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Pediasure, el suplemento alimenticio para niños

Pediasure, el suplemento alimenticio para niños que comen poco

Es un hecho: desde el primer momento en que un hijo nace, sus padres ya comienzan a preocuparse por lo que come o deja de comer su bebé. Es tan sencillo que si el pequeño come los padres serán realmente felices. Sin embargo, si ocurre lo contrario, se pasarán gran parte de la etapa de crecimiento del pequeño viviendo una auténtica pesadilla. Porque, lo que todos los padres queremos es que nuestros hijos crezcan sanos y felices.

Pediasure, el suplemento alimenticio para niños recomendados por pediatras

Y es que no les falta razón. Una buena y completa alimentación durante la primera fase de la vida del bebé es fundamental para su desarrollo. De tal forma que, si no ingiere los nutrientes que necesita, si no recibe la energía que aportan los alimentos para crecer y desarrollare, su organismo será frágil y tendrá tendencia a sufrir ciertos padecimientos que lo acompañarán durante toda la vida.

Así que cuando el niño es inapetente, los papás se las ingenian para buscar múltiples alternativas y una de las soluciones viene de la mano de los suplementos alimenticios para niños. Estos productos suelen complementar la dieta del menor, gracias al aporte de nutrientes necesarios.

Uno de los mejores suplementos alimenticios para niños que comen poco es Pediasure, un alimento de lo más completo y equilibrado. PediaSure ayuda a complementar los nutrientes que dejan en el plato. De tal forma que los padres de los niños que no comen bien, o que presentan otros tipos de dificultades en la alimentación, saben que no tienen que lidiar solos con ello.

Para que coman bien una de las soluciones viene de la mano de los suplementos alimenticios para niños

La familia de productos PediaSure, el suplemento alimenticio infantil de la farmacéutica internacional Abbott, responde a una nutrición completa y equilibrada, creada especialmente para ayudar a crecer a los niños de 1 a 10 años de edad. Y, por tanto, es mucho más que una leche con sabor y enriquecida con vitaminas o calorías. PediaSure es la marca número uno recomendada por pediatras.

La gama Pediasure para niños respalda el crecimiento y el desarrollo saludables, al reemplazar electrolitos vitales y ayudarlo a abordar las necesidades específicas de estos, como alergias alimentarias graves, síndrome del intestino corto, trastornos metabólicos y más.

Qué contiene Pediasure

Pero ¿Qué composición tiene Pediasure para que se haya convertido en el aliado perfecto para cumplimentar la alimentación de tu hijo?

La composición de Pediasure son los cinco nutrientes esenciales para la alimentación de los niños diariamente: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Además, proporciona una digestión y una absorción máxima y gran palatabilidad tanto de carbohidratos como de lípidos. Pues, Pediasure contiene una doble fuente de hidratos de carbono. Además, está formulada con grasas fácilmente absorbibles, triglicéridos de cadena media (TCM) y cero de grasa trans.

Pediasure contiene cinco nutrientes esenciales para la alimentación de los niños

 

Asimismo, la composición de Pediasure ayuda al desarrollo óseo y favorece el normal desarrollo del cerebro y sistema nervioso, gracias a su aporte de ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, carnitina, taurina e inositol.

Por otro lado, es idóneo para niños con intolerancia a la lactosa y niños celiacos, ya que en la composición de Pediasure no se encuentra ni lactosa ni gluten.

Presentaciones, sabores y dudas sobre Pediasure

Pediasure: vainilla, fresa y chocolate

Pediasure tiene un agradable sabor

Y lo mejor de Pediasure es que a los niños les chifla, debido a sus excelentes sabores de vainilla, fresa y chocolate. En El Boticario en Casa, triunfa entre nuestros clientes Pediasure chocolate, con un sabor agradable a cacao, que hace que los niños lo tomen con facilidad.

Presentaciones: polvo y líquido

En cuanto a la presentación, tanto su presentación en polvo como en líquido, tienen los mismos beneficios nutricionales. La única diferencia es que Pediasure en polvo trae como beneficio extra “probióticos”, que son bacterias benéficas que ayudan a la salud intestinal. Por su parte, la ventaja de PediaSure líquido es la practicidad, ya que viene lista para beber y puede tomarse tanto dentro como fuera de casa.

¿Pediasure engorda?

Por otro lado, muchas son las consultas que llegan a nuestra tienda online sobre si Pediasure engorda.  Al respecto, hay que destacar que PediaSure no engorda.  Peidasure es un sumplemento alimenticio para niños que comen poco y que les ayudará a recuperar peso y talla hasta los límites óptimos a los niños que tienen bajo peso y talla, en comparación con los de su misma edad.

Asimismo, para aquellos niños en un rango correcto de peso y talla pero que son selectivos (por ejemplo, no comen las verduras o frutas), les ayuda a complementar su alimentación y a asegurar una nutrición completa y balanceada.

En el caso de que el niño presente obesidad, desde El Boticario en Casa recomendamos consultar con su médico y nutricionista.

Por otra parte, os aconsejamos también que el consumo y la cantidad de porciones al día deberán ser validadas por el médico de acuerdo a las necesidades nutricionales de cada niño.

Pediasure en oferta

Pediasure en polvo al 15% de descuento

Así que no sufras más porque tu hijo come poco y opta por Pediasure: el alimento completo y equilibrado, especialmente diseñado para los niños que no comen bien. Con todas las vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes que los niños necesitan. Y ahora, en El Boticario en Casa, con una oferta inigualable.  Disfruta de un 15% de descuento en Pediasure en polvo o de un 40% de Pediasure drink, para llevarlo a donde tu quieras.

Pediasure drink, al 40% de descuento

¡Descubre con El Boticario en Casa Pediasure para niños, olvídate de preocupaciones y disfruta de lo que queda del verano!

Cremas para eliminar la celulitis

Cuatro anticelulíticos que funcionan de verdad

¿Harta de ver esos hoyuelos en tus muslos o caderas? Con los productos de farmacia y parafarmacia que te traemos, presume pronto de una piel más tersa y lisa. Son las mejores cremas anticelulíticas del mercado.

Causas y tratamientos para la celulitis

Llegaron los días de playa y estamos convencidos de que has puesto y estás poniendo gran empeño y mucha fuerza de voluntad para estar en forma. Es momento también para preocuparnos más por cuestiones estéticas como la celulitis. Si la celulitis te preocupa o te hace sentir incómoda con tu aspecto, déjanos contarte algunas cosas. Vamos a compartir contigo las causas de la celulitis y cómo eliminarla.

Causas de la celulitis o piel de naranja

Causas de la celulitis

En principio, se considera celulitis a los depósitos irregulares de grasa que con más frecuencia las mujeres tienden a acumular alrededor de las caderas, el vientre y los muslos. Su apariencia es similar a la piel de naranja y generalmente su formación suele iniciarse durante la pubertad, aunque no siempre se hace evidente a esa edad.

A tener muy en cuenta:  el exceso de peso no es el único motivo de la aparición de la celulitis. Hay causas hereditarias, anímicas y hormonales, entre otras muchas, que desarrollan este trastorno en la piel.

