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No te compliques: 5 pasos para cumplir tus objetivos

Ya han pasado las Navidades y todos tenemos en la cabeza y en la cintura cuanto nos hemos excedido en las celebraciones, así que casi todos hemos incluido en los propósitos de Año Nuevo el perder esos kilos que hemos cogido en el último mes.

Dietas detox, dietas expres, ayunos, planes de entrenamientos intensivos… y un sin fin de ideas para perder rápidamente el sobrepeso y volver a nuestra rutina.

Nuestro consejo es tener claro, que no se trata de acciones aisladas, si no de cambiar nuestra actitud y nuestra forma de ver la comida. Cambiando nuestra actitud conseguiremos que no se repitan estos excesos y que nuestra rutina no tenga tantos altibajos.

Así encontramos cinco pasos para cumplir y mantener nuestros objetivos:

  1. Agua: bebe mucha agua, más que contar calorías, cuenta los vasos de agua que te bebes al día, y recuerda que lo ideal está entre un 1,5- 2l/día. glass_water1
  2. Aire libre: sal al menos una vez a la semana al aire libre: un parque, la playa, la montaña… lo que tengas a la mano y no necesariamente para practicar algún deporte, basta con leer un libro, una revista, charlar con amigos, o pasear pero te sentará bien y mejorará tu estado de animo. hora ejercicio
  3. Alimentación: solo hace falta que sea una alimentación saludable en cantidad y en ingredientes. No te machaques con dietas y sacrificios. Come sano y se constante verás como los resultados se mantienen. Aunque sea más lenta tu perdida de peso, será más estable. desayuno
  4. Actividad física. No hace falta justificarla: sea cual sea tu edad y siempre en función de tu estado de salud, debes practicar alguna actividad física: te ayudará a quemar calorías, a mantener el cuerpo en una buena forma, tendrás más energía y te sentirás mejor. comba
  5. Dedícate 10 minutos al día: revisa que cosas te hacen feliz, cuales te sientan bien, como has pasado el día, o como lo quieres pasar. Escúchate durante 10 minutos al día y aprenderás a tratarte bien. 

Como veis solo son cinco pasos para conseguir algo tan importante como tener un estado físico y mental saludable y lo que es más importante: mantenerlo en el tiempo.

Estos hábitos nos los recomienda Miriam Albero, deportista y coach.

10 trucos para estar guapa durante un mes y medio de fiestas

Son muchas las celebraciones y preparativos que durante un mes y medio nos tienen estresadas: no es suficiente con ir a las celebraciones, ni con tener a punto las que tu organices ¡además tienes que estar radiante!

Listas, compras, regalos, trabajar, familia, entrenar ¡¡¡una locura!!! ¿Con éste ritmo como podemos estar relajadas y sentirnos guapas en las fiestas?

Os dejamos unos trucos para sobrevivir a las fiestas apareciendo siempre guapa y radiante:

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  1. Ten siempre a mano un bálsamo labial. Con el frío y las bebidas los labios se agrietan fácilmente y estropean el maquillaje. También te puede servir para hidratar las cutículas.
  2. Es fácil que después del trabajo surja el ir a tomar algo, así que procura utilizar maquillaje claro de día para poder adaptarlo a ultima hora de la tarde.
  3. Por supuesto, que no falte en el bolso o maletín, un neceser de maquillaje con tus colores más favorecedores. Y si quieres en estos días sube un poco el tono de los colores que utilizas. Pero ya sabes, no improvises pruebalos antes en casa.
  4. Para que tus labios luzcan jugosos termina aplicando brillo en la parte central de los mismos y pon un poco de iluminador en el hueco del corazón de Cupido, parecerán más gruesos.
  5. Imprescindible en estos días tener las uñas pintadas. Y para no tener excusas, utiliza en estas fechas los esmaltes permanentes, así no tendrás que renovarlo con tanta frecuencia.
  6. Ten a mano un champú para lavado en seco. Así tendrás el pelo siempre a punto y evita lavarlo a diario, ya que se vuelve menos manejable, por no decir que ¡¡¡no hay tiempo!!!
  7. Comer, beber en exceso y quedarte la ultima puede ser divertido, pero agotador. Son muchos los compromisos así que hay que distribuirse y no querer cerrar los bares todos los días.
  8. Procura beber mucha agua durante el día para mantenerte hidratada, tu piel lo agradecerá.
  9. Aprovecha cualquier momento para descansar y dormir un poco. Esos momentos te descansarán y repondrás fuerzas.
  10. Ilumina la mirada con corrector en la base del parpado inferior, en la esquina interna del ojo cerca del lagrimal y aplica lápiz blanco o muy claro en la línea de agua de las pestañas inferiores. Ampliará tu mirada y parecerás despierta al instante.

