Hemos vuelto de vacaciones y de este torbellino de fiestas y comidas especiales que la gran mayoría de nosotros nos encontramos queriendo perder esos kilos de más que nos sobran y lo más frecuente es que estemos acudiendo a algún centro deportivo para poder aumentar nuestra actividad deportiva.
Pues bien, estos lugares suelen estar muy cuidados y cumpliendo las normativas sanitarias y de salud publica, sin embargo, es importante que por nuestra parte no bajemos la guardia y mantengamos ciertos hábitos saludables para evitar enfermedades contagiosas.
Así y dependiendo del centro y de la actividad debemos seguir estas rutinas:
GIMNASIO
- Utiliza siempre una toalla para cubrir tanto los asientos como el respaldo de las máquinas y por supuesto en colchonetas también. Parece obvio, pero a veces por no cargar en la mochila con más peso vemos ridículas toallas que parecen más bien pañuelos y que no sirven para proteger nuestra piel de los gérmenes que de forma natural existen en zonas de mucho uso, con temperaturas medias altas y con una gran humedad.
- Despues de utilizar un aparato o máquina debemos preocuparnos de limpiarlo con una toalla humeda o producto de limpieza en spray. Lo normal es que el propio gimnasio se encargue de la limpieza permanente o al menos de facilitar en la sala los materiales necesarios para que los usuarios realicen la tarea.
- Lava siempre tus manos. Aunque después vayas a correr en el exterior o te duches en casa, lávate siempre las manos ya que es la zona que más comparte la suciedad. Y si puedes usar mitones o guantes específicos deportivos mejor que mejor.
- Utiliza tu propia botella para beber mejor que la fuente común. Pero si la utilizas, por supuesto, nunca pegues los labios al surtidor.
- Y en la ducha, siempre, siempre, siempre utiliza chanclas. Por mucha higiénico que sea el centro, nunca debes andar descalzo.
PISCINAS
- Fundamental mantener siempre el equipo de protección en buenas condiciones: gafas, tapones de oídos y gorro.
- No andar descalzo ni en el borde de la piscina y siempre utilizar calzado adecuado que evite los resbalones.
- Dúchate siempre antes y después, así retirarás de la piel los germenes para no trasmitir los tuyos propios y para desprenderte de los que pudieras haber recibido en el entorno.
- Seca muy bien la piel, evitando dejar zonas húmedas como las axilas o las zonas interdigitales en pies y manos.
En general son cuestiones propiamente dichas de higiene personal que nos ayudaran a evitar contagios.
Al practicar deporte, la frecuencia en nuestra higiene personal aumenta, por ello es fundamental utilizar productos eficaces y suaves que no alteren el Ph de nuestra piel y que nos ayude a mantener esa higiene necesaria tan necesaria para nuestra salud, y los niveles de hidratación adecuados.