Como señalábamos antes, un alto porcentaje de mujeres, de hecho 9 de cada 10, presenta algún grado de celulitis después de la pubertad. En concreto, según datos de la Sociedad Española de Medicina Estética, esta alteración de las células adiposas afecta a casi todas las mujeres, un 95% de ellas.

El 95% de las mujeres desean eliminar la celulitis

A la vista de estas cifras, no ha de sorprendernos que ésta sea la segunda preocupación estética femenina, por detrás de las manchas cutáneas y por delante de las arrugas. Además, tal y como aseguran los expertos: «Eliminar la celulitis al cien por cien no es posible, ahora bien: se puede tratar y reducir siendo muy constante».  Por tanto, ¿qué hacer para, al menos, reducirla?

Tratamientos para la celulitis

Lo reiteramos: no hay una fórmula mágica ni exacta para eliminar la celulitis. Sin embargo, para luchar contra esa incómoda piel de naranja y recuperar la piel lisa y suave en esas zonas donde se suele acumular (zona interior y posterior de los muslos, glúteos, abdomen y brazos) es necesario lo siguiente:

Hacer ejercicio

Se recomienda especialmente el ejercicio aeróbico, debido a que tonifica las zonas afectadas.

Dieta equilibrada

Debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en Vitamina C, como son las verduras, frutas, etc. Este tipo de alimentación favorecerá la bajada de la inflamación, consecuencia de la celulitis. Además, es recomendable añadir pescado azul y alimentos que aporten grasas que sean beneficiosas para nuestro organismo.

Beber agua

El agua es fundamental. Debemos beber mucha agua, ayuda a eliminar grasa.

Decir adiós a las grasas saturadas 

Evitar especialmente el alcohol, el azúcar e intentar no consumir sal en exceso, además de sus muchos efectos nocivos, provoca retención de líquidos.

Activar la circulación

Los expertos recomiendan tomar duchas con agua templada y terminar con agua fría.

Usar productos específicos

¡Está comprobado! Con ellos será más fácil combatir y eliminar la celulitis en poco tiempo. Los tratamientos anticelulíticos, reductores y quemagrasas son el complemento ideal para reducir nuestro contorno y esculpir nuestra silueta. Existen también complementos de nutricosmética, que protegen esas capas internas que tenemos desprotegidas, cuidándonos desde el interior.

Los mejores anticelulíticos de farmacia

Para ayudarte, hemos hecho una selección de las mejores cremas y geles anticelulíticos de farmacia, para aquellas que tenéis dudas sobre qué anticelulítico comprar.

Echa un vistazo a este listado ¡y a disfrutar como nunca del verano!

4 anticelulíticos eficaces

Thiomucase Reductor de Grasa

Empezamos esta guía con una crema anticelulítica de Thiomucase, una marca de farmacia de referencia dedicada a mejorar la piel de forma integral, focalizándose en el tratamiento de la celulitis y la reducción de la grasa, sin olvidar el cuidado e hidratación de la piel.

Sus fórmulas a base de activos de origen vegetal, emblemáticos de toda la gama, ayudan a verse y sentirse mejor, respetando siempre la salud de la piel.

En concreto, este reductor de grasa es un 4 en 1, es decir es anticelulítico, hidratante, reafirmante y reductor. ¿Quién da más?

Su eficacia anticelulítica radica en sus componentes: activos de acción enzimática y centella asiática, que actúa reduciendo la grasa y mejorando el aspecto de la piel. Sus continuos y exhaustivos estudios avalan sus resultados.

En El Boticario en Casa, podréis encontrar este producto ¡con regalo! Así, por la compra de Thiomucase Reductor de Grasa de 200 mililitros, te llevas otro de 50 mililitros. ¡Muy interesante! ¿Verdad?

Somatoline Cosmetic Tratamiento Anticelulítico 15 días

¿Quién no conoce la marca de anticelulíticos Somatoline? El producto de esta prestigiosa marca que hoy os traemos es una crema anticelulítica de rápida absorción que combate los nódulos adiposos pronunciados en 15 días, con una sola aplicación al día. ¡Estupendo!

Su fórmula contiene cafeína y extracto de jengibre, entre otros cosméticos específicos para combatir la celulitis,

Somatoline Cosmetic es una de las mejores marcas de cremas anticelulíticas

Los resultados de Somatoline vienen avalados por un proceso de desarrollo serio y riguroso, basado en años de investigaciones científicas llevadas a cabo por un equipo experto en formulación cosmética. Todos los productos Somatoline Cosmetic han sido rigurosamente evaluados mediante ensayos clínicos e instrumentales efectuados bajo control médico.

Elancyl Anticelulítico Slim Design

Por supuesto, en este listado tampoco podía faltar la firma Elancyl, pionera en tratamientos anticelulíticos con 45 años de investigación y experiencia. Así, Slim Design impacta sobre la celulitis rebelde, obteniendo una eficacia activa. De esta manera:

  • Alisa los nódulos: Elancyl Anticelulítico mejora la eliminación y bloquea el almacenamiento traduciéndose en una eliminación visible de los nódulos.
  • Reesculpe la silueta: aumenta la producción de elastina y refuerza el colágeno, consiguiendo un cuerpo más firme, pues reestructura los tejidos de sostén de nuestra piel.
  • Evita la reaparición: disminuyendo la aparición de nuevos adipocitos y dificultando de esta forma la aparición de la celulitis.
  • Usa un nuevo sistema de microdifusión: multiplica la acción anticelulítica, interviniendo sobre las células grasas para reforzar su acción anticelulítica.

En El Boticario en Casa, tenemos una oferta muy especial de este eficaz anticelulítico: un duplo, dos Elancyl Silm, con la segunda unidad al 40% de descuento.

Modeline Cell Gel

Este anticelulítico de Pharmadiet, marca especializada en el desarrollo de productos sanitarios, complementos alimenticios y cosmética, es un gel de triple acción: anticelulítico, reductor y reafirmante, ideal para eliminar la antiestética y temida “piel de naranja”, de la que tanto estamos hablando.

Gel anticelulítico Modeline

Modeline Cell está compuesto por ingredientes que favorecen la liberación de la grasa del organismo, reduciendo así la celulitis. Gracias a su textura ligera, es de rápida y fácil absorción. Sus componentes son:

Adiporeguline

Un compuesto por cafeína y genisteína, derivada de la soja. Estos ingredientes activan la lipólisis, incrementando la rotura, y liberan la grasa acumulada.

PTeroPure

PTeroPure es un polifenol que reduce la formación de tejido adiposo.

Ceramida 3 y Omega 6

Son dos componentes que restablecen la barrera hidrolipídica de la epidermis, manteniendo su hidratación e integridad.

Estos son cuatro de las mejores cremas anticelulíticas del mercado y que puedes en encontrar en El Boticario en Casa, junto a otras muchas más que, sin duda, gracias a sus potentes fórmulas, te ayudarán a mejorar la apariencia de tu piel. ¡Ponte a ello ya!