Y no te olvides de disfrutar y regalar buenos momentos a tus seres queridos.

Regala Roger Gallet

Estamos próximos a las fechas Navideñas en las que queremos regalar a nuestros seres queridos ese detalle que les haga sentirse bien y que recuerden el afecto que sentimos por ellos.

A veces es muy difícil encontrar ese regalo con el que acertar, y es porque nos olvidamos de que los detalles sencillos y cotidianos son los que debemos cuidar para que en ese día a día encontremos un confort y bienestar en nuestra rutina que a veces no nos concedemos.
roger-gallet-navidad-dermofarmacia-alomarPor esta razón, este año hemos querido incorporar a nuestra selección de productos para regalar los bonitos y completos estuches de Roger Gallet en los que se incluyen jabones, cremas hidratantes, geles y cada uno de ellos con un perfume suave pero permanente que harán de la higiene diaria un momento muy agradable y especial.

roger gallet navidad

Descubre esta selección de productos y encontrarás ese estuche perfecto con el que harás feliz a quien lo reciba, y por qué no, también para ti misma.

 

Prepara tu piel para el afeitado

Tanto si te afeitas el rostro completo o bien si quieres retocar bigote, barba o patilla es conveniente preparar tanto la piel como el vello facial para evitar las irritaciones.

De modo que repasa tu lista de pasos a seguir por si te falta alguno:

  1. En primer lugar habría que elegir entre maquinilla o cuchilla de afeitar. Es una cuestión de gustos, antes las maquinillas no rasuraban tanto pero ahora han mejorado mucho. Si te decides a cuchilla de afeitar utiliza una con más de dos hojas, te afeitarás más rápido y al disminuir las pasadas reducirás la irritación de la piel.
  2. Moja antes el vello para que al pasar la cuchilla sea más irritante.
  3. Procura afeitarte después de la ducha: el poro estará más abierto y reducirás la posibilidad de cortes.
  4. Si tienes la piel grasa, al ducharte utiliza una exfoliante y un jabón neutro para eliminar la grasa y que sea más fácil el rasurado.
  5. Aplica la espuma, gel o crema de afeitar y déjala actuar un par de minutos antes de pasar la cuchilla, así el vello se ablandará y será más suave el afeitado.
  6. Si el afeitado se hace con maquinilla eléctrica la barba debe estar lo más seca posible.
  7. Una vez que has terminado, retira los restos con agua fría ya que ayudará a cerrar los poros.
  8. Seca el rostro sin frotar la toalla, sino a golpecitos.
  9. Con el rostro ya limpio aplica una loción de después del afeitado que no contenga alcohol.
  10. Como cuidado adicional, aplica crema hidratante hipoalargénica y mejor con protección solar para evitar quemaduras solares.

Y ahora, cuéntanos cual es tu truco ¿nos recomiendas algún paso más a seguir?

De vuelta en la piscina: cuidados del cabello y la piel

Septiembre es el mes de la vuelta a la rutina: vuelta al cole, vuelta a clase, vuelta al trabajo, vuelta al gimnasio y vuelta a la piscina.

La natación es una practica deportiva muy completa y practicada sin intención de competir aporta grandes beneficios, de hecho siempre se le ha considerado como el deporte más completo. Por supuesto, antes de empezar a practicarla debes consultar con tu medico o a la más mínima molestia que notes.

Sin embargo, si se le puede poner algún “pero” es que debido al cloro que contiene el agua de las piscinas, nuestra piel y cabello, independientemente del tipo que sean, sufren extraordinariamente y por ello debemos tomar medidas extras.

Te dejamos unas cuantas recomendaciones que pueden resultarte interesantes:

  1. GEL: utiliza un gel suave y con extra de hidratación. Cuidado con los geles antibacterianos que resecan aun más la piel.
  2. HIDRATACION CORPORAL: algunos nadadores utilizan hidratantes para piel seca aunque no sea su caso, pero no tiene por qué ser necesario y a veces aporta demasiada grasa y la sensación no resulta agradable. En general, con utilizar siempre hidratante puede ser suficiente.
  3. Los aceites corporales que se aplican en la ducha tienen un aporte extra de hidratación y no dejan esa desagradable sensación pegajosa.
  4. HIDRATACION FACIAL: no utilices la misma hidratante que para el cuerpo. Esa es una practica que a veces emplean algunos nadadores masculinos poco habituados a los cuidados cosmeticos, pero inlcuso la piel de los hombres que es más resistente, necesita cuidados extra de hidratación.
  5. En este caso, los aceites también aportan una sensación muy agradable y calman la sequedad y tirantez tan incomoda después de la ducha.
  6. Algunos nadadores antes de entrar en la piscina utilizan contorno de ojos para que quede debajo de las gafas y no se irrite por el efecto añadido del roce y la presión de las mismas. Si no quieres antes, después de la piscina si que es imprescindible aplicar el producto especifico para esta zona que es más sensible.
  7. HIDRATACION CAPILAR: el cabello es la parte de nuestro cuerpo que más sufre con el cloro, especialmente si lo tienes largo. Pero no te preocupes no tienes que renunciar a tu melena: un champú para cabello seco o un champú con acondicionador 2 en 1, limpia y nutre tu cabello.
  8. Después del lavado aplica un serum hidratante que no necesite aclarado y aplícalo antes de peinarte, te ayudará a quitarte los enredos y actuará por más tiempo.
  9. Una vez a la semana aplica una mascarilla para cabellos dañados en casa, envuelve la cabeza en una toalla y acerca el secador con aire caliente unos minutos para ayudar a que la mascarilla penetre más en el cabello.
  10. RESUMIENDO: sigue prácticamente tus hábitos de higiene e hidratación pero sin saltártelo nunca, ni por mucha prisa que tengas, y añádele un extra de hidratación a los productos que utilices para la piscina.

A los niños también hay que aplicarles este extra de hidratación, ya que su piel sufre igual o más que la de los adultos.

Os dejamos una selección de aceites especialmente hidratantes tanto para la piel como para el cabello que podrán ayudarte en el cuidado corporal. Pincha en la foto y accede a la selección:

hidratación

Y por supuesto no te olvides de disfrutar de la natación, además de los beneficios del deporte y la actividad física, al estar en contacto con el agua conseguirás un mayor bienestar y relajación.

Cómo aplicar el bronceador sin sol

Si te preocupa la salud de tu piel o si sencillamente no tienes tiempo de estar tomando el sol, el bronceador sin sol te ofrece una solución fantástica: rápida y saludable.

Eso sí, tienes que aplicarlo correctamente de lo contrario apareceran surcos y manchas y no tendrá un aspecto natural. Te dejamos estos trucos para que puedas conseguir los resultados deseados:

sin sol

 

  1. En primer lugar debes hacerte una exfoliante para retirar las células muertas y una vez que esté bien limpia y seca la piel aplicarlo.
  2. Utilizar guantes para aplicar el bronceador sin sol, y ni no los tienes en ese momento lávate las manos cada cinco minutos para evitar que las palmas tomen color.
  3. Empieza a aplicarlo en por los pies y evita los dedos, talones y lados del pie para que quede más natural. Deja los brazos para el último momento y siempre en movimientos circulares para no dejar surcos.
  4. Tomate todo el tiempo que necesites para aplicarlo y hazlo sin prisa, el éxito en la aplicación va a depender el masaje que te des a la hora de extenderlo que hará que quede uniforme.
  5. Procura utilizar algún formato con color para que distingas donde lo has puesto y donde no.
  6. Cuidado con los tobillos rodillas y codos que toman más color: para evitarlo aplícate antes una crema hidratante que evite que se absorba todo el producto y aplica menos cantidad que en el resto del cuerpo.
  7. Para el rostro procura utilizar un producto específico evitaras granitos y reacciones.
  8. Aplica el autobronceador también en orejas, en la nuca y en la parte de atrás de las orejas con el excedente de producto que queda en las manos y siempre masajeando.
  9. En el contorno de ojos, al igual que en codos, rodillas y tobillos aplica un poco de hidratante para que no absorba todo el producto y quede un tono más claro que el resto del cuerpo.
  10. Para terminar las manos: solo en el dorso y lava muy bien las palmas, cepillando las uñas para retirar lo acumulado en las cutículas.

Como precaución extra si te lo has aplicado en la cara: retira el producto que haya podido acumularse en las cejas y en el nacimiento del pelo.

Mantenimiento:

  • Espera entre 10 y 20 minutos para vestirte
  • Como tienen un olor extraño, pasada una hora podrás aplicar una loción corporal aromática.
  • Mantén la hidratación diaria de tu piel
  • Hazte una exfoliación semana y aplica el producto cada cuatro día
  • Si se mancha la ropa no te preocupes, las manchas salen con un lavado normal.
  • Nunca te depiles antes de aplicar el autobronceador.

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Y a presumir de bronceado ¡¡¡feliz verano!!!