Archivo del Autor: Juan Carlos Herrera Gomar

Dieta depurativa para después del verano

Se acaba el verano y es frecuente que hayamos cogido unos kilos de más al haber cambiado nuestras costumbres: bebemos más refrescos y cervezas, picoteamos, nos damos más caprichos… en fin, es hora de poner las cosas en su sitio y volver a los buenos hábitos.

Si solo hemos cogido un par de kilos, con muy pocos ajustes volveremos a nuestro peso.

Para ayudarnos en nuestro objetivo son recomendables las dietas depurativas que nos ayudarán a:

  • Eliminar toxinas
  • reducir la hinchazón por el líquido acumulado
  • devolver a nuestra piel luminosidad

¿Que pasos debemos seguir?

  1. Beber agua: 1 vaso antes de las comidas y otro durante. Además de ayudarnos a eliminar líquidos por la diuresis también tiene efecto saciante.
  2. Toma té verde, te ayudará a liminar líquidos
  3. Disminuye la cantidad de grasa y aumenta la de fibra
  4. Reduce la cantidad de sal en las comidas
  5. Fija y mantén los horarios de cominas
  6. Elimina el picote y toma un tentempié (preferiblemente fruta, como la piña) a media mañana y a media tarde.
  7. Haz un desayuno fuerte
  8. La cena debe ser la comida más ligera del día
  9. Procura que los métodos de cocción sean siempre a la plancha, hervidos o al horno
  10. Reduce la cantidad de aceite en la cocción y en las ensaladas, lo ideal serían dos cucharadas al día.

Pero si eres de los que te gustan seguir dietas guiadas, te dejamos la dieta depurativa que nos recomienda la doctora la Dra. Teresa Valero, del Centro de Medicina Estética que lleva su nombre en Alcalá de Henares. Pero recuerda que esta dieta es solo para seguirla unos dias, no la debes prolongar en el tiempo, máximo siguela durante 5 días.

DIETA DEPURATIVA ( máximo cinco días)

DESAYUNO:

Café o té con leche desnatada

Tres rodajas de piña

COMIDA:

Caldo de verduras o ensalada natural aliñada con ½ cucharada de aceite de oliva.: (Lechuga, tomate, cebolla.)

Carne 150 g o Pescado 200 g

Postre: Infusión depurativa (Té verde, tila y menta-poleo)

MERIENDA:

1 yogur desnatado

Infusión depurativa ( Té verde, tila y menta poleo)

CENA:

Seis rodajas de piña

Postre: Infusión depurativa ( Té verde, tila y menta poleo)

 

Si tienes que perder más de 2 kg será mejor que consultes con un especialista para que te aconseje y recomiende una dieta que puedas mantener en el tiempo.

¿Te animas? Cuéntanos que tal te ha ido

Buenos hábitos para después del verano

Septiembre es el mes de las segundas oportunidades y aún estamos a tiempo de conseguir tanto los propósitos que nos fijamos a principios de año como de recuperarnos de los excesos del verano: terrazas, chiringuitos, vacaciones…

Seguramente nuestro cuerpo ya nos pedía volver a las rutinas saludables y dejar atrás los excesos.

Estas son nuestras propuestas para que lo consigas:

  1. Vuelve a las 5 comidas al día: en vacaciones solemos pasar muchas horas fuera de casa y nos saltamos los tentempiés, recuperalos y llegarás con menos hambre a las comidas principales.
  2. Come más sano incorporando más fruta, verduras y hortalizas. Controla los hidratos de carbono.
  3. Reduce al máximo la grasa en tu dieta: atrás quedaron fritos, empanados, salsas, helados cremosos, etc. Solo el 30% de nuestra dieta pueden ser grasas.
  4. Que no falte la fibra en tu dieta, en verano se nos suele quedar olvidada. Vuelve a los alimentos integrales.
  5. Reduce los caprichos: no se trata de que los quites todos, pero al ve reduciéndolos, incluso así los disfrutarás más.
  6. Bebe más agua: recuerda el objetivo de 2 l. al día.
  7. Mantén una buena higiene del sueño: dormir 7 u 8 horas es fundamental para rendir en el trabajo, en los estudios y en la vida ordinaria, incluso mejorará tu estado de animo al encontrarte menos con menos cansancio.
  8. Repara los excesos de sol en la piel y el cabello: los extras de hidratación son fundamentales en esta época.
  9. Incorpórate progresivamente al ejercicio diario. No pretendas empezar con el mismo nivel ni exigencia que cuando lo dejaste antes de las vacaciones, aunque el cuerpo sano se recupera rápidamente debes incorporarte a la rutina poco a poco.
  10. Hazte de un buen planificador, tu eliges en papel u online, pero anota tus tareas, programa la semana y luego disfruta marcando todo lo que has conseguido. Te servirá tanto para que no se quede nada en el tintero como para subirte la moral.
  11. Sé consciente de tu disponibilidad y fíjate objetivos alcanzables, si no te gusta el gimnasio o no hay ningún deporte que te entusiasme puedes andar todos los días una hora, bájate una parada antes del autobús, sube y baja por las escaleras… son muchas las opciones pero haz al menos una de ellas al día.
  12. Fijar tus objetivos con familia y amigos te puede ayudar a hacerlo mas divertido y alcanzable, os apoyareis los unos a los otros.

Recuerda fijarte un plazo para cada objetivo y haz el seguimiento de como lo consigues ¡te sentirás fenomenal!

Beneficios de dormir bien

Siempre que hablamos de llevar una vida saludable pensamos en la alimentación y hacer ejercicios, pero nos olvidamos del sueño.  Dormir mal nos provoca desajustes en el organismos que pueden provocar enfermedades cardiovaculares, reduce la esperanza de vida y obesidad entre otras.

Consecuencias de dormir mal:

  • Disminuye la concentración y la atención, aumentando la torpeza mental por lo que cometemos más errores.
  • Perjudica el estado de animo pudiendo desencadenar ansiedad y despresión
  • Disminuye el rendimiento escolar, laboral y social
  • Nos hace ganar peso, pudiendo llegar a la obesidad
  • Aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e infarto cerebral, así como hipertensión.
  • Baja las defensas, por lo que somos más propensos a coger algún virus o bacteria ya que nuestro sistema inmunológico esta debilitado.
  • En la etapa de crecimiento las necesidades de sueño son mayores y si no se duerme lo suficiente el crecimiento se ve frenado, ya que durante las horas de sueño es cuando se segregan las hormonas del crecimiento.

“La siesta no puede sustituir a las horas de sueño continuo, ya que una mala higiene del sueño nos hace acumular un cansancio que no se compensa durmiendo a deshoras.”

Estas son las horas que según nuestra edad necesitamos dormir:

Bebés 12 – 14 horas
Menores de tres años 12 – 10 horas
Adultos 8 – 7 horas
Ancianos 5 horas

Consejos para tener una buena higiene del sueño

  • La cama está para dormir evita leer o ver la televisión
  • El alcohol, bebidas energéticas o con cafeína, el te y el café nos hacen dormir mal.
  • Procura una rutina para ir a dormir y acuéstate siempre a la misma hora, más o menos…
  • No hagas ejercicio antes de ir a dormir ya que la temperatura corporal se incremente y nos dificultará coger el sueño. Además después de hacer deporte solemos estar más activos lo cual nos perjudica para dormir.
  • Levántate también a la misma hora
  • Evita las siestas después de las 15:00 horas
  • Haz ejercicio con regularidad, pero siempre termina, como mínimo, tres horas antes de acostarte.

15 trucos para evitar el síndrome postvacacional

Aunque todavía queda mucho tiempo de verano las vacaciones las vamos terminando escalonadamente, e incluso cada vez son más las personas que disfrutan sus vacaciones en septiembre y otoño.

Pero para todos llega el momento de incorporarnos a la rutina y a veces se nos hace muy cuesta arriba y padecemos lo que se viene llamando el síndrome postvacacional.

En realidad el problema viene de considerar el entorno del trabajo y la rutina como una esclavitud o si no queremos exagerar, si que lo vemos con connotaciones negativas. De hecho en las sociedades en las que se considera el trabajo como algo creativo y con sentido por si mismo no existe este síndrome postvacacional.

Pues bien, queremos recomendarte estos 15 trucos para que te resulte más fácil la vuelta de las vacaciones.