Desinfección de frutas y verduras | El Boticario en casa

Descubre cómo desinfectar frutas y verduras

¡Somos fans de frutas y verduras, sobre todo si son de temporada! Y no solo por sus sabores y olores sino también por las innumerables propiedades y beneficios que tienen para la salud.

Ya lo sabes: frutas y verduras contienen importantes nutrientes y potentes antioxidantes. Además, son fundamentales en dietas sanas y equilibrada. No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumirlas a diario para prevenir el desarrollo de enfermedades.

La contaminación de frutas y verduras causa enfermedades

Sin embargo, a pesar de pasar por rigurosos controles, las frutas y verduras no están libres de contaminarse, de contener bacterias, virus, parásitos o residuos que pueden haber llegado ahí de forma completamente accidental, tales como presencia de insectos, contacto con aguas contaminadas, con el suelo, manos sucias, etcétera.

Estas situaciones causan más de 200 enfermedades, que van desde la diarrea hasta el cáncer, según la OMS. Asimismo, este organismo  estima que «cada año enferman en el mundo unos 600 millones de personas –casi 1 de cada 10 habitantes– por ingerir alimentos contaminados y que 420.000 mueren por esta misma causa».

Por tanto, ¡ojo! La salubridad de los alimentos es esencial para evitar el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

Frutas y verduras | El Boticario en casa

Por otro lado, aunque no está comprobado que el coronavirus se pueda propagar a través de los productos que adquirimos al realizar las compras, es normal que todos tengamos interés, que exista cierta incertidumbre, que nos preguntemos, cómo lavar la fruta y, de esta forma, actuar con la cautela y precaución que requiere la situación ¿verdad?

Así que, siempre, pero quizás hoy más que nunca, nos sobran a todos las razones para que desinfectemos frutas y verduras. ¡Vayamos a ello!

En principio, te aconsejamos que cuando compres frutas y verduras, las laves en casa, bajo el chorro, con bastante agua para retirar el polvo y los residuos visibles. Sin embargo, entendemos que esto no es suficiente para eliminar completamente contaminantes y restos de ciertos productos y gérmenes.

Amukina desinfecta frutas y verduras con total seguridad

Aunque algunos aconsejan su higiene con otro tipo de productos, como la lejía o el vinagre, nosotros os recomendamos Amukina, una solución que desinfecta exhaustivamente frutas y verduras y permite consumirlas con total seguridad para la familia.

Este producto, único en el mercado, no altera su sabor ni su olor natural y es realmente eficaz para evitar contagios, infecciones, gastroenteritis y diarreas. En tan solo 15 minutos, el enjuague con agua y Amukina facilita el arrastre de los pesticidas u otros componentes que puedan haber en la superficie.

Desinfectar frutas y verduras | El Boticario en casa

Su diferencia frente a la lejía radica, entre otras, que no contiene alcalinizantes como la sosa caústica, ni tampoco impurezas residuales ni detergentes.

¿Cómo se usa Amukina?

Una de las muchas cualidades de Amukina es que es muy fácil y cómodo de usar. Tan solo en tres simples pasos tendremos las frutas y las verduras completamente desinfectadas.

En primer lugar, diluimos un tapón dosificador (50 ml) en 2,5 litros de agua, en el recipiente que habitualmente usemos para la higiene de estos alimentos. Posteriormente, las colocamos en él y esperamos unos quince minutos. Pasado este tiempo, aclaramos con agua, las dejamos secar al aire y ¡ya están listas para consumir o guardar en la nevera! ¡Tremendamente sencillo!

Amukina | El Boticario en casa

Y no nos olvidemos que usar solo Amukina es suficiente, ya que no necesita combinarla con ningún otro tipo de desinfectante. Desde el primer minuto de aplicación, tiene una acción antibacteriana, antiviral y antifúngica sobre los gérmenes más comunes, como salmonela, enterobacterias, escherichia coli, etcétera.

Un desinfectante de calidad contrastada

Asimismo, queremos destacar que este desinfectante cumple con todos los estándares de seguridad y calidad, al estar elaborado bajo un proceso de producción de exclusivo control farmacéutico. Se fabrica, mediante una formulación exclusiva, a partir de un cloruro sódico (sal) de elevada pureza y mediante electrólisis.

Y recuerda: hay que utilizar Amukina de forma segura y leer siempre la etiqueta antes de usar el producto.

En resumen, la elaboración bajo parámetros farmacéuticos y sus resultados garantizados de total desinfección de frutas y verduras hablan de la calidad de este producto, que se ha convertido en un gran éxito de ventas entre los clientes de El Boticario en casa. Por este motivo y dadas las circunstancias, tenemos una increíble oferta, dirigida tanto a quienes aún no lo conocéis como para aquellos que ya os habéis convertido en un fan de Amukina como nosotros.

¡Por la compra de 2 productos te regalamos otro! Ahora y más que nunca, limpia tus frutas y verduras con absoluta garantía. ¡Usa Amukina!

Leches para bebés | El Boticario en casa

¿Qué tipo de leche infantil le doy a mi bebé?

Este post está especialmente dedicado a vosotras, las madres primerizas. En él vais a descubrir todo lo relativo a las llamadas leches infantiles o de sustitución.

Lo sabéis: a veces dar el pecho a vuestro hijo no es posible y hay que acudir a leches preparadas artificialmente. Esta leche infantil debe brindar las mismas propiedades nutritivas que obtendrían de la materna, necesarias para crecer y desarrollarse. Son las llamadas leches de sustitución, de fórmula, infantiles o artificiales.

Hasta aquí todo claro. Sin embargo, comienzan las dudas: ¿Cómo elegir la más adecuada para mi hijo? ¿Cuál es la mejor del mercado? ¿Cómo las diferencio? ¡Normal! Existen diferentes marcas, formatos, beneficios, características o edades, que convierten acertar con la leche de fórmula o sustitución en un auténtico puzzle.

Leche de fórmula | El Boticario en casa

Antes de seguir, un inciso muy importante: te recordamos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado que la leche materna es la mejor opción para los bebés hasta, al menos, los 6 meses de vida.

En caso de que no sea posible antes de los 6 meses, es absolutamente recomendable acudir al pediatra, que es el profesional adecuado para aconsejarte sobre la alimentación de tu bebé.

Diferentes tipos de leches de sustitución

Dicho esto, vamos a repasar contigo las diferentes leches de fórmula que existen según la edad de tu bebé. Así, el Código Internacional de Comercialización de Sustitutos de la Leche Materna, un organismo que se encarga de proteger la lactancia materna de prácticas comerciales poco éticas, las distingue de esta manera:

La leche para lactantes es la leche pensada para los primeros 6 meses del bebé. La leche de continuación es la leche destinada a los lactantes de más de 6 meses que acaban de iniciar su diversificación alimenticia. Finalmente, la leche de crecimiento es para niños a partir de 12 meses hasta los 3 años.

