares, sequedad de la piel y las mucosas, falta de libido, problemas para dormir… Esta etapa comienza entre los 40 y los 45 años. En España, la edad media de la menopausia es de 51 años. Tras la llegada de la menopausia, se inicia una etapa nominada postmenopausia, en ésta algunos de los síntomas continúan un par de años más.

La edad media de la menopausia en España es de 51 años

Es importante reseñar que no todas las mujeres la viven igual. De hecho, ni padecen los síntomas de la menopausia con la misma intensidad y duración, pero ¿cuáles suelen ser los síntomas de la menopausia más comunes? ¿Cómo pueden sobrellevarse de la mejor forma posible?

Síntomas de la menopausia

Sofocos

Los sofocos de la menopausia suelen ser el síntoma más frecuente (aparecen en un 80% de las mujeres) durante los tres primeros años después de la menopausia, aunque su incidencia y frecuencia se va reduciendo con la edad: un 43% al cabo de diez años, y un 25% tras los veinte años.

Irritabilidad

Los cambios de humor es el tercer síntoma más frecuente de la menopausia, de tal forma que un 63% de las mujeres lo presenta, pero en los primeros años. Sobre todo, se da en aquellas mujeres que son más jóvenes.

Sequedad vaginal

La sequedad vaginal la suele padecer el 54% de las mujeres y es el síntoma que más negativamente incide en su vida sexual, a pesar del gran número de productos disponibles que existen en el mercado para resolver este problema.

Dolores articulares

Este síntoma de la menopausia suele aparece cuando la mujer es algo mayor, en torno a los 55 años.

Periodos menstruales irregulares

Al volverse impredecible la ovulación, los periodos menstruales pasan a ser irregulares. Es más, suele ocurrir que el tiempo que transcurre entre un periodo u otro podría ser más o menos largo.

Alteraciones del sueño

La alteración del sueño es uno de los síntomas de la menopausia

Según el Instituto de la Menopausia, el 67% de las mujeres sufren alteraciones del sueño, aunque con una severidad muy variable y que además van disminuyendo conforme va aumentando la edad. En caso de que se produzca la menopausia precoz las alteraciones severas prácticamente no se producen.

Cambios de humor

Un síntoma de la menopausia muy común el experimentar cambios en el estado de ánimo, que en algunos casos se acerca a la depresión.

Sofocos, un síntoma muy común de la menopausia

Cómo contrarrestar los síntomas de la menopausia

¿Cómo puede contrarrestarse estos síntomas? El Boticario en Casa te deja algunos consejos y sugerencias que acostumbran a ayudar durante esta fase de la vida.

  • Evita el estrés, pues éste puede intensificar el efecto de los bochornos. Medita y respira profundamente cuando aparezcan.
  • Intenta dormir lo suficiente.
  • Evita el alcohol. Si lo bebe, que sea en cantidades moderadas.
  • Evita las comidas condimentadas, el alcohol y las bebidas del tipo de café y té. Todos ellos pueden provocar bochornos.
  • Haz una dieta rica en alimentos de origen vegetal: frutas y verduras. Use ropa un poco más holgada, para que su piel pueda respirar libremente.
  • Consume alimentos bajos en grasa y en sal.
  • Siempre que sea posible, haz algunas actividades físicas; el ejercicio moderado ayuda a mejorar su calidad de vida.
  • Usar lubricantes o hidratantes para proporcionar suficiente alivio a las molestias ligeras relacionadas de la sequedad vaginal.

Menopausia: tratamiento

Además, existen productos naturales, complementos alimenticios, que ayudan a controlar los síntomas menopaúsicos, que en su gran mayoría contienen fitoestrógenos, estrógenos naturales, como la soja, la maca o el trébol rojo.

En El Boticario en Casa, podrás encontrar, entre otros, Ymea Menopausia Sofoconfort, un artículo muy completo que actúa contra los sofocos y las sudoraciones durante las 24 horas del día.

Ymea Menopausia actúa contra los sofocos

La fórmula de Ymea Menopausia está compuesta por extracto de Cimicifuga Racemosa, que actúa contra los sofocos, las sudoraciones, los cambios de humor y la irritabilidad; extracto de Rodiola, que reduce el cansancio; bálsamo de limón, que mejora la relajación y el descanso, y valeriana y pasiflora, que favorecen la conciliación del sueño.

También en nuestra parafarmacia online podrás encontrar Serelys, un complemento natural muy recomendado por ginecólogos, que ayuda a controlar los sofocos de la menopausia y está específicamente formulado para la perimenopausia y menopausia.

Serelys está formulado para la perimenopausia y menopausia

Serelys contiene extracto de polen, que favorece la reducción de los sofocos y contribuye al bienestar y al confort durante estas etapas, y vitamina E, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Y de la marca Aquilea, están las cápsulas Aquilea Menopausia Plus, con 72mg de isoflavonas de soja.

Este complemento alimenticio ayuda en los sofocos asociados a la menopausia

Este complemento alimenticio ayuda en los sofocos asociados a la menopausia, pero además está enriquecido con vitaminas y oligoelementos. De tal forma que contiene vitamina D3, que está relacionada con la absorción y regulación del calcio y, por lo tanto, contribuye a la regeneración normal de los huesos. También incluye vitamina K, que favorece el proceso de coagulación sanguínea y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Por último, desde El Boticario en Casa, queremos incidir en la idea que la menopausia es una fase más en la vida, un episodio más que es recomendable afrontar con tranquilidad y confianza y, sobre todo, con mucho positivismo. ¡Queda mucho por vivir y disfrutar!