Si quieres profundizar un poco más en este tema te recomendamos nuestro artículo “¿Vuelta al trabajo?” en el que profundizamos con detalle en los síntomas y la forma de afrontar la vuelta a nuestro día a día.

Sangría: la bebida del verano

Si hay una bebida que se conoce en toda España y que a todos apetece en verano es la sangría. Es momento de conocer un poco de su historia y como podemos prepararla con y sin alcohol.

Según nos cuenta Tomás Enrique, experto en productos tradicionales de España:

“Existen dos historias que rondan los orígenes de la sangría, en la primera nos ubicamos en 1800 y encontramos la primera sangría nacida de la necesidad de los campesinos españoles y portugueses por refrescarse durante sus largas jornadas de trabajo aprovechando lo que tenían a mano, vino, melocotones, manzanas y cítricos. Por otro lado, nos vamos más atrás, al 1700 y nos encontramos una historia con creatividad y contrabando, donde los protagonistas, los marineros británicos, idearon una forma de pasar licor de forma inadvertida (simulando zumo de frutas) mezclándolo ron con miel, especias y trozos de frutas locales.”

¿Sabias que la sangría ocupa el puesto 11 en el ranking de las mejores bebidas del mundo según la CNN?

Como ocurre con numerosas recetas tradicionales no hay una unica receta, si no que depende de los ingredientes locales. Pero lo que no debe faltar nunca es vino, azucar y fruta.

Ingredientes para la receta tradicional de sangría española:

1 botella de vino tinto
2 naranjas
½ limón
1 manzana
2 melocotones
1 cucharada de azúcar
1 copa de brandy o licor de naranja
1 litro de refresco de naranja
1 rama de canela (opcional)

Preparación:

  • Mezclar el vino en una jarra lo suficientemente grande con el zumo de una de las naranjas, la copa de licor y medio limón
  • Añade seguidamente la rama de canela y el azúcar, remueve bien hasta que el azúcar se haya disuelto por completo
  • Lava y pela la fruta, córtala en trozos medianos, más pequeños que grandes, y añádelos a la jarra
  • Deja reposar de un día para otro si tienes tiempo. Así la fruta macerará en el alcohol junto con el zumo, consiguiendo que la sangría tenga un sabor fantástico.
  • Al día siguiente, presenta la jarra y añade el refresco de naranja justo antes de servir en copas con mucho hielo

¡Chin-chin!

A partir de aquí puedes hacer la variaciones que quieras, por ejemplo con el licor, si lo prefieres puedes utilizar ginebra y vermut.

También puedes preparar una deliciosa sangría sin alcohol. Estos son los ingredientes:

 

 

2 tazas de agua caliente

2 bolsas de te negro o dos cucharadas de te negro en polvo

2 ramas de canela

1/2 taza de azucar

3 tazas de zumo de granada

1 taza de zumo de naranja

naranja, limon, lima, manzana, melocoton y la fruta que quieras cortadas en trozos

agua mineral

Preparación:

  • Coloca en el agua caliente las bolsas de té y las ramas de canela durante 5 minutos, después saca las bolsas de té y endúlzalo.
  • En una jarra grande mezcla el té, las ramas de canela, los zumos y las frutas; después refrigéralos por una hora.
  • Por último, antes de servir, coloca en un vaso hielo y agua mineral, después llena el vaso con la mezcla que ya preparaste.

¡A disfrutar!

 

¿Cómo preparar tu botiquín de verano?

En verano nos toca disfrutar de más tiempo libre, viajar, y vivir aventuras para las que durante el año no tenemos tiempo.

Sea cual sea la actividad que vayamos a hacer es imprescindible que tengamos con nosotros un completo y a la vez ligero botiquín que nos evite incomodidades y sustos, aunque claro habrá que adaptarlo a cada actividad o zona geográfica concreta en la que vayamos a estar.