Por su parte, el Club Familia de los Laboratorios Ordesa desarrolla estos diferentes tipos de leches infantiles de la siguiente forma:

  • Leches de inicio o leches Etapa 1

Leche de inicio | El Boticario en casa

Estas leches de fórmula son las destinadas a la alimentación del bebé desde sus primeros días tras su nacimiento hasta la introducción de la alimentación complementaria. ¡Insistimos! La leche materna exclusiva es la mejor opción para los bebés hasta, al menos, los 6 meses de vida. No obstante, si no es posible, ésta es la alternativa. Las leches de inicio son las más completa, debido a que incorporan todos los nutrientes que el bebé necesita para su crecimiento.

  • Leches de continuación o leches Etapa 2

Según el Club Familia, el consumo de la leche de continuación, normalmente, comienza alrededor de los 6 meses, cuando ya se ha incluido la alimentación complementaria al bebé. Esto no significa que las leches infantiles no sean una parte esencial de la dieta diaria de los más pequeños de la casa.

  • Leches de crecimiento o leches Etapa 3

Conocidas también como leches junior, están las leches de crecimiento pensadas para niños de entre 1 y 3 años.  Su elaboración se realiza a partir de la leche de vaca enriquecida con algunos componentes que aportan todos los nutrientes necesarios. El fabricante Infamil señala que consisten en una opción perfecta para introducir la leche de fábrica, debido a que cuentan con menos grasas saturadas y “una concentración de proteínas y minerales más ajustada al grado de maduración del sistema renal y digestivo del bebé, a la vez que aportan una mayor cantidad de hierro”.

Leche de crecimiento | El Boticario en casa

Con estos datos, ya podéis saber cómo escoger la leche de fórmula más adecuada para vuestro bebé según su edad.  Sin embargo, en algunos casos, los bebés deben tomar leches especiales, como consecuencia de que el recién nacido presenta alguna patología.

Leches especiales para bebés

Vamos a repasar algunas de las leches especiales, pero antes nuevamente os insistimos en que más que nunca es fundamental consultar con el pediatra. Él sabe elegir el mejor tipo de leche para bebés con estos problemas y ayudar a hacer el cambio de alimentación correctamente, según apunta Sanitas.

  • Leches sin lactosa o bajas en lactosa

Ya sabes que, a veces, los lactantes o niños pequeños tienen mala absorción de lactosa o intolerancia a la misma de manera transitoria. Estas leches están indicadas para estos casos.

  • Leches hidrolizadas e hipoalergénicas

Estas leches de fórmulas están pensadas para los recién nacidos que padecen alergia a la proteína de la leche de vaca. Sus proteínas descompuestas permiten que su absorción sea más sencilla.

Leches especiales | El Boticario en casa

  • Leches de soja

Son leches infantiles de contenido vegetal, por tanto, no contienen lactosa.

  • Leches antirreflujo

Estas leches para bebés especiales están indicadas para el tratamiento del reflujo gastroesofágico. Estos productos suelen introducir espesantes preparados de harina de semilla de algarrobo.

  • Leches antirregurgitación

Esta alimentación para bebés incluye como la leche anterior un espesante para acabar con las regurgitaciones, pero no así el reflujo.

Estas son algunas de las leches especiales de fórmula que existen en el mercado. Insistimos: acude al pediatra, examinará a tu hijo o hija, detectará sus necesidades y te aconsejará el producto más adecuado.

Remedios naturales para combatir la ansiedad

Te traemos unos remedios muy naturales que te ayudarán a luchar contra la ansiedad, uno de los principales motivos de consulta en el médico.

Conocida como la enfermedad mental del siglo XXI, la ansiedad la padecen más de 246 millones de personas en todo el mundo. El Hospital Clinic de Barcelona define la ansiedad como “una reacción normal y saludable, que se activa ante una amenaza o un peligro”. Y añade que ésta “se convierte en trastorno de ansiedad cuando esta reacción se activa en situaciones habitualmente no amenazantes/peligrosas o de manera persistente, hasta tal punto que interfiere de manera importante en la vida diaria”.

Ansiedad | El Boticario en casa

Este trastorno no debe confundirse con la crisis de ansiedad. Su diferencia es bien clara, ya que mientras en el primer caso existe una persistencia, una recurrencia, en el segundo la persona que la padece se encuentra perfectamente antes de que ocurra.

Pero ¿cuáles son los síntomas de una crisis de ansiedad?

Antes de advertir de que no es un problema grave para la salud, la prestigiosa compañía Sanitas afirma que la ansiedad “genera una situación de pánico que cursa con unos síntomas muy similares a los del infarto, de tal manera que puede confundirse con él”, agregando que “ocurre de forma instantánea, sin previo aviso, y alcanza su máxima intensidad en cuestión de muy pocos minutos, pudiendo prolongarse durante unos pocos más”.

Por otro lado, la compañía de salud explica que “la sintomatología puede variar en cada persona, pero se considera que se ha producido una crisis de ansiedad cuando se producen cuatro o más de los siguientes síntomas”.

  • Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardíaca (taquicardia).
  • Sensación de ahogo, con respiración rápida.
  • Opresión en el pecho.
  • Miedo o pánico. Literalmente, sentirse a morir.
  • Sudoración o escalofríos.
  • Temblores.
  • Náuseas o molestias abdominales.
  • Mareo o incluso desmayo.
  • Sensación de irrealidad.
  • Sensación de entumecimiento u hormigueo.
  • Crisis de ansiedad.

Cómo manejar la ansiedad para que no se resienta nuestro estilo de vida

En El Boticario en Casa no nos cansamos de repetir lo importante que es tener una alimentación y unos hábitos de vida saludable. Y en el caso de la salud mental, también, porque, sin duda, el estilo de vida y el cuidado del cuerpo impactan directamente en la mente.

Para evitar la ansiedad, os traemos una serie de recomendaciones del comparador de seguros médicos Isalud, que aconseja “trabajar a dos niveles, cuerpo y mente”.

Cuidar el cuerpo

  1. Hacer ejercicio.
  2. Reducir el consumo de cafeína.
  3. Comer tres veces al día.
  4. Dieta equilibrada.
  5. Dormir lo suficiente.
  6. Reducir el consumo de alcohol.

Cuidar la mente

  1. Conocer los miedos internos.
  2. No podemos controlarlo todo.
  3. Meditar.
  4. Hacer respiraciones.
  5. Tiempo libre.

En cualquiera de los casos, desde El Boticario en Casa consideramos que es importante consultar con el médico y tratar de identificar qué ha motivado la crisis de ansiedad o si existe algún trastorno psicológico subyacente.

Consulta médica por ansiedad | El Boticario en Casa

Remedios naturales para ayudar a combatir la ansiedad

Por otro lado, la web Mejorconsalud.com recoge un conjunto de plantas que contienen una serie de propiedades relajantes, que nos pueden ayudar.

  1. Pasiflora

Muy conocida y usada, es la gran aliada contra el insomnio y los dolores de cabeza, al tener un efecto directo sobre el sistema nervioso central. Al mismo tiempo, esta planta estimula la relajación de los músculos.

