Ya se acerca la Navidad, y como en nuestra cultura todo se celebra alrededor de una buena mesa no nos conformamos con reunirnos los días 24, 25, 31 de diciembre, 1 y 6 de enero sino que desde hace ya varios años las comidas de empresa previas son imprescindibles en nuestra agenda. Y con el termino de “comida de empresa” nos referimos a esas tres cuatro comidas que compartimos con los amigos del gimnasio, nuestro grupo mas íntimos de amistad, la gente de la clase de baile, los de la clase de pintura, o los padres del colegio…. Y ante esta perspectiva te pregunto ¿has decidido ya si vas a engordar estas Navidades?
Parece imposible, pero verdaderamente solo depende de nosotros, de que decidamos con antelación qué es lo que queremos y dirigir nuestros actos y decisiones a ese objetivo que nos marquemos.
Y como estamos convencidos de que no es obligatorio engordar en estas fiestas te proponemos estos 10 hábitos para que llegues a las rebajas en tu talla habitual:
- Haz 45 minutos de ejercicio diario: y no te lo saltes. Te ayudará a quemar calorías y además te dará vitalidad, energía y un ánimo positivo.
- Pésate dos veces en semana para controlar que las desviaciones en la dieta no te pasen factura. De nada sirve pesarte el 7 de enero cuando ya te has pasado…
- Practica la ley de la compensación: si un día aumentas la cantidad de calorías, al día siguiente recórtalas.
- No llegues a la mesa de celebración con hambre eso te hará comer sin medida.
- Aprovéchate de las sopas, sacian y apenas suponen calorías.
- Parece que si no sobra mucha comida no ha sido una buena celebración y como consecuencia, se procede al reparto en tupper entre primos y familiares: no participes en ese reparto.
- Si eres tu el anfitrión elige plazos al horno, suelen ser menos pesados y calóricos y los dulces si son caseros serán mucho más sanos.
- No intentes comer al día siguiente todo lo que ha sobrado: congélalo en porciones y distribuye su consumo.
- Elige bien las bebidas. Tanto el alcohol como los refrescos aportan el mayor porcentaje de calorías y como es muy difícil evitar tomarlos al 100% al menos una buena estrategia es alternar un vaso de agua de vez en cuando.
- Recuerda que en estas fiestas la comida no es lo importante, sino disfrutar con las personas con las que estas compartiendo la mesa. Concéntrate en que eso es lo importante y no te obsesiones con la comida.
Decirte también que existen productos de parafarmacia de toda confianza que te ofrecen ayuda extra ya que sacian el apetito y además también te ayudan a quemar esas grasas de más. Infórmate, existe una amplia gama.
Pon en práctica estos sencillos “trucos” y nos cuentas los resultados en enero ¿te apuntas?
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