Te dejamos estos consejos para que prepares tu botiquín fácilmente:

  1. En primer lugar debemos pensar que actividad vamos a realizar y que riesgos y posibles lesiones pueda implicar, en función de esta información tendremos que añadir todo lo necesario.
  2. Hora del día en la que vamos a practicar principalmente las actividades: de ello dependerá incluir más o menos protección solar.
  3. Destino: cada zona geográfica tiene una serie de enfermedades asociadas, infórmate en la agencia o en los servicios de salud para que no te falte ninguna vacuna antes de ir e incorpora toda la medicación que te recomienden. Aunque sea en un pais sin riesgos de enfermedades contagiosas a veces el estar cerca del mar o lagos o estar en montaña hará que necesitemos más una medicación u otra.
  4. Medicación habitual: tanto si tomas de forma crónica algún medicamento o si utilizas algún analgésico concreto de forma habitual debes incorporar a tu botiquín más cantidad de la que vayas a necesitar. Piensa que lo puedes perder y que dependiendo de donde vayas a estar no siempre es fácil encontrarlos.
  5. Viajar con niños: cuando viaje¡amos con niños o personas mayores tenemos que prestar especial atención a sus necesidades, ya que son distintas a las de la edad adulta.

De forma general debes incluir siempre en el botiquín de viaje:

  1. Material de curasapósitos, apositos para rozaduras, tijeras, esparadrapo, antiséptico, vendas elásticas, y sobre todo asegúrate antes de salir que sabes cómo utilizarlos.
  2. Antimosquitos y calmantes de picaduras: los mosquitos dan tanta lata y a veces son portadores de numerosas enfermedades. No olvides clamantes para el picor, te lo harán más llevadero.
  3. Antidiarreicos y laxantes: los extremos nunca son buenos. Los cambios de horarios, el tipo de comida la higiene y la conservación de los alimentos en verano nos pueden provocar transtornos intestinales con frecuencia.
  4. Antiácidos: es frecuente que en vacaciones comamos más de la cuenta y que nos siempre los alimentos sean los que mejor nos sientan. Es tiempo de darse caprichos, así un antiácido te evitará padecer ardores y malestar de estómago.
  5. Termómetro: no ocupa lugar y es fundamental ante cualquier malestar conocer con certeza la temperatura corporal.
  6.  Debemos incorporar la medicación que habitualmente tomemos contra el dolor y la fiebre.
  7. Polvos de talco: además de ser muy eficaces contra las manchas te evitaran rozaduras en pliegues y si vas a andar mucho también te pueden echar una mano.
  8. Si eres alérgico no te olvides de los antiestamínicos, porque aunque no sea época de polen ya sabemos que en verano pueden producirse situaciones que nos empeoren a causa de ácaros y polvo.
  9. Protección solar e hidratantes para la piel: fundamentales.
  10.  Si eres de los que te mareas viajando no olvides medicación contra el mareo, te alegrarás.

Y si viajas con mascotas, consulta con tu veterinario ya que ellos también pueden necesitar alguna medicación o cuidados concretos.

Sorteo “Pedalea este verano”

Los beneficios de pasear en bicicleta son numerosos y en el boticario en casa te queremos ayudar a mantenerte en forma sorteando esta bonita y practica bicicleta.

Solo tienes que:

  1. Hacer una compra en www.elboticarioencasa.com superior a 50,00€ del 16 al 22 de julio
  2. Rellenar el formulario
  3. El sorteo se realizará entre todos los participantes que cumplan estos dos requisitos y que residan en España peninsular.

Para más información consulta las bases legales

Bases Legales sorteo bici

 

Te animamos a que pedalees este verano y descubre las ventajas de pasear en bicicleta:

1. El pedaleo es un ejercicio cardiovascular. Con una hora de bicicleta al día quemarás cerca de 500 calorías. De hecho, es uno de las mejores actividades para quemar grasas y por tanto, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular del mundo occidental.

2. Montar en bici tonifica los músculos de las piernas, como los cuádriceps o los isquiotibiales. Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes ir al trabajo o de compras con una bicicleta de paseo.

3. La posición de la espalda mejora. Y es que debido a la postura, levemente inclinada hacia delante sobre el manillar, fortalecemos los músculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoramos la resistencia de la base de nuestra espalda y, a la larga, disminuimos la posibilidad de tener hernias. Eso sí, asegúrate de mantener una posición correcta en tu bici en todo momento.

4. Fortalece las rodillas, una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte. Gracias a la bicicleta fortaleces la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla, ya que en este ejercicio las rodillas no soportan el peso de todo nuestro cuerpo y, por lo tanto, no se ven tan castigadas como en otras actividades físicas, se trata de un deporte de bajo impacto.