  1. Ginseng

El ginseng es una de las plantas protagonistas de la medicina tradicional china. Desde la antigüedad, se ha usado para aliviar los trastornos emocionales. Es más, a día de hoy, figura entre los mejores complementos para combatir el estrés y la ansiedad.

  1. Hierbaluisa

La web apunta que, aunque su uso más frecuente es debido a sus propiedades digestivas, sus componentes también ayudan a calmar los problemas asociados al estrés, los nervios y la ansiedad. Incluso, se puede utilizar para tratar los trastornos del sueño.

  1. Hipérico o planta de San Juan

Esta planta contiene nutrientes como los flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo. Sin embargo, su principio activo más sobresaliente es la hipericina, que contribuye a mejorar el estado de ánimo, al tranquilizar los nervios y la ansiedad.

  1. Valeriana

    Valeriana para la ansiedad | El Boticario en casa

La más popular de las plantas para tranquilizar los nervios y la ansiedad. Sus efectos tranquilizantes mejoran el estado de ánimo y ayudan a conciliar el sueño, recoge mejoconsalud.com. Además, está indicada también para tratar dolores menstruales y de cabeza.

  1. Albahaca

Más conocida por su uso en la gastronomía, la web de salud destaca sus resultados para equilibrar el sistema nervioso. Asimismo, agrega que “sus aceites esenciales actúan como relajantes en el organismo y combaten el estrés, la ansiedad y los nervios”.

  1. Tilo

Otra de las grandes aliadas para tratar los nervios y la ansiedad. Sus principios activos incorporan un efecto calmante sobre el sistema nervioso y el cerebro, disminuyendo de esta forma las alteraciones que afectan a la salud emocional.

  1. Espino blanco

En la medicina natural esta planta sobresale por su capacidad para mejorar la salud del sistema cardiovascular. Tiene efecto reductor de la presión arterial (hipotensor), además de estimular la circulación. Asimismo, sus efectos sedantes suaves calman las alteraciones nerviosas.

  1. Melisa

La melisa, o también llamada toronjil, es una planta rica en polen y compuestos antioxidantes muy beneficiosos para el organismo, además de resultar relajante, de tal forma que se usa para tratar el insomnio y ansiedad.

Todas estas plantas se pueden consumir tanto en infusiones como en complementos alimenticios y la puedes encontrar, como siempre, en nuestra web. Y si tienes alguna duda, consúltanos. ¡Ánimo! ¡Tú puedes con esto!

Protege tu sistema inmunitario con Redoxon Extra Defensas

Hoy y siempre resulta esencial cuidar nuestro sistema inmunitario. Cada día el ser humano se enfrenta a multitud de virus y bacterias. 

Pero ¿qué es el sistema inmunológico? Compuesto por una compleja red de células, órganos y tejidos, se encarga de defender nuestro organismo de infecciones, como las bacterias y los virus. De tal forma que ataca y destruye los organismos infecciosos que nos invaden.  Su defensa frente a estas agresiones externas está constituida en tres niveles: barrera física (piel y mucosas), barrera celular (leucocitos) y anticuerpos.

Por tanto, el sistema inmunitario ayuda a que las personas se mantengan saludables y sus organismos puedan repeler esos elementos patógenos, como virus, bacterias y otros microorganismos que son los responsables de las enfermedades.

Reforzar el sistema inmunitario | El Boticario en casa

Y ¿qué debemos hacer para tener el sistema inmunitario en óptimas condiciones? Todos los expertos señalan que es fundamental adoptar hábitos de vida saludables. Así recomiendan una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio, dormir las horas adecuadas y olvidarse del estrés. Esto es muy importante, ya que el estrés y la ansiedad debilitan el sistema inmune, nos dejan indefensos frente a la enfermedad.

Por otro lado, cuando hablamos de dieta sana y equilibrada, hablamos de variedad, de un alto consumo de alimentos frescos y de un aporte de energía adecuado, que nos proporcionará las vitaminas y minerales vitales para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Entre estas vitaminas y minerales destacan la vitamina C y el zinc. La primera la puedes encontrar en los cítricos; mientras que el zinc, en las ostras, los cacahuetes y el chocolate.

Los complementos alimenticios

Sin embargo, esto no es tan fácil, aunque lo intentemos, el estilo de vida actual hace muy difícil obtener lo que nuestro organismo necesita para reforzar las defensas.

Complementos alimenticios | El Boticario en casa

Y es aquí cuando intervienen los complementos alimenticios. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, dependiente del Ministerio de Sanidad, define los complementos alimenticios como “productos alimenticios consistentes en fuentes concentradas de nutrientes que se presentan con la finalidad de complementar la ingesta de tales nutrientes en la dieta normal, ya que aunque en circunstancias normales, una dieta adecuada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y mantenimiento de un organismo sano, las investigaciones realizadas demuestran que esta situación ideal no se da en la práctica para todos los nutrientes, ni para todos los grupos de población”.

Redoxon Extra Defensas

Por tanto, es una excelente idea tomar complementos alimenticios. Pero ¿cuáles? El Boticario en casa aconseja en este caso uno que conjugue la vitamina C y el zinc. Su combinación es un buen tándem defensivo para ayudar a mejorar el sistema inmunológico. La vitamina C actúa sobre un primer nivel de defensas, cuando el organismo detecta una amenaza y responde para ingerir y destruir el material extraño. Mientras que el zinc actúa sobre un segundo nivel de defensa, más sofisticado, en el que intervienen células específicas que reconocen el tipo de amenaza concreta.

Por este motivo, hoy os vamos a hablar de Redoxon Extra Defensas, un complemento alimenticio que es una combinación de 1.000 mg de Vitamina C, 10 mg de Zinc y un extra de Vitamina D (10 µg). Este producto de Bayer está especialmente desarrollado para ayudar al sistema inmunitario en sus 3 niveles de defensa: piel y mucosas, leucocitos (inmunidad innata) y anticuerpos (inmunidad adquirida). Su fórmula única e innovadora está indicada para las defensas de adultos y niños mayores de 12 años.

Redoxon Extra Defensa | El Boticario en casa

 

Entre las propiedades de Redoxon Extra Defensas, figura ayudar al normal funcionamiento del sistema inmunitario ante agresiones externas y a la formación normal de colágeno para la piel las encías y dientes y ser un antioxidante ante los radicales libres que afectan a las células.

Es necesario señalar que la Vitamina C y el Zinc son dos antioxidantes eficaces. Es importante señalar que la contaminación ambiental, agresiones externas, tabaquismo (activo o pasivo), dietas desequilibradas o estrés generan radicales libres que pueden ser nocivos para el organismo. La eficacia antioxidante de estos complementos alimenticios contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Por otro lado, destacar que el consumo de este producto no está indicado para personas con diagnóstico de hemocromatosis, problemas en la función renal y personas con propensión a la formación de cálculos renales. Además, se aconseja no consumir en caso de embarazo o periodo de lactancia sin consultar al médico. Y, por supuesto, mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

En El Boticario en casa disponemos de la práctica totalidad de la línea Redoxon, una completa gama dedicada a fortalecer las defensas del prestigioso laboratorio Bayer.