5. El ejercicio hace que desaparezca el estrés. Es un deporte que no requiere una altísima concentración ni una estrategia, ni pensar en los siguientes pasos, por lo que en la bici puedes dedicarte ese tiempo para ti, para pensar, para escuchar música o sencillamente para desconectar. Sobre la bici eres el dueño de tus pensamientos.

6. Tu sistema inmunológico también notará los beneficios.Como casi todas las actividades físicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema de defensas. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hará que tengas una agradable sensación de satisfacción tras el ejercicio.

7. Mejora tus relaciones. Pasear en bicicleta es un ejercicio que puedes hacer en familia y con amigos, es una forma divertida de pasar tiempo con las personas que quieres a la vez que os cuidáis.

 RELLENA EL FORMULARIO Y A PEDALEAR 

El asma en verano: consejos

Aunque es en invierno cuando mayor numero de casos críticos se presentan a causa del asma o EPOC, las personas que lo padecen pueden pasarlo muy mal en verano, debido principalmente a la combinación de calor y humedad, que se coloca en las vías respiratorias y dificulta la inhalación de aire en los asmáticos.

Esta situación se presenta especialmente en:

  • Climas mediterráneos donde impera el bochorno y la quietud del aire.
  • En ambientes pirenaicos donde la humedad inherente a las elevadas precipitaciones se combina con las emanaciones de la vegetación, el calor y la abundancia de polen de flores de los prados de siega.

Por un lado, el clima cálido provoca que el cuerpo tenga que trabajar más para mantener una temperatura corporal normal, con lo que se requiere más oxígeno. Esto puede hacer que la respiración en pacientes con asma o EPOC sea aún más difícil de lo que ya es. Por otro lado, las altas concentraciones de ozono debido al mayor número de horas de sol y el aumento de la temperatura provocarían síntomas como dificultad para respirar, sibilancias y tos o infecciones de las vías respiratorias inferiores.

El Programa Respirar es Vida, nos recomienda estos consejos para evitar tener crisis respiratorias en verano:

  1. No confiarse y abandonar la medicación durante el verano: llevar el tratamiento suficiente para cubrir todas las vacaciones e incorporar la toma de medicación en la rutina diaria
  2. Mantenerse hidratado, manteniendo así una adecuada temperatura corporal. Se recomienda beber una media de ocho vasos de agua diarios, independientemente del nivel de actividad o de la sed. Si el nivel de actividad es alto hay que aumentar la cantidad de agua que bebemos.
  3. Usar ropa ligera, mejor holgada y transpirable. Nos ayudará también a regular la temperatura corporal.
  4. En los días más calurosos, evitar salir al exterior en las horas de más calor. Buscar interiores con aire acondicionado o darse una ducha fría para bajar la temperatura del cuerpo.
  5. Salir temprano o una vez el sol se haya puesto. Si se va en coche, aparcar en zonas de sombra y colocar protectores solares en el vehículo.
  6. Tener en cuenta la humedad: muchas zonas son excesivamente calurosas y húmedas, lo que puede dificultar la respiración.
  7. No realizar ejercicio físico en condiciones climatológicas adversas o en áreas altamente contaminadas. Se recomienda beber muchos líquidos y hablar con el médico antes de empezar cualquier ejercicio riguroso.
  8. Mantenerse activo, pues es crucial para llevar una vida sana y positiva y además ayuda a reducir la dificultad para respirar.
  9. Cuando los meses de verano requieren que se permanezca en el interior en aquellos días demasiado calurosos o húmedos, buscar alternativas para mantenerse activo.
  10. Cuando vayas de vacaciones localiza siempre el centro médico más cercano, por si se presenta alguna urgencia.