Por último, te recordamos: para tener las defensas en forma, para tener el sistema inmunitario en óptimas condiciones, es necesario hacer ejercicio con regularidad, eliminar el estrés y tener un sueño reparador, de esta manera ayudarás a tu organismo a funcionar mejor.

Importancia de la hidratación | El Boticario en casa

Día Mundial del Agua. ¡Conoce la importancia de la hidratación para tu salud!

Cuando se acerca el Día Mundial del Agua, te contamos todos los beneficios que tiene para nuestra salud. El próximo domingo se celebra el Día Mundial del Agua, una efemérides que tiene su origen en 1992, en Río de Janeiro, cuando la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Medio Ambiente y el Desarrollo (CNUMAD) recomendó su declaración.

Posteriormente, la Asamblea General de las Naciones Unidas respondió a dicha sugerencia designando el 22 de marzo de 1993 como el primer Día Mundial del Agua.

Pero ¿para qué y por qué un Día Mundial del Agua? Pues con él se quiere que aprendamos más sobre temas relacionados con el agua. A la vez también tiene como objetivo servir de inspiración para compartir los problemas relacionados con el agua y tomar medidas para cambiar la situación.

El Boticario en casa se une a este día, consciente de que el agua es el elemento más importante para la vida. Es un recurso crucial para la Humanidad, para todos los seres vivos que habitan este planeta. El agua hace de la Tierra un planeta habitable y fue el origen de la vida. Todos la necesitamos.  Por tanto, ríos y lagos, aguas costeras, marítimas y subterráneas representan un patrimonio de un valor incalculable que todos debemos cuidar y proteger.

Día Mundial del Agua | El Boticario en casa

El agua en el ser humano

En esta ocasión, queremos poner el foco en la importancia del agua para nuestra salud, para nuestro bienestar. Y es que estamos hechos, sobre todo, de agua. En realidad, al nacer, un bebé tiene hasta un 80% de agua en su cuerpo; en las mujeres adultas el porcentaje es de entre un 55 y un 60%, y en los hombres adultos de un 60%. Pero, además, el agua no solo es un componente esencial de nuestro cuerpo, sino que también cumple importantes funciones en él, como las siguientes:

  1. Limpia los riñones de sustancias tóxicas.
  2. Regula la temperatura corporal.
  3. Transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células, como los minerales, las vitaminas o la glucosa.
  4. Elimina las toxinas que producen nuestros órganos.
  5. Colabora en nuestro proceso digestivo.
  6. Actúa como lubricante de nuestras articulaciones.

Según los laboratorios Normon, “el agua es tan importante para nuestro cuerpo que una persona normal a una temperatura normal y con una vida relativamente sedentaria puede aguantar tan sólo entre 3 y 5 días sin beber”. Y añade: “Decimos tan sólo, porque el organismo de esa misma persona podría aguantar hasta un mes sin ingerir alimentos”. ¡Muy claro!

La deshidratación y sus consecuencias en nuestro organismo

La deshidratación se produce cuando nuestro balance hídrico es negativo, es decir, cuando perdemos más agua de la que ingerimos. Además, cuanta más agua pierde nuestro organismo, más graves son las consecuencias para nuestra salud. De tal forma que Normon diferencia tres situaciones:

Deshidratación leve: provocará sed, dolores de cabeza, debilidad, mareos, fatiga y también puede producir somnolencia.

Deshidratación moderada:  se caracteriza por tener la boca seca, nuestro pulso aumenta, a nuestra piel le falta elasticidad, nos sentimos pesados y tenemos poco o ningún volumen de orina.

Deshidratación grave: en este caso es necesario acudir a un centro sanitario, ya que estaremos ante una emergencia médica. Se caracteriza por una sensación extrema de sed, una frecuencia respiratoria acelerada, una falta de volumen de orina, piel fría y húmeda, espasmos musculares, vómitos, alteración del estado mental, etcétera.

Hidratación en mayores | El Boticario en casa

El laboratorio farmacéutico aconseja tener especial cuidado con la deshidratación en niños y mayores. Los niños tienen un sistema inmunitario en desarrollo y son más proclives a presentar, por ejemplo, diarrea o gastroenteritis, con su correspondiente pérdida de líquidos. Además, la sensación de sed no está aún desarrollada al 100%. En cuanto a las personas mayores, el riesgo de deshidratación se debe a que, a veces, no son conscientes de la importancia de beber líquidos.

En ambos casos, se recomienda beber en pequeñas cantidades, pero durante todo el día para mantenerse adecuadamente hidratados.

La hidratación y la salud

Por otra parte, la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC) han alertado recientemente sobre la importancia de mantener una buena hidratación, “más allá de las fechas estivales o del sobreesfuerzo físico, momentos en los que generalmente existe una mayor concienciación y una mayor sensación de sed producida por el propio organismo, aunque es cierto que en esos momentos es en los que se debe tener un mayor cuidado”.

Ambas instituciones explican que “estar bien hidratado es fundamental para mantener un buen estado de salud, ya que sin realizar actividad física alguna nuestro organismo pierde entre dos y tres litros de líquido al día”.

Además, añaden que “una buena hidratación no sólo influye en el cuerpo, sino también en la mente. Recientemente se ha observado que la deshidratación causa una contracción del tejido cerebral que se asocia a un aumento del volumen ventricular, llegando a afectar negativamente en la respuesta de nuestro cerebro a una actividad intelectual”.

En este sentido, apuntan que “procesos mentales como la memoria, el aprendizaje o la capacidad de atención pueden disminuir por la falta de líquidos, sobre todo cuando el cuerpo sufre pérdidas de más del 2%”.

La importancia de hidratar la piel

El agua es un elemento vital para nuestra piel. No hay que olvidar que el 90 % de la piel está compuesta por agua, por tanto, la hidratación diaria es también necesaria para tener y lucir una piel sana. Y es que independientemente de la edad, la estación o el tipo de piel, los dermatólogos recomiendan la hidratación corporal diaria.

Hidratación de la piel | El Boticario en casa

No olvidemos que el primer síntoma del envejecimiento prematuro es una piel deshidratada.

La utilización de una crema hidratante corporal de manera habitual produce mayor resistencia y flexibilidad en la piel. Además, ayuda a evitar lesiones, alergias e irritaciones que provocan agentes externos, como el sol, el maquillaje o el propio clima.

¿El mejor momento para aplicar una crema hidratante en el cuerpo? Después de la ducha. La piel está tibia y los poros están más abiertos, por lo que la crema penetra mejor.

Lo mismo ocurre con la hidratación del rostro. La piel del rostro puede aparecer seca como consecuencia de factores como la menopausia, el clima o los cambios hormonales, pero también por una falta de hidratación o por no usar una buena crema hidratante, que debemos aplicar diariamente y teniendo siempre en cuenta el tipo de piel que tenemos.

complementos alimenticios y fertilidad

Cómo mejorar la fertilidad con complementos alimenticios: Seidivid y Seidiferty

Los problemas de fertilidad son cada vez más frecuentes. Por este motivo, te mostramos los complementos alimenticios para mejorarla.

El último estudio de la Sociedad Española de Fertilidad apuntaba que en España entre un 15% y un 20% de parejas en edad reproductiva (esto se traduce en unas 800.000 personas menores de 40 años) tiene problemas para tener hijos. Y se prevé que con el tiempo esta cifra fuera aumentando.

Muchos son los factores que los expertos señalan como causantes de estos alarmantes datos:   por ejemplo, el retraso en la edad reproductiva: actualmente en nuestra sociedad hay un desfase entre lo que es la “edad reproductiva biológica” y la “edad reproductiva social”, de tal manera que esta última comienza ya cuando la biológica está en claro declive.

Otros factores son enfermedades como la endometriosis, el síndrome del ovario poliquístico u otros factores clínicos, además de hábitos de vida no saludables, como el alcohol, el tabaco o la obesidad.

Y es que, a pesar de los avances de la medicina y la ciencia, cada vez encontramos más problemas derivados del actual estilo de vida y nuestros hábitos nutricionales y, en el caso de la fertilidad, no iba a ser distinto. En este sentido, diversos estudios coinciden en que el déficit de ciertos nutrientes afecta a la capacidad reproductiva, así mismo algunos “tóxicos” incluidos en los productos de alimentación.

problemas de fertilidad

Insistimos, en lo que se refiere a la fertilidad, la situación no es diferente y tanto las mujeres como los varones que buscan un hijo han de revisar sus hábitos nutricionales y corregir en su caso si hay algún desajuste, con el objetivo de mejorar su capacidad reproductiva.

Alimentarse de forma adecuada es clave para el correcto funcionamiento del organismo, además del sistema reproductor. Una mala alimentación puede afectar negativamente tanto a hombres como a mujeres que quieren concebir. Por ello es importante realizar una dieta equilibrada, adecuada y variada rica en macronutrientes, micronutrientes y suficiente en energía.

En resumen, la infertilidad es un problema muy común hoy en día y unos hábitos de vida saludable son vitales para la fecundación.  Estos acompañados de ciertos complementos alimenticios favorecen la concepción.

Hoy El Boticario en Casa os trae dos de estos productos que son un auténtico éxito de ventas en nuestra tienda online, con opiniones verificadas que hablan a partes iguales de la calidad el producto y del servicio que ofrecemos.

Seidivid Plus

Lo decíamos anteriormente: a veces, el fracaso durante el proceso de embarazo se debe a un déficit de nutrientes básicos para el correcto desarrollo del ovocito. Seidivid es el suplemento alimenticio, que contribuye al éxito de la fecundación a través del refuerzo de la calidad del ovocito.

Seidivid

La mezcla de una serie de «ingredientes» determinados, como son el myo-inositol, el ácido fólico, la melatonina y la vitamina D, convierte a Seidivid en un aliado frente a los oxidantes celulares. Estos interfieren en la apropiada actividad de las reacciones biológicas. Por otro lado, el ácido fólico interviene tanto en la formación de ADN como en la división celular y procura el crecimiento de los tejidos en el embarazo. El myo-inositol participa en el metabolismo de carbohidratos y grasas y está presente en las membranas celulares y fluidos reproductivos. La melatonina es una sustancia antioxidante producida por el organismo en la glándula pineal en concentraciones que varían en función del ciclo diurno/nocturno. La síntesis de melatonina disminuye a partir de los 30 años de edad y la vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo al proceso de división celular.

Seidiferty

Por otro lado, y en cuanto a ayudar a solventar los problemas de fertilidad que pueden tener su origen en el hombre, figura el complemento alimenticio Seidiferty, que destaca por mejorar la morfología, concentración y movilidad de los espermatozoides en hombres. Por tanto, optimiza la calidad del esperma, aumentado de esta manera las posibilidades de conseguir el embarazo de forma natural.

Pero ¿cómo funciona este suplemento alimenticio? Seidiferty funciona disminuyendo el estrés oxidativo, manteniendo la integridad de la membrana celular y reduciendo la fragmentación del DNA.

Seidiferty

Está compuesto por DHA, un ácido graso esencial poliinsaturado, Omega3 de alta calidad, que se obtiene de pescados azules de aguas frías; Coenzima Q10, un componente natural presente en las células del organismo, que actúa como cofactor ayudando en la obtención de energía; Selenio, un oligoelemento que contribuye a la espermatogénesis normal y a la protección de las células frente al daño oxidativo, y Zinc, también un oligoelemento, que en su caso contribuye a la fertilidad y reproducción normal, también a la protección de las células frente al daño oxidativo y al mantenimiento de los niveles normales de testosterona.

Estos son dos de los complementos alimenticios que, debido a sus componentes, ayudan a aumentar las posibilidades de gestación en las parejas que desean quedarse embarazadas.

Por último, desde El Boticario en Casa, os recordamos que los complementos alimenticios no han de utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. Y, por supuesto, no se debe superar la dosis diaria expresamente recomendada.

 

Para adelgazar hay que alternar ejercicio físico con dieta

Ideas de ejercicios para perder peso

Está claro: si queremos perder peso debemos combinar dieta y ejercicio. Sin embargo ¿Importa más uno que otro? Muchos son quienes llegados a esta fecha se proponen perder esos kilos de más. Y es que, como apuntábamos en un post anterior, adelgazar es uno de los objetivos que solemos planteamos cuando afrontamos un nuevo año.

La dieta es fundamental para la consecución de este objetivo. Sin embargo, la dieta por sí sola no es suficiente para adelgazar, debe ir acompañada de ejercicio físico.

Según la prestigiosa Clínica Mayo, “el adelgazamiento mediante dieta sin actividad física, especialmente en personas mayores, puede incrementar la fragilidad debido a la pérdida de densidad ósea y masa muscular relacionada con la edad. Incorporar entrenamiento aeróbico y de resistencia a un programa de adelgazamiento ayuda a compensar la pérdida ósea y muscular”.

Ejercicio físico | El Boticario en casa

En este sentido, es importante señalar que hacer ejercicio físico regularmente nos hace sentir mejor no solo a nivel físico, sino también mental, se descansa mejor y se tiene una mejor calidad de vida. Además, diversos estudios señalan que existe cierta relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de tal manera que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las sedentarias.

En cuanto a sus concretos beneficios, hay que señalar que ayuda a combatir el colesterol, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de padecer diabetes, previene la hipertensión arterial y ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. También, sirve para liberar tensiones y mejorar el manejo del estrés, ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad, la depresión, aumenta el entusiasmo y el optimismo y a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

¡Todos son beneficios! ¿Verdad? ¿A qué esperas? ¿No sabes qué tipo de ejercicio o deporte practicar? El Departamento de Salud y Servicios Humanos (Department of Health and Human Services) de la Clínica Mayo nos da algunas pistas:

Actividad aeróbica

Realizar un mínimo semanal de 150 minutos de actividad aeróbica moderada o de 75 minutos de actividad aeróbica intensa. No obstante, para perder peso de manera eficaz o para mantenerlo, algunas personas pueden necesitar hasta 300 minutos por semana de actividad física moderada. En este sentido, el centro norteamericano aconseja combinar actividad moderada e intensa y sugiere dividir estos ejercicios durante el transcurso de la semana y que las sesiones de actividad sean de por lo menos 10 minutos.