El agua: tu mejor aliado en verano

Sabemos que mantenernos correctamente hidratados es fundamental tanto para la salud como para mantener nuestra piel bella, pero en verano cuando suben las temperaturas la hidratación adquiere una imporatancia vital sobre todo en personas mayores, niños y personas que por su estado de salud o trabajo sean especialmente sensibles a sufrir episodios de deshidratación. De hecho, no debemos olvidar que

“el agua es el alimento más importante en la dieta”

Si quieres ampliar información sobre todos los beneficios que te aporta el agua lee nuestro articulo

El agua es la base de una vida saludable

Dada la importancia de hidratarnos adecuadamente, el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, ha presentado una guía para la correcta hidratación en verano que te invitamos a seguir:

2019-guia-hidratacion

 

Debiendo prestar una especial atención a los grupos de riesgo como son:

 

Haz que tu perro pase un buen verano

El calor puede causar grandes problemas de salud en tu perro por deshidratación, por lo que en verano debemos prestarle una atención especial a su estado de animo y procurarle unos hábitos que le mantengan fresquito pudiendo disfrutar también él de esta bonita estación. Por eso queremos dejaros unos consejos para tener bien cuidado a nuestro mejor amigo.

Partimos de que cada raza de perro tiene una resistencia diferente al calor, y se adaptan de diferente forma al verano. Sin embargo, está demostrado que los perros más propensos al golpe de calor son los cachorros y los perros mayores, además de los de pelaje muy oscuro y los que tienen el morro chato.

Tenemos que tener claro que en ocasiones los perros no regulan bien la temperatura, por lo que hay que tener especial cuidado. Un golpe de calor en ese estado, haría que consumieran todas sus reservas de azúcar y sales minerales, llegándole a provocar un colapso interno conocido como golpe de calor. (Ampliar información sobre el golpe de calor en las mascotas)

Así ante temperaturas muy elevadas y con un alto grado de humedad en el ambiente, tenemos que actuar responsablemente y seguir unas sencillas pautas:

Corte de pelo

Si nuestro perro es de pelo largo y siempre que su raza lo aconseje, debemos cortarle el pelo, pero asegúrate bien de que sea bueno para su raza consultando al veterinario, ya que el pelo también les ayuda a regular la temperatura tanto en climas fríos como calurosos.

Deshidratación  y alimentación

Conviene regular las horas de exposición del animal al sol, en verano es imprescindible que siempre cuente con un lugar fresco y a la sombra donde pueda protegerse del sol.

Además el bebedero siempre debe estar lleno de agua y asegurarnos que en nuestra ausencia no le va a faltar. Debemos intentar que sea fresca, por lo que debemos poner el bebedero en la zona de sombra. Este punto es fundamental.

En relación a las comidas, con el calor, los perros tienen menos apetito, por lo que es recomendable acostumbrarlos a comer en las horas menos calurosas del día e intentar complementar su alimentación con comida húmeda para complementar su hidratación.

¡Ojo! si nuestro perro sufre de vómitos o tiene diarrea hay que acudir inmediatamente al veterinario ya que estos síntomas le provocan una mayor deshidratación.

Paseos

Tenemos que evitar salir a pasear con tu perro en las horas de más calor y evitar tener un juegos o mucho ejercicio en las horas centrales del día. Durante el paseo debemos llevar un recipiente con agua fresca para que siempre pueda beber.

Desplazamientos en coche

Es necesario dejar la ventanilla del coche abierta durante el trayecto, pero al llegar a destino, hay que sacarlo inmediatamente del coche, ya que dejar una ventana abierta no sirve de nada, lo importante no es tanto la ventilación como la temperatura dentro del vehículo.

Perros con problemas respiratorios
Aquellas razas de perros que suelen tener problemas respiratorios como el Bulldog o el Pequinés entre otros, o problemas cardíacos, hay que prestarle especial atención.

Baños de agua fría

Uno de los mejores remedios para reducir el calor de tu perro, al igual que nos ocurre a nosotros, es disfrutar de un baño de agua, o dejar que los moje el agua de una manguera, es un remedio tan simple como antiguo pero quizás uno de los más eficaces y agradecidos del verano, con ello hacemos que baje la temperatura corporal y estaremos cuidado de su salud. Si tienes un jardín, puedes mojarlo un poco para que exista un ambiente fresco.

En cualquier caso, si vieras que tu perro no tiene ganas de moverse, que su respiración es agitada, rápida y costosa, que tiene la boca y el hocico secos o que tiene temblores y la frecuencia cardíaca acelerada, lo mejor que puedes hacer es visitar rápidamente al veterinario pues podríamos estar ante un caso de golpe de calor.