Natación y dieta | El Boticario en casa

Los ejercicios aeróbicos moderados incluyen actividades como las caminatas rápidas, la natación y el baile de salón, mientras que los enérgicos incluyen actividades como correr y practicar danza aeróbica.

Entrenamiento de fuerza

La Clínica Mayo propone realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Y afirma que este puede consistir tanto en el uso de máquinas de pesas como en otras actividades, como cargar los artículos de la tienda de comestibles o trabajar intensamente en el jardín.

Y concluye diciendo que “como meta general, intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física todos los días”.

Entrenamiento de fuerza | El Boticario en casa

Pero, ¿cuántas calorías se queman con los distintos ejercicios que se pueden hacer? El hospital aporta una lista muy útil, que os la exponemos más abajo y en la que se muestra la cantidad aproximada de calorías que se quema por hora cuando se hacen diferentes ejercicios físicos. De tal manera, que ofrece una idea relativa sobre la cantidad de calorías que quema una persona con un peso de unos 73 kilogramos al hacer distintas actividades.

 

Actividad (1 hora de duración) 73 kilos de peso

Correr, 5 mph                                                                         606

Senderismo                                                                             438

Natación                                                                                  423

Ejercicio aeróbico en el agua                                               402

Ejercicio aeróbico de bajo impacto                                    365

Máquina elíptica, esfuerzo moderado                              365

Golf, cargando los palos                                                      314

Esquí alpino                                                                           314

Caminar, 3,5 mph                                                                 314

Paseo en bicicleta < 10 mph                                               292

Baile de salón                                                                        219

 

Desde El Boticario en Casa, esperamos que estos consejos, estas pistas, os sean de utilidad. Y os recordamos la necesidad de plantearos metas alcanzables y ser paciente con su consecución. No hay que olvidar que cada cuerpo es distinto y no todos tardan el mismo tiempo en conseguir bajar de peso.

 

 

 

 

 

En Navidades es difícil mantener el peso con las numerosas comidas navideñas

Disfruta de las comidas navideñas sin descuidar tu peso

Aunque un año tras otros por estas fechas nos proponemos no coger kilos y estar atentos con la infinidad de reuniones, comilonas incluidas, a las que estamos convocados, casi todos caemos en la tentación. ¡No es para menos!  Hay que estar hecho de un material muy especial para decir no a esos sabrosos aperitivos, esos platos deliciosos a la vez que calóricos, esas mesas repletas de dulces o esos novedosos cócteles.

Y llegados a este punto nos preguntamos: ¿es posible disfrutar de las comidas navideñas sin descuidar el peso? Esta temporada navideña sí que va a ser posible, gracias a los consejos de la prestigiosa Clínica Mayo.

Consejos de una de las más prestigiosas instituciones médicas del mundo

La Clínica Mayo es una institución médica norteamericana, reconocida recientemente por US News & World Report como el hospital número 1 en general y el mejor clasificado en doce especialidades. Cuenta con una sección dedicada al estilo de vida saludable y sus investigaciones al respecto son muy respetadas en todo el mundo.

Por tanto, ¿qué mejor idea que seguir los consejos de la Clínica Mayo para mantener nuestro peso estas fiestas?

Comidas navideñas | El Boticario en casa

En principio, el famoso centro médico nos dice que las personas aumentan un promedio de 500 gramos a 1 kilo durante las fiestas navideñas, y un poco más aquellos que tienen sobrepeso o son obesos. Sin embargo, añade, “con la fórmula adecuada para tu cuerpo y tu estilo de vida, puedes evitar aumentar de peso, mientras disfrutas de lo mejor de la Navidad, ¡incluidos algunos dulces!”.

Recomendaciones de los expertos de la Clínica Mayo

Saborea la comida de Navidad

Según la institución médica: “Mientras que las estrategias comunes para bajar de peso se enfocan en evitar ciertos alimentos, la restricción de alimentos, especialmente durante los momentos de celebración, puede ser contraproducente y provocar que termines comiendo en exceso”. Y aconseja sobre las comidas navideñas: “Saborear y disfrutar de los alimentos. Cuanto más disfrutes de la comida que comes, mayor será la probabilidad de que te sientas satisfecho con menos cantidad”. ¡Te encanta este consejo! ¿Verdad?

Concéntrate en las porciones

Aquí la Clínica Mayo nos ofrece un sabio y útil consejo: “No necesitas alterar cada receta o plato favorito de la familia. En lugar de sacrificar el sabor de tu clásico estofado o de las famosas galletas de la abuela, tan solo presta atención a cuánta hambre tienes o qué tan lleno estás durante cada comida y sé consciente de las porciones que estás sirviendo”. Estupenda idea para mantener el peso en Navidad.

Disfrutar de las recetas navideñas | El Boticario en casa

No te compliques la vida

Relájate, olvida las largas listas de «lo que debo hacer» y «lo que nunca debo hacer». Esta Navidad opta por una estrategia más sencilla, donde desaparezcan los refrescos azucarados, los desayunos ricos en proteínas o acudir uno o dos días a la semana al gimnasio. “Establecer una meta alcanzable durante la apretada agenda de la temporada navideña aumentará la probabilidad de que la puedas lograr y de que te sientas orgulloso de ello”.

Incorpora el ejercicio

Equilibrar las calorías consumidas en las comidas navideñas con las que quemas es clave para mantener el peso. Así que, “aprovecha los alimentos que consumas, que naturalmente te darán más energía, para moverte (la famosa subida de azúcar)”. Además, practica deportes de invierno, disfruta de la nieve o pasea en familia por senderos. No es solo hacer ejercicio, “sino también crear recuerdos”.

Paseos en familia en Navidad | El Boticario en casa

Reflexiona y repite

“Mantener el peso es cuestión de equilibrio y encontrar el tuyo llevará tiempo. No dejes que los retrocesos te desalienten. En cambio, haz que ser consciente se convierta en un hábito. Dedica tiempo a reflexionar, meditar y escribir en un diario sobre tus progresos y experiencias. Con el tiempo, notarás patrones que te ayudarán a averiguar qué puedes mantener y qué debes cambiar”.

¡Magníficas propuestas para vivir unas Navidades sin agobios y sin mirar la báscula de reojo!

Disfruta de las tradiciones navideñas | El Boticario en casa

El Boticario en Casa te ofrece un último consejo para esta Navidad: disfruta estas fiestas navideñas al máximo con tu familia, recuerda divertirte. Saborea cada momento, cada reunión y cada comida, porque como bien apuntan estos expertos, “las comidas se convierten en tradiciones por una simple razón: pueden crear momentos que recordarás durante años”.